Jeg er overrasket over det har vært noen kommentarer på T-Max intervaller

særlig med tanke de var med i den nyeste Sykkeltur mag, og tilsynelatende fikk Andy Coggan godkjenningsstempel i en bit av navn drop av forfatteren.

De høres interessant, men jeg ser ikke noe vesentlig forskjellig fra en vanlig VO2 maks intervall. Virke som de begge rettet mot de samme intensitet nivå og energisystem.

Du har en link?

Jeg skulle vært sitert som å si noe langs linjene av "Ja, de høres ut som de hadde vondt, og det bør være bra for deg, men det er ingen magi i noen bestemt intervall trening" - var jeg?

Les artikkelen, men jeg har ikke makt skjerm. Noen måte å oversette dette til en hjertefrekvens trening

Det var min leste om situasjonen. Jeg tror det er grunnen til at ingen har vært å hoppe opp og ned om dem. Du kan bruke dem. Du kunne like gjerne gjøre noe annet og få en tilsvarende effekt (5X5's).

Jeg antar du snakker om intervaller fra gutta i Queensland studier der de gjør noe sånt som gjentatte intervaller (hvor mange?), Varighet 60% max tid VO2max og intensitet ~ 100% VO2max? Gjenta når HR synker til 60% eller etter angitt tidsperiode. Er dette hva du snakker om? Hadde jeg husker detaljene riktig?

Dette er omtalt i det siste avsnittet av artikkelen.
Egentlig synes de noe av en «Tweener». Fra hvor de sier for å beregne varigheten de ser ut til å være ~ 2,5 til 3,5 minutter lange. For lang for level 6 kanskje? Ikke helt lenge nok til nivå 5?
Ser ikke ut til å være tilgjengelig på nettet ennå - bare skrive ut.

Dave

Basert på denne type arbeid?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...ubmed_RVDocSum
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/sites/en...RVAbstractPlus

Niks.
Dette

Beklager, jeg skulle ha vært klarere. Det synes å være en beskrivelse av hva en «Tweener» treningen er. Jeg tror jeg har hodet mitt rundt det. Jeg lurte på (siden jeg ikke har tilgang til artikkelen) dersom Tmax intervall trening konseptet referert til av OP var basert på linkene jeg refererte til?

Visst gjør som Laursen og University of Queensland er referert flere ganger i artikkelen.

Dave

Er dette en rettferdig beskrivelse av dem?
http://mtbjournal.blogspot.com/2007/...re-to-max.html

Hvis Tmax intervallet konseptet er fra Laursen arbeid, slik jeg hevdet og dkrenik synes å bekrefte, det er ganske spot on. Ingenting oppsiktsvekkende i dem - bare en annen metode for å målrette annonsene VO2max og kanskje litt mye AWC avhengig av presise PPO og Tmax.

Jeg har ikke eksakte tall nå, men jeg har vært i stand til å holde min VO2max vannbeholder i ca 7-10 minutter i det siste, som setter 5X5 rett i samme ballpark som disse. Det var av en annen test protokoll skjønt, som ville ha resultert i en lavere PPO og høyere Tmax. Ingen store overraskelser egentlig. Konseptet moderere intervallet lengde for å tillate gjentatte intervaller skal utføres på rundt PPO/VO2max er ikke nytt.

Tastene for å strukturere arbeidet som dette etter mitt syn vil være:

(i) Har intervallet intenst og lenge nok til å oppnå VO2max.
(ii) Har intervallet korte nok til at gjentatte oppnå av VO2max.
(iii) Har hvileperioder lenge nok til å sikre gjentatte oppnå av VO2max.

Den Laursen tilnærming synes å være en måte å nå disse målene, men for folk med en kort Tmax, vil det være mulig at intervallet ikke er lang nok til å oppnå VO2max? Og hva avgjør Tmax? Er det i stor grad AWC? Eller noe mer subtil om VO2 kinetikk / metabolsk fitness? Eller begge deler? Jeg ville bli overrasket hvis Tmax var alt om AWC, som jeg synes å ha en ganske høy Tmax og en ganske lav AWC.

RS

Tmax ser mye ut kart (min) første øyekast, noe som selvsagt har vært diskutert mye her og andre steder.

Vel sa på resten av motivene. Ser ut som et trygt, godt kontrollert måte å få folk til å gå hardt på en måte som kommer til å ha noen positiv treningseffekt.

For å svare obxbes, noe du vanligvis ikke ønsker å modulere supra \u003d terskelen intervaller som disse bruker HR ... som vil lag for langt bak makten. PE og en klokke, eller til og med hastighet / avstand opp et kjent klatre ville være effektive måter å gjennomføre denne treningen uten en PM.

Um ... ikke PPO ligne MAP? Tmax er litt annerledes rett?

Fra Sykkel magasinartikkel, Tmax \u003d tid @ PPO. Jeg antar PPO liker litt som MAP (kanskje med ulike protokoller?).

Dave