Har noen av dere deler denne frykten?

Når jeg hodet ut for å gjøre et intervall økt, er jeg redd. Først, vet at jeg er i ferd med å bli svært ubehagelig er ikke et reelt settling tanke. Men det viktigste er at jeg alltid litt redd for at en gang på trening, mens tvang meg til å ri gjennom smerten, jeg bare kommer til å bryte og si "skrue det, jeg trenger ikke å gjøre dette "og bare forlate treningen. Og jeg vet at hvis jeg noen gang gjør det, ville jeg aldri kunne gjenoppta igjen med samme intensitet og engasjement. Og det skulle stave slutten av min konkurransedyktige sykle. Does noen ellers forholde seg til dette, eller er jeg bare en pyse-vente-å-skje?

Pendejo, er du ikke et avslappende racer? Hvis ja, betyr ikke det at du konkurrerer for moro og fitness? Jeg vet ikke hva slags smerter du har foreskrevet for deg selv, men kanskje du skade deg selv mye mer enn nødvendig for resultater. Høres ut som du har kommet opp med en liv og død utfordringen trening, det er ikke trening i min bok. Jeg tviler på om en kompetent trener forskrevet disse smertefulle intervaller.

Mener at den beste måten å komme over frykten din er bare å oppgi din intervallet når du føler at du har fått nok. Du vil snart lære at ikke noe dårlig skjer, ja, kanskje du finner ut at ved å støtte off, you're racing raskere og nyte det mye mer.

Jeg kan relateres til. Jeg pleier føler at mer når jeg opplever stress eller press ikke er relatert til sykling. Det gjør meg ikke ønsker å gå ut og byste rumpa på sykkelen, men jeg vil ikke kaste bort måneder med trening bare fordi noe dukker opp på jobb i ukene før en stor rase, så det er en gåte.

Etter et par harde intervaller, jeg har enten jobbet gjennom angst, eller skal jeg klippe det kort og bare ri noen SST før moroa kommer tilbake. Heldigvis finnes det vanligvis minst et par dager når jeg føler for å rive det opp, så hvis jeg har en dårlig dag så skal jeg bare treffe sweetspot og lagre intervaller for i morgen.

Det har vært sjeldne anledninger hvor jeg har innsett 'denne treningen er bare ikke kommer til å skje "og bare gikk av sykkelen, men jeg har alltid vært i stand til å komme tilbake i løpet av et par dager. Jeg bare liker ridning fort og blir en sterk rytter.

Hvis du mener L5 5x5s så ja jeg unngå dem jeg har ikke engang fullført en 5x5 ennå fordi jeg ussually føler jeg kommer til å barf på at intensitet / varighet .... ikke moro.

__________________
Romerne 5:10 For om, da vi var fiender, ble vi forsonet med Gud ved hans Sønn, mye mer, blir forsonet, skal vi bli frelst ved hans liv. http://www.earnharts.com/html/realau...cific.asp?id=3

Bare hendte meg her om dagen. Jeg ser på det som har nådd min personlig kvote på L6 trening. Også jeg kommer opp på min sesong mål hendelser og jeg får pre-race jitters allerede. Jeg må bare bytte til noe lettere for en tid og deretter gå tilbake den på riktig tidspunkt. Ingenting å bekymre seg for. Det er ikke nødvendig å torturere deg selv, egentlig.

1 på dette rådet. Go hard når du føler deg sterk og satt tilbake til SST når du trenger en mental eller fysisk repetisjon. Jeg har trukket meg tilbake fra randen av utbrenthet minst tre ganger denne sesongen ved å slippe tilbake til SST og CTL bygningen. Hver gang jeg har kommet tilbake i bedre form og psyched å kjøre og rase.

-Dave

Jeg har den følelsen når du skal ut å gjøre intervaller.
Jeg vil at de skal være over, slik at jeg kan si jeg har gjort det.
Før det er det en frykt og beven for hva som skal komme.
Jeg faktisk foretrekker 5x5 eller 4x5 er det fordi det betyr at det er over mye raskere enn 2x20, si.
Jeg bruker ordet "foretrekker" advisedly, though.

Jeg føler jeg stadig på nippet til å si "det er det ... Jeg har fått nok"

Så, ja, identifisere jeg.

Selv om jeg bare å begynne å ri, samtidig var jeg involvert i konkurrerende road racing - kjører selvfølgelig. Jeg finner min bakgrunn i at idrett å være uvurderlig når det gjelder overgangen Jeg gjør. Hvorfor? En ting jeg hadde da jeg var racing var en stor trener som kunne fortelle når du skal skyve den enkelte, eller laget og når til enkelt av. Over hans evne til å motivere, var han enda bedre til å forberede sine utøvere mentale tilstand, disecting det og finne hvordan du kan få mest mulig ut av deg.

Det første jeg la merke til da jeg begynte å sykle i sommer var at jeg fremdeles hadde en viss stasjon for racing. Ikke egentlig racing, men mot den klokke / meg selv. Jeg tror at treneren fortsatt sitter på skulderen min ;-) Til tider som ville gjøre meg nervøs i nøyaktig samme situasjon du var diskutere, når jeg visste at jeg ønsket å legge frem noen mål på trening, enten i tid eller klatre en bestemt ås x antall ganger. Jeg fant meg selv pacing rundt min kjøkkenet en kveld etter en elendig dag, vet jeg ikke vil gå hardt i natt. Jeg innså at jeg var litt sabotere mitt ri litt. På dette tidspunktet innså jeg to ting som hjalp meg ut:

a.) Hvis det er så langt inn i hodet ditt, kanskje du ikke bør gjøre det trening den dagen.

b.) Jeg fant dette å være viktigere - Tilbake i dag Jeg husker en samtale jeg hadde med min coach om pre-race / hard trening angst. Som alltid vi snakket om det litt og han hadde noen veldig gode råd.

Hans filosofi var dette:
Du trenger ikke naturlig deg klar for noe så mentalt beskatte. Hans råd var å gjøre en utvidet varmes opp på et litt lavere tempo enn vanlig bare å få endorphines kjører. Ved å gjøre dette, gir du kroppen din og hjernen additonional tid til å regne ut de negative tankene / dritt som har blitt lagret opp hele dagen / det faktum at du ikke sover godt, uansett! Først etter denne perioden / varme opp vil du virkelig vite om du er forberedt på det planlagte trening / løp. Med andre ord, sette hjernen din på samme sted hvor du er etter å ha en god treningsøkt. Du trenger ikke å rulle opp bukse beina til du kommer til vannet, så ikke!

Hvis det ikke fungerer, starter du treningen treg og se om du kan bygge din vei inn i den.

Jeg kan ikke si at det alltid fungerer. Men innsatsen jeg oftere enn ikke vil du finne at å få på sykkelen og bare dreie hjulene for et par ekstra varm opp minutter vil hjelpe deg å slå seg ned litt. Dermed oftere enn ikke befinner du deg følelsen som om dagen kan være en bedre dag for at treningen du var målgruppe.

Selvfølgelig, hvis det ikke er din dag, er det ikke din dag. Pushing selv gjennom en trening som du ikke kan håndtere psykisk kan være verst i det lange løp enn å trykke deg gjennom noe som du ikke kan håndtere fysisk. Husk at tankene like viktig som kroppen for å skape en Stöng utøver!

Vel, jeg håper du får noe ut av det. Det hjalp meg gjennom årene.

Dave

Jeg heller liker trening, enten intervaller eller tester, men jeg blir engstelig før løpene. Selv til et punkt hvor jeg velger å hoppe over et løp, fordi jeg er litt for nervøs om det og ikke lenger nyter sykling erfaring. Maybe I'm just a poser .

Jeg har en 95-Miler kommer denne helgen. Jeg har fortsatt ikke bestemt om jeg ønsker å gjøre det. Det ville være min lengste løp noensinne. Forresten, det gjorde jeg ganske bra i min forrige lengste løp, men pågripelse fortsatt.

__________________

Er intervaller til hard?

Et par ganger har jeg gått opp for en hard intervall dagen med en moderat mengde angst. Av samme grunn er jeg vel - vite hva jeg skal gjøre med kroppen min. En lengre oppvarmingstid er nyttig.

Min virkelige angsten kommer til å spille på rase dag (selv noen dager før noen ganger). Race dag nervene har nesten fått det bedre til meg en gang eller to.

Noe jeg har funnet true med både store intervall dager og rase dager like, er at når varme opp er gjort, og arbeidet begynner jeg skur nervene og komme ned til virksomheten. Jeg kunne spekulere på hvorfor (konsentrere seg om å flytte opp, finne en god pause, unngå krasj, osv), men til slutt jo mer jeg har opplevd nervene før arrangementet og påfølgende beroligende av disse nervene under arrangementet, jo enklere er blir å overvinne nervene før hendelsen.

Det synes som å ha en bit av angst har vært nyttig for mine resultater. Min flatest innsatsen har nødvendigvis kommer fra den tiden da mine nerver var nesten eller helt ikke-eksisterende. Jeg pleide å håpe angsten ville gå bort. Nå håper jeg det dukker opp.

Meget interessant svar, folkens, takk for innlegg. Det er beroligende å vite jeg ikke er den eneste som opplever dette.

Jeg tror opplevelsen folk flest din angst. Den vanskelige delen er å kunne bestemme når du blir for myk eller når du virkelig trenger en pause, mentalt og fysisk.

Jeg er ikke så lenge siden postet følgende i drapet meg tråden:

Med all respekt Pendejo, er tilnærmingen en negativ en. I stedet for å fortelle deg selv (eller tenkte) at du aldri kan klare å gjøre intervaller igjen med samme intensitet, fortell deg selv du skal komme tilbake så sterkt, om ikke sterkere, etter en pause som kroppen din forteller deg at du trenger . Jeg tror noen på 65 er mer enn kvalifisert til å si "Hva i helvete gjør jeg dette for når jeg kunne spille Gateball (japansk versjon av croquet) med alle de gamle fogeys i parken"?
Neste gang du føler slik du gjør ovenfor, må du huske meg og si til deg selv: "Jeg skal vise at blodige gammel tosk Tyson"!

__________________

interessant tråd og noen gode tanker om det - spesielt kanskje så vi (i NH) nærmer seg siste halvdel av vinteren, og folk er trolig en gradvis oppbygging av den hardere terskel (og over) arbeide med sikte på våren racing eller bare konkurrerende gruppe rides.

Jeg vet at når jeg nærmer seg eller overskrider PB styrkenivåene for meg nøkkel trening (for det meste sperregrensen med en dash av L5), at jeg ofte føler seg engstelig om dem. Vanligvis imidlertid få på trener er den aller vanskeligste: når du har gjort en rimelig oppvarming og beina er "det er godt du kan like godt fortsette med treningen eh?

Ta et større bilde tilnærming, må jeg si at generelt er jeg mindre bekymret for hvor dårlig (eller egentlig hvor godt) noen SINGLE treningen går. Når PMC verktøyene ble tilgjengelig, skjønte jeg at minuttet detaljene i de fleste treningsøktene var nettopp det: minutt detaljer! Det høres ganske opplagt, men jeg tror vi kan bli altfor besatt av den perfekte treningen eller den perfekte intervall eller perfekte pacing osv. mens mangler skogen. CTL var en enorm, vekker for meg.

Tilbake i "mørke tider», innrømmer jeg at jeg noen ganger hoppet over en trening eller lagt til en ekstra hviledag når beina ikke følte stor. Jeg var veldig fokusert på å lage / forbedre strøm-varighet og hvis beina ikke var "rett" I'd kausjon. Retrospektivt (!), 2004 i særlig at tenkning fører meg til en pre-season CTL rundt 70. Jeg endte opp med noen gode resultater og skikkelig 20-30MP, men i forhold til min normer, hadde jeg ingen utholdenhet. Sesongen omgjort til en langsom fade ....

Jeg vet det er kanskje en overt forenkling, men jeg tror bare fokuserer på CTL og FTP kan redusere stress i lang pre-season bygge. Hvis jeg føler meg dårlig etter en solid oppvarming, vil jeg (som andre har foreslått) slå strømmen tilbake til mid-tempo og behandle det som min std. Fredag treningsøkt (ca 1-hr core mid-tempo, aldri hardt, aldri lang). På den måten inkludert Wu og CD, vil jeg likevel komme i 60-70 TSS som er et nyttig daglig belastning samtidig ikke så slitsomt.

I morgen er en annen dag og hva som virkelig betyr noe er opplæringen belastning for uken, for måneden, for sesongen, for året ... ikke om jeg gjorde 150 TSS g. 60 på hvilken som helst dag.

Fitness er et integral. Kan jeg varemerke den?

__________________
rmur