Bestemme FT

Jeg er sikker på å bestemme ens FT er som med alt annet og det er en samling av ulike metoder. Hva er den "beste" måten å avgjøre FT?

Skamløst klippet og limt fra Topica Wattforbruk lister .....

RE: Syv dødelige synder ... Andy Coggan 21 juni 2004 13:51 PDT
Andy Coggan skrev:

... eh, måter å fastslå funksjonelle terskelen makt (om lag i
For å øke sikkerhet):

1) fra inspeksjon av en tur fil.
2) fra kraftfordeling profil fra flere karuseller.
3) fra blod laktat målinger (bedre eller verre, avhengig av hvordan den

er gjort).
4) basert på normaliserte strøm fra en hard ~ 1 h rase.
5) å bruke kritisk strøm testing og analyse.
6) fra kraften som du kan rutinemessig generere under lange intervaller
gjort på trening.
7) fra gjennomsnittet makten under et ~ 1 t TT (den beste prediktor for
ytelse er ytelsen selv).
BTW, en annen metode som kan legges til denne listen ville være å gjøre en
trinnvis øvelse test for å avgjøre 'Map' og deretter anslå funksjonelle
terskel makt som ~ 75% (range 72-77%, med Ric Stern's
retningslinjer) av denne verdien. Du kan deretter bruke dette anslaget som er, eller hvis
nødvendig / ønskelig, avgrense den ved hjelp av en av metodene beskrevet
ovenfor (for eksempel ved å gjøre et TT).

BTW, grunnen til at denne tilnærmingen fungerer er fordi i opplært syklister, LT
faller innenfor et relativt smalt område som andel av VO2max, og det
er tendenser til at de med høyest LTs å ha den laveste anaerob
kapasitet (og dermed en noe lavere KART forhold til strøm på
VO2max), og omvendt. I alle fall i det minste kjenne dine MAP
vil hjelpe "bracket" hva som kan anses som en rimelig rekkevidde inn
som du forvente at terskelen til å falle.

-Dave
PS Jeg liker nummer 6, fordi det skjer hver gang du gjør en økt av L4 arbeid og du trenger ikke å planlegge noen spesielle tester dager. Hvis jeg skal teste jeg liker # 5 siden det gir meg god spådommer om makten jeg skal kunne opprettholde for kortere perioder som er virkelig nyttig for pacing 10-20k gang forsøk vanlig i helgen etapper.

eller kanskje det er 8 dødelige synder ...
RE: Syv dødelige synder ... Andy Coggan
21 juni 2004 13:51 PDT

Andy Coggan skrev:

... eh, måter å fastslå funksjonelle terskelen makt (om lag i
For å øke sikkerhet):

1) fra inspeksjon av en tur fil.
2) fra kraftfordeling profil fra flere karuseller.
3) fra blod laktat målinger (bedre eller verre, avhengig av hvordan den

er gjort).
4) basert på normaliserte strøm fra en hard ~ 1 h rase.
5) å bruke kritisk strøm testing og analyse.
6) fra kraften som du kan rutinemessig generere under lange intervaller
gjort på trening.
7) fra gjennomsnittet makten under et ~ 1 t TT (den beste prediktor for
ytelse er ytelsen selv).

BTW, en annen metode som kan legges til denne listen ville være å gjøre en
trinnvis øvelse test for å avgjøre 'Map' og deretter anslå funksjonelle
terskel makt som ~ 75% (range 72-77%, med Ric Stern's
retningslinjer) av denne verdien. Du kan deretter bruke dette anslaget som er, eller hvis
nødvendig / ønskelig, avgrense den ved hjelp av en av metodene beskrevet
ovenfor (for eksempel ved å gjøre et TT).

BTW, grunnen til at denne tilnærmingen fungerer er fordi i opplært syklister, LT
faller innenfor et relativt smalt område som andel av VO2max, og det
er tendenser til at de med høyest LTs å ha den laveste anaerob
kapasitet (og dermed en noe lavere KART forhold til strøm på
VO2max), og omvendt. I alle fall i det minste kjenne dine MAP
vil hjelpe "bracket" hva som kan anses som en rimelig rekkevidde inn
som du forvente at terskelen til å falle.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com