En annen uvitende nye typen spørsmål

I en annen tråd fikk jeg noen flotte "hei, ny gutt!" informasjon. I denne tråden et par folk
nevnt cadence (av rundt 80 som en god nummer), og syntes å legge noe vekt på at
forestilling. Jeg ser forbi referanse til tråkkfrekvensen i andre poster også.

I et par ritt etter å ha lest det, har jeg forsøkt å ta hensyn til tråkkfrekvensen, og prøver å
holde høy tråkkfrekvens rettferdig bare distraherer fra meg gleden av å ri.

Jeg må påpeke at jeg ikke dette for å sette fartsrekorder, eller kvalifisere seg til Tour de France (se, lærte jeg en
insider akronym), men bare få litt aerobic excercise og nyte fugler og blomster.

Har jeg gått glipp av noe?

(Please, foredrag ingen om holdningen min!)

Hilsen,

Hans

--
Lagt inn via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

"Hans K0HB" <k0hb@earthlink.net> skrev i melding
nyheter: 54bcfd495c3122c3a9ce2d351cca387 ... e.mailgate.org...
> I en annen tråd fikk jeg noen flotte "hei, ny gutt!" informasjon. I denne tråden et par folk
> Nevnt cadence (av rundt 80 som en god nummer), og syntes å legge noe vekt på at
> Forestilling. Jeg ser forbi referanse til tråkkfrekvensen i andre poster også.
>
> I et par ritt etter å ha lest det, har jeg forsøkt å ta hensyn til tråkkfrekvensen, og prøver å
> Holde høy tråkkfrekvens rettferdig bare distraherer fra meg gleden av å ri.
>
> Jeg må påpeke at jeg ikke dette for å sette fartsrekorder, eller kvalifisere seg til Tour de France (se, lærte jeg en
> Insider akronym), men bare få litt aerobic excercise og nyte fugler og blomster.
>
> Har jeg gått glipp av noe?
>
> (Please, forelesninger ikke om holdningen min!)

Start forbedre holdningen din, stopp Copping ut, og Cadence vil ta vare på seg selv.

PPppppppplllllllllllll ....



Bill "oh, og det er T_d_F du stakkars uvitende drittsekk" S.

Hans Kohb skriver:

> I en annen tråd fikk jeg noen flotte "hei, ny gutt!" informasjon. I denne tråden et par folk
> Nevnt cadence (av rundt 80 som en god nummer), og syntes å legge noe vekt på at
> Forestilling. Jeg ser forbi referanse til tråkkfrekvensen i andre poster også.

> I et par ritt etter å ha lest det, har jeg forsøkt å ta hensyn til tråkkfrekvensen, og prøver å
> Holde høy tråkkfrekvens rettferdig bare distraherer fra meg gleden av å ri.

> Jeg må påpeke at jeg ikke dette for å sette fartsrekorder, eller kvalifisere seg til Tour de France (se, lærte jeg en
> Insider akronym), men bare få litt aerobic trening og nyte fugler og blomster.

> Har jeg gått glipp av noe?

Ja. I dager yore var tråkkfrekvensen folk "ankling" folk som tillegges stor forbedring i
sykling hastighet, effektivitet og trivsel om man skulle artikulere anklene passende stund
syklet. I siste instans var hele ideen diskreditert av forskere som har fotografert det beste
profesjonelle syklister, som ofte ble nevnt som har spesielle talenter i denne sammenhengen. Den, det
Utfallet var at ankling er særegen for individuelle personer som å gå stiler, de som hjelper
gjenkjenne folk på avstand. Det hadde ingenting å gjøre med det hevdet fordeler, spesielt siden
noen av de beste syklistene ikke bruker mye ankelen bevegelse.

Det samme gjelder for Spin-Coach folk som oppfordrer ubehagelig høyt tonefall for folk som
ville være bedre tjent med å velge det utstyret som de føler seg mest komfortable.

Ødelegger knærne er Bugaboo som skjuler seg bak den formaning til å holde Cadence høy. Dette ignorerer
at når klatring åser, leg kraft (derfor belastningen på knærne), er langt høyere enn på leiligheter
i nesten alle gir. Voksne som ikke har bicycled i mange år kan ha atrophied knær som ikke
tar vennlig å articulation under belastning, sjelden har bøyd kne mer enn nødvendig når han går
trapper. Syklet en sykkel innebærer å bøye knærne under belastning, dobbelt så mye som for trapper. Dette
kan skade, men har lite å gjøre med Cadence.

Jeg har hørt skrekk historier om ikke å holde Cadence høy. Ingen har tilbudt og bevis eller grunn
for å gjøre dette annet enn med henvisning til at syklistene bruker høy tråkkfrekvens i racing ... men de er også reiser
om 30mph.

Jobst Brandt jobst.brandt @ stanfordalumni.org Palo Alto CA

Hans K0HB skrev:

>
>
> Har jeg gått glipp av noe?
>

Jeg tror det.

Jeg er 51 og har nettopp begynt sykling 6 måneder siden. På den tiden ble Doc fortalte meg ikke utøves før
vi fikk mitt blodtrykket under kontroll. We did. Da jeg ikke kunne utøve ved å gå på grunn av kneet
problemer --- så jeg begynte å sykle.

Som du kan se jeg vil ikke prøve å vinne noen løp i dette livet. Jeg har lært hva tråkkfrekvensen jeg bør være
på fordi dette sparer knærne --- ikke fordi det vil jeg vinne et løp. Jeg bruker en gammel 12 speed Fuji
at jeg fikk for USD 41 på ebay (pluss frakt på $ 30) og jeg sitte her i leiligheten Orlando ved 80 rpm på
nesen mesteparten av tiden, noe som er rundt 17 mph.

Husk, jeg er en gammel kar som prøver å gå ned i vekt for å behage meg Doc og ikke den neste Lance.

Du * må * mangler punktet. Lytt til de som kjenner. Den cadence handler om å være i riktig
gear, ikke fart.

--
Regards, Joe

"Hans K0HB" <k0hb@earthlink.net> skrev i
nyheter: 54bcfd495c3122c3a9ce2d351cca387 .... mailgate.org:

> <cadence, Whats en god one>
>
> Hans

Grunnen til at folk sier høyere tonefall er bedre er at for en gitt hastighet på sykkel og en høy
cadence du skal bruke en lavere girutveksling. dermed belastningen på kneet er mindre
per slag.

En høy tråkkfrekvens øker også sprinten fart, god på veien for zipping over en rundkjøring,
eller komme bort fra at lysene raskere enn gutten racer ved siden av deg.

Hovedregelen er at ja det er hardt å få tråkkfrekvensen opp til å begynne med, men det lønner seg i det lange løp.
Jeg vil si ikke prøve så hardt det er ubehagelig, sykling er for moro!

Prøv denne tråden for mer, betyr det ikke degenerere til altfor mye av en slanging kamp

http://makeashorterlink.com/?A3A4242C5

Fragg - * Religiøse problemet advarsel *

Jeg er en stor fyr som i årevis presset stort tannhjul på alower tråkkfrekvens, sauma det til å fungere for meg. Jeg har også
arbeid på offshore oljeplattformer der arobic trening er vanligvis begrenset til å kjøre på helikopteret
dekk. Så 28 dager med løping og 28 dagers ridetur når jeg er hjemme .. Om et år siden var jeg tranfered
til en rigg med spinning sykkel. Motstanden var ikke som trener, og jeg begynte å bli best
arbeide ved å spinne på et høyere da min normale Cadence. I løpet av det siste året dette har hjulpet meg opp min
cadence og bruke et lavere gear når ridning på home.I har også økt den gjennomsnittlige hastigheten på min vanlige
skyss. Jeg er også 50 år gammel og har ridd i ca 20 år så dette er en skiller seg ut resultat,
slag av like dropping 10 år. Ikke science men hvis noen skulle spørre meg, jeg vil råde dem
å gå for en høyere tråkkfrekvens og lavere gear. Chris "Hans K0HB" <k0hb@earthlink.net> skrev i melding
nyheter: 54bcfd495c3122c3a9ce2d351cca387 ... e.mailgate.org...
> I en annen tråd fikk jeg noen flotte "hei, ny gutt!" informasjon. I denne tråden et par folk
> Nevnt cadence (av rundt 80 som en god nummer), og syntes å legge noe vekt på at
> Forestilling. Jeg ser forbi referanse til tråkkfrekvensen i andre poster også.
>
> I et par ritt etter å ha lest det, har jeg forsøkt å ta hensyn til tråkkfrekvensen, og prøver å
> Holde høy tråkkfrekvens rettferdig bare distraherer fra meg gleden av å ri.
>
> Jeg må påpeke at jeg ikke dette for å sette fartsrekorder, eller kvalifisere seg til Tour de France (se, lærte jeg en
> Insider akronym), men bare få litt aerobic excercise og nyte fugler og blomster.
>
> Har jeg gått glipp av noe?
>
> (Please, forelesninger ikke om holdningen min!)
>
> Hilsen,
>
> Hans
>
>
>
>
> --
> Posted via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

> "Hans K0HB" k0hb@earthlink.net

skrev blant annet:

> ... et par folk nevnt tråkkfrekvensen (av rundt 80 som en god nummer), og syntes å feste
> noen betydning for at begrepet. Jeg ser forbi referanse til tråkkfrekvensen i andre poster også.
>
> I et par ritt etter å ha lest det, har jeg forsøkt å ta hensyn til tråkkfrekvensen, og prøver å
> holde høy tråkkfrekvens rettferdig bare distraherer fra meg gleden av å ri.

Det finnes ingen "riktig" tråkkfrekvensen for alle, hele tiden. Rundt 95 rpm er min vanlige "avslapning"
cadence. Hvis jeg hamring i et stort utstyr som synker til om lag 75 rpm og når beina begynner å føle
tre et par minutter ved 110 til 120 o / min hjelper bringe dem tilbake. Det betyr ikke disse tallene
den "riktige" tråkkfrekvensen for deg eller at høyere er "bedre". Jeg * vil * jeg kunne male hele dagen ved 50 omdreininger i
en 54x11 men jeg kan ikke. Velg hva som fungerer for deg og hvis Cadence forstyrrer nyte turen,
ignorere det helt.

Regards, Bob Hunt

"Hans K0HB" wrote:

> ... Et par folk nevnt tråkkfrekvensen (av rundt 80 som en god nummer), og syntes å feste
> Noen betydning for at forestillingen ...
>
> I et par ritt etter å ha lest det, har jeg forsøkt å ta hensyn til tråkkfrekvensen, og prøver å
> Holde høy tråkkfrekvens rettferdig bare distraherer fra meg gleden av å ri.

Ikke bekymre deg for mye om det. Cadence blir viktigere når du rir hardt. En høy
cadence (over 100 eller så) krever mer hjerte-innsats, men legger mindre belastning på beinet ditt
muskler. Et lavere tråkkfrekvens (mindre enn 80) reduserer aerob belastning, men fatigues benet muskler
raskere.

Når Jeg kjørte hardt på leiligheter, min foretrukne tråkkfrekvensen er om
100. When I'm riding hard oppoverbakke, jeg pleier å pedal på ca 70. When I'm riding lett, ikke tråkkfrekvensen ikke
saken til meg en bit.

> Jeg må påpeke at jeg ikke dette for å sette fartsrekorder, eller kvalifisere seg til Tour de France (se, lærte jeg en
> Insider akronym), men bare få litt aerobic excercise og nyte fugler og blomster.
>
> Har jeg gått glipp av noe?

Nope, du fikk den rett. Cadence er uviktig for deg på dette punktet. Når rides bli lengre
og mer vanskelig, kan du begynne å bekymre Cadence.
--
terry Morse Palo Alto, CA http://www.terrymorse.com/bike/

«Joe Potter" <none@home.org> skrev

> Jeg har lært hva tråkkfrekvensen jeg bør være på, fordi dette sparer knærne

Heldigvis knærne er helt fint. (Jeg leder et ganske aktivt friluftsliv.) Hvordan fungerer om jeg
avslapning langs ved 40 RPM vondt kne mer enn churning som pokker i et lavere gear på 80 RPM? (I'm
ikke prøver å være argumenterende her, men rett og slett mangler den underliggende konseptet.)

> Du * må * mangler punktet. Lytt til de som kjenner.

Jeg har vært svært vellykket i livet ved å ikke bare "lytter til dem som (sier de) vet", men av
søke etter de grunnleggende årsakene, så med all respekt, hvorfor er skadelig for brød sammen på 10 mph 50
RPM, og sunt å gir ned og churn leggene mine på 80 RPM å gjøre samme hastighet?

Takk,

Hans (Ignorant nye bastard)

--
Lagt inn via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

«Joe Potter" <none@home.org> skrev i melding nyheter: gjv4b.6437 $ zK3.322151 @ twister.tampabay.rr.com...
> Hans K0HB wrote:
>
>> Har jeg gått glipp av noe?
>>
> Jeg tror det.

Jeg er uenig.

> Du * må * mangler punktet. Lytt til de som kjenner.

Horse gjødsel.

For recreational ridning, ri uansett Cadence føles komfortabel.

Bill "annerledes (pedal) stryk for forskjellige folk" S.

Hans Kohb skrev:

> "Joe Potter" <none@home.org> skrev
>
>> Jeg har lært hva tråkkfrekvensen jeg bør være på, fordi dette sparer knærne
>
> Takknemlig knærne er helt fint. (Jeg leder et ganske aktivt friluftsliv.) Hvordan fungerer om jeg
> Avslapning langs ved 40 RPM vondt kne mer enn churning som pokker i et lavere gear på 80 RPM? (I'm
> Ikke prøver å være argumenterende her, men rett og slett mangler den underliggende konseptet.)
>

Konseptet er enkelt. Jeg finner gear hva jeg kan snurre kronbladene på 80 RMP med ikke mye arbeid,
snarere enn å prøve å være i en "hard gear". Dette er mer effient og bedre på kroppsdeler.

Nå, hvis jeg vil petal tregere i det samme giret --- dette er bra. Bare være i riktig utstyr og
ikke én til lavt for deg.

Jeg tror jeg prøver å si ikke å ødelegge knærne ved å dytte til hardt på kronbladene.

Selvfølgelig, det er * din * knærne. Kanskje flere tiårs erfaring av millioner av ryttere kan være av noen
verdi for deg. Kanskje ikke.

--
Regards, Joe

Sorni skrev:

> "Joe Potter" <none@home.org> skrev i melding
> nyheter: gjv4b.6437 $ zK3.322151 @ twister.tampabay.rr.com...
>> Hans K0HB wrote:
>>
>>> Har jeg gått glipp av noe?
>>>
>> Jeg tror det.
>
> Jeg er uenig.
>
>> Du * må * mangler punktet. Lytt til de som kjenner.
>
> Horse gjødsel.
>
> For recreational ridning, ri uansett Cadence føles komfortabel.
>
> Bill "annerledes (pedal) stryk for forskjellige folk" S.
>

Bill, du har rett i at man kan snurre på hva tråkkfrekvensen man vil på sin egen sykkel.

Du er farlig, og uvitende om du anbefaler man ikke kjenner følelsen av sykkelen når man er i
riktig utstyr. Dette gear og føler finnes ved å vite riktig tråkkfrekvens og sykkel.

Er du anbefale den OP ødelegge knærne?

--
Regards, Joe

I <a071c45e4b21e9276538a9b4b840345b.128005 artikkelmygate.mailgate.org>,
k0hb@earthlink.net sier ...
> "Joe Potter" <none@home.org> skrev
>
>> Jeg har lært hva tråkkfrekvensen jeg bør være på, fordi dette sparer knærne
>
> Takknemlig knærne er helt fint. (Jeg leder et ganske aktivt friluftsliv.) Hvordan fungerer om jeg
> Avslapning langs ved 40 RPM vondt kne mer enn churning som pokker i et lavere gear på 80 RPM? (I'm
> Ikke prøver å være argumenterende her, men rett og slett mangler den underliggende konseptet.)
>
>> Du * må * mangler punktet. Lytt til de som kjenner.
>
> Jeg har vært svært vellykket i livet ved å ikke bare "lytter til dem som (sier de) vet", men av
> Leter etter de grunnleggende årsakene, så med all respekt, hvorfor er skadelig for brød sammen på 10 MPH på
> 50 RPM, og sunt å gir ned og churn leggene mine på 80 RPM å gjøre samme hastighet?

Jo lavere gear og høyere tråkkfrekvens fører til mindre press på kneleddet, men IME (i mine
erfaring), bevisst forsøker å øke tråkkfrekvensen langt er litt av en tapt sak.
I stedet ride fart langs du føler, og innimellom skift ned ett gir og spinne din
pedaler på høyere rente for å hevde at hastigheten for bare en liten stund. Som du kjøre mer og
forbedre conditioning, vil du sannsynligvis oppdage at ditt komfortable tråkkfrekvens øker noe,
om du aldri kan være komfortabel på 90 + rpm den pro bruk.

Jeg fant ut at når jeg begynner min komfortabel tråkkfrekvensen var i nedre 70-tallet, men etter et par
månedene hadde økt til mellom 80 og 85 rpm uten virkelig prøver bevisst å fremskynde den opp,
og min gjennomsnittlige behagelig ridetur fart også økt betydelig. Hvis jeg presser hardt, kan jeg
traff 95 til 100 rpm, men kan ikke holde det for lang, og max jeg kan spinne og likevel få noe makt
inn i pedalene i det hele tatt er ca 120 rpm.

> Hans (Uvitende nye bastard)

Nei, bare en ny rytter fortsatt å finne ut hva som fungerer for ham. Den beste cadence for deg kan være høyere
eller lavere enn andre ryttere, så bare eksperimentere og se hva som fungerer over tid.

--
Dave Kerber Fight spam: fjerne ns_ fra avsenderadressen før du svarer!

REAL programmerere skriver selv endre koden.

«Joe Potter" <none@home.org> skrev i melding nyheter: Rbw4b.6779 $ zK3.330893 @ twister.tampabay.rr.com...
> Sorni wrote:

>>> Du * må * mangler punktet. Lytt til de som kjenner.
>>
>> Horse gjødsel.
>>
>> For rekreasjon ridning, ri uansett Cadence føles komfortabel.
>>
>> Bill "annerledes (pedal) stryk for forskjellige folk" S.
>>
>
> Bill, du har rett i at man kan snurre på hva tråkkfrekvensen man ønsker
til
> På sin egen sykkel.
>
> Du er farlige og uvitende om du anbefaler man ikke kjenner følelsen av
den, det
> Sykkel når man er i riktig gir. Dette gear og føler finnes ved å vite riktig tråkkfrekvens og
> Sykkelen.

Det OP sa han dro på et par turer, og som prøver å konsentrere seg om tråkkfrekvensen hans bortskjemt
nytelse for ham. Mitt råd til ham (og ham bare) ville være å glemme tråkkfrekvens og gå nyte sin
neste tur.

> Er du anbefale den OP ødelegge knærne?

Selvsagt! Afterall, jeg er ikke bare uvitende, jeg er farlig! BWAHAHAHAHHA (evil laugh.wav)

Bill ", men i det minste jeg kan stave" pedalen "S.

Joe Potter skrev:

> Du er farlige og uvitende om du anbefaler man ikke kjenner følelsen av sykkelen når man er i
> Riktig gear. Dette gear og føler finnes ved å vite riktig tråkkfrekvens og sykkel.

Hva er en "riktig tråkkfrekvens", og hvordan vet det når man ser det? Hva er fordelene med
bruke denne cadence?

> Er du anbefale den OP ødelegge knærne?

Hvordan ødelegge en bestemt tråkkfrekvens valget ens knærne?
--
terry Morse Palo Alto, CA http://www.terrymorse.com/bike/