Kommer tilbake etter feber

nylig gikk ned med høy feber i 3 dager og hadde den første turen etter .... innså at jeg kan gjennomsnittlig kun 20kmh? Beina mine var som virkelig svake og mitt hjertefrekvens couldnt truffet over 122bpm ... Dette er virkelig skremmende ... har feber forårsaket så stor tap av fitness i 3 dager?

Dette er ganske vanlig etter en feber og / eller infeksjon. Du må ta det veldig enkelt for om lag dobbelt så mye tid at du var syk. holde den svært milde og eller har fri - ikke skyv den - du kan excaerbate tilstanden forårsaker en rebound av feber / infeksjon. se http://www.cyclecoach.com/illness.htm

Jeg hadde influensa tilbake i februar i år, og jeg fant ut at om lag 3 eller 4 dager etter at infeksjonen hadde gått Jeg prøvde å gå ut og gjøre en veldig skånsom halv time (i was bored!), men jeg måtte snu etter 1km cos Jeg følte meg som død. over de neste 10 dagene jeg bare syklet virkelig enkelt for korte perioder, og i utgangspunktet en dag befant meg tilbake til der jeg hadde tidligere vært minus 15 - 20%, som returnerte kort tid etterpå.

ta det med ro, og hvis du er i tvil, la den ut.
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

slags bekymret for at min kondisjon vil slippe ut for mye ... ikke ønsker å miste arbeidet \u003d |

Tålmodighet er det viktigste her. Ta det rolig og sakte, miste litt fitness er langt mer å foretrekke enn alvorlig skade deg selv,

"Hvis det er tegn eller symptomer på systemisk engasjement (for eksempel feber, trøtthet, muskelsmerter, hovne lymfekjertler, osv.) som i" influensa eller symptomer på en "brystet" infeksjon (hacking hoste, 'dirty' slim, feber, osv. .) enn 2 uker etter sykdom bør tillates før du gjenopptar intensiv trening for å unngå tilbakefall og / eller potensielle livstruende komplikasjoner som kardiomyopati eller endokarditt
Husk at disse vanlige sykdommer (forkjølelse, 'influensa, bryst infeksjoner osv.) er alle potensielt alvorlige og livstruende. Ikke overse symptomene. Er du i tvil, la den ut - ikke tog. "

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Det er alltid bedre å tape to ukers trening enn mister to eller tre måneder!

__________________
www.cyclingforums.com

tok ytterligere 3 dager off .. hadde en annen test tur igjen i dag og beina mine er liksom bare ikke det samme .. just cant synes å pedalen opp hastigheten. ...\u003d \\

bare holde det veldig lett (dvs. ikke får fart), mens kroppen gjenoppretter fra infeksjon. keep it langsom og lett, dette er ikke trening, men utvinning.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmm noen eksempel på hvordan utvinningen turen bør være i form av fart .. varighet .. etc?

Jeg var Pöttering rundt på <100 W, i et hyggelig lavt gir (42 x 21) på ca 20 km / t

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

oh ok Jeg skal gi det en sjanse ... håpe alt funker