Lokalisert Muscle Loss??

Dette er et spørsmål for de fysiologer der ute:

Det er min forståelse at når du går tom for glykogen, begynner kroppen å forbruke protein (muskler) hvis du brenner mer enn du kan få gjennom fett butikker (~ 300cal/hr). Mitt spørsmål er om du helt Bonk og fortsett å brenne av litt resterende fett, gjør kroppen brenne lokale muskel butikker (bein) eller alle over hele kroppen, Scavenging ukritisk?

Grunnen til at jeg spør er at jeg ikke vil miste mye ben muskelmasse, men jeg har overskudd overkroppen muskel som gjør meg ingen god på sykkel, og siden har jeg nesten ikke kroppsfett (~ 6%), var jeg lurte på om muligheten for langsomt å brenne den av uten å tape bein muskler (eller rettere sagt det meste beinet muskel). For å være sløv, hvordan kan du redusere overkroppen muskelmasse uten en stor ødeleggende effekt på sykling ytelse? Oh og på 6'4 ", 190 lbs, jeg er ingen gym rat. Jeg har allerede en lang svært magre kroppen, men jeg ønsker å forme kroppen min nærmere noen som sier Tom Boonen, som er min størrelse, men £ 15 lysere ... og jeg kan ikke miste noe (mye) mer fett for å komme dit. Er det mulig eller er jeg stakk med hva foreldrene mine satte meg opp med?

Hvis du tømme glykogen butikker til et punkt hvor kroppsfettet er som du sier "scavenged 'og deretter på det tidspunktet, er det ingen forskjellsbehandling mht hvor det er brukt først, og hvis det er en svak tilbøyelighet mot fettvev omkringliggende muskler , vil effekten på muskelen størrelse være ubetydelige.


Faktum er at du ikke kan omforme kroppen din radikalt, muskelmasse øker gjennom bruk, og med mangel på bruk, forekommer atrofi naturlig.

Hvorfor i all verden ville du vil endre din kroppsfasong? se på ulike morfologi i Tour de France-ryttere, gir jeg dere at klatrere er stick insect typer generelt, men rouleurs, og sikkert de sprinterne har et svært forskjellig kroppsfasong.

Vær fornøyd med det du har Identifiser dine sterke og bygge på dem!

Søt! OK jeg er av å gjøre en 200 mil tur powered by PEC muskler!

Ja, jeg vet, setter jeg et mål på £ 185, men det ser ut som jeg trenger å miste £ 5 av muskler for å komme dit.
Ha Jeg høres ut som en 13 år gammel jente med kroppsbilde problemer.

Ikke egentlig prøver å endre form, bare se å få så tynn som mulig. Og har min beste sesong noensinne. Ser på noen andre ryttere med lignende bygger de oppnådde noen ganske spektakulære resultater etter 5-10 slippe mer lbs.
Indurain var en god rytter på £ 185, men da han kom seg ned til 176 han kunne henge på fjellet og ble Tour de France kandidat
Hincapie har hatt mye bedre resultater etter går fra £ 185 til 175.
Boonene er ca £ 175, og han kan SPRINT.

I utgangspunktet prøver bare å få min kraft / vekt nivå til et Cat 2 konkurransedyktig nivå, og slippe 5-10 kg og samtidig opprettholde min nåværende makt skal komme meg dit.

Nylig så noen bemerkninger fra Hincaple at han droppet ytterligere 10 lbs (til 165) denne sesongen. Han sa han jobbet med en motiverende trener som overbeviste ham om at hans 6'3 "height var ingen reell hindring for å bli en god klatrer.

Hvis du fortsetter å ri og begrense kosthold for å gå ned i vekt, mister du at overkroppen muskelmasse. Du får det ettertraktede sunket bryst og pipe-renere armer at alle storheter synes å ha ... husker bilder av Lance med sin skjorta?

Lokalisert muskel tapet bare oppstår i muskler du ikke bruker. Hvis du ikke bruker overkroppen muskler for tiden, og fremdeles ha dem, så er det et slags genetisk årsak til hvorfor muskelen forblir der. Den eneste måten å redusere muskel størrelse er å ha en konsekvent kalori underskudd ... men når dette skjer, vil du miste muskler overalt ellers, også. I beina, særlig, tror jeg ikke at tapene vil bli ekstrem, siden du fortsatt aktivt bruker dem. Jeg foreslår å finne måter å begrense aktivitetene du deltar i med overkroppen muskler og kosthold.
Jeg er i motsatt ende av spekteret fra deg, for en sammenligning. Jeg treningsøkt i treningsstudioet og veie 170 (ved 6'2''), og synes dette er den eneste måten å opprettholde min overkroppen størrelse og styrke. Når jeg ikke trene, men jeg krype ned til om lag 155. Leg størrelse og stength imidlertid ikke ut til å bli berørt ... siden sykling fremmer muskel hypertrofi på sin egen, og fysiologisk vil aktivt bruke muskelen hindre muskler tap. Så lenge du ikke mister massevis av vekt, vil kroppen din ikke canabilize din leggmusklene. Meg, for eksempel, opprettholder jeg min overkroppen muskelmasse mens sykling 200 + miles per uke. Det samme vil gjelde for deg ... du vil holde musklene ved consitent bruk. Så kan du lage din egen slutning om hele denne saken, men jeg tror at du vil miste overkroppen muskel og holde benet størrelse og styrke hvis du kosthold og begrense overkroppen øvelser.

Amped oppsummerte det opp ganske bra. Du vil bli svekket i muskler som ikke brukes som de ikke anses nødvendig.

Ok her er min teori, kjøre en kalori underskudd for et helt år ... du vil bli svekket hele overkroppen muskel og fremdeles mye bein muskler, men kanskje ikke så mye hvis Preffered måte å brenne kalorier er sykling. Merk at du vil sannsynligvis miste mer muskler enn fett, men atleast du vil bli lettere. Etter et år med atrophying (dunno hvis dvs et ord) selv gjøre noe gym arbeid på bena bare gjøre kalv høyner hamstring krøller, knebøy, leg presser, step up, leg drops, lunges, stiv legged deadlift. Kanskje noen veldig lette øvelser på abs og tilbake ved hjelp av din egen kroppsvekt.

Its all about kalorier i kalorier ut et dfor det meste vi ikke kommer til å bestemme hvor vekten vi mister kommer fra.

Når du er ferdig går ned i vekt til et punkt der du ønsker å være på høyden din starte muskelen bygningen og bare etter at du ville være i stand til å trene hardt. I mellomtiden mens du taper vekt du kan bygge opp en "drøm" base ved å arbeide med utholdenheten din.

Det kan ta et år for å begynne å trene igjen, men du har formet kroppen din på en annen måte som kan være lettere å bygge videre på for sykling din.

Jeg vet dette høres veldig dramatisk, men det er den eneste måten jeg kan se at noen kan holde benet masse og tape overkroppen mass drastisk.