172,5 vs 175mm crank - kne knee - trenger hjelp

Hilsen til alle:

I svært tidlig i februar jeg utviklet et tilfelle av Jumper's knee i høyre kneet under en av våre trening crits, skyldes i hovedsak til å gå for hardt for fort etter å komme tilbake i sykling i august i fjor. Det skjedde på min gamle sykkel med 172.5MM skrur. Rett etter dette jeg kjøpte min nye racing sykkel som kom med 175 mm skrur og har ridd på dem siden. Den nye sykkelen passer meg perfekt på alle måter bortsett fra skrur ... 172.5 er det som er anbefalt for meg.

Jeg trente og raste gjennom februar og mars, forsøkte å administrere sårhet, så tok de 3 første ukene av april helt av sykkelen. Til slutt gikk til legen i løpet av den tre ukers periode, som satte meg på Naprosyn, anbefales ising og lys ri 3-4 ganger per uke for å bygge kollagen og styrke sene. Han sa fysioterapi sannsynligvis ikke nødvendig.

Vel er der fortsatt, etter ca 2,5 uker av lys ridning (strengt høy tråkkfrekvens, lavt gir, Z1-2 ridning), stivhet og smerter men redusert, typisk timer etter en tur (jeg egentlig ikke føler smerte under ride) . Så, jeg kommer til å søke fysioterapi.

MEN, jeg er interessert i å få din mening om hvorvidt gå tilbake til 172.5MM ville hjelpe til med frisk (mindre utvidelse av beinet)? For hva det er verdt, har jeg hatt tre sykkel butikker kontrollere sykkelen passer, hadde jeg en butikk installere LeMond kiler for å korrigere litt Pronasjon, og sykkelen passer ANBEFALER 172.5mm sveiv for meg. Så min nåværende crank er teknisk for stor, men jeg er ikke sikker på at det ville virkelig gjøre en forskjell for tendinistic problemet ... dine meninger?

Penger er ikke et problem. Also, the "fordelene" av lengre sveiv (f.eks utnytte for klatring og tid trialing) er egentlig ikke så viktig for meg her i Florida som vi ikke har klatrer og jeg ikke mye tid på studiene. Faktisk tror jeg de mindre skrur ville hjelpe med spurter vi har i disse raske, flate crits.

Noen tanker / meninger om hvorvidt å bytte tilbake til 172.5s?

Takk på forhånd.

Mark

Etter min mening. Jeg ville gå tilbake til 172.5s. Jeg hadde lignende kneproblemer et par år siden. 75% av tiden var jeg på min vei sykkel m / 172.5s, hadde jeg ingen problemer. Men når jeg setter i mer enn 30 miles på vår tandem m / 175s, ville knærne gi meg problemer. Jeg målte sal høyde, topp rør lengde, hadde samme pedalene, etc.. Alt var det samme med unntak av sveiven arm lengde. Tildelt min kjørestil var litt annerledes på tandem, men jeg er likevel overbevist om at det var brakt på med riding a tandem med 175 cm krank armer. Min kone og jeg endte opp med å selge tandem før jeg fikk sjansen til å bytte ut de skrur, så jeg egentlig ikke har noen vitenskap bak min mening.
Siden sykkelen passer anbefalt en 172,5, ville jeg bytte tilbake til 172.5s.

Lykke

Ditt spørsmål er en som jeg har grublet lenge og hardt meg selv. Jeg har funnet ut at forut / akter posisjon på setet og sete hight er avgjørende å kontrollere kne problemer.

Jeg har en sykkel med 175s og to andre med 172.5s. Syklene er mye forskjellig, men jeg kan ikke si at sveiven lengden er merkbar. Min nåværende konklusjon er at for meg er sykkelen passer mye mer betydningsfulle og krank arm lengde. Derfor, jeg må si at 2.5mm sannsynligvis ikke vil hjelpe din utvinning mye.

Tror jeg går for fysioterapi er en god idé. RICE er også en utmerket måte å behandle senebetennelse. Ice er din venn. Du kan også være lurt å se nærmere på ART behandling.

Jeg vet ikke at endring crank lengder skal hjelpe til din skade bedre. Det har vært min erfaring når noe forårsaker smerte for å unngå at aktiviteten på en stund. Enten det er 172,5 eller 175 du fortsatt kommer til å være å sette samme belastning på knær og sener.

Jeg andre det.

Takk for all hjelp. Jeg ser PTist neste tirsdag og vil få sine forslag. Den primære lege anbefales videreført med lett sykling å styrke senen, og jeg har lest flere steder at kortere skrur forårsake mindre forlengelse av kneet, så jeg tenkte det kunne hjelpe. Men jeg ser alle punkt om det egentlig ikke hjelper INNTIL skaden er leget. Jeg tror etter det helbreder jeg kan prøve det kortere Kranksett uansett.

Gitt andre forhold rundt kneet (dvs. for et par år har jeg hørt mange knaser i mine knær om de aldri har skadet til nå, mye kontakt idrett vokse opp med løping, nåværende alder av 38), er jeg også lurer hvis det rot årsak til smertene er chondromalacia. Høres ut som alle symptomene er der ... I'll be PTist om dette også.

Takk igjen.

Mark

Ta veiledning fra kun legen din om å ta vare på kneet ditt. Du har kanskje en tendens til å få betennelse i at kneet og det er helt mulig at du trenger 172,5 skrur og en kile for å hjelpe kneet. Du har sannsynligvis en liten forskjell i beinet lengde. Ikke bare har jeg å gjøre med det problemet, men jeg er også genetisk pre-disponert til felles betennelse. I øyeblikket har betennelse i høyre kne. Snarere enn å slutte å gjøre narr av, hva jeg må gjøre er å fortsette å kjøre og ta NSAIDs også. Min riding teknikk må være svært bevisst. Med god bevegelse i kneet mitt og med NSAID at jeg tar, smøring gjennom bevegelse av syklet og balansering av leggmusklene holde leddet på plass hjelper, i tide til å slå ned betennelsen. Jo verre ting for meg er å slutte å ri. Betennelsen vil gå ned i tide, men så vil muskel tone, og når jeg begynner å ri igjen, jeg er på samme rutsjebane og kneet mitt svulmer opp igjen.

Great informasjon Insight. Jeg kan føle med et par av poengene dine. Jeg hadde det LeMond kiler settes på, men det har ikke hjulpet ennå (men det er ikke rettferdig siden jeg sette dem på etter skaden). Har ikke hadde bein lengder målt, så jeg skal gjøre det.

Its funny du nevne hva som skjer når du slutter å gjøre narr. Da jeg var kjører mye (f.eks, 15 mil lang går) Jeg ville aldri ha felles sene eller smerter når jeg løp omtrent hver dag ... men hvis jeg tok en uke eller så fullstendig av (f.eks, da familien flyttet ), da jeg kom tilbake min akillessene blusset opp som gale. Samme med sykling ... Jeg sverger at de tre uker av sykkelen strammet det opp flere slik at det gjør vondt en liten stund jeg ridning (aldri brukt å gjøre det), og mer i løpet av kvelden. Vet ikke hvorfor det er tilfelle, er det bare.

Dette skjedde også etter at jeg byttet fra ikke-float cleats (alltid red disse) til SPD-SL float cleats da jeg kom tilbake til riding i august i fjor. Jeg har lest at noen mennesker faktisk vil utvikle kne problemer med flottør cleats som kneet har mer plass til å "vrikke". Jeg har tenkt å spørre legen om det også.

Uansett, takk igjen.

Mark

** UPDATE **

Ville bare la alle vite hva som skjedde i PT. PTist tok mye tid å flytte mine ben i alle retninger mulig å teste fleksibilitet, og gjorde også noen mindre styrke tester. Hun bekreftet legens diagnose av patella tendinitis, og sa hun følte noe strukturelt galt med kneet. Hun sa at kneskål flyter litt, men det er sannsynligvis på grunn av væsken oppbygging. Hennes ideer om hva som bidrar til kneet smerte er:

1. Min høyre quads er mindre fleksible og litt mindre sterk enn mitt venstre ben (der det ikke er noen kneet smerte).
2. Min hamstrings er meget fleksible (jeg strekke disse ganske mye), men forholdsvis svak.
3. Leggene er relativt svak.
4. Hun tror ikke det er chondromalacia, ettersom det ikke synes å være unormal ubalanse mellom styrken på de tre kvadrant muskler.

Interessant var kneet mitt mer sår i morges, som jeg attributt til alle vri og strekke hun gjorde i beinet mitt igår. Kort sagt, tror hun styrke og fleksibilitet ubalanse mellom ulike muskelgrupper på mitt høyre bein kunne bidra til smertene. Hun tror ikke det er alvorlig, ettersom det er litt væske, men advarte om at jeg ikke skulle gå hardt til smerten har sunket. Hun har forskrevet ...

1. 2x daglig strekker seg bestemte fire musklene som sitter fast, før og etter ridning / trening.
2. Ice kneet post ri (jeg faktisk gjøre dette flere x per dag)
3. Fortsett med Naprosyn
4. PT 2x per uke (stretching, ultralyd), i 3 uker.
5. Etter tre uker i strekk for å øke omfanget av bevegelse, vil hun da fokusere på flere uker med styrking av bestemte muskler som kan bidra til dette. Hun ønsker ikke å gjøre dette nå som hun tror på 1 time sykling jeg 4x per uke er nok styrketrening for nå, og hun ønsker å fokusere på fleksibilitet først.

Personlig, den skeptikeren i meg, kan ikke se hvordan noen ekstra tøyningsøvelser skal plutselig få smertene til å forsvinne, men jeg skal prøve.

Å, så hun logikken bak stadig mindre skrur, men tror ikke på dette punktet er det et steg som vil hjelpe i utvinning og terapi. Hun ønsker å prøve det over før du gjør strukturelle endringer på sykkel. Hun anbefalte også jeg holder med flytende cleats fremfor fast. Gitt alle de positive tilbakemeldinger på Speedplay pedaler og hvordan de hjelper avlaste kneet smerte, trenger jeg for å se på dem som jeg gå videre. Jeg vil likevel trolig bli mindre skrur når jeg giret ting sikkerhetskopiere.

Takk for all hjelp og kommentarer, selv om du har noen på dette innlegget.

Jeg er en 50 år gammel athelete uten medisinsk utdanning, men jeg har brukt min del tid å gjenopprette fra en rekke idretter skader. Jeg gjør et par punkter:
1.Be skeptisk.
2.One ben eller hammie vil frustrere bli sterkere eller svakere enn de andre.
3.Re-passer deg og din sykkel. Er du overextending benet på downstroke? Er begge bena like lange?
4.Perhaps din skade og din posisjon på sykkelen ikke er knyttet. Du er 38, trene hardt når skadet.
5.Nothing vil skje for fort - med mindre du overstretch eller overtrain og re-skade.
6.Be trygg på at du får en kvalifisert idrett PT med en historie om suksess behandle din type skade.
7.Be optomistic

Du er heldig å ha tilgang til all den medisinske hjelp du får ... Bruk dem! SÅ .... gjøre hva du synes er riktig, smerte eller ingen smerte du tror du tilhører på 172.5s så får dem! i dag! jeg har anfall av tendinitis i knærne begynte der ingenting kan lindre smerten, så jeg måtte stoppe ri veien for en tid ... ta ibuprofen før rides fikk meg tilbake på det og jeg fikk på Mtn. sykkel og ikke skyve eller rase for par årene, kjørte annenhver dag (aldri 2 dager på rad) og fant en måte å gjøre det håndterbart ... nå etter 10yrs jeg er tilbake på veien utelukkende fortsatt ridning annenhver dag, ikke piller denne gangen ...

masse massasje hjalp meg i prosessen også ... strekker aldri virkelig jobbet for knærne, men for ryggen dens magi!

all's'miles,

curby

Jeg er en sann troende som vi kjenner vår egen kropp bedre enn noen annen, doktor eller ingen doktor. Jeg har lært dette på den harde måten.
Da jeg gjorde bytte fra Triathalons til Road Racing Jeg ble solgt en sykkel som var for liten. Jeg gikk fra en 59cm, 175 skrur til en 57cm 170 skrur. Tre måneder senere hadde jeg min første kne operasjon. Etter rehabilitering og tre andre månedene hadde jeg min andre kneet drift og ble fortalt av en meget prominate Doctor å gi opp sporten.
Dette er da jeg ble besatt av riktig sykkel passform og kneskader. Jeg besøkte omtrent alle bokhandel og libarary i byen. Det var fantastisk å lese om en kneskade, og tror dette er min eksakte smerte og problem. Jeg ville kjøpe boken og følge øvelser og strekker. Over en måned kjøpte jeg fem sport skader bøker og hadde en haug av materiale fra libarary.
For å gjøre en lang historie kort, ti år senere er jeg fortsatt racing uten kne smerter og et par kamerater spørre om råd når de begynner å få kneet smerte.
Så gå ut og lese så mye du kan og tror på strekninger og øvelser. Beklager dette så lenge, All the best.