å få vekt?

hei alle:
Jeg begynte å trene to måneder en gå afther et år i og ut av sykehus behandler kreft (quimio er et *****).
Jeg ønsker å få vekt og komme tilbake i form.
noen kan gi meg noen tips om hvordan du kan få mer vekt og om hvordan man kan utvikle mer muskelmasse på beina?
takk
og mange glade rides

Dersom du ønsker å få mer masse i løpet av bare beina da jeg sikker på at noen av de mer ekspert syklister kan hjelpe deg der. Hvis du er ute etter mer generelle kroppsmasse så jeg tviler bare sykling vil gjøre det. Hvis du ønsker mer generelle lean body mass og vekttrening er den raskeste måten. Det viktigste oppgaver vil være knebøy og deadlifts. Ingen annen øvelse kommer nær disse to for å legge til størrelsen på hele kroppen og selvfølgelig bena. Konsentrere seg om sammensatte øvelser (øvelser som bruker flere muskelgrupper) med forholdsvis tung vekt og lav repititions. Hvis du er en seriøs syklist men du må være forsiktig. For mye masse vil senke tempoet så på et tidspunkt vil du enten må slutte eller bytte til lett vekt og høy repetisjoner og mer isolert øvelser. Med mindre du virkelig vet hva du gjør bør du få en trener til å sette deg opp på et program og sørg for at du bruker riktig skjema. Disse gutta vanligvis vet hva de gjør, men du må være sikker på å fortelle dem nøyaktig hva målene dine er så de ikke prøver å slå deg til Arnold Schwartzenegger.

Matt

Du burde se en fysio som er kvalifisert i kreft rehab.

Selv spiser mer enn du trenger vil øke kroppsfettet og vekttrening (specificaly les deg opp på hypertrofi) vil øke muskelmasse.

Hei,

Massevis av sykling kommer ikke til å gjøre det .. hvis du vil bygge opp noe muskelmasse så wieghts og riktig spising er veien å gå.

www.t-mag.com - Sjekk FAQ og følg vektøkning tips ..