En annen TT / strøm pacing spørsmål

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Vel, jeg søkte på forumet her og på effekten til øynene mine uklarhet og funnet ut at jo, i et kupert TT bør du presse (litt) på uphills og backoff (litt) på bakker. Er riktig. Det naturlige spørsmålet da, er hvor mye og presse og hvor mye du skal backoff? Jeg skal gjøre mitt første 40k snart og som vil være aktuelle.

Jeg er sikker på at det ikke finnes noen eksakte svar, men jeg øvde i går og til klatrer jeg gikk på 105% og utforkjøringer på 95% (dette er min avg makt Jeg tror jeg kan holde på 40k). Problemet er at 105% på en stigning virker som jeg går veldig sakte.

Så er at 5% variant for lite? Eller skal jeg klatre på hva makt ender opp med å såre litt på toppen, ganske mye hjelp PE?

Opprinnelig skrevet av daveryanwyoming

Hvor er Alex da ya trenger ham

FWIW, hvis det er første 40k Jeg ville ikke stress over teoretisk variabel strøm pacing. Jeg vil fokusere tungt på start og får din kraft der du ønsker det tidlig og deretter fokusere på slutten av rase fokus og legge alt på veien. Sure, finjustering med akkurat den rette innsatsen gjennom valsene kan kjøpe deg et par sekunder, men mest lenge rettssakene går tapt gjennom mer grunnleggende feil som starter for hardt eller mister konsentrasjonen før mål. Har du jobbet på lange trene intervaller fra en stående start? Har du jobbet på en rask og effektiv behandlingstid?

Numre i variabel strøm pacing strategi er flott hvis alt annet er ringes inn, men mister ikke synet av skogen for bare trær ....

Lykke til og fortelle oss hvordan det går,
-Dave

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Takk Dave,

Jepp, jeg har øvd på de tingene du nevnte. Faktisk føler jeg meg ganske bra om hele prosessen med unntak av hvor vanskelig å treffe åsene. Går opp en liten bakke på FTP virker gal treg. OTOH Jeg har fremdeles ikke ridd dette kurset, men fra hva jeg kan samle klatrer er noe mer enn "ruller" og noe mindre enn "hills". Uansett hva det betyr! Anyhoo, 3 uker å gå.

Opprinnelig skrevet av daveryanwyoming

Hvor er Alex da ya trenger ham

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Takk Dave,

Jepp, jeg har øvd på de tingene du nevnte. Faktisk føler jeg meg ganske bra om hele prosessen med unntak av hvor vanskelig å treffe åsene. Går opp en liten bakke på FTP virker gal treg. OTOH Jeg har fremdeles ikke ridd dette kurset, men fra hva jeg kan samle klatrer er noe mer enn "ruller" og noe mindre enn "hills". Uansett hva det betyr! Anyhoo, 3 uker å gå.

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Så er at 5% variant for lite? Eller skal jeg klatre på hva makt ender opp med å såre litt på toppen, ganske mye hjelp PE?

Opprinnelig skrevet av frenchyge

Den optimale * * mye variasjon avhenger av gradient og lengden av hver oppoverbakke og nedoverbakke segment i hele kurset, men fra et stort bilde vil jeg si 5% er sannsynligvis for lite, med mindre klatrer er svært lang. Riding av føler, med en viss moderasjon for ikke å sprenge deg selv opp på klatrer, eller kystfart på utforkjøringer, får du det meste av veien mot gode "variabel pacing". Utover det, (som foreslått ovenfor) litt etter tur analyse av hele filen i forhold til høyde / vindforhold vil avdekke om store bildet pacing var passende for kurset (dvs. større gjennomsnittlig kraft brukt i oppoverbakke / kryssen bein av kurset, uansett om de skjer tidlig eller sent i ride).

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Ja, jeg har tenkt på + / - 5% var ikke nok også. Min tilbøyelighet er hovedsakelig å sørge for at jeg dont traff åsene for hardt tidlig på turen. Jeg er sikker på at blir fristelsen så jeg trenger disiplin der.

Jeg vet ikke hvor lenge åsene er dont men jeg tror det er lenger enn 3 minutter. En kompis som kjørte den i fjor sa han løp ut av tannhjul på en av dem, slik tydeligvis noen er ganske bratt.

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Vel, jeg søkte på forumet her og på effekten til øynene mine uklarhet og funnet ut at jo, i et kupert TT bør du presse (litt) på uphills og backoff (litt) på bakker. Er riktig. Det naturlige spørsmålet da, er hvor mye og presse og hvor mye du skal backoff? Jeg skal gjøre mitt første 40k snart og som vil være aktuelle.

Jeg er sikker på at det ikke finnes noen eksakte svar, men jeg øvde i går og til klatrer jeg gikk på 105% og utforkjøringer på 95% (dette er min avg makt Jeg tror jeg kan holde på 40k). Problemet er at 105% på en stigning virker som jeg går veldig sakte.

Så er at 5% variant for lite? Eller skal jeg klatre på hva makt ender opp med å såre litt på toppen, ganske mye hjelp PE?

Opprinnelig skrevet av rmur17

du nevner det er din 1ste 40k ... hva generell erfaring har du med TT'ng? Få en 40 "rett" til 1. gang ut ville være et mirakel!

Opprinnelig skrevet av rmur17

du nevner det er din 1ste 40k ... hva generell erfaring har du med TT'ng? Få en 40 "rett" til 1. gang ut ville være et mirakel!

Opprinnelig skrevet av swampy1970

Define 'right'. LOL

Det er ingenting som føles fjernt 'riktig' om å få den nødvendige innsats spot on.

Opprinnelig skrevet av flapsupcleanup

Pretty much none. To korte TT's. Nothing like 40K. Massevis av racing og hard klubb rides. OTOH, vet jeg at min FTP ganske nær, og har ridd (og trening) med strøm i flere år.

Frenchy, yep planen er å pre-ri tingen. Avtalt, vil det være avgjørende.