Kan du spise for mye protein? - Side 2

Dine kommentarer er meget verdsatt og ofte humoristisk. Jeg fikk litt av et smil lese om hvordan "old school" jeg er. Kanskje du ikke merker at den informasjonen som du henviser til er ikke resultatet av noen slags studier Jeg har gjennomført. Så kan du legge inn informasjon fra en studie som benyttet rotter og sammenligner resultatene for mennesker. Det var sviktet av studier gjort på menneskelig protein krav på 1940-tallet. Rotter ble brukt og ingen tenkte å spørre seg selv om rottene var representative for mennesker når det kom til metabolization av proteiner og protein krav. Gjerne noen sammenligninger kan trekkes mellom to pattedyr, men rotter er på den fjerne enden av skalaen fra et menneskelig perspektiv. Hvis du tviler på det, ta en titt på morsmelk produseres av to forskjellige arter. Fem prosent av kaloriene i morsmelk er fra proteiner mens førtini prosent av rotte melk kalorier er protein. Forskjellen er overveldende. Rotter var ingen tvil utnyttet fordi de er et praktisk fag med kort levetid. Når jeg hører begrepet "new school" Jeg tror ikke i forhold til 1940-tallet.

Jeg oppriktig elsket din kommentar vedrørende skade på nyre vev, "Og det er ingen bevis for dette overhodet, noensinne i historien til menneskeheten av dette skjer med friske forsøkspersoner. Selvfølgelig opplagt del av dette er når du lider av alvorlig nyresykdom svekkelse, kan du ikke bli betraktet som en "sunn subject" lenger. Bortsett fra det faktum, jeg er sikker på at hensikten var å erklære at ingen faget ikke allerede er plaget med noen andre alvorlige helse lidelse har vært vist å ha påført skade på nyrene som følge av overskytende kosten protein. Man må lure på hvordan du ville komme til å kjenne dette. Du har tilgang til og er kjent med det medisinske registreringer av hver pasient noensinne å ha varig nedsatt nyrefunksjon? Jeg har mine tvil.

Jeg er vel vitende om at mange studier er gjort på samme "protein" faget og har ofte hatt motstridende resultater. Det er det som gjør temaet protein krav og fordeler og ulemper av overskytende protein forbruk verdt å diskutere.

Jeg syntes påstandene i innlegget ditt på studiet utnytte rotter som fag å avgjøre pre-cardio næringsinntak svært interessant som få, om ikke flertallet, er i direkte opposisjon til mange andre funn. Selvfølgelig gjør ingenting å foreslå hvilke funn som er mest nøyaktige når det gjelder menneskelig fysiologi, men det markerer mistanker om bruk av dyr som tydelig har forskjellige proteiner krav og metabolske funksjoner som ikke er lik de i mennesker.

Som eksempel ble mange kommentarer angående bruk av protein for energi. Ved å gjøre en god del forskning på dette emnet finner jeg en viss motstand, men det hele faller innenfor rekkevidden til 0% av energien fra protein til 10% av energien fra protein. Det eneste konstante er at presset brenningen av protein til energi er alltid anses å være en negativ og sa til oppstår bare når butikkene av glykogen er helt utnyttet og karbohydrater og fett er oppbrukt.

Jeg er sikker som du skanne gjennom de ulike tekstutdragene nedenfor finner du en rekke andre påstander som er i opposisjon til resultatene av den informasjon som er lagt om pre-card inntak studien benytte rotter. Faktisk er jeg sikker på at du finner tid da mange ulike kilder er enige med hverandre ennå i uenighet med rotte-baserte data. Dette i seg selv betyr lite. Som Samuel Clemons gang nevnt, "Når du finner deg selv på siden av flertallet, er det tid for pause og reflektere.

---------------

http://www.madsci.org/posts/archives...7864.Gb.r.html
Under visse omstendigheter (sult, en reduksjon kosthold, sykdom), vil kroppen bruke protein til energi, da tilgangen på de andre to næringsstoffene blir lav eller ikke er tilgjengelig.

Vi, i USA, trolig bli masse av protein i maten vår. Faktisk de fleste av oss spiser ca 2-3 ganger hva kroppen faktisk trenger.
---------------
http:// <br /> <a href = "http://www.h...ldier.shtm </ a>
I en knipe, er proteiner også en sikkerhetskopi energikilde, men ikke stole på protein til energi. Når du brenner protein, er det fordi du har lite karbohydrater. Hvis du brenner protein, er du faktisk brenner verdifulle muskelvev, noe som svekker musklene dine.
---------------

http://outreach.missouri.edu/extensi...pplements.html

Det er ingen bevis for at protein tilskudd forsterke muskelutvikling, styrke eller utholdenhet. Ekstra protein hjelper ikke og kan også hindre helse og ytelse.

Forbruker for mye protein, enten fra mat eller kosttilskudd, øker kroppens vann-krav og kan bidra til dehydrering. Dette er fordi nyrene trenger mer vann for å eliminere overdreven nitrogen belastningen ved et høyt inntak av protein.
---------------

http://orthoinfo.aaos.org/fact/thr_r...ategory=Sports
Hvis kroppen din går tom for drivstoff karbohydrat under trening, vil det brenne fett og protein til energi, noe resultatene nivå for å slippe.

Kroppen kan ikke lagre ekstra protein, slik at det brenner den for energi, eller konverterer den til fett.
---------------

http://www.coastside.net/USERS/runne...s/protein.html
Å være involvert i øvelsen, foruten ultra-endurance events, betyr ikke at du bør spise mer protein. Det betyr at du bør spise mer komplekse karbohydrater som frokostblandinger og korn for å holde kroppen i å bryte ned protein til energi.

Spise mye protein, som de fleste amerikanere ikke er bra for nyrer, lever, bein, blodomløpet og fremmer vitamin og mineral mangler. Det fører til dehydrering og er knyttet til osteoporose, hypertensjon, og noen former for kreft. For mye protein er en dårlig ting.

Proteiner har nitrogen i dem og deres sammenbrudd i leveren skaper ammoniakk. Ammoniakk er giftig. Det er en gift til hver eneste celle i kroppen, spesielt på hjerneceller. Så du pisse det ut. Dette er delvis det punktet i går tisse, for å spare kroppen fra ammoniakk. Overdreven inntak av protein kan også gjøre blodet surt. Å motstå denne endringen kroppen tvinger vannet ut av blodet og trekker kalsium fra bein inn i den. Et annet problem med høyt inntak av protein er at det vanligvis innebærer visse matvarer, som Brussel sprouts og andre grønnsaker, blir fortrengt fra kostholdet. Dette er en Bummer fordi grønnsaker gir mange viktige ting som vitaminer, mineraler og fiber.

Mange fad diets bruk proteinrik mat for å tvinge deg til å miste vekt, men er du ikke mister kroppsfett på denne måten. Du bare miste vann, muskelvev, og viktige mineraler fra kroppen din. Hvis du er for øyeblikket på en diett som du spiser mye kylling og andre kjøttprodukter og unngå karbohydrater, please stop. Det er dårlig for deg.
---------------

http://www.teenbodybuilding.com/quade3.htm

Over overdrevent inntak av protein har en skadelig effekt på både nyre og lever og gjør at kroppen brenner verdifullt protein til energi.
---------------

http://ianrpubs.unl.edu/foods/nf73.htm

Karbohydrater, fett og protein alle gir energi til kroppen. Den primære funksjonene til proteinet er vekst, vedlikehold og reparasjon av kroppsvev snarere enn som energikilde. Bruk av protein etter energi er ineffektivt, dyrt, og kan føre til lever-og nyreproblemer senere i livet. Karbohydrater og fett bør være energikilder til drivstoff menneskekroppen i alle typer aktivitet.
---------------

http://en.fitness.com/health_weight_loss/v957474328.php
Spørsmål:
"Min trener sette meg på en 40% Protein/50% carb/10% fett kosthold. Jeg trenger proteiner for at musklene mine har nok for utvinning. Problemet er, kan jeg ikke synes å komme enda nærmere 40 % med ut å gå over 10% fett. "

Svar:
Jeg er nylig tilbake til dette forumet etter omtrent et år borte fra den. Som for protein, er trener feil! Jeg er en sertifisert ernæring spesialist og en øvelse leder. Den eneste funksjonen protein har, er å reparere vevet - det gir ikke energi, som er hva treneren sier du trenger mer av i musklene dine. Baloney! Måten det fungerer på er slik: Når du spiser karbohydrater, de er lagret i muskelen som glykogen. Når det renner ut, og kroppen går til fett for energi. Det ALDRI bruker protein til energi fordi protein kan ikke gi energi.

... SO - noen ekstra protein fører til at nyrene til å jobbe hardere for å kvitte seg med alt det ekstra (dvs. unødvendig protein) og kan forårsake nyreproblemer.
---------------

http://www.alternative-healthzine.com/html/0101_1.html
(Annonse)
En viktig del av vår spise planen er at protein er veldig vanskelig å fordøye enn karbohydrater og fett. Når tilstede i betydelige mengder, protein ikke bare bremser ned, men også blokkerer fordøyelsen av karbohydrater og fett, fører til ufordøyd mat og fedme. Riktig fordøyelse er nøkkelen til å være slank.

Våre kropper er nydelig utformet for å brenne næringsstoffer for drivstoff på en svært bestemt måte. Karbohydrater er den viktigste drivstoff kilde. Når de er oppbrukt, velger kroppen fett neste, den ene nærings spesielt utviklet for lagring og reserve energi. Når fett er oppbrukt, proteiner, kroppens viktigste strukturelle komponenten, brukes, men bare når alvorlige nedbryting av karbohydrater og fett oppstår en tilstand kjent som sult eller ketose. Fordi proteiner til energi er primært brukes til å bygge mobilnettet strukturer - ikke å skape energi - metabolizing protein til energi er en utrolig lite effektiv måte for kroppen å produsere drivstoff.

Folk som går på høy-protein diett er faktisk sulter seg, og det er derfor de er så vellykket i å miste vekt på kort sikt. Men det er direkte farlig på lang sikt.

Når kroppen metabolizes fett og proteiner i fravær av essensielle karbohydrater er giftige biprodukter produsert. Disse biprodukter kalles ketoner eller keton legemer. Når disse bygger opp til et høyt nok nivå i kroppen, en unormal tilstand som kalles ketose er opprettet. De på høy-protein diett ønske ketose, selv om det er unormalt og usikre. De kan fortelle på måten de føler faktisk at de går inn i ketose, fordi de føler en "høy", og når de føler denne "høye" de vet sitt høye protein-dietter er effektive. Faktisk, innleder denne følelsen begynnelsen av en tilstand av sult.

Fysiologisk, ketoner oppfører seg veldig mye som psykotrope stoffer. Ved lave nivåer, skaper de en følelse av eufori - det ketotic "høy" godt kjent for høy protein dieters. Ved høye nivåer, produserer de søvnighet og forvirring. Ved enda høyere nivå, kan koma resultatet.

Diabetikere som får utilstrekkelig insulin kan komme inn i denne tilstanden ganske raskt. Den koma sett i nydiagnostiserte diabetikere skyldes ekstrem ketose, kombinert med acidose produseres når kroppen går for lenge uten tilstrekkelig karbohydrater.

Forskjellen mellom diabetikere og høy-protein dieters er at diabetikere faktisk forbruker karbohydrater, men fordi de mangler insulin for å drive glukose inn i cellene, replikere de sult på cellenivå. Resultatet er et brudd ned i fett og proteiner produserer ketose, som kan føre til såkalt diabetisk koma.
---------------


http://www.vanderbilt.edu/dining/ns_fueltoburn.php

Hvilken rolle karbohydrat, fett og protein spille i trening?

- Karbohydrater:

Er den foretrukne energikilde under trening med høy intensitet, for eksempel et skritt aerobic, spin klasse eller vektløfting.
Gir den raskeste energi for kroppen.
Er nødvendig for å forbrenne fett - uten den, kan du ikke brenne fett.

- Fett:

Blir den foretrukne energikilde i lett til moderat trening etter 20 minutter i aktivitet, for eksempel en rask sykkeltur eller gå.

- Protein:

Kroppen bruker proteiner etter trening for musklene reparasjon og vekst.
Kroppen vil bruke små mengder protein for drivstoff i løpet av noen utholdenhetsidretter som for eksempel fotball og langrenn.
---------------

http://horse.purinamills.com/bulleti...teinexcess.htm

Jo mer protein spist over dyrets behov, desto større blodstrøm gjennom nyrene. Langvarig renal hyperperfusion av kronisk overdreven inntak av protein er kjent for å senke nyrefunksjon hos mennesker og noen dyrearter.
---------------

http://www.theeatingplan.com/diets/
(Annonse)
Atkins Diet, Zone Diet, Sugar Busters ... er du sannsynligvis ganske kjent med noen av disse høy protein diett. Teorien bak disse dietter er at siden kroppen konverterer overskytende karbohydrater til fett, begrenser du karbohydrater og tvinge kroppen til å "brenne" protein og kroppen fett som drivstoff.

Disse har blitt så populært fordi det tillater deg å spise kjøtt og melkeprodukter uten å svikte. Vekttap i løpet av de første 2 ukene på en lav-karbohydrat, høy-protein diett er imponerende. Tallene på skalaen ser ut til å miste mye raskere på en lav-karbohydrat diett enn på en vanlig kalorifattig diett (gjennomsnittlig 7 pounds i 10 dager).

Men nedenfor er problemene med disse dietter at de vil aldri fortelle deg om ...

Vann vekttap. Karbohydrater gir sukker (kjent som glukose) som kroppen vår første ønsker å bruke til brensel aktivitetene av kroppen. Denne typen dietter gir lite glukose. Dette tvinger kroppen til å bruke glukose reservene i leveren (kjent som Glykogen). Glykogen består av mest vann, og når oppbrukt, vil vann vekttap sees.

Muscle vekttap. Når kroppen ikke finner glukose og glykogen til bruk for energi, vil den begynne å konvertere protein til glukose til bruk for energi. Men den ikke bruker bare proteiner fra maten for denne energien, vil den også bruke protein fra musklene for energi, noe som resulterer i kroppens muskler sløse, som også senker stoffskiftet.

Kalsium uttømming. Det å bryte ned protein til glukose årsaker kalsium uttømming i kroppen, fører til osteoporose. Det har vært faktiske medisinske studier gjort for å bevise dette. Dette er spesielt et problem for kvinner.

Nyresykdom. Urinsyre nivåer er forhøyet under protein breakdown, forårsaker overdreven urinering og langsiktig nyreproblemer.

Andre problemer som oppstår med høy protein, lav karbohydrat dietter er kvalme, obstipasjon, lavt blodtrykk, dårlig ånde, og fosterets skade for gravide.
---------------
http://www.eatprotein.com/answers5.htm
Har kroppen lagrer overflødig protein som fett?

Nei, ikke lett og effektivt. Fett er en lagringsplass form for energi, kroppen sjelden liker å bruke protein til energi. Den bruker hovedsakelig proteiner som rå byggemateriale for produksjon av millioner av protein forbindelser nødvendig å erstatte den slitasjen det daglige livet. Det vil imidlertid enkelt lagre overflødig fett og karbohydrater som fett, men bare i nærvær av en forhøyet nivå av insulin i blodet.

Kan kroppen bryte ned muskelmasse og slå som protein til karbohydrat?

Ja, hvis den må. Leveren kan ved reassembling visse aminosyrer, produserer om lag 200 gram glukose per dag for å møte behovene til de få vevet i kroppen som kan brenne bare glukose som brensel-røde blodceller og visse celler i øyet, nyre, og hjerne.

I en tilstand av sult, vil kroppen bryte ned sine egne muskelmasse å møte dette behovet, men med en tilstrekkelig mengde protein kosten, vil det spare sin muskelmasse og gjøre glukose fra kosten protein.

---------------

Interessant, noen ganger motstridende, men jeg bruker et stort antall kilder for å være, i det lange løp, overlegen begrense sin forskning til en enkelt kilde, (selv om jeg setter pris på forslag fra Medline). En enkelt kilde introduserer vanligvis én til én tankegang.

"... fortsette å gjøre det på din måte og jeg skal nyte utsikten fra deg her! Er dette en religiøs referanse?

Kanskje det handler ikke om ego, det handler om diskusjon og læring.

Som jeg sa, bra for deg og som ønsker å høre når du fortsette Diatribe på høy protein diett vs raskt absorbert protein under en treningsøkt vs karbohydrater.

Det er old school, og du fortsette å gjøre det og jeg håper ALLE lytter til det som det gjør det så mye lettere å konkurrere mot deg.

Selvfølgelig studiene jeg nevnte er helt feil og jeg hadde ikke noe bedre å gjøre og de som prøver proteinet under hat og gjenopprette mye verre, og øyeblikkelig gå tilbake neste dag.

Hmmm, er det ikke en kommersiell drikk som bruker 4:1 karbohydrater til pro LØPET, men de vet ikke noe heller.

Good luck to ya.

Og det er ikke om noe, men å kunne ride back to back to back 4-5 timers dager på sykkelen.

__________________
Chemicalanarchy i USA!

http://animalkits.haha.be/phpBB7

Chemicalanarchy@hotmail.com

For noen mennesker er det ikke mulig å diskutere fra et punkt i opposisjon uten ego bli den fremste bekymring. Det er synd siden hvis du kunne dempe defensiveness du synes å ha mye å tilby.

Jeg har lagt merke til at min quadriceps følte mer solid enn vanlig, spesielt etter at et høyt inntak av protein (Jeg er en mandel, hasselnøtt, peanøtter, valnøtt osv. eater!) Og var bekymret for at jeg kanskje har konsumert for mye protein . Min muskler følte svak, solid, tung og ikke-samarbeidende. Mot slutten av treningen, eller til og med midten, kunne jeg fortelle at de hadde løsnet opp litt. Kan det være fra noe annet? Jeg er ikke i stand til å konsumere meieriprodukter, og jeg var glad for å styre melkesyre oppbygging av ligningen, men jeg var ikke sikker på om det kan være noen annen grunn for "problemet".

Hva slags arbeid ut? folk flest ikke bruker til mye protien. im £ 140 jeg bare trenger 70 Grms en dag. jeg dont overveie du ville føle det i mucsles skjønt, kunne jeg være feil.

JEG løpe / jogge på gjennomsnittlig 3 ganger i uken i ca 1 mil på under 10 minutter.

Jeg også gjøre Yoga.

Jeg er inderlig klar over selv minutt endringer i kroppen min og har egentlig ikke opplevd denne følelsen før. Jeg visste ikke om følelsen kom fra kostholdet mitt eller andre årsaker. Jeg trodde jeg skulle begynne med kosthold som det vanligvis den skyldige i de fleste situasjoner.

Jeg håper noen der ute ville ha en slags ledetråd for meg, men så igjen, det er en vag beskrivelse av noe som kan være behov for mer "grundig" research og ikke en "off the cuff svar ... men det skader ikke å prøve, ikke sant?

Ja jeg gikk til Doc og ble fortalt at jeg hadde et unormalt høyt innhold av urinsyre i blodet på grunn av overdreven protein i kosten .... En trener på helsestudio jeg gikk til sa også at han brukte protein pulver bare i bulk treff annenhver måned av samme grunn .....

Jeg forsket 'urinsyre "og fant en pen nettsted som forklarer også hvorfor jeg føler meg mye smerte noen ganger, og særlig i det siste (jeg har Rhumetoid Leddgikt også, samt Fibromyalsia ... som jeg ikke kan stave, selvsagt). http://www.labtestsonline.org/unders...acid/test.html
Legg merke til siste avsnitt.

Jeg tror ikke peanøttsmør og lignende er en kilde til protein. Det er et fett.

Beløp Per 1 spiseskje Kalorier 94,88
Kalorier fra fett 73,48

Protein 4.03g

4 gram protein er ikke mye. 4 oz av kyllingbryst er ca 40 gram protein.
IMO, er problemet ikke med å spise for mye protein.

Hvilke typer bearbeidet mat er du spiser? Jeg tror hvis du spiser kommersielle peanøttsmør og liknende, kanskje din natrium nivåer er årsak til stramhet i beina. Også sukker, som er kommersiell peanøttsmør er en inflammatorisk agent - for mye av det kan forårsake betennelser i ledd og muskler i noen.

Er du utsatt for ødem eller vannretensjon?

Jeg spiser mye nøtter, ikke nødvendigvis peanøttsmør. De nøtter er kjøpt bulk fra en bulk mat butikk, og de er stekt og saltet.

Jeg vil også ofte spise bare kjøtt fra måltidet serveres (inkludert rødt kjøtt) og ikke mye annet. Jeg spiser mye rå frukt og vegi og ikke bruker mye, om noen, meieriprodukter. Jeg har blitt anklaget for å konsumere litt for mye sukker, men jeg kan prøve og erstatte de sukkerholdige matvarer som cookies og godteri med naturlig søt mat som datoer og svisker.

Jeg er egentlig ikke utsatt for væskeansamlinger, bare occaisionally. Jeg er liksom overrasket noen ganger at jeg ikke er som jeg har en tendens til å drikke store mengder vann fra tid til annen.