Opplæring til å rase

Hei alle. Jeg er bare så vidt alvorlig om bicycle racing, og jeg leter etter en god opplæringsplan å gå med. Currently I'm just riding mye (vel, kanskje ikke så mye som deg, men mye for meg.), Og inn sporadiske løp. Sist helg Jeg klarte tideler plass (ikke så imponerende når du tenker på at det var bare 25 personer i løpet) i en lokal vei løp. Dette var en oppmuntring fordi det er første gang at jeg faktisk har bodd med oppdateringspakken for hele løpet, men nå vil jeg ha mer.

Har noen noen råd til å finne en trening rutine som vil sette meg over streken først?

Takk,
Karlo

Karlo:

Visse trening prinsipper gjelder for alle ryttere, men trening kampoppsett er svært individuelt, og varierer mye mellom rytterne.

Siden du begynner, bør du fokusere på å utvikle en "base" som er grunnlaget for alle dine fart og kraft vil bli bygget på. Et hus eller bygning uten tilstrekkelig grunnlag vil kollapse til slutt. Kroppen er ikke annerledes.

Du kan fortsatt løp og trene hardt, men du bør tilbringer mesteparten av tiden din logge lett / moderat miles. Du trenger en solid base for å forebygge kneskader, og til å absorbere og gjenopprette fra høyintensiv trening.

Det er to "baser". Din årlig basis er hva du gjør i et gitt år, mens kumulative utgangspunkt er hva du har gjort år etter år. Profesjonelle ryttere har mange, mange år med akkumulert base og dette er hva som gir dem mulighet til løp 120 miles per dag i tre uker i den nasjonale turer uten å falle fra hverandre.

"Base" kjørelengde er normalt gjort i vintermånedene, med fart / kraft trening starter i januar / februar.

Over tid vil du finne hva dine muligheter er og hva som fungerer for deg. Les noen gode bøker om sykling eller leie en coach. Etter mye prøving og feiling, vil du finne et program som fungerer for deg.

Det tar lang tid (mange år) for å komme til toppen. Ikke jag den, og nyte "turen" langs veien.

Good luck!

__________________
Send kommentarer, ros eller flammer til:
jm_560@Hotmail.com

Det høres ut som din vismann råd er å bare sette i miles uten å bli bekymret for en forferdelig alvorlig opplæringsplan. Det høres bra ut for meg for øyeblikket, så jeg er helt forvirret om hva som ville være den riktige måten å trene. Som et notat, hva ville være bra bøker å lese for å lære om trening? Jeg er for blakk til å ansette en trener.

Karlo