Kan en 300PT få meg opp Mt. Diablo <1:00? - Side 2

Opprinnelig skrevet av warnerjh

OK, lenge lurker, første gang plakat (her i Power Forum). Jeg beklager på forhånd for den heller tvilsomme innledende til ganske mange spørsmål jeg har, er helt ny i dette "noe makt. Jeg har vært scouring dette forumet for den siste uken, gjør mye lesing, og dere er et vell av informasjon!

BAKGRUNN: 42m, aldri kjørte, ri både veg og fjell overalt 500-2000 miles per år, tidligere hatet riding trener innendørs, men gjorde det allikevel (vei tilbake da). 5'10 ", medium build. Jeg har blitt fortalt jeg har store bein.

Mt. Diablo Challenge: Tidligere rekord på 1:02:48 (tilbake i begynnelsen av 90-tallet), til 10,8 mil, 3350 'klatre (Danville / Walnut Creek, CA). For de av dere kjenner, er dette et av de fineste klatrer i USA, bar none.

CURRENT: Vært ganske lat siden har to sønner i de siste 7 årene, og bare ri litt (500-1000 per år), for det meste veien. Til slutt gjøres en av mine cylcing mål 2 år siden og gjorde Bob Cook Memorial opp til toppen av Mt. Evans, CO, i ca 3:19 (for 6500 "klatre til 14270 'MSL). Da min vekt treffer 199,5 den 21. oktober 2006, jeg endelig hadde fått nok. Jeg vil møte barnebarna mine!
-------------------------------------------------- ->
Fast-forward to i dag, Og jeg har prøvd å spise bedre, ridd selv om det nærmer seg vinter her i Colorado, og har re-montert trener i kjelleren i 90-minutters 'kalorifattig sloughs'. Min vekt er ned til 184, og jeg bør være på 174 av den første uken i januar, og omtrent 162 av 2dre uke av februar. Ja, du hørte det her først, folkens. Denne første fasen er konsentrert om fett-dropping, uavhengig av effekt på meg muskelmasse. Jeg spiser vel for å hindre så mye muskler tap som mulig, men det er uunngåelig med en 1500-1800 cal / dag diett. Jeg er heldig nok til å leve ved foten av Lookout Mountain her i Golden, CO, så har en 4,4 mil, 1400 opplæring klatre 7 minutter fra døren.

Her kan y'all mening kommer inn, forutsatt at du har gjort det så langt.

Etter en god del forskning, har jeg en CycleOps Pro 300PT venter på å bli plukket opp, en gave til min kone og jeg til jul. Hun er en dedikert helse-entusiast og profesjonelle, og hun har ridd henne Cannondale R900 på vår gamle skole Blackburn Mag Trackstand nesten hver morgen for å si så lenge vi har vært sammen. På grunn av min faste commmitment til fremtidig helse, vil 300PT være ryggraden min off-season helse vedlikehold, og den nye hjul jeg også fikk henne på sykkelen hennes vil holde den av trener. Den 300PT virkelig appellerte til min følelse av å være syklist, siden det synes å være konstruert for syklister, ikke gym-spinn rotter (ikke at det er noe galt med gym).

Mitt spørsmål:

1) Så langt 300PT går, vil jeg gjerne høre folks inntrykk av den, i detalj. Er det om de beste innendørs sykler der ute? Jeg antar det er tykke nok til å kunne stå og virkelig crank, uten å flytte hele som min sykkel gjør på trenerrollen.

Dette vil være den første erfaringen vi har hatt med en fast-gear oppsett, og jeg må innrømme jeg er litt usikker om det. Jeg liker å stoppe og strekke til, og jeg kan ikke forestille bremsing at store svinghjulet stopper å gjøre det, bare for å ha få ting igang igjen.

Har mangelen på en "skikkelig" road-stil "slippe" styret bug noen?

Jeg har snakket med Product Manager hos Saris om dette produktet, og til tross for sin påstand om at de har designet denne enheten "for syklister", kan jeg ikke komme meg videre rundt det faktum at hastigheten konstant tråkkfrekvens ikke øker med en økning i motstanden innstilling. Synes helt counterintuitive til meg (som ikke er en fast-gear fyr), og det synes at det å ha et fast forhold mellom tråkkfrekvens og hastighet (med varierende motstand) er ikke mindre feil enn å ha datamaskinen prøver å kalkulere en hastighet basert på motstand innstilling. [Jeg innser at trening med strøm gjør så på tallene som hastighet og HR litt irrelevant, men jeg er tall slags fyr] Kanskje jeg bare trenger å re-kalibrere hjernen min å tenke på en økning i forsøk på å 300PT være lik en økning i grad, men hjernen min vil se det som hastighet. Det er rart, siden det meste av tiden min på sykkelen er klatring ... ??

Jeg har lest hver 300PT tråd på dette forumet tilbake gjennom 1 / 06, og har kjørt over Pez.com vurdering. Faktisk detaljert brukeropplevelser ville være stor!

2) Mt. Diablo Challenge er den første søndagen i oktober, og min ridning kamerat har forpliktet seg til å bli med meg på turen (antar jeg bli med ham for Mt. Washington noen andre året). Mitt mål har alltid vært å få opp innenfor den unnvikende time, og likevel at siste 3 minuttene virkelig skiller menn og gutter. Jeg håper at engasjerende i kraft opplæring vil bli vesentlig til å nå målet, og ville verdsette noen info om at noen kunne gi. Jeg innser at dette er en lang vei, og at topp i oktober er litt uvanlig, men det var det jeg en gang var vant til før hun flyttet til CO Forhåpentligvis trening her i CO vil hjelpe, cardiovascularly, minst.

3) Er Sykling Peaks SW regnet nesten nødvendig for alle unntatt de mest uformelle makt-trenere? Jeg har brukt en Polar 720i for år, og elsker alle data den gir (min er veldig pålitelig og konsistent). Jeg er ei høgd narkoman, og hvis det ikke var for det jeg har lest av Polar's forestående CS600, ville jeg nok hoppe på nåværende Power tilbehøret, men jeg er villig til å vente på de nyeste og beste. Ja, jeg har lest alle trådene på Polar g. PowerTap, men jeg er ikke så dedikert. Virkelig. Jeg sverger.

Jeg har Andy Coggan bok på vei, så jeg er fortsatt ikke opp detaljene for krafttrening, men snart vil bli!

Uansett, beklager for det lange vandring. Jeg har lært mye her i det siste, og jeg ønsker inderlig setter pris på all informasjon, personlige erfaringer og oppmuntring at din samlede erfaring (e) kan muligens gi!

J \\ V

Opprinnelig skrevet av warnerjh

Så Paul, how are you liking din? Jeg elsker mine, selv om kjeden endelig strukket litt etter ca 600 + "miles", og nå er det ingen vei i helvete kan jeg få wobble ut. Jeg har noen ut for å se på det i morgen for å se hva som kan gjøres. Annet enn noen mindre quirks og crappy programvare (vært å tilbringe mye tid i Excel i det siste), det er stor ...

------------->

Så en oppdatering for de som måtte være nysgjerrig på en ny bruker til makten, via 300PT:

Min første power test på 300PT var en 90-minutters lider-fest, og inkluderte Andy's foreskrevet 30s/1m/5m tester, etterfulgt av å legge til 20 minutter med FTP test på slutten. Unødvendig å si at jeg var litt sliten, og jeg gjetter det var ca 10% lav på grunn av alle peak power arbeidet før det:

12/26/06 20-min \u003d 221w (trett, 81,1 kg)
01/02/07 20-min \u003d 246w (fersk re-test)
01/21/07 20-min \u003d 269,5 (79,5 kg)

Det L4 arbeidet gjør det jobb, og hver 2x20 blir enklere. Her er en oversikt over fremgangen min (uttrykt i W / kg), og inneholder referanse kurver for Andy Coggan's maksimal utgangseffekt på bordet for ulike kategorier av syklister (i stedet for å visualisere "bakker" i sin tabell over W / kg tall, kan du tydelig se hvordan MMP kurve passer inn i ordningen ting).

Nå som jeg er nesten en måned til å trene med denne 300PT, jeg halvveis gjennom 'The Book', men jeg har et brennende spørsmål:

Hvor ofte har dere oppdaterer Training Levels når du vet at FTP har økt? For eksempel, etter to uker mitt forrige midtpunktet i L4 min kan ende opp med å være på den høye enden av L3, grunnet uunngåelig tilpasning. Har dere bare holde seg innenfor de tidligere definerte nivåer for hele måneden på trening, eller trenger du gradvis (og naturlig) la evner for en 20-minutters innsats diktere din ytelse for L4 intervall? Jeg gjetter noen av dere kan øke fra 20-tallet til kanskje 30 minutters mellomrom, men jeg tror jeg trenger litt veiledning om hva som er mest fornuftig.

Takk igjen for all hjelp!

-Jeff

Opprinnelig skrevet av creekbruin

Warner:

Jeg er heldig nok til å leve i Walnut Creek, svært nær Mt. Diablo (på sørsiden) og jeg har gjort det Mountain Challenge.

Opprinnelig skrevet av Myse

Lookout Mountain handler om en 20 min klatre. Jeg tror Deer Creek / High Grade Road (en annen populær klatre i samme område) vil være god som datoen nærmer seg. At stigningen er omtrent en time lang så det ville være mer lik Diablo.

Opprinnelig skrevet av warnerjh

Hei myse,

Jeg må ri Deer Creek, jeg har ikke gjort det en før. Jeg har vært på vei opp mot Evergreen fra Golden i det siste (før været snudde til det verre), men det er en inkonsekvent klatre over Buffalo Bill. Jeg vil gjerne finne en konsekvent 3000 '+ klatre som ridable fra hjem til å virkelig trene på / ved FTP.

Opprinnelig skrevet av warnerjh

Så Paul, how are you liking din? Jeg elsker mine, selv om kjeden endelig strukket litt etter ca 600 + "miles", og nå er det ingen vei i helvete kan jeg få wobble ut. Jeg har noen ut for å se på det i morgen for å se hva som kan gjøres. Annet enn noen mindre quirks og crappy programvare (vært å tilbringe mye tid i Excel i det siste), det er stor ...

Opprinnelig skrevet av PaulMD

Hei Jeff, jeg ønsker jeg hadde aldri kjøpt Pro 300PT. 1850 dollar er en sløsing med pengene mine. Jeg kunne bedre kjøpe en 500 dollar spinningbike med en 3000 dollar SRM crank fordi da kan du trene ved makten. Med en powertap knutepunkt i et svinghjul kan du ikke fordi en endring i temperatur forandringer nøyaktigheten av PT og et svinghjul har en stor endring i temperaturen i løpet av et verk ut ...

Opprinnelig skrevet av PaulMD

Hei Jeff, jeg ønsker jeg hadde aldri kjøpt Pro 300PT. 1850 dollar er en sløsing med pengene mine. Jeg kunne bedre kjøpe en 500 dollar spinningbike med en 3000 dollar SRM crank fordi da kan du trene ved makten. Med en powertap knutepunkt i et svinghjul kan du ikke fordi en endring i temperatur forandringer nøyaktigheten av PT og et svinghjul har en stor endring i temperaturen i løpet av et verk ut ...

Opprinnelig skrevet av jbvcoaching

Ikke for å endre tråden, men for $ 1850 jeg får en PT SL og Kurt Kinetic Pro "Rock & Roll".

Opprinnelig skrevet av PaulMD

Ja, men da du ikke har en fast gear spinningbike med en vei sykling følelse.

Opprinnelig skrevet av jbvcoaching

Kjøp et sekund PT hjul, en pro-hub satt opp fast i sporet bruk. Bytt at mens trener. Nå har du også fått et spor hjulet (jeg antar du ri / racerbanen om å ha en fast er viktig for deg).

The £ 18 svinghjul og "rock & roll"-funksjonen bør håndtere "veien føler" del.

Eller bare la veien sykkel i ett gear på trener ...

Opprinnelig skrevet av Myse

Deer Creek / High Grade er virkelig populært. Hele stigningen er rundt 3000 ", og tar ca en time. Jeg tror ikke du finner en jevn stigning dette lenge uten å gå lenger nord eller vest.

Opprinnelig skrevet av warnerjh

Såvidt Diablo går, har jeg tilbrakt mange timer på dette fjellet, og kan ikke vente på enda en tur. Min tittel på denne tråden var noe tongue-in-cheek, håper å få input av både de kjent med Diablo, og andre som bruker 300PT. Det er en langsiktig investering, ikke ment for et bestemt mål, men jeg vil absolutt si det gjennom sine skritt å prøve å oppnå 10.8 mph opp i fjellet, som ifølge noen foreløpige anslag på AnalyticCycling.com vil kreve om lag 285 watt i 60 minutter . Jeg vet ikke hvor jeg står, men jeg vet det høres litt stygg.