TACX Trainers

Hello All,

Ville bare høre noen meninger om TACX trenere. Kan de virkelig være nyttig for innendørs eller vinter trening? Og hvis de kan, ikke noen som anbefalt treningsprogrammer for dem.

Hva slags resultater kan jeg forvente av dem med en alvorlig treningsprogram

Thanxs
Keebler

Jeg fikk TACX Speedbreaker for når jeg var komme seg fra et kne gjenoppbygging. Its a windtrainer så det simulerer riding på veien mye bedre enn mag trenere.
Motstanden mekanismen øker i watt eksponentielt (det vanskeligere u pedalen desto mer motstand) sammenlignet med en mag trener der u kan bare sette den på en motstand gangen. (Jeg tror den maksimale effekten på Tacx mags er ca 400W, mens på speedbreaker sin noe sånt 1500W). Dette er bare et problem hvis u planlegger å gjøre maksimalt anaerob innsats dvs. spurter.

Ive forsøkt en Minoura Interim og det er crap i forhold til Tacx.

Eneste problemet med windtrainers er støy, særlig hvis u putte noen alvorlige makt gjennom det.

Vanligvis sykler på en innendørs trener vil være mer tidseffektiv (ingen trillet nedover bakker eller stoppe på lysene) enn ute på veien. Forutsatt u sette innsats i og angi et bestemt program for å gjøre resultatene er gode.

Jonny

Thanx for svaret Jonny,

Jeg har Tacx Basic modellen allerede, og tenker på opp gradering, så jeg kan laste opp og laste ned rides via datamaskin

Enn
Keebler

__________________
Start ved å gjøre det som er nødvendig, deretter det som er mulig, og plutselig er du gjør det umulige.

Turbo er vanligvis ikke til orde for rides i overkant av 1 time, så jeg generelt finne mine gode i 5 saker:
1 / Varm opp før et løp
2 / Recovery spins
3 / intervall trening
4 / Kort tid-rettssaken racing mot andre 'web-ryttere "på Tacx i-magic.
5 / Isolert Leg trening

I forhold til trening, intervaller hva du gjør på veiene kan vanligvis bare overføres til turbo

Takk,

Hvordan er de i forhold til å bygge styrke?

Styrke trening er vanligvis gjøres i et treningsstudio i off-season. På sykkel styrketrening, i den grad det er gjort på veiene, kan også gjøres på en trener. Gode eksempler vil inkludere isolert leg trening (selv om jeg må påpeke at Ric særlig ikke argumentere for dette. Men jeg har funnet ut at min musklene bli ganske såre gjør det, så er det helt greit for meg!), Og enten varierende motstand eller justere girene slik at du er pedalling til en relativt lav tråkkfrekvens, men fortsatt gettting et godt arbeid ute. På Tacx i-magi, er det flere "bakker for å klatre - men åsene er faktisk bare ekstra roller motstand, men effekten er den samme, og jeg går opp dem like langsomt!

Under sykling, er det praktisk talt umulig å bygge styrke for folk flest. Kreftene som i sykling er svært lave.

Shibumi, du har rett, vet jeg ikke argumentere sinle leg trening. Jeg kan ikke finne noen bevis som støtter den bruk (annet enn anekdotiske, n \u003d 1). Musklene kan få sår for mange grunner, mange av dem fullstendig irrelevant for sykling ytelse. Du absolutt ikke ville bygge styrke med ett ben reps. Du kommer til å trenge svært høye styrker og krefter på lave tråkkfrekvensen til enda tilnærmingen som.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Først thanxs for svar,

Hvis jeg ikke kan bygge styrke med sykling, så hva kan jeg gjøre (en trener) for å bedre min klatring ferdigheter. Jeg er relativt ny i sykling arena, og når jeg klatrer bakker eller prøve å ri fort, beina mine føles som deres kommer til å dø bare etter en kort avstand. Jeg prøver å lage et program for min trener som vil bedre min klatring ferdigheter og hjelpe meg å oppnå en raskere gjennomsnittlige hastighet. Kanskje det ikke styrke dvs problemet??

Please hjelp

Keebler

__________________
Start ved å gjøre det som er nødvendig, deretter det som er mulig, og plutselig er du gjør det umulige.

Utholdenhet sykling er ikke styrke begrenset (bortsett fra i sjeldne tilfeller, for eksempel, noen med en lem funksjonshemming). Selv oftens det føles under, f.eks, oppoverbakke riding, at du limitede av styrke dette ikke er tilfelle. De to viktigste faktorene er VO2 maks (og effekt ved VO2 maks) og effekt ved laktat terskel. For en gjennomgang på styrke i sykling se: http://www.cyclingnews.com/fitness/?id\u003dstrengthstern

For å hindre beina følelsen som de kommer til å dø, kan du prøve å starte fjellene og en lettere tempo / strøm og gir seg litt, prøver å ta klatre på en jevn innsats.

Prøv å fokusere på kondisjon, moderat intensitet innsats. Du vil snart bedre. Også, prøv å kontakte en coach. Hvis du skyter meg en e-post jeg skal prøve å hjelpe.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Keebler:

Du kan bli veldig sterk på en trener. Hvorfor du ikke noen isolert leg opplæring (ILT)?? Det vil gjøre beina sterkere og bedre mange andre områder av sykling din.

Noen trenere tror ikke på det, andre gjør! Trenere og ryttere i verdensklasse nivå tror på det, så gi det en sjanse og se selv om det er sant eller ikke.

Du kan gjøre din ILT med forhjulet forhøyede å simulere klatring ganske effektivt. ILT vil trøtthet beina ganske raskt, og tvinger flere muskel fiber rekruttering. Dette vil føre til hypertrofi (vekst) og forsterket neuromuskulær egnethet, som alle gjør deg sterkere.

Hvis du studerer likene av time-trial spesialister, vil du ofte finne de har større rumper og lår enn "normale" veien ryttere. Dette er ekstra muskel de har pakket på fra skyve store tannhjul mens du sitter.

Mer muskler betyr mer styrke, noe som fører til økt utgangseffekt. Effekt \u003d arbeid / tid, eller i cyling verden, pedal kraft / tid. Sterkere mucles produserer mer pedal kraft, og vare lenger før trettende.

Sett sykkelen i et 53x11 på veien og ri på 10 mph. Som ikke krever mye strøm i det hele tatt, men det vil føles mye vanskeligere at riding i et 39x21 i samme hastighet. Hovedforskjellen mellom de to girene er pedal kraft. Sterkere muskler generere høyere pedal styrker enklere enn svakere seg.


Finn ut selv hva sannheten er!

Good luck!

__________________
Send kommentarer, ros eller flammer til:
jm_560@Hotmail.com

Selvfølgelig er J-Mat deluded om sannheten.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

På trener du gjøre øktene som forbedrer VO2max og latacte terskelen for forbedring lengre bakker. For kortere bakker gjøre tiltak som øker anaerob kapasitet. Trenere er stor for å bedre aerob og anaerob kapasitet, men som Ric sa din styrke ikke vil øke betydelig.

__________________
www.cyclingforums.com

Først her jeg ønsker å takke ric for hans laaange og inngående e-post, jeg ser poenget ditt. Og det er fornuftig for meg.

2lap Det ser ut til styrke er ikke hva im mangler, heller, som du også anbefales, jeg har til å forbedre VO2 max og latacte terskel.

@ ric Jeg vil ck ut ditt nettsted

Takk igjen

Keebler

__________________
Start ved å gjøre det som er nødvendig, deretter det som er mulig, og plutselig er du gjør det umulige.

2lap Hva økter vil du anbefale for å øke disse to
Ie hill klatring og crit trening??

å øke Vo2 max, prøv økter på ~ 4-min, som starter på 3 forsøk, med sveral pluss min utvinning i mellom. disse kan gjøres oppoverbakke, på flate eller på trener.

å øke LT, utholdenhet økter (f.eks sone 2), tempo (f.eks sone 3) og TT type innsats (sone 4) vil alle være gunstig. Varigheter for disse vil være svært avhengig av 1) tid du har tilgjengelig for å trene, 2) din nåværende fitness nivå

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com