Bygg brystet

Jeg trenger litt input på den mest effektive brystet excercising for å sette av masse. Jeg fikk stigning manualstenger trykk, nedgang vektstang, flat og nedgang flyes og kabel-crossover på brystet dagen. Jeg skal endre den i noen uker, noen forslag?

http://www.postwhore.com

Prøv å gjøre noen pushups med føttene hevet. Dessuten er tung benkpress det beste alternativet. Bland med litt lave reps (tungt) så noen høy reps (lett).

Stigning / fall / flat benk. Prøv å gjøre pushups med vektstenger slik at du får dypere ned og holde det litt bred. Du vil føle brenne. Ikke glem brystet fluer med frie vekter.