FAT vs glykogen Kennel - Side 2

Den opprinnelige innlegget hadde også å gjøre med å forbedre fettstoffskiftet med diett. Vi har alle enige om at bonking er dårlig. Hva med å redusere karbohydratinntak å indusere fettstoffskiftet, men ikke så mye at trainee bonks?

__________________
"It's a Dog Eat Dog verden Sammy, og jeg er iført milkbone undertøy. - Norm Peterson

Takk Valser, interessant spørsmål, og mens jeg ikke har sett noen data specificaly på denne (jeg tror ikke noen ville eksistere), her er min ta ....

* Trening med lav glykogen nivåer (casued av lav karbohydratinntak) vil ultimatley redusere arbeidskapasiteten gjennom redusert intensitet og varighet som kan oppnås. Riding i et lite glykogen stat vil også være mer strabasiøs og kan resultere i et lavere antall ritt blir fullført i uken også. Dette resulterer i en lavere kapasitet til å trene og tilpasse.

* Trening med lav glykogen nivåer vil være vanskelig da det er vanskelig å fastslå glykogen nivåene (ingen enkle tiltak) og det ville være vanskelig å unngå glykogen uttømming i en enkelt økt, eller etter en rekke sesjoner. Så vil det være vanskelig å håndtere denne lave glykogen stat eller vet når det er på det optimale.

* Skulle du være i stand til å øke fett meatbolism på denne måten, hvorfor skulle denne "transfer" eller "ta over" for å utøve en glykogen lastet tilstand (dvs. tilstand hvor du bør racing i).

* Øke frekvensen av fettstoffskiftet kan ha nytte for syklister ved å utsette glykogen uttømming ved en gitt arbeidsbelastning, men dette er lettere gjøres ved å spise karbohydrater i trening og racing.

* Trening med lav glykogen stat svekker immunsystemet mer enn thraining i glykogen lastet tilstand.

* Trening adapations at alow du metabolise mer fett (dvs. økt aerob enzymer, økt mitochondion, økt capiliarsation, etc.) er assosiert med økt aerobic tiltak som VO2 max og LT. Opplæring aerob kapasitet direkte istedenfor å manipulere kosthold vil uten tvil øke fettstoffskiftet mer. Slik trening (dvs. intens eller langvarig) ville være vanskelig i et lite glykogen stat.

* Trening med lav glykogen stat er ikke spesifikke, så du bør ikke bli racing i at staten og opplæring i et lite glykogen utarmet stat er neppe være den beste måten å øke fettstoffskiftet.

* På grunn av større arbeidskapasitet i glykogen lastet tilstand, det er potensial for større energi expendatures under én trening anfall. Dette er viktig for vekttap gitt at den viktigste avgjørende faktor i vekttap er energiinntak v energi expendature.

Håper dette hjelper og bedre svar på spørsmålene dine. Kanskje du bør vurdere hva målet ditt er specificaly; spesifikk opplæring er sannsynlig at du kan møte de mål raskere enn noen enkelt kosttilskudd manipulasjon.

__________________
www.cyclingforums.com

Takk 2LAP. Jeg tror det var et svært godt avrundet svar på det opprinnelige innlegget, akkurat det jeg var ute etter.

Hvis jeg leser deg riktig du mener opplæring i redusert glykogen tilstand vil ikke resultere i en forbedret fettstoffskiftet abilitiy. Selv om du ikke vet dette som fakta, fordi lite eller ingen forskning som finnes om at du er klar over, har saken ikke garanterer grundig etterforskning, fordi de samme eller bedre ytelser er oppnåelig via lettere å overvåke og styre, og sikrere måte.

Jeg håper jeg fikk det rett, fordi det hele synes å passe.

My apologies hvis du eller andre trodde jeg var over streken her. Jeg har bare vært på jakt etter et svar jeg kunne forstå. Kanskje det var der hele tiden, men jeg kunne ikke se det. Jeg er bare en gjennomsnitts mann med under gjennomsnittet evner å forstå vanskelighetene med sports ernæring. Takk for at du tok deg tid til å forstå min dårlig kommunisert spørsmål og mitt behov for å lese gjennom responsen på et mer grunnleggende nivå.

__________________
"It's a Dog Eat Dog verden Sammy, og jeg er iført milkbone undertøy. - Norm Peterson

No probs.

Etter oppslaget at jeg fikk til å tenke at etter 1 time ridning på et moderat rate glykogen butikker ville være helt utladet uansett. På to timer kan du begynne å forvente glykogen uttømming. Derfor vil mange av opplæring gjøres på en "moderat til lavt glykogen utladet tilstand. For meg minst den viktige kampen er å holde glykogen toppet seg så mye som mulig og unngå fullstendig glykogen uttømming for grunner nevnt ovenfor.

Dette er spesielt vanskelig under høy intensitet riding, som det er vanskelig å få karbohydrater i, og de blir brukt på en svært rask hastighet. Den tøffe å være syklist!!

__________________
www.cyclingforums.com