Spinning

Jeg har bestemt at i år at jeg skal være i god sykling tilstand før det varme været treff. Jeg registrerte meg for en roterende klasse (tilbys av PE avdeling universitet min) som møter i 45 minutter om dagen to ganger i uken. Siden spinning vil bli ganske mye alle sykling jeg kan gjøre før a) det ikke bli mørkt at 4pm og b) temperaturen blir over 20degrees gjøre noen av dere har noen tips? Jeg har aldri prøvd spinning før ... Er det noen måter jeg kan få mest mulig ut av det for min sykling formål? Jeg antar at læreren skal knowledgable om sykling, men det vil trolig være masse folk tar den klassen som bare ønsker å komme i bedre form og ikke nødvendigvis for sykling. Eventuelle kommentarer vil bli verdsatt.

__________________
~ Laura

---------------------------------------

"Train hard, win easy."
(funnet spray-malt nær toppen av det hardeste bakken jeg trene på :-))

Hei

Fra min korte erfaring med spinning, trener vanligvis er erfarne og godt kvalifiserte til å gjøre sin jobb. Klassene er vanligvis ganske tøff (hjertefrekvensen soner brukes i tillegg til nivået av motstand, hastighet osv.) slik at intensiteten av klassen vil være forskjellig for hvert individ.

Hvis derimot at instruktøren er ikke at kunnskapsrik / resten av gruppa er bare det å komme i form, gå ned i vekt osv. så enkel ting å gjøre er å presse så hardt du kan, avhengig av hva du trener for (f.eks klatring , spurt, utholdenhet, osv.) Ved utgangen av klassen bør du sliter med å gå!

Tips: - bruke en pulsmåler (med mindre sykler har de bygd inn), gjør det en verden av forskjell. Bruk en gel sete deksel (som du kan kjøpe billig) eller like gode ordinær polstret cycling shorts! Ta med rikelig med vann, svette håndkle, etc., dvs. alle vanlige ting.

The spinning bør være flott trening for virkelige sykling, hvis du synes det er altfor lett supplere den med din egen trening på en ergo sykkel eller øke motstanden på sykkelen under spinning klassen. Ellers lykke til med dine klassene er jeg sikker på at du vil like dem.