Langrenn: Incr VO2 Max

Vinter har kommet hit til Anchorage, og selv om jeg ikke trodde jeg hadde lyst på ski langt i år har snøen kommet. Det er utrolig hvordan en nice clean teppe av snø vil løfte humør og føle deg like skiing till you drop.

Jeg husker en stund siden å lese at noen topp Tour de France-ryttere ble vendt til langrenn om vinteren som en glimrende cross trening aktivitet: Greg LeMond og Davis Phinney, for eksempel.

Jeg vet langrenn beste har høyest energiforbruk: opptil 1500 kalorier i timen. Jeg mistenker at du kanskje kunne øke VO2 Max på ski om vinteren.

Et problem med langrenn for elite ryttere er at det kan føre til muskelutvikling i overkroppen. Selv om dette er gunstig for den vanlige mann i gaten, en elite syklist vil ikke ha enda ett pund mer på overkroppen, selv om det er muskler. Greg LeMond hadde et problem med dette. Han merket at han overkroppen ble mer utviklet med ski.

Bortsett fra dette hensynet, tror jeg langrenn er nesten en perfekt cross trening avenue for ryttere.

Er musklene kommer til å være mer sta å miste enn fett? Roy Jones, The Boxer, bare falt £ 25 (11 kg) for å bekjempe en lett tungvektsbokser og gjenvinne lett tungvekt tittelen etter sin siste tungvekter suksess. Selv om han vant, klaget han at han hadde mistet mye styrke fra vekttap. Kommentaren fulgte som mange topp boksere i prime form mister så mye krefter ved å slippe til en lavere vektklasse at de aldri fikk tilbake sin tidligere utholdenhet.

Hva er den gjeldende buzz om langrenn som en levedyktig kors trening verktøyet? Kanskje svaret på dette problemet er å gå på ski uten staver. Det ville gjøre utslaget, kanskje. Men da du ikke ville ha så mye av en aerobic opptak på grunn av ikke å bruke våpen for poling. For meg selv, vil jeg ikke bekymre seg om muskel opphoping. Jeg bruker mine staver, men jeg kan ikke ri på Tour de France, heller.

Såvidt eliteutøvere går i gjennomsnitt langrenn skiløpere har høyest registrert VO2 maks. En del av dette er på grunn av den totale kroppen natur langrenn. Hvis du ikke bruker staver du ikke vil understreke kroppen din aerobt i samme grad. Jeg ville ikke bekymre deg for den ekstra muskelmasse du kan sette på som et resultat, kanskje damene liker det.

__________________
"først hvis du ikke lykkes, omdefinere suksessen"

Er du en skiløper? Jeg var lett å komme inn på det svært tungt å puste modus den andre natten under lysene. Jeg kan se at etter at jeg justere fra sommeren sykling tilstand, vil jeg seriøst øke aerob tilstand. Jeg pleide å ski regelmessig ca 12 år siden. Jeg hadde ikke opplevd den slags utgang for en stund. Det er fint å kunne gå så hardt uten overoppheting. Det føles fantastisk.

Nå skøyte på ski er ganske populært. Jeg hører at syklister kan bli mer interessert i denne versjonen fordi beinet bevegelse er mer lik pedalling. Det er også litt mer anaerob. Jeg kan gjøre det neste år, men dette året jeg tror jeg skal bare holde oss til diagonal skritt, den klassiske stilen.

Nå skøyte på ski er ganske populært. Jeg hører at syklister kan bli mer interessert i denne versjonen fordi beinet bevegelse er mer lik pedalling. Det er også litt mer anaerob. Jeg kan gjøre det neste år, men dette året jeg tror jeg skal bare holde oss til diagonal skritt, den klassiske stilen. [/ Quote]

Skate ski er et stort kryss-trening alternativ om vinteren. Trykk er veldig lik stående oppe i pedalene. Jeg tror ikke det nødvendigvis "anaerobe", men det kan være i en sprint ... De store ting om skating er vektoverføring, men når du først får taket på det, er det som flyr på snø. Det er ingen av de statiske pauser at du får med kick fase av klassisk ski.

chris
ne Iowa

fremdeles stå på ski på fortauet

__________________
Jeg sykkel derfor er jeg.

chris
ne Iowa

fremdeles stå på ski på fortauet [/ quote]

Vi var ned til ca 1 cm pakket pulver i går, så jeg ikke ski - for mange bare flekker. Men i går kveld det snødd, sannsynligvis 2 eller 3 cm. Det er alt som trengs. Nå er jeg tilbake i spillet igjen.

gntlmn,
Jeg var en gang en skiløper (bare alpint), men jeg får tilbake i det denne vinteren. Jeg har vært lykkelig sjekke snørapporten nylig i påvente av min tur West denne julen. Jeg håper å kunne plukke opp x-langrenn i noen år da min skole / karriere situasjonen vil tillate meg å flytte ut West. Nyt snøen.

__________________
"først hvis du ikke lykkes, omdefinere suksessen"