Å spise eller ikke spise ...

Planlegger å "sykkel til arbeid" kort og lurte på om jeg bør spise før turen min. Turen er ca 15 miles, roleg tempo. Vil bli ridning på ca 7:45. Alle antydninger ville være takknemlig ...

Takk
Rocket69

dont eat like før ridning selv for den korte avstanden, vil det gi deg et urolig mage ... det tryggeste ville være å spise en time tidligere før riding. dette er ikke det samme for opplæring, skjønt.

slutt, vil du finne ut hva som fungerer best for deg.

når jeg pleide å pendle til jobb, jeg hadde en 45 minutters kjøretur til mitt utgangspunkt, og jeg spiste i bilen forlater slangen på vei dit. da jeg begynte på sykkel, var det sannsynligvis 30 minutter siden mitt forrige bite.

vann er det viktigste hensynet for meg, og jeg alltid passer på å spise når jeg er ferdig med turen.

Hva ville du spise? Frukt, toast, bagel, anergy barer??

Rocket69

min all time favoritt: en halv bagel med ingenting på den. Jeg vet ikke hvorfor, men det opprettholder meg ganske bra.

men når jeg omgjort, var det en Red Bull (kaffeerstatning) og peanøttsmør kraft bar. my ride var 10 miles. på vei hjem, jeg aldri spiste noe før du starter opp, men jeg noen ganger tygger på noe underveis.

men det var mange ganger jeg aldri spiste noe, og jeg merket at jeg var ganske treg etter et par timer på jobben.

Jeg er ikke en frukt person. Jeg liker brød. Men det er meg.

Jeg tror dette er ganske person-spesifikke. Min kone blir kvalm med noe mer enn et par spiseskjeer med havregryn spist noe mindre enn ca 45 minutter før hun går (9 mile pendle).

Jeg, OTOH kan ulven ned borderline motbydelig mengder mat og klippet inn i pedalene som jeg tørker smulene av leppene mine.

Prøv en samling av ulike tid / mengde / type mat konfigurasjoner for å se hva som fungerer for deg, men - som andre har sagt - stay hydrated!

Sikker travels!

Jeg en lignende lang tur, og jeg må spise først.

noe å løfte blodsukkeret B4,
skje honning, maltekstrakt, små eple hvis dere må ..

frokost på den andre enden av turen din ...
innen 45min på å fullføre turen.

åpenbare, glemte, er et must, drikk vann!