Muscle g. fett spørsmål

Hei alle mine spørsmål her ... Etter bare et par uker inn i dette lidenskapelige kjærlighetsforhold med min nye sykkel, kan jeg se at det er mange herlige musklene vokser opp der var det bare jiggly huden før . Men da jeg veide meg i går, hadde jeg fått ca 3 kilo siden jeg begynte å ri (og lett vekttrening + goofing rundt på min Swiss ball).

Nå er alle sier muskler veier mer enn fett, så jeg forstår det. Men hva er forholdet, som i, for hver kilo muskler fått, gjør det tilsvare en viss mengde fett (eller antall kalorier) brent? Hvordan vet jeg at jeg ikke bare får musklene under fettet mitt? Jeg har egentlig ikke hatt et vektproblem, men nylig sluttet å røyke, og ønsket å forhindre at muligheten (pluss jeg bare snudde 35 og jeg tror det er all downhill from here, right?).

Vel, hvis noen har tid til en tilbøyelighet til å svare, ville jeg være høyst takknemlig.

Sara

Hei Sara!

Vekten av muskler du får ikke samsvarer på noen måte til fett du brent, for eksempel hvis du løfter vekter hver dag som 30-40 minutter, vil du få store muskler, men du vil brenne nesten ikke fett, for å brenne fett du har å trene minst 90 minutter eller så på visse hjerte kapasitet, jeg er 22, og det er 150 slag per minutt for meg, hvis du er 40 kan det være et sted rundt 130 slag per minutt, er sykling god aerob fettforbrenning idrett, og hvis du ri på to-tre timer hver dag i ditt arbeide hjertefrekvensen du forbrenner fett og få muskelvev samtidig.
Du mister ikke mye fett i 2-3 uker for å gjøre noen idrett, for å løse en del fett du trenger for å utøve minst 5-6 måneder, og det viktigste er, hvis du spiser mye før trening, og du gjøre treningen etter, akkurat som en time, vil kroppen din første gangs bruk disse tingene, så glykogen lagret i muskler og endelig begynner å forbrenne fett, så derfor har du å trene mer enn en time til å brenne fett, glykogen-reservene lagret i muskler må være oppbrukt, og at prosessen tar en stund.

Takk for gode svar, så ja, jeg er i utgangspunktet bare kunne være å gjøre muskler under fett laget (yikes !)...

Vel, jeg er langt fra 2-3 timer trening hver dag ... denne morgenen var det ca 2 vår, men vanligvis jeg har ikke så mye tid. Men jeg er også å se på hva jeg spiser, og jeg håper at gjennom ren makt for å få på sykkelen og flytte halen min hverdag mye mer enn jeg noensinne har før jeg skal slippe mindre ansamlinger jeg har gjort over år ! og holder mine kurver på de riktige stedene.

Hva synes du om "myk revolusjon" min unge venn? Bygge muskler, og de vil komme? Vil ikke ekstra muskler i seg selv brenne ekstra kalorier for meg? Akkurat hvor skummelt er ekstra kils på skalaen i dette punktet?

Takk for hjelpen!

Sara

Det er sant om ikke brenne fett bit, men kvinner er svært lite sannsynlig å bli "store muskler".

Jo mer muskler du har desto høyere vil din metabolisme. For hver ekstra kilo magre muskler har du forbrenner du 50 kalorier i hvile per dag. Derfor kan du ikke være direkte forbrenne fett mens å løfte vekter, men når man går å sitte ned å gjøre noe du vil brenne flere kalorier. Hvis du brenner nok kalorier dvs. mer enn du bruker den vil begynne å bruke fett som energikilde.

Dette er grunnen til sprint utøverne f.eks Maurice Green, Tim Montgomery er så magre. De gjør ikke kjøre 5km en dag at 60 - 70% HRM å brenne fettet av kroppen da dette vil være skadelig å spurt sine.

Slik at u kan miste vekt ved å sitte på ræva!

Jonny

"So u kan miste vekt ved å sitte på ræva! "

Nå ser der, det er det jeg ønsket å høre, for jeg kan se dem musklene vokser, men jeg tror ikke jeg har tid til å trene aerobt i timevis hver dag. Så hvis jeg kan oppbevare gjør hva jeg gjør, og holde seg unna øl og chips, og spiser alle mine veggies, burde jeg kunne gjøre noen forbedringer uten for mye smerte. Atleast Jeg har nok muskler til å holde fettet seg pent!


Sara

Sara ... yetrox er totaly av sporet, at personer ikke engang i samme parken ... ta et blad av ol Jonny bok han er på rett spor! Han treffer spikeren på hodet. Styrke arbeidet brenner mer "fett" etter at arbeidet ut sammenlignet med aerobic arbeid, som for 'fettforbrenning sonen, som er et misconseption. Enhver form for trening vil bruke energien, jo mer du gjør, og jo hardere du går mer brukt .. jeg antar at du kan sammenligne det med en bil. Når du kjøre dame ting det kommer til å bruke bensin / drivstoff. Jo mer du setter foten ned på gasspedalen jo raskere du drar, og desto mer drivstoff brenner ...

Med et godt treningsprogram og riktig kosthold Det vilikke være for lang til din all undervisning, og det vil være svært lite jiggly biter .... selv om du er 35! lol.

__________________
Jente som går camping må vokte oss for onde hensikter

Takk for oppmuntring der! I alle fall, jeg kan allerede se en stor forskjell i måneden eller så har jeg vært på det, og jeg tror faktisk at det er litt av jiggle Jeg ønsker å beholde!

Er det sant det de sier om folk fra Gold Coast?

Sara

Pacesetter er riktig. Bare prosessen med rebulding muskelvev fra anaerob trening (som er gjort i ro) brenner noen mengden fett men ikke så mye som aerobic øvelse gjør. Jeg har vært vekttrening i mange år, og jeg var alltid i stand til å opprettholde et relativt lavt kroppsfett nivå (men ikke så lavt som noen av disse syklister) uten aerobic trening i det hele tatt så lenge jeg holdt et skikkelig kosthold. Når jeg stramme opp kostholdet mitt litt mer og legge aerobic trening ser jeg veldig synlige resultater innen 1 måned og jeg er 40 år (det bør ikke ta 5-6 måneder å se resultatene som ble nevnt tidligere). Vanligvis hva som skjer med meg er at jeg ser en nesten umiddelbar nedgang i vekt fordi fett brenner raskere enn muskel bygger. Over tid selv om vekten begynner å komme sakte tilbake opp som jeg bygger muskler men jeg er fortsatt mye slankere.

Jeg ganske ny på sykling og "seriøse" aerob trening så jeg kan egentlig ikke kommentere for mye på det. Jeg har nylig startet sykling fordi jeg har dårlige knær fra mine tidligere år og sykling synes ikke å bry dem i det hele tatt. Jeg har kuttet ryggen vekttrening til stort sett bare upperbody og jeg konsentrerer seg om sykling på beina, hjerte og midsection. Så langt er jeg veldig fornøyd med resultatene (spesielt i midsection) selv om jeg trenger mer tid til å vite om dette kommer til å være en god langsiktig løsning for meg.

Matt

Jeg vet bare hva som skjedde med meg, og jeg var ikke engang prøver å miste vekt (som er det virkelig rare ting av det hele.)

Jeg var tungt inne i sykling år siden, fikk så bort fra det (og fikk inn spise alle de gale ting). For å gjøre en lang historie kort gikk jeg fra ca £ 125 år siden til £ 305 til 2001.

Jeg ble hekta på stasjonære liggende øvelse sykling, arbeider opp fra 5 minutter hver dag (3 år siden) til (nå) 90 minutter om dagen 6 dager i uken. Jeg har også byttet til en lowerfat diett som en måte å kontrollere enkelte gastrointestinale problemer jeg har kalt IBS.

Resultatet? Jeg nå vekt 135 lbs (5 ft 6 in) ... et underskudd så langt på 170 lbs. Bare fra stasjonær sykling, vanlig sykling (som jeg returnerte til et par måneder siden), og spise riktig. Ingen dietter, ingenting. Bare permanent endring mitt liv til å være mer aktivt og sunnere. Jeg har også incporporate min vanlige sykler i mitt daglige livsstil (jeg bruke sykkelen for å kjøre alle ærend, gå til legen, etc). JEG dont vite hvor å kjøre bil og bruke sykkel i stedet.

__________________
"Den som seirer, han er den mektigste krigeren" - Konfucius

Virker som du gjorde det riktig vei? Dette er en skam det ikke har noen ekstreme ideer ellers kan du skrive det opp som en bok og lage en mynte. Kanskje hvis du kalte det "den nyte livet, miste vekt og kontrollen dårlig helse kosthold" du kan konvertere noen av de nei carb "junkies!

>>>


Ja. Jeg uklokt nevnt på et annet forum det samme jeg gjorde her, og ble DELUGED med e-poster fra ppl tigge meg til å hjelpe dem å gå ned i vekt (de fleste hadde langt mindre å tape enn jeg mistet.) Jeg gjorde ikke vet hva jeg skal fortelle dem ... de tydeligvis var ute etter noen magic bullet løsning, når jeg bare kunne fortelle dem hva jeg gjorde, og de fungerte som "Er det det?"

__________________
"Den som seirer, han er den mektigste krigeren" - Konfucius

De bør spørre seg selv hvordan de legger sin vekt på i første omgang, sannsynligvis ved å gjøre ting oppersite til deg. Ikke trene og spise dårlig, det ikke vanskelig å se hvor de gikk galt.

Tre enkle ting må være på plass: Diet, kardiovaskulær trening, og styrketrening (vekter).
The dude som mistet så mye vekt gjorde dette og hadde suksess. Det er den magiske kulen (e).

Eventuelle spørsmål om din situasjon, eller hvis noen andre har noen spørsmål gjerne kontakte meg eller sjekk ut min hjemmeside:www.intellifitinc.com

Skål!