Du Power Profile

Jeg har lest mye om Coggan Power Profil være en dårlig prediktor av faktiske resultater. Jeg trodde jeg skulle starte en tråd hvor vi kan legge våre egne resultater av vår makt profil test. 5 sek, 1 min, 5 min, 20 og 60 min. Ren kraft tall, ikke makt til vekt. Jeg tror at makt til vekten har sin plass, men ikke gjør rettferdighet til flatt løp og crits.

Vær ærlig!

Tilgi meg hvis dette er gjort allerede, jeg gjorde et søk og alt jeg kunne finne var en tråd på LT makt.

Ting å post:

Alder:
Kategori:
Vekt pounds:
År du har trent seriøst: (ja det er subjektive)
Gj.sn. ukentlig trening timer:

Best makten i
5 sek:
1 min:
5 min: normalisert og standard strøm
20 min: normalisert og standard strøm
60 min: normalisert og standard strøm


Å få ting i gang her er mine tall.

Alder: 30
Kategori: 3 (første året)
Vekt pounds: 193
År trening: 3
Avg Ukentlig Treningstider: 8.5

Best makten i
5 sek: 1437
1 min: 702
5 min: 566, 522 NP
20 min: 374, 414 NP
60 min: 308, 330 NP

I sykling topper Jeg er en stor katt 4 i 5 sekunder, høy cat 4 for 1 min, midt katten 2 for 5 min, og lave katten 4 for 60 min. Sannsynligvis på grunn av vekt problemer. Jeg vil ikke gjøre det bra i kupert løp, selvfølgelig. I crits Jeg er konsekvent i topp 5 i katten 3 løp ... vel det meste av tiden. Jeg har ingen anelse om disse tallene er gode eller dårlige i mellom. Alle info du kan gi er nyttig.

Blanke siden ned ...
Takk

Alder: 23
Kategori 4
Vekt: 142
År Training: 2
Gj.sn. ukentlig trening timer: 8-12

Best makten i
5 sek: 733
1 min: 474
5 min: 322 gjennomsnittlig / 355 normalisert (?)
20 min: 285 gjennomsnittlig / likt normalisert
60 min: 260 gjennomsnittlig / 274 normalisert

Ikke en fan av 1 time tester, så jeg kunne sikkert gjøre det bedre der. Kortsiktig tallene er dårlig, men jeg jobber med saken. Ikke sikker på om 5 min normaliserte tall. Jeg vil bli veldig overrasket om jeg kunne gjøre det. Virker som en dårlig NP nummer.

5 andre tallene i utrente området. 1 min tallene Cat 5ish, og 5 min og 20 min tallene på grensen mellom Cat 3 / 2. Jeg har bare gjort kollegiale løp egentlig denne sesongen, i B-kategorien. Consistantly overlevde valg og gjorde det til slutten av løpene. Min crit erfaring er mer flekkete. Bare Cat 4 crit jeg har gjort denne sesongen jeg slet i. Tallene trolig forklare hvorfor.

Kategori 4
År treninger: ~ 2,5
Timer per uke: 10-15
Vekt: £ 163
Power måleenhet: PT

5 Sek: 1227
1 minutt: 521
5 Min: 368
20 Minute: 323
60 Min: 302

Min 5 sek, 5 min og 60 min tallene generelt katten 3. 1 minutt, cat 5. Jeg har styrken, men trenger å lære å rase. Jeg er alltid der på slutten, men har mye problemer med posisjonering i sprint.

Alder: 48
Kategori: 2
Vekt pounds: 148
År du har trent seriøst:> 30
Gj.sn. ukentlig trening timer: 7

Best makten i
5 sek: 930
1 min: 540-580 (kommer an på hvor jeg er lærer)
5 min: 355 AP (du bør ikke stole normalisert makt over så kort varighet)
20 min: 320 NP/310 AP
60 min: 312 NP/300 AP

Alder: 36
Vekt i kg: 75
År trening: 3 (bare den siste vinteren kom til makten i stedet for HR)
Weekly hours: 10

5 sek: 1152
1 min: 651
5 min: 517
20 min: 358
1 time: 298 (men aldri gikk helt til en time)

This is great stuff. Til slutt vil jeg ta alt dette og legg den i et regneark. Takk for svar.

Alder: 17
Vekt: 143 kilo lbs/65
Yeahs Training: 1.5
Gjennomsnittlig Ukentlig Tider: 12? Anslått.


5 Andre: 1108
1 minutt: 520? Aldri virkelig gjort en 1 minutt full innsats.
5 Minute: 380
20 Minute: 335 NP/330 AP (ikke full gass innsats nylig. CP modellen predikerer 340)
60 Minutes: 325 Np / N / A for AP, CP-Monod spår 330

Alder: 40
Kategori: 1
Vekt pounds: 170
År trening: 25
År racing: 21
Avg Ukentlig Treningstider: 8 til 12

Best makten i
5 sek: 1334
1 min: 653
5 min: 400 (AP)
20 min: 321 AP, 344 NP
60 min: 275 AP, 321 NP

Alle disse tallene er fra en høyde på 6000 - 7000 ", i teorien i 5-60 minutt ville bli høyere ved havnivå. I 2003 ved havnivå for eksempel, var 20 minutter AP 349W, eller omtrent 10% høyere.

Også er 275W AP 60 minutters innsats bare de høyeste timen jeg tilfeldigvis har gjort nylig. Det var under en 30 kilometer breakaway midt i en 4 timers road race. Jeg har ikke testet 60M makt eller gjort en 40k TT de siste 6 måneder.

Alder: 20
Kategori: USA Cat 1
Vekt pounds: 167
År du har trent seriøst: (ja det er subjektive): 2
Gj.sn. ukentlig trening timer: 15-20

Beste makten i:

5 sec: 1462 watt
1 min: 802 watt
5 min: 495 AP
20 min: 405 AP, 412 NP
60 min: 379 AP, 398 NP

Jeg løp halvveis anstendig i flatt og rullende road race, crits I'm okay. Time Trials and breakaway ridning er min favoritt skjønt, en god solid dag i salen. Jeg tror Coggan's diagram er ganske fordømme nøyaktig, plasserer den meg i Cat 1-serien for 5 og 1 min makt, og Cat 2 sprinten og FT makt.

På et annet merke, kan noen gjøre 550 + watt for 5 minutter! Det er noe alvorlig makt, uansett hva vekten av rytteren. Du har noen muligheter for sikker.

*** Edit: SRM Pro powermeter, kalibrert skråningen og sjekket 2x år individuelt og ved SRM servicesenter i CO

Det høyeste nivået jeg ser ovenfor er 517 W, men uansett, du har rett: det er noe alvorlig makt (nok til å være konkurransedyktig på verdens nivå i den hensikt, forutsatt forholdsvis lave drag uansett).

Ja, alt vi trenger nå er rundt 10.000 flere svar - og for å kontrollere at alle # ene er rett, selvfølgelig - og vi kunne sette sammen noen makt profilering listene!

det ville være hyggelig for folk å oppgi hva PM de bruker også. PT g. SRM vil introdusere-10W eller så. Power-estimatorer teller ikke i det hele tatt.

__________________
rmur

Alder: 38
Kategori: Polske herrer, aldersgruppe
Vekt pounds: 172/78kg
År du har trent seriøst: 3
Gj.sn. ukentlig trening timer: 12-16

Beste makten i:

5 sec: 1177 watt
1 min: 645 watt
5 min: 434 watt
20 min: 359 AP, 391 NP
60 min: 314 AP, 368 NP

Aldri virkelig gjort stødig all-out 60min innsats. FTP fra Monod = 355W
Edit: PowerTap SL

op's er 566W AP eller 522 i tilfelle AP / NP ble snudd

__________________
rmur

Andy, er kontoutskriften litt uklar. Sier du at 517 W er nok til å være verdensledende nivå pursuiter (gitt lave drag, etc)?