Gruppe riding med Power Meter

Siden jeg fikk meg PM jeg sjelden tur gruppe rides. grunnen er jeg finne dem for å være bortkastet tid. Jeg kan ikke få meg selv til å ri under 200 watt. Med det sagt, hvis jeg gruppe rir på 200 watt Jeg gjør alt trekke som er OK med meg fordi minst jeg jobber L2 L3. ulempen er skjønt ryttere bli droppet, og jeg vanligvis bare ender opp av av meg selv følelsen som et show off. så det er derfor jeg sjelden gjør det. Det er én gruppe tur i byen der de profesjonelle og de sterkeste rytterne gå, men det begynner å tidlig og er langt på stasjonen. det er veldig gøy selv og er virkelig et løp for en bakke sprint, er dette en god tur i topp form. Jeg har nettopp begynt å gjøre en gruppe tur med flere ryttere 70 pluss som er kool, minst de prøver å jage deg ned og simulere et løp.

Cyclist ride to lett for størstedelen, som jeg gjorde før jeg fikk meg PM. Jeg red utholdenhet rides trolig rundt 150 watt!! så mye bortkastet tid salen

Hva er dine erfaringer med gruppen ritt siden du vært trening med makt?

Jeg har merker det inkonsekvent hastigheter, de enten gå hardt for en kort tid, så går sakte ....... da noen angrep, alle overspenning, så ryggen ned til 100watts. Jeg trener med meg selv også, og bare kjøre med en gruppe på lørdag, jeg vanligvis lar angrepene gå og bare sitte stødig, la dem hamre opp bakken, jeg bare kjøre den som en L4 og L5 innsats innenfor mine egne grenser. Det tar litt selv disiplin føre sine mye mer moro (ego boost) til å kutte opp med alle, når jeg føler behov for jeg kan gjøre det 1 eller 2 ganger vanligvis mot slutten av turen, de fleste av disse hammere tidlig utelates pen enkelt.

Jeg tror ikke gruppen sykler er bra for trening, med mindre de er veldig hardt og brukt som substitue for racing.
Egentlig jeg ikke liker dem heller - de kan være svært farlig, og en tendens til å gi syklister et dårlig navn med sjåfører og politiet.
Når jeg rir gruppe, er det for sosiale grunner - bare for å henge med laget mitt i off season eller chatte med geezers som rir fra bakeri til bakeri. Kom til å tenke på det, kan gruppere rides være bra for trening - finn en langsom tur, og det tvinger deg til å faktisk gjøre en frisk tur.

Denne tilhører definitivt på listen av "Topp 10 Revelations av en ny PM bruker." Som i "Geez, gruppe rir ikke er veldig god trening." Jeg tror det kommer rett etter # 1, "Geez, hvordan holder du en konstant strøm? Kanskje jeg skal starte en liste.

Allikevel er det vanskelig å få noen gode høyintensiv arbeide med en gruppe tur. Her er noen triks: (1) være ride leder og legg inn en kupert rute, (2) gå foran og trekke i minst 5 minutter og (3) når du ikke er foran, utkast i en offset stilling slik at du effektivt ikke utkast. Eller, rekruttere en gruppe for en raskere gruppe tur.

Dont you guys har klubben løpene? Rundt Albury vi har løp hver helg hvor alle racing / konkurransedyktig folk løp for $ 40 eller sumthing dumt slik. Den samme intensitet som en ekte rase dersom gode ryttere rock opp. Vi har også de midtuke hammer fests på tirsdag og torsdag. I utgangspunktet sitt 20-30km er så hardt du kan gå (45-55km / t) type som et team gang forsøk med angrep og en sprint finish. I tillegg til at jeg ville godtar ingen gruppe ri virkelig får meg gående, mange gamle duffers i måten forårsaker krasjer ... Thats hvorfor jeg sitte på min egen masse.

Dont Du trenger en Pm å realisere en tur er lett ... jeg avg under 65% HR for en 100km gruppe tur vi gjør her. Nå er jeg bare sitte på mitt eget, kommer hjem og sjekke min avg HR, vanligvis sine 155-165/205max t med maks hr av 195 eller noe sånt. Jeg rir en solid tempo på leiligheter, hammer den headwinds og uphills og sprint når jeg føler for det. Mye bedre utholdenhet trening og mye nærmere rase tempo / intensitet. I løpet av den uken jeg mer spesialisert intensitet økter igjen på egen hånd eller med en annen "racing" syklist. For meg er det to typer syklister, de som elsker sykler og de som elsker racing / opplæring / vinne. Jeg tilhører den gruppen racing, bare kjører rundt ***** meg til tårer.

Egentlig var jeg ikke klar over hva en elendig trening fikk jeg på gruppen rides. Du går hardt ofte, det er bare ikke opprettholdes. Før riding med en PM, jeg vil si at jeg overvurdert tilpasningen fordel for gruppen rides.

Kraften meter er ikke noe som tyder dette er en god tur, men sladderen meter vanligvis går av skalaen! Litt som å spise McDonalds - du gjør det hver så ofte å minne deg selv å ikke gjøre det for ofte!

Jeg antar du snakker om Shootout. Hvis ikke, ignorere resten av dette ... Den GABA El Tour trening rides har startet opp igjen søndag morgen. Det er vanligvis en ganske rask gruppe foran de som kan gi en god treningsøkt - men ikke så consistantly sterkt fra uke til uke som Shootout eller tirsdag formiddag FWB ride. Men GABA rides har versjoner som går fra både øst og vest siden av byen, så kanskje en av dem er nærmere hjemmet ditt. Fortsatt ikke det samme som en hard solo trening, men er en fin taktskifte (så å si).

brukte du HRM b4 makt?

Ja jeg snakket om Shootout. i styre klar av Gaba rir fordi det er svært langsom ryttere i det. kanskje El tour ritt vil være bedre, ill. ck dem ut.

Omtrent det samme som du nevner. Finn en tur der det ikke er fartsgrensen, gå til fronten når du vil jobbe, og ta hjulet av alle som kommer rundt deg.

Jeg pleier å gjøre intensitet av meg selv, og bruke gruppen sykler for det lenger, lettere rides. Et annet alternativ er å kjøre hardt på turen, gjør gruppen ri, så rir hardt på hjemveien.

Egentlig er jeg velsignet med en stor gruppe av gutter på min gruppe ride. Det er ikke så mye en gruppe som 3-6 guys. Et par av oss er sterke slik at vi kan gjøre en 3-5 minutters VO2 trekke falle tilbake på, se andre gjør 30-60 andre trekker, og komme tilbake til fronten med tilsvarende resten av en solo trening. Jeg er alltid får 90 + minutter Z3 og over på de rides over 2,5 timer. Sant skal sies, har jeg ennå å være i et løp som samsvarte med NP og TSS av mine vanlige lørdag ride.

Ikke misforstå, det er massevis av treg ryttere på disse rides også. Men i noen av dem jeg har gjort det har splittet opp ganske fort og det er ingen regrupperte så etter de første miles du ikke vil se de langsomme ryttere igjen. Jeg gjorde vestsiden tur noen ganger i fjor, og hver gang foran gruppen gjennomsnittlig 22mph for den totale ride (65-75 miles) med noen skikkelig klatring. YMMV.

Jeg vet hva du mener, men det finnes måter å gjøre ting bedre.

Min klubb (for det meste turister) har om lag 35 mil tur som starter ca 18 miles fra huset mitt. Meg og en knopp ri fram og tilbake fra min plass og bruker mye tid foran resulterer i:

Varighet: 3:33:37
Arbeid: 2119 kJ
TSS: 292,1 (intensitet faktor 0,908)
Norm Power: 218
VI: 1.31
Avstand: 69,18 mi
Min Max Avg
Power: 0 987 166 watt
Cadence: 29 244 85 rpm
Hastighet: 2,4 35,7 19,5 mph


Det er ganske anstendig for en gruppe ri av denne varighet.

Jeg rir med laget mitt og noen få andre sterke ryttere (~ 10), og det er uten tvil en av de beste økter for meg hver uke. Vi har alltid rir hardt og alltid klatre hver bakke så hardt vi kan, det er også spurter osv. og masse tøft å henge i flat arbeid. Jeg pleier å ende opp med å øke min MMP for de fleste varigheter som jeg får bedre form og ville kjempe for å jobbe som hardt og få mye kvalitet for 3,5 timer på min egen (faktisk det ville være umulig)

Det handler om å ha rett ri følgesvenner og forstått ri mål.