Interessant sitat fra en legende

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Her er et sitat fra Ned Overend, mountain bike legenden som på 52, har nylig postet en 6. plass i en 43.5km pro MTB racet (the Iceman Cometh, det ble kalt). Allikevel, her er hva han sier om trening:

Naturligvis oppstår spørsmålet om Overend's fitness uunngåelig. Tross alt kan man ikke unngå å lure på hvordan noen kan klare å opprettholde det forbløffende grad av egnethet så dypt inn i en karriere. Likevel er Overend tilnærming overraskende grei. «I'm just slags å gjøre det jeg alltid har gjort. Det endrer seg sakte, du bare blir gammel en dag av gangen. Så jeg gjøre forskjellige små tweaks for min trening opp gjennom årene. Men jeg har aldri vært en stor kjørelengde trener, jeg har alltid vært mer av en intensitet slags fyr. Jeg la på noen base trening i løpet av våren, men ikke som noen andre gutter. Så den slags gir seg selv å holde seg i form for en eldre fyr fordi det er enklere å hente, når du ikke gjør en stor haug av miles hele tiden. "

Sitat courtesy of cyclingnews.com

Flere grist til møllen intensitet v lang miles!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

Dette er interessant. Jeg har alltid hatt denne troen til å være sant i løpet av sesongen: Jeg vet ikke lenge miles men fokusere på 5 og 1 minutts mellomrom når jeg er klar til topp. Også mine treningsøkter i løpet av sesongen ikke gå lenger enn 2 timer maks.

Jeg ville ikke bruke den samme teorien til basen i løpet av vinteren og jeg er nå å betale for det dyrt. Jada, den lange base kjørelengde fungerer, men FTP trening fungerer sooo mye bedre.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Her er et siste sitat fra Chris Carmichael:

"Det gamle ideen om ridning bare lang og kort avstand under en" off-season "gjelder ikke for syklister som har fulltids jobb og familie ... med mindre du er en pro eller arbeidsledig, du har ikke nok tid for å generere nok stimulans med den gamle måten med trening. "

"Alle energisystemer du trykker i sykling er sammenvevd på en kurve. Lange, langsomme ritt forbedre den lave enden aerobe systemet isolert, men forbedringer på den øverste enden av kurven har en positiv innvirkning langs hele lengden. Med andre ord, arbeidet som kreves for å bedre effekt på laktat terskel og VO2 max også dytter opp din aerobe makt og alt annet. "

Selvfølgelig er Joe Friel og hans kamerater alle argumentere det motsatte over på sitt nettsted.

oh well ...

Whit

Frigo's Oppbevaring · #4 11-16.-2007

Selv Friel er backing bort fra denne litt. Han er nå sier at det er ok å bryte en svette uten fire måneders sone ett verk under beltet. Den kommer til å frik den triatlon ut.

Uhl · #5 11-16.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av Frigo's Oppbevaring

Selv Friel er backing bort fra denne litt. Han er nå sier at det er ok å bryte en svette uten fire måneders sone ett verk under beltet. Den kommer til å frik den triatlon ut.

Ja, det er sant. Her er et tilbud ...

Quote:

Opprinnelig skrevet av Joe Friel i nov 07 eTips nyhetsbrev

Gjennom årene min tilnærming til å bygge aerobic fitness er endret. Jeg pleide å tro at lange, langsomme distance (LSD) var den viktigste form for trening for aerob systemutvikling. Men i de siste årene, eksperimentering med utøverne jeg trener har ledet meg til å tro dette er ikke nok. Av seg selv LSD vil ikke fullt ut utvikle den aerobe systemet. Litt høyere intensitet er nødvendig. Snarere enn bare noodling sammen på en avslappet, 1-sone innsats, tror jeg at man må utfordre den aerobe terskelen i trening for å se fullstendig aerob utvikling.

November e-Tips nyhetsbrev:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

e-Tips arkivet:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av Uhl

Ja, det er sant. Her er et tilbud ...

Quote:

Opprinnelig skrevet av Joe Friel i nov 07 eTips nyhetsbrev
Gjennom årene min tilnærming til å bygge aerobic fitness er endret. Jeg pleide å tro at lange, langsomme distance (LSD) var den viktigste form for trening for aerob systemutvikling. Men i de siste årene, eksperimentering med utøverne jeg trener har ledet meg til å tro dette er ikke nok. Av seg selv LSD vil ikke fullt ut utvikle den aerobe systemet. Litt høyere intensitet er nødvendig. Snarere enn bare noodling sammen på en avslappet, 1-sone innsats, tror jeg at man må utfordre den aerobe terskelen i trening for å se fullstendig aerob utvikling.

November e-Tips nyhetsbrev:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

e-Tips arkivet:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

Det er flott å se at skriftlig og det ville være hyggelig å se en revidert versjon av opplæringen bibel for alle foreldre som fortsatt standhaftig forsvare LSD basert på denne boken.

Resten av at e-Tips artikkelen er litt vanskeligere å svelge. Hans beskrivelse av å finne eeo og Ant og hans utøve rådgivning basert på dem at ikke ville fungere for meg. Ifølge denne artikkelen jeg finne min Ant ved å ta gjennomsnittlig HR for de siste 20 minuttene av en alt ut 30 minutters tid trial. For meg som er typisk 170-175 bpm. Så jeg trene 20-30 slag under det eller ved hans estimat av eeo. Vel jeg har et og et halvt år av kraft / t filer som viser meg at jeg skulle ri lav til midten L2 hvis jeg holdt mitt HR til 145-155 bpm. Så han sier at han flyttet til høyere base intensitet men hans spesifikk opplæring råd vil ikke føre meg dit. Kanskje det gjør for andre folk, men basert på de data jeg har samlet det sikkert ikke fungerer for meg.

Min typiske SST arbeidet resulterer i en annen halvdel av HR ~ 160 bpm og L4 arbeid ville være et sted nær 170 slag med alle problemene med HR drift. Jeg ville bli overrasket hvis mange folk kunne ri SST eller L4 og vedlikeholde en HR 20-30 slag under hva de ville få for den siste halvdelen av en 30 minutters TT.

Hva synes andre folk? Gjør din HR g. maktforhold matche hans råd eller ikke?

-Dave

AdamW · #7 11-16.-2007

Jeg har ikke makt meter. Min HR treningsnivåer match yours omtrent nøyaktig. Hyggelig å få noen tilbakemeldinger på at uten strøm meter, jeg er fremdeles ganske mye å trykke på "power-baserte" trening nivåer jeg sikter mot. Takk!

strader · #8 11-16.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av daveryanwyoming

Resten av at e-Tips artikkelen er litt vanskeligere å svelge.

Bare den senere del var vanskelig å svelge? Hva med åpningen ledd?

Det er under [base trening] når store gevinster kan gjøres i tre av de viktigste ferdigheter i utøveren's fitness arsenal -utholdenhet, force og speed ferdigheter. [...] En gang i Bygg, Peak og Race perioder, er utøveren helt fokusert på rase-spesifikk trening, som er som det skal være. "

Umm, ok arbeid på utholdenhet, styrke og fart om vinteren, da "rase-spesifikke fitness" senere. Jeg vil ikke later til å være ekspert på sykling trening, men jeg er ganske sikker på at å få raskere på en sykkel innebærer jobber på "utholdenhet, kraft og hastighet ferdigheter" ganske mye året rundt.

"Omgåelsen hele utviklingen av dette viktige systemet for å bli mer anaerobically fit, noe som er altfor vanlig for Base perioden, betyr at det viktigste for utholdenhetsidretter er underutviklet.

Altfor vanlig i basen perioden, sorta som talte vektløfting i vinter? Sist gang jeg sjekket vektløfting var stort sett anaerob trening.
Jeg er enig med puls soner, er han egentlig fortelle folk å ri L2 nå i stedet for L1. Jeg vedder på at dette kommer til å bekymre mange av hans tilhengere til å tro at de vil over-tog under sin base perioden.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Mine stemmer ganske nøyaktig som din og ærlig når jeg først leste artikkelen tenkte jeg "Man har jeg en lang vei å gå hvis han kunne gjøre L3/SST arbeid på 20-30 slag under L4 hans!". Jeg trodde kanskje jeg tok for mye kaffe før turen min.

Ærlig Jeg vil figuren at alles LT ville være på 170 eller høyere. Er ikke LT hvor du går alle ut og kan holde i de fleste tilfeller i ca 5 minutter (me atleast) eller så. Jeg har aldri egentlig forstått HR ting fordi for meg maks innsats er vanligvis i det området eller i ekstreme tider kan treffe 180 eller så. Jeg trodde det var en sak av hvor lenge du kan holde det 180 og forhåpentligvis som vil likestille å gå toppfart lenger periode.

Hvis jeg slipper det med 30 slag som er virkelig stor og ville bety om en 140 eller så noe som ikke engang tempo egentlig. Med mindre kanskje lanse og de profesjonelle har sin HR så lav. Jeg forstår at du kan ha en svært lav HR men hva er det høyeste en proff syklist kan komme og holde for atleast 60 minutter? I så fall noen elite utholdenhetssport idrettsutøver?

Beklager HR er bare ikke avtalen, spare penger på noen sykkel oppgraderinger og få en PM og stoppe alle gjette!

-Js

Quote:

Opprinnelig skrevet av daveryanwyoming

Det er flott å se at skriftlig og det ville være hyggelig å se en revidert versjon av opplæringen bibel for alle foreldre som fortsatt standhaftig forsvare LSD basert på denne boken.

Resten av at e-Tips artikkelen er litt vanskeligere å svelge. Hans beskrivelse av å finne eeo og Ant og hans utøve rådgivning basert på dem at ikke ville fungere for meg. Ifølge denne artikkelen jeg finne min Ant ved å ta gjennomsnittlig HR for de siste 20 minuttene av en alt ut 30 minutters tid trial. For meg som er typisk 170-175 bpm. Så jeg trene 20-30 slag under det eller ved hans estimat av eeo. Vel jeg har et og et halvt år av kraft / t filer som viser meg at jeg skulle ri lav til midten L2 hvis jeg holdt mitt HR til 145-155 bpm. Så han sier at han flyttet til høyere base intensitet men hans spesifikk opplæring råd vil ikke føre meg dit. Kanskje det gjør for andre folk, men basert på de data jeg har samlet det sikkert ikke fungerer for meg.

Min typiske SST arbeidet resulterer i en annen halvdel av HR ~ 160 bpm og L4 arbeid ville være et sted nær 170 slag med alle problemene med HR drift. Jeg ville bli overrasket hvis mange folk kunne ri SST eller L4 og vedlikeholde en HR 20-30 slag under hva de ville få for den siste halvdelen av en 30 minutters TT.

Hva synes andre folk? Gjør din HR g. maktforhold matche hans råd eller ikke?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av daveryanwyoming

Min typiske SST arbeidet resulterer i en annen halvdel av HR ~ 160 bpm og L4 arbeid ville være et sted nær 170 slag med alle problemene med HR drift. Jeg ville bli overrasket hvis mange folk kunne ri SST eller L4 og vedlikeholde en HR 20-30 slag under hva de ville få for den siste halvdelen av en 30 minutters TT.

Hva synes andre folk? Gjør din HR g. maktforhold matche hans råd eller ikke?

Jeg vil anslå min ANT å være et sted rundt 160. Hvis jeg red 20-30 rytmer under det, ville jeg vært i ca L2 av Coggan's nivåer. For meg er SST rundt 145-160.

Jeg ønsker å legge til, men: Jeg startet med trening av Triathlete trener Bibelen og fant det å være en uvurderlig kilde til informasjon. Spesielt for en nybegynner. Sannsynligvis den største enkelt ting jeg tok bort fra Bibelen var hele ideen om pacing ens trening i motsetning til å blåse lastetiden i den første måneden eller to. Men jeg vil gjerne hvis alle de andre triatlon der ute fortsatte å følge hans råd mens jeg fortsetter å bli sterkere gjør SST

-rike

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av cooljazz

... Men jeg vil gjerne hvis alle de andre triatlon der ute fortsatte å følge hans råd mens jeg fortsetter å bli sterkere gjør SST

...- rike

Godt poeng Rich!
Ja, glem alt dette SST/L4 ting ri mye står o miles realllllll treg, det er billetten

Alex Simmons · #12 11-17.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av daveryanwyoming

Hva synes andre folk? Gjør din HR g. maktforhold matche hans råd eller ikke?

En dag skal jeg tilfeldigvis finner ut at HR stropp. Det må være her et sted!

Alex Simmons · #13 11-17.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av jsirabella

Ærlig Jeg vil figuren at alles LT ville være på 170 eller høyere. Er ikke LT hvor du går alle ut og kan holde i de fleste tilfeller i ca 5 minutter (me atleast) eller så.

Hvis du refererer til "Lactate Threshold", så det er omtrent 10-15% mindre strøm enn FTP eller om strøm du kunne maksimalt opprettholde i ca 3 timer.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av Alex Simmons

En dag skal jeg tilfeldigvis finner ut at HR stropp. Det må være her et sted!

Morsomt, jeg bare gravd en ut for denne morgenen er trener ride. Jeg har ikke brukt ett siden midten av sesongen siden jeg ikke var å finne dataene nyttig. Men denne tråden og lignende diskusjoner gjorde meg nysgjerrig, og både HR og makt er litt stødigere under innendørs-trener arbeid så jeg bestemte meg for å bruke den. Tok meg omtrent tjue minutter å finne HR stroppen og jeg må ha tre eller fire liggende rundt.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Quote:

Opprinnelig skrevet av Alex Simmons

En dag skal jeg tilfeldigvis finner ut at HR stropp. Det må være her et sted!

Jeg fant en, men den fungerer ikke med min PowerTap eller PT300 Pro.

Trådverktøy	Search this Thread
Show Printable Version Email this Page	Search this Thread: Avansert søk
Display Modes
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode