pealling presse opp push down

Jeg prøvde å søke over for hva presse opp en del av skikkelig pedalling mans men til ingen nytte. Jeg kan ikke fatte hva den presser opp delen er, dvs. hva youpush opp?? Noen hjelpe ville være verdsatt som jeg har søkt overalt og skrånende synes å forstå hva som presser opp er, kan jeg forstå hva som presser ned er skjønt

Jeg selv trekker opp og trykk ned. Når jeg pedal.

Den mest effektive måten å sykle, er å bruke kraften fra beina i rett vinkel til crank, hvis du da ikke kaste bort energi på å bryte den skrur!


Eg øverst på pedalen slag du trenger til å trekke direkte fremover, fjerdedel av veien gjennom sundet ned. Halvveis, rett rygg. Tre fjerdedeler av veien gjennom slag, rett opp.

Hvis du har en trener, sette opp en stol ved siden av sykkelen og resten en av føttene på den, klippet den andre foten i, og pedal et minutt eller to med ett ben, skifte, og gjenta kanskje 3 ganger.

Etter en stund vil du forstå "pedalling hele sirkelen.

i all ærlighet dette er bortkastet tid. I den banebrytende arbeid ved Coyle et al, 91, brukte de force instrumenterte pedaler og sammenlignet to grupper med syklister elite og statlig nivå. bedre syklister presset ned mer og dro opp mindre, mens de mindre gode syklister trukket ned mindre og trukket opp mer på pedalene.

jeg ville ikke bry lære å orientere kreftene når pedalling, bare lære å produsere mer kraft (dvs. få montør).

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Coyle kunnskap om pedalling synes å ha vært svært begrenset. Hvis han hadde sammenlignet dem som presset ned mer uten unweighting på tomgang pedalen mot dem som presset ned mer med riktig totalt unweighting på tomgang pedal bare og ingen unødvendige trekke opp, ville resultatene vært svært forskjellige. Trekke opp og unweighting er to svært forskjellige typer pedalling og det er der det forvirring oppstår.

ja, jeg hadde glemt denne Noel. mye unnskyldninger. hele Idrettsvitenskap verden er imot deg, og minnet om hovmester Jacque.

Vi er alle spent forutse informasjon om den riktige måten å pedalling at bare du har vært i stand til å fange opp, trolig gjennom en seanse der JA deltok.

i mellomtiden kan jeg kjøpe en Ouija bord og skal sende en melding til Ed Coyle og se om han og andre kan kan kalle opp spøkelset av Jacque slik at vi kan fastslå den korrekte måten å pedalling og lindre alle våre symptomer å støvel.



ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ikke noe problem Ric, mens teknikken er allerede perfeksjonert, er det nå bare et spørsmål om å finne den beste måte å demonstrere det og det er fullstendig nesten også. Mens hurtighet av hånden kan lure øyet, i tilfelle ja, det var hurtighet i ben og overkroppen muskelbevegelser som gjorde bedra. Jeg har nå bremset det ned med noe godt både på og av sykkelen eksempler på hvordan kraften genereres og brukes på pedalene. Men husk, ingen pedalling stil er ideell for alle situasjoner som oppstår på syklist og JA er teknikken fungerer best i solo ridetur hvor man kan ri på konstant maks utgangseffekt, ser det ikke som avbrudd når marsjfart er nådd.

Noel, synes det du har nå kommet fram til en beviselig konklusjon etter alle disse år med graving og hulene i mysterier JA's pedal stil.

Kan du gi en sakte film (fortrinnsvis med watt lesing)?

__________________
VF

"Husk, selv om du vinner rotteracet, er du fremdeles en rotte»

A slow motion video av den lineære pedalling stilen ikke ville bli noe forskjellig fra å gi en slow motion video av Anquetil's pedalling aksjon på video av hans racing år, ville det avslører ingenting. Hva jeg mener med å senke den ned avtar ned hva som skjer under huden, mentalt og i musklene.
Du må bruke forenklet av sykkel eksempler for å få budskapet om riktig strøm genererer teknikk tvers spesielt når søknad maks kraft gjennom dødpunkter området 11 til 1 o'c. Mysterium Anquetil's pedalling kunne vært løst for mange år siden om noen hadde forsøkt
den enkle oppgaven med å gjøre det mulig å kombinere maksimal arm motstand med beinet strøm når man kjører i høy fart i salen, alle de andre fordelene både medisinske og ytelse ville ha automatisk fulgt.

Den oppadgående trekke delen har vært touted som et middel til å drive sykkelen, men det er nå ansett å bare gi en unweighting av beinet i oppadgående retning.
Ja, er arbeidet med å få plass, men erkjenner den fundamentale viktigheten av spinn avgjørende.
Jeg har selv vært komplimentert på spin meg fra tid til annen, siste instans fyren hadde ganske god sjanse til å undersøke det som han rullet av på vilje ....

Skal vi da, forstår du nå argumentere for å løfte vekter, som det gir fordeler å øke effekten?

utholdenhets-sykling ytelse gjør det * ikke * økt makt i trente syklister.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Jeg er enig i at vekter ikke gir mye makt assistanse for elite syklister, men de hjelper i muskel vekst som kan være nyttig for noen syklister.

Det er et klart skille mellom gym ytelse og rase ytelse, men gym arbeid har en rolle å spille unngå eller behandle skader.

Denne ideen om at å trekke opp på pedalene ikke hjelper rytteren er bizare. Hvorfor kan ikke vi gå tilbake til nylon cleats og tå klipp?

Rykk på pedalen skaper makt, men mange som har spesialisert seg på å skyve bruker quads og hamstrings kan produsere mye strøm.

Dette betyr ikke at helgen føreren ikke kan forbedre sin strømforbruket ved å legge en del trekk til sin pedal stroke.

Trikset er å opprettholde makt Trykk samtidig legge det trekke til det punkt der det blir en full sirkel eller utgangseffekt.

Som power meter wern't altfor Felles for 15 år siden, jeg er mer tilbøyelig til å lytte til den nyeste forskningen, men det fungerer for en rytter ikke nessesarily arbeide for en annen.

men ikke for alle (i ECP), som er utdannet. In fact "muskel vekst (økning i muskel tverrsnitt) i ECP sannsynligvis vil være skadelig

igjen, er det ingen bevis som støtter dette. Jeg kjenner flere mennesker som er skadet i et treningsstudio eller korset trening enn fra noen annen modalitet

det ikke er noen bevis som støtter denne oppfatningen (som trekke opp øker ytelsen). det vi vet er at bedre syklister enten trekke mer eller trekke opp gjør ingen forskjell.

uansett om makt meter var tilgjengelig for 15 år siden (selv om de har lenge vært brukt i lab) er det ikke noen forskning som viser at å trekke opp øker ytelsen *

* Det er dokumentert at MTBers trenger å trekke opp mer, og trekke mindre når man kjører over taper, 'Slippy' bakken. Hvis de presse for hardt på bakhjulet er egnet til å spinne og miste veigrepet.

ric

__________________
http://www.cyclecoach.com