Bakgrunnen for unnlatelse av å heve HR til ønsket nivå

Nylig hadde jeg dette problemet med ikke å kunne løfte opp min HR å treffe 160 høyeste var 150 + pluss ... Jeg tok en ukes hvile og etter det da jeg gikk tilbake riding jeg kunne truffet 165. Noen av dere nevnte bout lav hjerte priser som indikerer en god hvile, men fra min mening virker det mer som manglende evelate de HR er en indikasjon på overtrening? Kommentarer anyone?

Det er flere ting foregår her, for det første er det lite sannsynlig at du var overtrained. Overtrening krever en lengre (f.eks> 6 måneder) bli frisk periode, og er ikke kureres med en ukes hvile. Selv vet jeg ikke om dine personlige forhold, er det generelt svært lite sannsynlig å bli overtrained hvis du ikke er på heltid friidrettsutøver. Før den overtrained, vil du sannsynligvis bare enkelt opp med enten en infeksjon eller en stor dose av tretthet. I utgangspunktet krever overtrening mange måneder på å tvinge deg selv til å gjøre for mye.

Du kan imidlertid ha vært "over nådd", som er virkelig hva du trenger å gjøre bedre din kondisjon, gir frisk perioden en "super kompensasjon" effekt, hvor du blir bedre form.

Det er også uforklarlig under ytelse syndrom.

Under intens trening belastning, og som fitness (eg, VO2 max, LT) øke, maksimal HR synker. Dette er hovedsakelig på grunn av en samtidig økning i blodplasma volum. Dette har en tendens til å skje akkurat når du først starter et treningsprogram. det er også andre kardiovaskulære endringer som oppstår som fitness fortsetter å øke forårsaker en reduksjon i HR max (for eksempel hjerneslag øke volumet, a-VO2 diff, osv.).

Svært mindre trøtthet som kan oppstå fra dag til dag tung trening og / eller på påfølgende dager racing kan føre til en reduksjon i maks HR og gjennomsnittlig HR også. Ofte på en annen eller flere dager i racing, kan min avg HR være 10 b / min mindre (jeg kjenner andre som nærmer 20 b / min) på et gitt utgangseffekt - mens strømforbruket er den samme på begge dager. Dette er ingenting for bekymre seg, og er en av grunnene HR er dårlig indikator på hva som skjer.

Å ha en høy max HR faktisk ikke betyr noe - det viktig aspekt er å se hvordan utgangseffekt er.

Med å ha en ukers hvile, hva har skjedd er at plasma volumet må tilbake til normale nivåer (først i tilpasningen, først ut), og dermed til å opprettholde en "normal" blodsirkulasjon, har HR å øke. Innen en uke vil HR maks nedgang igjen.

Personlig, min max HR dråper ca 8 b / min under tung trening belastning.

Ditt høyeste HR max vil trolig komme etter å ha en uke av sykkel med en moderat sykdom som en forkjølelse. Ikke at jeg vil anbefale alle som prøver å finne sin HRmax etter å ha blitt syke - som det kan føre til hjerte skade.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz Jeg tror at i mitt tilfelle kanskje jeg var overtrained som jeg var som stueklokke minst 500 kms n trening 5 eller 6 i uken for ikke mindre enn 3 mnd ... begynte å få følelsen av svært tunge bein når jeg klatrer opp trappen til rommet mitt ... noen synspunkter på dette? Jeg m rite nå prøver å komme eller tror du det ikke overtrainign og jeg bør fortsette trening?

oh mann hjerte skade? hva er symptomene på det? b4 jeg fikk den uken av layoff jeg hadde litt lite brystsmerter når jeg puster ... lurer på dette er hjerte dam?

Det * kan * være et tilfelle av overtrening, men ikke glem at for noen ryttere som vil være nesten ingen trening, og noen det ville være mange. Det er umulig for meg å si, uten å ha flere detaljer, og selv da diagnostisere overtrening er svært vanskelig. Tunge bein i seg selv er ikke en indikator på overtrening.

Det er * ingen * klinisk testing for overtrening, så det har vært umulig å gjenskape i laboratoriet forhold (for eksempel, fag har bedt om å doble sin opplæring volumer umiddelbart og deretter opprettholde denne tunge belastninger over lengre tid, og de har ikke kunnet å finne markører for overtrening i disse fagene).

Når du er overtrained du har en stor nedgang i ytelse nivåer, slik at det er en indikator, samt endringer i hvile HR (kan gå opp eller ned som det er to mulige typer overtrening), og sannsynligheten for massevis av øvre luftveisinfeksjoner .

Hvis du thjink er du overtrained og lider av noen av disse symptomene, vil jeg anbefale at du ser noen kvalifisert til å håndtere slike, for eksempel en idrett medicince lege. Din første anløpshavn mitt være normal familie lege slik at (s) han kan se etter andre lignende (ish) symptomer.

Ta gjerne kontakt med meg,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Unormal brystsmerter (eller unormal noen smerter, men definitivt brystet!) Og jeg anbefaler å se en lege omgående å finne ut hva som er galt (så sant alt).

Hjertet skader som kan oppstå, er alvorlig og betyr at det ville bli en massiv nedgang i ytelse (for eksempel hjerteinfarkt endokarditt eller kardiomyopati).

Hvis du er i tvil, kan du se en lege. Som Coach og idrett forskere Jeg er * ikke * kvalifisert til å gi medisinske råd annet enn å si hva kanskje eller kanskje ikke forekomme under visse forutsetninger - Jeg kan ikke diagnostisere medisinske spørsmål.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Jeg hater å besøke docs mannen heh Jeg tror jeg går tregt en stund og se hva som skjer .... men layoff har vært stor den har gjort meg i stand til å heve min "oppnåelige" HR nivåer ... men dette problemet er veldig forvirrende .. igjen noen pple kanskje si bcos av layoff jeg hadde ble jeg "mindre fit" og dermed min pulsen stiger betyr det vanskeligere for meg å ri på den intensiteten? Men i lanse 's trening ytelse boken var det fremgår det at unnlatelse av å oppnå høy enuf puls-nivåer til tross god følelse under trening n hopper over resten dager er en indikasjon på en ganske dårlig overtrening og en uke er utenfor vei er forsinket?

Jeg * kunne * råde besøke doc's om du hater det eller ikke. hvis du har hatt brystsmerter ikke øvelsen, må du utelukke noen problemer (som for det meste er mulig å behandle hvis fanget tidlig).

Hjertefrekvens, og å kunne heve "oppnåelige" nivåer er ganske irrelevant. Din HR steg etter detraining perioden bare på grunn av et fall i plasmavolum og noen mildt utvinning.

Høyeste HR nivåene vil bli sett, rett etter å ha noen form for infeksjon og en påfølgende hvileperiode. Det betyr ikke noe "god".

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

hmmz så jeg antar det tid for å hode for docs \u003d |

En kompis av meg nesten døde fordi han ikke fikk inn et hjerte problem snart nok, egentlig ikke hans skyld, han bare hadde en vanlig syklist holdning på den tiden.

__________________
Steve
CyclingForums.com

Jeg ville gå med Ricstern både på trening og "se doktoren" råd. Been there, done that og fikk t-skjorte! Over 3 år siden, før jeg kom tilbake til sykling, hadde jeg fått ganske uegnet. Hadde litt jogging, fikk en stram følelse i brystet, lettet ut før det gikk så presset igjen. Ingenting alvorlig, tenkte jeg må ha en alvorlig "komme i form" kampanje! Neste kveld trodde jeg hadde dårlig fordøyelse, kona overtalte meg til å gå til Casualty på sykehus. Ende opp med en angiogram. Det er et kamera inn gjennom lysken opp i koronar arterier og hjerte. Du kan se fremdriften på en skjerm. Coronary artery ser på størrelse med en liten finger så plutselig slår til om et hår bredde. Jeg hadde en 99% blokkering! Kardiolog forklarte det er mulig å kjøre Comrades (dvs. en dobbel maraton) med 95% blokkering og ingen symptomer. Men et massivt hjerteinfarkt kan være nært forestående som helst. En "komme i form" kampanje ville sikkert vært dødelig. Hadde en dobbel by-pass samme dag og er nå OK. Men ikke en hyggelig opplevelse. HVIS DU HAR brystsmerter se en lege!
Ubehag i brystet på pusten er vanligvis ikke et tegn på hjerte skader, mer trolig en mild brystet infeksjon eller en anstrengt muskel, men hey ikke ta min mening! Se legen din!

__________________
"Hvordan kan jeg flyr med ørn når jeg er omringet av en gjeng kalkuner?!."

oh man bypass .... det høres ganske store ... så jeg har til å gjøre det angio ting?

En angiogram, kanskje eller kanskje ikke være nødvendig, og det kan være noe galt med deg i det hele tatt. * * MEN, er poenget ingen av * oss * Her kan fortelle hva som er galt med deg, så vidt jeg vet ingen av oss her er leger. Akkurat som jeg som en idrett vitenskapsmann og treneren har bestemt fitness tester, vil en lege har spesifikke spørsmål og prøver å spørre deg.

Du * må * søke råd hos en kvalifisert medisinsk faglig å avgjøre hva, om noe er galt med deg.

Fortell oss gjerne hvordan du kommer på,
Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

ok antar jeg går for blod / EKG-test tomrow

Nei! De vil ikke starte med en angiogram. Mer sannsynlig at stress elektrokardiogram, enten på tredemølle eller en stillestående sykkel. Jeg prøver ikke å skremme deg, men uforklarte brystsmerter trenger en rask medisinsk mening.

__________________
"Hvordan kan jeg flyr med ørn når jeg er omringet av en gjeng kalkuner?!."