Max puls

Hei alle,

Jeg har nylig kjøpt min første Polar HRM og jeg har vanskeligheter med å etablere meg maxHR. Jeg har vært på flere tester rides (der ive presset meg selv til det punktet spyr) og har nådd en maxHR av 161 som jeg kunne holde på 10-20 sekunder. Rare ting er at ved disse anledninger den HRM har øyeblikk lest 230-232 når jeg skulle på min hardest (av et øyeblikk jeg mener for mindre enn 5 sekunder) og deretter returnerte rett tilbake til 161. Jeg er under inntrykk av disse 200 + er opplesninger galt fordi jeg dont se hvordan jeg kunne slippe 60 slår på noen få sekunder.

Jeg er 29 y / gammel, 85kgs, 6ft1in med en hvilende HR-48. Jeg ville trodd jeg kunne få en mye høyere max HR enn 161.

Kan noen gi en tanker eller opplevd et lignende problem?

Cheers from DownUnder.

230's er ingen tvil om feil, får jeg liknende problemer når man kjører under kraftledninger. Hvis du har sett 161 flere ganger og skrånende få den høyere, så kan du anta dette er en max. Ikke sikker på hva testen bruker du til å få maks, og dette kan være årsaken til din lave lesing.

__________________
www.cyclingforums.com

Eventuelle raske hopp i hjertefrekvens er feil. Hjertet øker og bremser DWN ganske langsomt, med noen lag tid.

Det kan ta en stund for beina å være sterk nok til å utfordre dine blodomløpet. Jeg vil anta en verdi som er høyere enn deg, har sett (kanskje 175 for deg?), Så base HR soner på denne. Hvis du kan sitte på 161 for en stund, det, ikke er din makspuls.

Og husk, everyones fysiologi er forskjellig, så du trenger å vite hvordan kroppen din reagerer.

__________________
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - - - - - - - - --
"Jeg tror at en av disse dagene skal vi ha helt nye typer biler som skal gjøre oss mindre avhengige av utenlandske kilder av råolje, og vi vil være mer flinkere til å rense våre luft". - George W. Bush. 15/4/2002

Du kan alltid prøve fysisk timing pulsen din til å bekrefte. Alternativt gi HRM til noen andre å prøve og se om det gjør det samme for dem (max ved 161). En annen grunn er at batteriet kan være lite eller sensorer er skitne. Hold sensorer nær Polar se etter noen sekunder, kan det hjelpe også.
Jeg har kjørt ut av forslag. Lykke til.

Jeg er enig med shabby - avhengig av hvor mye trening du har gjort, kan sykkel ikke det beste instrumentet for å finne din makspuls. Min erfaring: Jeg finner det i begynnelsen av sesongen, dvs. når jeg er mindre godt trent, er det vanskelig å nå en makspuls på sykkel, selv om jeg sykkel til jeg spy
mulige alternativer for å finne din makspuls:
- Prøve å kjøre spurter med polar
- Prøv spurt mot noen kamerater
- Hvis du er godt trent kan du prøve følgende rutine: 1 min ved 130 H, 1 min 140 H, 1min 150 H, 1 min H160, en min H170 (eller maks du muligens kan)

Pj_s,
det virker som du kan ha fått Max HR i en annen øvelse modalitet enn sykling, for eksempel, løping. Det er fullt mulig å ha en høyere HRmax i gang i forhold til sykling, spesielt hvis du trenger noen å kjøre trening.

Typisk for folk som krysser toget, en HRmax kan fås i gang i forhold til sykling. Og en høyere en i sykling i forhold til svømming. Men for trente syklister er det normalt å nå 100 til 105% av running HRmax.

Bruk HRmax innhentet for hver modalitet for å trene med.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

cincinattikid,
Er HRM og puls strap trådløst? Jeg tror de er og slik de er mottakelige for frekvens avbrudd, noe som kan føre til unøyaktige målinger. Min HRM og bryst / puls stroppen er trådløse og denne typen ting skjer med meg også. Når jeg laster ned informasjon til PC-en fra HRM, Jeg ser noen ganger, veller opp til 222 for 5-sekunders klipp - Jeg bare ignorere, fordi jeg tror ikke det er mulig å nå 222 bpm deretter komme i 5 sekunder.

Finne min MAX HR var smertefull. Det er mange opplæringsmateriell der ute for å hjelpe. Jeg brukte 220 minus alderen min "regelen" før jeg fant hva målene mine var; sykle opp bakkene. Derfor brukte jeg min sykkel og noen gradvis (2-3 mil 5-7% grade) bakker å finne min max hr, og jeg gjorde det i 15 andre trinn på hvor jeg ville bruke mer strøm (høyere hastighet eller tråkkfrekvens, samme gear) hvert 15. sekund, og fortsatte for 3 miles, eller inntil jeg falt over - som jeg faktisk gjorde. Fra om mile to, peddled jeg sto opp, og fra det tidspunktet var jeg i smerte, hører stemmer i hodet mitt, kunne jeg knapt ser, ting var uklare, og som deg, spydde jeg. Det var intense. Jeg har nådd mitt hele tiden, kjent, høy på 187 bpm. Jeg er 38 år gammel, 210 pounds og er 6.0 'tall. Før bestemme meg max t, var jeg i god form, trener minst 5 timer per uke og logging 30-50 miles på min sykkel per uke. Så finner jeg max var lettere enn den ville ha vært det hadde jeg ikke vært i noe god fysisk form. Mitt poeng i å dele dette er fordi jeg tror finne maks hr er delvis basert på eksisterende aerob og anaerob fitness-nivåer som er forskjellig i hver person. Håper det hjelper.

takk for at ric -> Jeg la merke til at jeg hadde høyere makspuls i roing enn sykling. syntes det var på grunn av aldersforskjellen (i rodd før sykling). Thank God It er ikke
!

Beste måten å preform en MAX HR.

Er på en Mag Trainer! putte den i det minste utstyret du har og spinne så hardt du for 15seconds og 45 av. gjøre med 7-10!

du skal kunne få deg ekte max!

som andre sa at du gjorde ikke forklare hvordan du gjorde du tester, men jeg gjetter du nettopp syklet så hardt du kan så lenge du kan, ikke den beste måten å gjøre en MAX men jeg bare gjetter

Jeg synes det er utrolig hvor forskjellig HR synes å svare på intensiteten i ulike mennesker. Jeg er 41, 70kg, hvilende HR ca 48, ri ca 80 - 150km per uke. Hvis jeg varme opp, finne en rimelig lang bakke, og sprint opp den så hardt som mulig, ser jeg 190-193 på HRM ganske raskt (innen et minutt eller to), som jeg antar er rundt MHR min. På en utvidet klatre på hardt, men ikke gut-byste (maksimal) innsats for 20 min, hadde jeg likevel forvente en gjennomsnittlig HR underkant av 180. Selv går på hva som føles som en lett-medium (snakke) tempo opp bakken jeg skal vanligvis være over 160bpm gjennomsnitt.

Det virker som disse er høye verdier i forhold både til mye bedre form syklister som kan cruise raskere opp de samme bakkene 20bpm lavere enn meg, og mindre trente syklister som av ulike grunner ikke kan bli deres HR opp hvor som helst i nærheten av disse nivåene. Jeg er mest interessert i endurance performance (2 - 8 t ritt) og jeg er sikker på at jeg ville gjøre det bedre hvis kroppen min opereres ved lavere HRS, men mangler tid til å trene seriøst Jeg vet ikke hvordan jeg kan nå dette målet.

Ved å øke VO2 max og LT, kan dette gjøres i svært korte økter (1 til 1,5 timer) med intervaller.

Diskusjoner om feil i HR skjermen. Mine gjorde akkurat det samme som du snakket om. Acouple dager siden jeg fastspent skjermen til forsiden lys holderen i stedet for på håndleddet mitt, for første gang. Jeg la merke til om tretti en andre periode det hoppet til 223 lesing. Visste ikke skje igjen på denne turen, og ikke siden. Så det må være en slags funksjonsfeil eller tap av signal fra sensor til skjerm. Jeg er ikke spesielt bekymret for det, men tenkte du vil vite hvordan det skjedde - kunne lage noe fornuftig for andre funksjonsfeil. Jeg vet nå at min max HR er mellom 186 og 190 - jeg kan treffe en topp der inne et sted ganske konsekvent på høye arbeid pr.

Vil bare at dere skal huske skal flate ut doesnt alltid får deg max! det er enklere med en rask CAD (RPM).

tenke slik, din på helsestudio, og du er squating 200kg (men du cant!) likevel du gjør det så hardt du kan, hvor høy tror du din puls er?? det ville ikke være høyere enn 75% av maks din!

så dont overveie når du dytter den store gear opp en bakke flate ut og hjertefrekvensen figuren er maks deg, føre til at det ikke er det.

For en stund jeg også trodde jeg hadde en super MHR. Jeg fant ut at hver gang jeg skulle ringe hjem på min mobiltelefon på slutten av turen min, ville jeg HRM pigg til 210. Nå er jeg tilbake å tro at jeg har et mer normalt MHR (rundt 185)
javascript: ikonene ( '')

Jeg ønsker å sette en annen ting i diskusjonen om om om makspuls.
Noen forskere er tilbøyelige til å vurdere en følelse av exaustion, viktigere enn antallet hjertefrekvensen og selv VO2.
Tallene er viktige for vitenskapelig comparisosns men jeg agrre med utnyttelse av slitsomme følelsen av syklisten.
Nyt turen og forlate søken etter tallene for folk på labben, hvis du ønsker et nøyaktig evaluering, se etter en lab og planlegge en fullstendig evaluering å programmere din trening.
God tur til alle.
Luis

__________________
luis Correia