Odd knee pain + rettsmiddel

Jeg merket at når jeg er i salen og enten skyve en stor gear eller fjellklatring, eminates en skarp smerte helt fra tuppen av min quadriceps muskel i nærheten av kneet mitt. Jeg kuttet ned på kjørelengde, glasur og sluttet å skyve store tannhjul i det hele tatt, bortsett fra den fremdeles hengende.

Min LBS flyttet meg sitteposisjon tilbake litt og den første turen virket mye bedre med ikke mye smerte i det hele tatt. Hva skjedde? Har du flytter seteryggen endre måten Quad muskelen arbeider? Hvordan?

Jeg vil gjerne ha en tilbakemelding for å unngå ubrukelig skader i fremtiden.


skål

Noen ganger kan en liten endring i setehøyde eller stilling kan føre til kneet trøbbel. De siste dagene har jeg hatt noen symptomer selv og jeg tror årsaken er kanskje presser for hardt med tannhjul.
Physions anbefaler står på fjellet også legger mindre belastning på knærne, men jeg synes jeg er raskere når jeg blir sittende.

Jeg har noen få utøvere som har ulike kne problemer som vi prøver å rette opp. Utgangspunktet anterior smerte (foran på kne) kan være forårsaket av:

Dårlig quad fleksibilitet, dårlig klamp justering, lav salen posisjon også frem salen posisjon, overdreven quadriceps bruk i syklet, langvarig lav tråkkfrekvens eller skrur for langt.

Posterior knee pain (baksiden av kneet, hamstrings) kan være forårsaket av:

Dårlig klamp justering sete for høyt, sadel for langt tilbake, eller for mye flyter i pedalene.

Lateral knee pain (utenfor) kan være forårsaket av:

Dårlig hamstring fleksibilitet, tær pekte på, for høyt salen, for lavt salen, eller for smal stilling til pedalene.

Medial knee pain (inne) kan være forårsaket av:

Svake lateral hip muskler, spisse tær ut, overdreven holdning til pedalene.

Hvis du kan finne den delen av kneet som gir deg problemer med dens regel et spørsmål om noen justering av cleats eller sykkel passer.

Dette er selvfølgelig ikke alt, men kan gi deg et godt sted å starte når vi leter etter årsaker til smerter i kneet.

Dave
www.everybodysbikecoach.com