kneet
Se full versjon: kneet
Middelaldrende, begynte jeg kjører lett på ca 4 år siden
etter at jeg sluttet å røyke. Jeg begynte veldig sakte, bygge opp i
små trinn før jeg kjører et par miles flere
ganger i uken. Jeg hadde alltid vært aktiv for en røyker, gjør
lots of walking and hiking og sport når jeg var
yngre. Jeg elsket å kjøre, men til slutt måtte jeg stoppe
fordi min venstre kneee vondt. Det var ikke uutholdelig eller
noe, bare ømme (dvs. jeg kunne ha holdt løping), men jeg
didnt ønsker å risikere å gjøre permanent skade så jeg stoppet.
Flere ganger har jeg startet opp igjen og hver gang kneet
smerte starter. Jeg andre anstrengende aktiviteter, hockey,
rulleskøyter, sykling, uten å få smerter eller bare
får meget mild smerte som går bort i løpet av en dag eller to.
Om det bare andre gang jeg har betydelige problemer med
kneet er når jeg bærer mye vekt, som backpacking.
Egentlig smerte opprinnelig startet da jeg jobbet i
fjellet for 15 år siden og hadde en altfor tung pakke ned
en altfor bratt skråning, da jeg var ikke i veldig god form. Men det
bare har plaget meg sporadisk, i visse aktiviteter
siden da.
Jeg har prøvd å kjøre "skikkelig" - jeg bare kjøre på myke overflater,
meste grusveiene. Jeg prøver å holde mot midten når jeg
kan, for å unngå cambered kantene. Jeg bærer bare høykvalitets
sko. Jeg strekke grundig etterpå, og i mindre
degreee før. Jeg varme opp ved å gå først. Men hvis jeg løpe,
med 1 / 2 mile, vil kneet vondt i dager eller lenger. Den, det
smerte beveger seg litt rundt, noen ganger inne noen ganger (men
meste) utenfor, men er alltid på nedre kant av kneet
felles. Jeg er ikke balanseført mye overflødig kroppsvekt, kunne jeg
stå å miste et par pounds men thats about it. Jeg har
knær at hyperextend litt (men ikke mens du kjører!)
og jeg har hørt at slike knærne ofte har problemer.
Så jeg bare lurer på om det er noe annet jeg kan gjøre
at jeg har ikke allerede. Jeg har ikke kjørt i måneder, og jeg endelig
fikk en avtale med en god orthopedist for neste uke.
Siden kneet fungerer fint for det meste, dont jeg virkelig
ønsker å gå inn i kirurgi bare på grunn av kjører. Jeg lurer på om
Jeg vil aldri kunne løpe igjen. I dont vil mye, bare for å bli
stand til å kjøre et par miles et par ganger i uken.
Prøv å kjøre i et kne brace, den elastiske typen som er
formet som en slange, og passer perfekt over hele kneet området.
Se om det hjelper.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) skrev i melding
nyheter: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Midt-alderen begynte jeg kjører lett på ca 4 år siden
> Etter at jeg sluttet å røyke. Jeg begynte veldig sakte, bygge opp i
> Små trinn inntil jeg kjører et par miles
> Flere ganger i uken. Jeg hadde alltid vært aktiv for en
> Røyker, gjør massevis av tur-og fotturer og spille
> Idretter da jeg var yngre. Jeg elsket å kjøre, men til slutt
> Jeg måtte stoppe fordi min venstre kneee vondt. It wasnt
> Uutholdelig eller noe, bare ømme (dvs. jeg kunne ha
> Holdt løping), men jeg gjorde ikke vil risikere å gjøre permanent
> Skade så jeg stoppet. Flere ganger har jeg startet opp igjen
> Og hver gang kneet smerte starter. Jeg andre anstrengende
> Aktiviteter, hockey, rulleskøyter, sykling, uten
> Får smerter eller bare får svært mild smerte som går unna
> Løpet av en dag eller to. Om det bare andre gang jeg har
> Betydelige problemer med kneet er når jeg har et mye
> Vekt, som backpacking. Egentlig smerte opprinnelig
> Begynte da jeg jobbet i fjellet for 15 år siden
> Og bar en altfor tung pakke ned en altfor bratt skråning, da
> Jeg var ikke i veldig god form. Men det har bare plaget meg
> Sporadisk, i visse aktiviteter siden da.
>
> Jeg har prøvd å kjøre "skikkelig" - jeg bare kjøre på myke overflater,
> Meste grusveiene. Jeg prøver å holde mot midten når jeg
> Kan, for å unngå cambered kantene. Jeg bærer bare høykvalitets
> Sko. Jeg strekke grundig etterpå, og i mindre
> Degreee før. Jeg varme opp ved å gå først. Men hvis jeg løpe,
> Ytterligere 1 / 2 mile, vil kneet vondt i dager eller lenger. Den, det
> Smerte beveger seg litt rundt, noen ganger inne noen ganger (men
> Meste) utenfor, men er alltid i nederste kant av
> Kneleddet. Jeg er ikke balanseført mye overflødig kroppsvekt, jeg
> Kunne stå å miste et par pounds men thats about it. Jeg
> Har knær som hyperextend litt (men ikke samtidig
> Kjører!), Og jeg har hørt at slike knærne ofte har
> Problemer.
>
> Så jeg bare lurer på om det er noe annet jeg kan gjøre
> Jeg har ikke allerede. Jeg har ikke kjørt i måneder, og jeg
> Slutt fikk en avtale med en god orthopedist for
> Neste uke. Siden kneet fungerer fint for det meste, jeg
> Dont virkelig ønsker å gå inn i kirurgi bare på grunn av
> Kjører. Jeg lurer på om jeg noen gang vil bli i stand til å løpe igjen. Jeg
> Dont wanna mye, bare for å kunne kjøre et par miles en
> Noen ganger i uken.
Jeg vil se på hvilken type sko du er kledd, hvis du er
seg en sko for pronaters og du ikke, vil det føre
problemer, og omvendt vil også føre til problemer
som du beskriver. Har du prøvd flere typer sko? Og
for gudenes skyld, NO NIKES!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) skrev i melding
nyheter: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> Midt-alderen begynte jeg kjører lett på ca 4 år siden
> Etter at jeg sluttet å røyke. Jeg begynte veldig sakte, bygge opp i
> Små trinn inntil jeg kjører et par miles
> Flere ganger i uken. Jeg hadde alltid vært aktiv for en
> Røyker, gjør massevis av tur-og fotturer og spille
> Idretter da jeg var yngre. Jeg elsket å kjøre, men til slutt
> Jeg måtte stoppe fordi min venstre kneee vondt. It wasnt
> Uutholdelig eller noe, bare ømme (dvs. jeg kunne ha
> Holdt løping), men jeg gjorde ikke vil risikere å gjøre permanent
> Skade så jeg stoppet. Flere ganger har jeg startet opp igjen
> Og hver gang kneet smerte starter. Jeg andre anstrengende
> Aktiviteter, hockey, rulleskøyter, sykling, uten
> Får smerter eller bare får svært mild smerte som går unna
> Løpet av en dag eller to. Om det bare andre gang jeg har
> Betydelige problemer med kneet er når jeg har et mye
> Vekt, som backpacking. Egentlig smerte opprinnelig
> Begynte da jeg jobbet i fjellet for 15 år siden
> Og bar en altfor tung pakke ned en altfor bratt skråning, da
> Jeg var ikke i veldig god form. Men det har bare plaget meg
> Sporadisk, i visse aktiviteter siden da.
>
> Jeg har prøvd å kjøre "skikkelig" - jeg bare kjøre på myke overflater,
> Meste grusveiene. Jeg prøver å holde mot midten når jeg
> Kan, for å unngå cambered kantene. Jeg bærer bare høykvalitets
> Sko. Jeg strekke grundig etterpå, og i mindre
> Degreee før. Jeg varme opp ved å gå først. Men hvis jeg løpe,
> Ytterligere 1 / 2 mile, vil kneet vondt i dager eller lenger. Den, det
> Smerte beveger seg litt rundt, noen ganger inne noen ganger (men
> Meste) utenfor, men er alltid i nederste kant av
> Kneleddet. Jeg er ikke balanseført mye overflødig kroppsvekt, jeg
> Kunne stå å miste et par pounds men thats about it. Jeg
> Har knær som hyperextend litt (men ikke samtidig
> Kjører!), Og jeg har hørt at slike knærne ofte har
> Problemer.
>
> Så jeg bare lurer på om det er noe annet jeg kan gjøre
> Jeg har ikke allerede. Jeg har ikke kjørt i måneder, og jeg
> Slutt fikk en avtale med en god orthopedist for
> Neste uke. Siden kneet fungerer fint for det meste, jeg
> Dont virkelig ønsker å gå inn i kirurgi bare på grunn av
> Kjører. Jeg lurer på om jeg noen gang vil bli i stand til å løpe igjen. Jeg
> Dont wanna mye, bare for å kunne kjøre et par miles en
> Noen ganger i uken.
Jogging forårsaket din skade ..... Du er klar over at jogging
fører til at skade ..... Og enda du ønsker noe mer enn å
jogge. Dette minner meg om min Far svigerfar, som selv om han
ble bokstavelig talt kveles med emphasema, fortsatte å
smoke ................ fordi han likte det slik. Han var
deluded også.
Godt å vite at du vil se en lege. Da jeg fikk kneet
Oppgave 7 til 10 år siden, jeg prøvde å "fikse" problemet
meg, og jeg trolig gjort situasjonen verre ved å behandle
den gale veien (gjør mye av leg extension når jeg skal
ikke har gjort det). Jeg hadde endelig fått en lege til å ta vare på
kneet mitt ....
For tiden jeg trenger å bruke kneet tannregulering når jeg kjører for å
unngå knee pain. Kneet tannregulering er ikke det samme som hva
blir solgt i butikken. De er stivere og må
strammet opp veldig bra med borrelås strips.
Håper legen din vil kunne fortelle deg hva som gikk galt
og hva de skal
gjøre.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) skrev i melding news: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Prøv å kjøre i et kne brace, den elastiske typen som er
> Formet som en slange, og passer perfekt over hele kneet
> Området. Se om det hjelper.
Jeg burde ha nevnt, men jeg har prøvd det. Det gjør det
mindre vondt når jeg kjører, men doesnt hindre at det
vondt etterpå. Takk
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) skrev i melding news: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Jeg vil se på hvilken type sko du er kledd, hvis du er
> Seg en sko for pronaters og du ikke, vil det føre
> Problemer, og omvendt vil også føre
> Plager som du beskriver. Har du prøvd flere typer
> Av sko? Og gudene skyld, NO NIKES!
Jeg hater Nikes likevel. De siste par sko jeg kjøpte var
North face trail runners, siden jeg kjører på myke overflater (men
sjelden stier). Men jeg hadde problemer før jeg brukte dem. Som
vidt jeg kan si jeg dont pronere eller supinate overdrevet.
Jeg har aldri kjørt utfor. Jeg har ønsket å teste om det gjør vondt
når jeg kjører oppoverbakke, men det Arent mange bakker der jeg bor
nå. Jeg ville være villig til å flytte til fjells om jeg kunne kjøre
oppoverbakke uten smerter.
Jeg har ikke eksperimentert med mange forskjellige sko, dvs slik at en
mulighet (skjønt en dyr en)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) skrev i melding news: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> Jeg har ikke eksperimentert med mange forskjellige sko, så dvs
> En mulighet (skjønt en dyr en)
Mellom dette, og et besøk til kiropraktor (forskyvning
kan meget vel være den skyldige) skal checkled ut, jeg er på et
tap. Hvis alle disse tingene har blitt forsøkt, så prøv noen
LSD går. Hva er den lengste du har kjørt på den? Du
defeniately trenger å få noen åser i ditt område,
running downhill vil ikke skade deg så lenge du ikke gjør det
for mye. Høres ut som du trenger litt variasjon, fordi jeg vet
hvis jeg kjører på bare flate overflater knærne vondt.
Jeg er ingen ekspert, men jeg kan ha noen råd til deg. Du sa
det mest vondt på utsiden .... høres ut som det kan være
supinasjon eller ikke nok strekke av IT-bandet. Også,
siden det er trolig betent - har du vært massere
Området med is?
Jeg har nylig kjørte en rask 5K og 10K tilbake til ryggen og kneet mitt
Nå har smerter der jeg må stoppe og gå etter 2 miles
kjører på gaten. Men, kan jeg kjøre 5 miles lett på
tredemølle uten problem i det hele tatt og få et flott aerobic
workout - ingen kne smerter. Så vidt jeg kan fortelle, på tredemølle
har mye mer å gi enn asfalt eller skitt. Dersom
tredemølle er på en overflate som gir (ikke betong) som kan
hjelpe enda flere.
Jeg kommer til å gjøre mye mer tredemølle arbeid for å holde min aerobic
base opp samtidig slik at kneet til å helbrede. Jeg begynner å
massasje med isen mer, men jeg er ikke merke skaden som
mye siden jeg har helt gått ned mine kjører utenfor
street og byttet til det meste tredemølle og noen spor og
smuss for nå. Synes å bli arbeider for meg, men hvis ting tar
en sving til det verre jeg vil se en orto og / eller en kiropraktor
som har spesialisert seg på sports medicine.
Lykke til
Mike
>> Jeg er ingen ekspert, men jeg kan ha noen råd til deg. Du
>> Sa det meste vondt
på utsiden .... høres ut som det kan være supinasjon eller ikke
nok strekke av IT-bandet. <<
Du må kanskje mindre motion-control støtte fra
sko. Den siste gangen jeg kjøpte sko, var jeg fremdeles
leter etter noe å erstatte tilstrekkelig New Balance
854's, som hadde jobbet ganske bra for meg. Siden da
Jeg hadde prøvd NB 855 og NB 765, men begge var å gi meg
moderat shin splinter og kne smerter, både på
utsiden av benet. Fyren på Luke's Locker i Dallas,
hørselen min fortelling om sorg, hadde meg gå rundt barbeint
Deretter utstyrt meg med ASICS Gel Cumulus. Han så meg
kjøres i dem og sa det så bra, jeg har hatt dem til
om to uker og så langt beina mine føles bedre enn
de har i lang tid. Nøkkelen til det han sa,
som jeg tar som en generell tommelfingerregel og ikke
nødvendigvis like sant i alle tilfeller, er at hvis du er
får smerter på utsiden av benet ditt, er du
underpronating og hvis at du bruker noen form for
stabilitet eller bevegelse-kontroll sko, bør du ikke være. Jeg
vet ikke at han er riktig, men det ser ut til å jobbe
bra for meg så langt. Jeg vil overlate til mer
kunnskapsrike folk her å si hvor mye sannhet det er
i det jeg ble fortalt.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> skrev i melding
nyheter: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> Midt-alderen begynte jeg kjører lett på ca 4 år siden
> Etter at jeg sluttet å røyke. Jeg begynte veldig sakte, bygge opp i
> Små trinn inntil jeg kjører et par miles
> Flere ganger i uken. Jeg hadde alltid vært aktiv for en
> Røyker, gjør massevis av tur-og fotturer og spille
> Idretter da jeg var yngre. Jeg elsket å kjøre, men til slutt
> Jeg måtte stoppe fordi min venstre kneee vondt. It wasnt
> Uutholdelig eller noe, bare ømme (dvs. jeg kunne ha
> Holdt løping), men jeg gjorde ikke vil risikere å gjøre permanent
> Skade så jeg stoppet. Flere ganger har jeg startet opp igjen
> Og hver gang kneet smerte starter. Jeg andre anstrengende
> Aktiviteter, hockey, rulleskøyter, sykling, uten
> Får smerter eller bare får svært mild smerte som går unna
> Løpet av en dag eller to. Om det bare andre gang jeg har
> Betydelige problemer med kneet er når jeg har et mye
> Vekt, som backpacking. Egentlig smerte opprinnelig
> Begynte da jeg jobbet i fjellet for 15 år siden
> Og bar en altfor tung pakke ned en altfor bratt skråning, da
> Jeg var ikke i veldig god form. Men det har bare plaget meg
> Sporadisk, i visse aktiviteter siden da.
>
> Jeg har prøvd å kjøre "skikkelig" - jeg bare kjøre på myke overflater,
> Meste grusveiene. Jeg prøver å holde mot midten når jeg
> Kan, for å unngå cambered kantene. Jeg bærer bare høykvalitets
> Sko. Jeg strekke grundig etterpå, og i mindre
> Degreee før. Jeg varme opp ved å gå først. Men hvis jeg løpe,
> Ytterligere 1 / 2 mile, vil kneet vondt i dager eller lenger. Den, det
> Smerte beveger seg litt rundt, noen ganger inne noen ganger (men
> Meste) utenfor, men er alltid i nederste kant av
> Kneleddet. Jeg er ikke balanseført mye overflødig kroppsvekt, jeg
> Kunne stå å miste et par pounds men thats about it. Jeg
> Har knær som hyperextend litt (men ikke samtidig
> Kjører!), Og jeg har hørt at slike knærne ofte har
> Problemer.
>
> Så jeg bare lurer på om det er noe annet jeg kan gjøre
> Jeg har ikke allerede. Jeg har ikke kjørt i måneder, og jeg
> Slutt fikk en avtale med en god orthopedist for
> Neste uke. Siden kneet fungerer fint for det meste, jeg
> Dont virkelig ønsker å gå inn i kirurgi bare på grunn av
> Kjører. Jeg lurer på om jeg noen gang vil bli i stand til å løpe igjen. Jeg
> Dont wanna mye, bare for å kunne kjøre et par miles en
> Noen ganger i uken.
Du må være mer spesifikke for orthopedist (og for
no) om hvor smerten er. Jeg antar det er bak
kneskål, sannsynligvis mer medially (på innsiden) enn
lateralt (på utsiden), spesielt siden du også hadde
det backpacking. Runner's knee - veldig vanlig. Hvis det er slik,
øvelser for å styrke quadriceps muskel - den store
lår muskel i front - kan hjelpe mye, å styrke
støtter musklene rundt kneet og kneskål. Ie veggen
squats - ryggen mot en vegg, squat ned med føttene ut fra
vegg et par føtter, som du sitter i en stol, men uten
setet og bare muren som stolryggen. Arbeid opp til
2 minutter. Også, prøv trinn - beinet du ønsker å styrke en
trinn, vendt mot veggen i stedet opp eller ned trappen.
Dangle det andre benet over kanten av trappen (flytte nær
til kanten av trappen hvis du trenger det) og bøy
stående leg, til ikke-vekt bærende leg bare berører
bakken, og deretter rett ut står beinet sikkerhetskopiere. Din
orthopedist kan foreslå andre øvelser. Jeg hadde dårlig problemer
med kneet mitt når du begynner å kjøre - disse og et par
andre oppgaver fra orthopod min tok seg av dette. Jeg vet ikke
trenger å gjøre dem lenger, nå som mine lår har
styrket opp (jeg massevis av bakken kjører).
Margaret
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
