Sliping lyd fra kneet!

Jeg har ridd meg MTB ganske regelmessig (ca 50 miles i uken) over de siste 4 månedene. Heldigvis har jeg opplevd liten - om noen - smerter fra mine ledd, muskler osv. over denne gangen. Nylig, men jeg har merket en "grinding" lyd fra kneet mitt når han går opp trappa. Det fører ingen smerter, men lyden er fryktelig - som ben skraping ben. Noen ideer hva som kan forårsake dette og bør jeg være bekymret for det? Takk.

Min gjetning er at du opplever kanskje litt Chondromalacia.

Prøv denne linken for å finne ut mer om det:

http://healthlink.mcw.edu/article/926052680.html

__________________
"Det eneste i denne verden som gir ordrer, er baller"
~ Ski-U-Ma! ~
"Kjenn dine grenser ... Så FK'N Crush'em!"

Takk for svaret, Cipher. Jeg merker lyden har redusert eller helt borte nå etter et par dagers gange på tredemølle. Jeg tror jeg kanskje har overdrevet det på min siste tur og må være litt mer forsiktig med det. Heldigvis jeg ikke har noe av smerte er nevnt i linken du oppgav.

Det morsomme er sykling er foreskrevet av PTs like god (lav effekt) øvelse for å "behandle" Chondromalacia ... (Jeg antar noe i overkant, kan føre til problemer).

__________________
"Det eneste i denne verden som gir ordrer, er baller"
~ Ski-U-Ma! ~
"Kjenn dine grenser ... Så FK'N Crush'em!"

Litt info, lider jeg av chondromalacia og det hadde begynt på samme måte. Vær forsiktig med å legge for mye innflytelse på knærne. som Cipher nevnt sykling er lav belastning og bra for knærne.

__________________
Ride for livet ditt i dag, fordi i morgen ingen vet hva som vil bringe ... (CARPE DIEM)

Hei mmpc001.

Jeg vil ta en mulighet til å fortelle deg noe som jeg kan bare ønske jeg hadde blitt fortalt år siden. Ikke ta det du beskrev lett!

En av de første måtene å diagnostisere Chondromalacia er en knakende i knærne mens du trapper. Dette regnes som en sikker-fortelle tegn på at ting går galt. Det creaking kan ha gått bort, men det vanligvis kommer tilbake. Et annet tegn på det er hvis knærne begynne følelse "stiv". Dette er vanligvis mye vanskeligere å oppdage, fordi noen som prøver å vokse i friidrett er vanligvis brukt til følelsen av å ha steder i kroppen føles stive. Derfor er det veldig vanskelig å vite hvis knærne reagerer slik de bør eller ikke. Hvis det, når som helst underveis, går du til en film eller sitte noen timer på et fly, og føler at du er knærne stiv etterpå (selv om bare for noen få minutter), er dette et tydelig tegn på at det du re gjør sakte skade knærne. Denne skaden er irreversibel og kan hjemsøke deg i din alder (for posten, jeg er ikke så gammel ). Jo mer du ignorerer det mer irreversibel skade du vil gjøre.

Selv avanserte stadier av Chondromalacia vil ikke nødvendigvis gi deg mye smerte. I et nøtteskall er Chondromalacia mistracking av kneskålen din med i kneet lund. Dette fører til overdreven gni på undersiden av kneskålen med ytterkantene av kneleddet. Dette rubbing vil sakte snu brusk under kneskål fra glatt til grov. Og det er det som forårsaker den knirkende. Når dette ruhet gnir mot noe, fører det til hva som er under å bli betent. Og det er når smertene begynner.

Et par ting som forårsaker dette mistracking av kneskål: Den ene er Biodynamics. Din genetiske sammensetningen kan være at du har en overdreven Q-vinkel og / eller Antiverted Hips. Jeg har dette problemet og er fortsatt å lære hva som er best med å håndtere det fra et biomekanisk synspunkt. Noen ganger er det fordi din indre quad muskelen er unproportionally svak i forhold til ytre quads. Som kan korrigeres ved å styrke din VMO (indre Quad muskelen) via visse øvelser. Ironisk nok, er sykling en flott måte å styrke den muskelen.

Dette problemet er mye mer vanlig hos hester (som er der problemet mitt begynte) og folk tht spille stor innvirkning idretter som basketball og volleyball. Men når det kommer til sykling, er problemet ofte på grunn av følgende årsaker.

1) Over trening - Du vil kanskje bli en god syklist i 20 sykler eller mindre, men ta det med ro. Forbedre tempo / kjørelengde gradvis (anbefalt er ikke mer enn 15% per uke).
2) Sittehøyde - Sikre din setehøyde er optimalt. Chondromalacia er ofte forårsaket av en plass å være for lavt.
3) Seat Fore / Akter posisjon - Hvis du setter din sveive på om de 5 O'Clock posisjonen der skrur er perfekt oppstilt med sete rør og ballen av foten din er på midten av pedalen, vil du være stand til å slippe en streng med en vekt fra forsiden av kneskål og strengen skal halvere din pedal aksel.
4) Trykk lett gir. Spin de beina, og ikke prøv å bruke rå kraft. Ditt cadence skal sveve rundt 90 og oppover. Du vil bli en bedre utøver denne måten, og en mye bedre syklist. Plus, vil knærne thank you!
5) Til slutt, hvis du bruker en clipless pedal system, sikre at cleats linje med din naturlige foten justering. Jeg skriver en slik bok her at jeg må la det opp til deg å undersøke den posisjonen. Min personlige anbefaling er å kjøpe speedplay pedalene. Hvis du kjøper nuller, sikrer du tilpasse dem til å ha hele spekteret av float. De andre speedplays ikke begrense dine flyte slik justering er ikke viktig.

Jeg kom til å ødelegge knærne delvis fordi min biomekanikk er mindre så stor, og jeg velger idretter som ikke kompliment at faktum. Nå har jeg ikke noe annet valg enn å fokusere på hvert kne friendly detalj. Men det tok to år med solid trening før jeg merket noe som "knirk". Du har nettopp lagt merke til det i 4 måneder. Sørg for at du gjør din forskning FØR knærne deg til å gjøre det!

(sorry for boken ...)

Postie, takk for det vell av informasjon, har du gitt meg en masse ting å se på. Informasjonen om biomekanikk er spesielt interessant - en av mine ben (den med bråkete kneet) er faktisk litt bulkete. Iallfall vil jeg være sikker på å holde et nært øye og øre på den - ønsker ikke å gjøre permanent skade du nevnte ...

Å ... Så det er wat det er

Jeg har hatt som sliping støy fra tid til annen ... men det går unna ....

Ah well .. glad jeg sjekket her

Dette høres ut som problemet mitt. Kneet mitt begynte å lage støy i 1997 etter at jeg startet trinn klasser. Det gjorde ikke vondt så selv nøye med å ikke gå for høyt på trappen jeg ikke gjøre for mye om det.

Siste Columbus Day, gjorde jeg en Marthon økt skraping harpiks papir av meg kjøkkengulvet (Jeg elsker å arbeide med gamle hus). Mesteparten av vekten min og presset var på knærne mens jeg skraper med begge hender. (ingen knee pads, stum jeg vet ). Jeg visste jeg ville bli sår etterpå så jeg ikke tror noe på det. Etter noen dager min høyre kneet ble bedre, men jeg hadde smerter under mitt venstre kne. Jeg kunne ikke brette det undermyself mens du sitter (OK, jeg vet det er ikke bra heller <sigh>). Og støy syntes å bli verre. Jeg stoppet beinet treningsøkter. Da det ble ikke bedre ved tidlig i desember gikk jeg til legen som mistenkte stress brudd og rådet noen flere ukers hvile. Da det ble ikke bedre den 1 januar, gikk jeg for en MRI, deretter til en ortopedisk kirurg, var jeg sa jeg hadde patella smerter og det er ikke uvanlig.

Han sa selv om jeg ønsket operasjon han ville ikke anbefale det før senere i år, da jeg hadde uttømt alle andre alternativer. Og sendte meg ned til PT.

Hun hevder Jeg fixable som jeg er glad om. Jeg er ikke så flittig om øvelser to ganger om dagen som jeg var den første uken, men vi både se noen forbedring.

Som noen andre sa, fortalte hun meg i min indre lår er svak på den siden så jeg gjør en rekke øvelser for det. Plus strekker til hoftene.

Jeg holder fingrene krysset. Så langt sykling gjør OK med det. Jeg må være forsiktig på høy tredemølle hellinger. Jeg håper jeg kan stil blad jeg ikke husker problemer de få gangene jeg gikk ut i fjor sommer, men det var før jeg drepte den så dårlig.

Fint å vite jeg ikke er den eneste med dette problemet! Nå må jeg se hva pedaler er på den nye sykkelen jeg.

Diane

Glad du ser noen bedring, Diane. Fra forskningen jeg har gjort den siste måneden, synes kne forhold kan være vanskelig å diagnostisere riktig. Jeg har vært av sykkelen siden startet denne tråden og ikke liker det én bit. Jeg planlegger å se en lege i neste uke, og - i mellomtiden - har nettopp gått og bading.

Mitt håp er at doc forteller meg jeg er greit å kjøre så lenge jeg tar det med ro. Min plan da vil være å ta sykkelen til en butikk jeg stoler på og sørge for at passformen er okay.

Håper på det beste her - og ønsker deg lykke til videre helbredelse!

Vel, så hun flere forbedringer enn jeg forventet da hun sa at jeg var ferdig med henne! Jeg virkelig ikke ventet det, og var ikke klar for det.

Jeg ønsker fortsatt å spørre henne om jeg kan gjenoppta et trinn klasse på et lavt nivå, jeg mistenker at jeg kan fortsette noe så lenge jeg har ingen smerter.

Hun ga meg et par andre øvelser og skar meg en bit av et band å gjøre dem, noen som slags etterligner en blading bevegelse. Jeg kan prøve det neste uke.

Så langt ingen smerte når du er på sykkelen, men jeg er sikker på at min plass er ikke perfekt på den, er det min gamle fornermet og jeg satt på en enda eldre kvinnens sete for bedre komfort, men ikke at den er justert riktig. Jeg tok i går kveld av.

Jeg lurer på om det vil føle seg bedre etter å ha tapt vekten jeg har fått på jobben min. Og når jeg får beinet mitt styrken tilbake, jeg har egentlig sluttet knebøy og lignende.

Merkelig nok gjorde jeg lette bein utvidelser (på en maskin) i stedet for presser, og hun sa det var totalt motsatte av hva min skade kreves. Så ....... Jeg må komme tilbake til swing of things!

I kveld er jeg på vei til LBS å prøve noen flere nye sykler.

Håper legen din har gode nyheter også. Jeg er virkelig glad for at jeg insisterte på MR!

Diane

<edit-fast stavefeil men trolig glipp av et par lol>

Jeg har samme slipe fra knærne, gjør ikke vondt en bit. Den eneste bekymringen er lyden hver gang jeg går ned eller Crouch ned. Jeg har blitt fortalt mange ting, som en svak indre lår, får Orthotics, svømming .... you name it.

Jeg har også fått beskjed om ikke å bekymre deg for det ........... og dvs hva jeg planlegger å gjøre.

Jeg fikk beskjed om ikke å bekymre seg for det heller, "alderdom", osv., til jeg er ferdig hvis av arbeider på huset. Da det virkelig vondt, hadde ikke vondt i det hele tatt tidligere. Jeg hadde den i venstre kne for 6 år før det skjedde.

Jeg liker å være aktiv og det skremte meg er at i fjor sommer begynte jeg kajakkpadling og mtn sykling og jeg prøver å komme vekk fra en pult jobb (som for en aktiv person, sitte i 8 timer en dag virkelig vondt!). Jeg orker ikke tanken på å være begrenset fysisk ved 38.

Jeg vil si jeg ikke så mye støy gå ned, er det ovenpå at creaks.

Diane

Jeg har hatt kneproblemer meg, som jeg antar er neppe overraskende som jeg har gjort idrettsaktiviteter for år. Jeg noen ganger høre en veldig liten grind i knærne da bøyer seg ned, men det er bare liten. Min fysio sa at det var stort sett slitt cartiliage men la til at det er ikke så alvorlig siden disse dager de kan rense cartiliage opp via enkel kirurgi.
Min egen erfaring hadde vært at noen mennesker tåle mindre bra med enkelte øvelser enn andre. Sykling doen't bry knærne i det hele tatt, og knebøy er bra. Men kjører er negativt påvirket baksiden av kneet i det siste, slik at den støt.
Glucosamine and chrondroitin antas å være spesielt nyttig der cartialage er bekymret så du kan prøve ca 2000 ml i døgnet og gi 2 - 3 måneder for å sparke i. Det kan også bidra til å kontrollere om du har noen ubalanse i kneet området og se på måter å styrke felles.

Selvfølgelig en lege vil fortelle deg at støyende knærne ikke bety en ting, og de vil ikke gjøre noe før er sveller eller du mister mobilitet eller smerter hele tiden.

I mellomtiden har min venstre klikket for 2 år høyt nok til at fyren ved siden av meg kan høre den på en "stille klatre.

Det bugs meg akkurat som en klikkelyd bunn brakett, men det er ikke slowin 'meg ned.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com