Low Impact måter å bygge beinet muskelmasse?

Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
noe spesielt, jeg bare ønsker å gå ned litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
sprekere generelt.

Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Problemet
med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde et par kneet
surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvelser rett og slett skremme
meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med benet (oppdra mine
fots opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater, og føler
de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å gjøre det
med vekt på leggen min.

Squats virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem. Calf
høyninger er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. Jeg er ikke kjent
med navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men virker det som de viktigste
musklene som brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre leg extensions,
Jeg vet egentlig ikke hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv om jeg ikke har
utstyr for det)

For utstyr, jeg har bare valser. Min gjetning er at mangelen på motstand på ruller
ville det ikke 'virkelig egner seg til bygging av muskelmasse ... Kanskje hvis jeg hadde noe med mye
motstand, slag av like klatre en virkelig bratt bakke?

Som du ser er jeg ny på hele kroppen / fysiske side .. Jeg pleier bare ri.

Mike http://mikebeauchamp.com

I artikkelen <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
> Noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
> Sprekere generelt.
>
> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
> Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde
> Noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger rettferdig
> Plain skremme
> Meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med benet (høyne
> Foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater, og føler
> Som de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å
> Gjør det med vekt på leggen min.

> Mike http://mikebeauchamp.com

Aiee! Jeg er ikke lege eller mye av en exerciser, men du av alle folk virkelig trenger å snakke med en
fysioterapeut eller lignende ekspert om riktig handlingsplan. For det første, kanskje de
kan komme opp med noe som vil stoppe dem lyder skjer.

Stamp out patellar senebetennelse,
--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine President, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Takk for svar, jeg har hatt dem siden surgury og alle gjennom fysioterapi. De er ikke støy
virkelig, jeg tror jeg beskrev dem galt. Det er bare litt sliping jeg kan føle seg et punkt i
kneskål reise. Jeg husker fysioterapeut si noe om det, og at det ville heller
bo sånn eller slutt stoppe i tide ..

Jeg er enig i at jeg skulle snakke med en fysioterapeut selv, men siden jeg er ikke i terapi lenger, jeg
ikke helt sikker på hvordan du skal gå å snakke med en ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Ryan Cousineau" <rcousine@sfu.ca> skrev i melding
nyheter: rcousine-E476FF.23044003112003 @ morgoth.sfu.ca...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, "Mike Beauchamp»
> <newsgroups@mikebeauchamp.com> Wrote:
>
>> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg
ikke
>> Trening for noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og
være
>> Raskere på sykkelen neste sommer, og sprekere generelt.
>>
>> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vekt
løft
>> Øvelser. Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller
>> Hockey) og hadde et par kneet surguries. Min
knee
>> Definitivt føles stabil nå, men noen av benet øvinger rett og slett
skremme
>> Meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft
action
>> Med benet (heve foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg
>> Virkelig hater, og føler at de er svært
skadelige. Så
>> Jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å gjøre det med vekt på leggen min.
>
>> Mike http://mikebeauchamp.com
>
> Aiee! Jeg er ikke lege eller mye av en exerciser, men du av alle folk virkelig trenger å snakke med
> Fysioterapeut eller lignende ekspert om riktig handlingsplan. For det første, kanskje
> Kan de komme opp med noe som vil stoppe dem lyder skjer.
>
> Stamp out patellar senebetennelse,
> --
> Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine President, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

I artikkelen <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, sier newsgroups@mikebeauchamp.com ...
> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
> Noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
> Sprekere generelt.
>
> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
> Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde
> Noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger rettferdig
> Plain skremme
> Meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med benet (høyne
> Foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater, og føler
> Som de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å
> Gjør det med vekt på leggen min.
>
> Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem. Calf
> Høyninger er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. Jeg er ikke kjent
> Med navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men virker det som de viktigste
> Musklene brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre leg extensions,
> Jeg vet ikke hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv om jeg ikke har
> Utstyr for det)
>
> For utstyr, jeg har bare valser. Min gjetning er at mangelen på motstand på ruller
> Ville det ikke 'virkelig egner seg til bygging av muskelmasse ... Kanskje hvis jeg hadde noe med en
> Mye motstand, slag av like klatre en virkelig bratt bakke?

Noen valser kan du legge til motstand, for eksempel en magnetisk modul eller en vind-motstand modulen. Er
som et alternativ for deg? Hvis du ser på lommepenger likevel, hva med å få en trener
med en justerbar motstand?

--
Dave Kerber Fight spam: fjerne ns_ fra avsenderadressen før du svarer!

REAL programmerere skriver selv endre koden.

På ti 4 november 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Takk for svar, jeg har hatt dem siden surgury og alle gjennom fysioterapi. De er ikke støy
> egentlig, jeg tror jeg beskrev dem galt. Det er bare litt sliping jeg kan føle på et punkt i
> det kneskål reise. Jeg husker fysioterapeut si noe om det, og at det ville
> enten bo sånn eller slutt stoppe i tide ..
>
> Jeg er enig i at jeg burde snakke med en fysioterapeut selv, men siden jeg er ikke i terapi lenger, jeg
> ikke helt sikker på hvordan du skal gå å snakke med en ..

Jeg vet hvor du kommer fra. Jeg knuste min hælen for tre år siden, og sluttresultatet hadde
min subtalar felles smeltet. Jeg har begrenset bevegelse i ankelen min nå og det eneste jeg har felles er
crunchy til tider. Hver gang jeg spør meg ankelen for å gjøre noe anstrengende, får jeg at "jeg skal
break it again? "følelse. Jeg ble fortalt av legen min at den eneste måten å løse" crunchy "føler
var Arthroscopic kirurgi for å rense ut felles. Nei takk. Jeg har fått nok kirurgi på ankelen til
sist meg livet ut.

Nylig hadde jeg en sjelden komplikasjon til diabetes (høyt blodsukkeret) der jeg hadde grand mal
beslag, mest sannsynlig non stop over en åtte timers periode. Da jeg ble fraktet til sykehuset,
Jeg var festet til båren og fortsatte å ha anfall hvor armene mine var å dra
mot baksetet. Nå er begge skuldrene mine har det "crunchy" ting skjer. Jeg hadde aldri
som før.

Så lenger, ridning min sykkel er omtrent det eneste jeg tør ikke. Det er smerte gratis, med mindre jeg kjører for lenge
og det hjelper meg komme i form igjen.


*'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

> Takk for svar, jeg har hatt dem siden surgury og alle gjennom fysioterapi. De er ikke
> Lyder virkelig, jeg tror jeg beskrev dem galt. Det er bare litt sliping jeg kan føle på en
> Punkt i kneskål reise. Jeg husker fysioterapeut si noe om det, og at
> Det enten ville bli sånn eller slutt stoppe i tide ..
>
> Jeg er enig i at jeg burde snakke med en fysioterapeut selv, men siden jeg ikke
i
> Terapi lenger, jeg er ikke helt sikker på hvordan du skal gå å snakke med en ..
>
> Mike

Gå snakke med den som behandlet deg tidligere. Hun / han vil bli smigret mest sannsynlig. En gang, da jeg var
i terapi, gikk en mann inn fra gaten og begynte å stille spørsmål. Senere fortalte min terapeut meg
at det er en slags regulering som de må svare på spørsmål selv om folk ikke er deres
pasienter. Dessuten sa hun at de var glad for å gjøre det.

Også min Ortho doc fortalte meg stair klatring er god. Han sa: «Gå opp, men rir heisen ned."
Kanskje du kan finne en bygning, og gjøre det litt hver dag.

Pat i TX

Mike Beauchamp skrev:
:: Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
:: Noe spesifikt, jeg bare ønsker å gå ned litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
:: Sprekere generelt.
::
:: Jeg vil bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
:: Problemet med dette er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde
:: Noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger rettferdig
:: Plain skremme meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med mine
:: Ben (heve foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater,
:: Og føler at de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville definitivt ikke
:: Ønsker å gjøre det med vekt på leggen min.
::
:: Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem. Calf
:: Høyninger er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. Jeg er ikke kjent
:: Med navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men virker det som de viktigste
:: Musklene brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre benet
:: Utvidelser, vet jeg ikke helt vet hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv om jeg
:: Har ikke utstyr til det)
::
:: For utstyr, jeg har bare valser. Min gjetning er at mangelen på motstand på ruller
:: Ville det ikke 'virkelig egner seg til bygging av muskelmasse ... Kanskje hvis jeg hadde noe med en
:: Mye motstand, slag av like klatre en virkelig bratt bakke?
::
:: Som du ser er jeg ny på hele kroppen / fysiske side .. Jeg pleier bare ri.

Du vil ha beinpress. Det vil utvikle seg i hovedsak på quads, men skinker og setemuskler faktor som
vel. Det blir ingen løfte aksjon på kneet ditt i en leg extension (vennligst unngå disse --
de kan føre til alvorlige problemer hvis gjort feil). Den beinpress med styrke knærne også,
og bidra til å forbedre din sykling. Bare start med svært lav vekt og arbeide seg langsomt. Vær oppmerksom på
form, også.

Beinpress er noen ganger anbefales for syklister i noen bøker.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

"Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev i melding
nyheter: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
> Noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
> Sprekere generelt.
>
> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
> Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde
> Noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger rettferdig
> Plain skremme
> Meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med benet (høyne
> Foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater, og føler
> Som de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å
> Gjør det med vekt på leggen min.
>
> Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem. Calf
> Høyninger er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. Jeg er ikke kjent
> Med navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men virker det som de viktigste
> Musklene brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre leg extensions,
> Jeg vet ikke hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv om jeg ikke har
> Utstyr for det)

Jeg er ikke lege, og ikke vet mye om ditt problem, men det ser ut som noe du kunne gjøre for å
gevinst muskel kan forårsake kneproblemer. Hvis du ønsker å trene disse musklene er kneet skal
har stess på den i en eller annen måte, jeg ser ikke noen vei rundt det.

Du er på rett spor å gå ned i vekt og øke treningssenter med vekter, men du likevel vil
trenger noen form for cardio for optimale resultater.

Jeg vil definitivt holde deg unna alle leg extensions (som du beskrevet som sitter på stolen og
løfte benet), som de legger mye styrke på kneet. Du er bedre med knebøy,
deadlifts, og i mindre grad, presser. Knebøy er ikke så farlig som mange tror at dersom det blir gjort
riktig. Jeg vil hevde at de er de beste og viktigste løft av noen vekt program. Ved høyere
vekter plager deg, kan du gjøre opp for det noe med høyere reps. Nøkkelen er å bare gjøre som
mye vekt som du kan opprettholde riktig form med, og ikke bruke maskiner, som ikke tillater
riktig form. Igjen, jeg er usikker på dine spesifikke problemet, må du søke profesjonell
snarere enn internet hjelp der.

Du vil kanskje sjekke ut misc.fitness.weights også. Det finnes mange idioter der, men mye
av svært kunnskapsrike mennesker også, og en masse gode råd.

På ti 4 november 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:

> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
> noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
> sprekere generelt.
>
> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
> Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde
> noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger rettferdig
> plain skremme
> meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med benet (høyne
> Foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater, og føler
> Som de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å gjøre
> Det med vekt på leggen min.
>
> Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem. Calf
> høyninger er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. Jeg er ikke kjent med
> navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men virker det som de viktigste musklene
> brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre leg extensions jeg ikke
> virkelig vet hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv om jeg ikke har utstyr
> for det)

http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d no

--
Scott Johnson "alltid med unnskyldninger for små ben. Folk som deg er hvorfor de kun åpne
øverste halvdel av kistene. "-Tommy Bowen

Go se en fysio. Selv unngår leg extensions kan virke som en god ide på grunn av måten de
føler når du trenger dem, kan de faktisk være akkurat det du trenger for å kompensere for kneet skrøpelighet
(gjort riktig og med riktig vekt selvfølgelig). Jeg har hatt ganske aa litt kneproblemer og
kirurgi (men ikke dine spesifikke klager) - forskjellige ligamenter og ben brukket-og utvidelser
var alltid en del av terapien min. Teorien er at hvis musklene (quads i dette tilfellet) er
styrket, tar det rak kneet og leddbånd. Igjen, snakk med en fysioterapeut, ikke
bare de av oss som spiller en i NGS.

Phil skrev:
> "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev i melding
> News: <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com> ...
>> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
>> Noe spesifikt, jeg bare ønsker å gå ned litt vekt og være raskere på sykkelen neste sommer, og
>> Sprekere generelt.
>>
>> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
>> Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og hadde
>> Noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger rettferdig
>> Vanlig skremme meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft handling med mine
>> Leg (heve foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg virkelig hater,
>> Og føle at de er svært skadelig. Så jeg hater gjør at bevegelse og ville definitivt ikke
>> Ønsker å gjøre det med vekt på leggen min.
>>
>> Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem. Calf
>> Høyninger er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. Jeg er ikke kjent
>> Med navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men virker det som de viktigste
>> Musklene brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre benet
>> Utvidelser, vet jeg ikke helt vet hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv om jeg
>> Ikke har utstyr til det)
>
> Jeg er ikke lege, og ikke vet mye om ditt problem, men det ser ut som noe du kunne gjøre for å
> Gevinst muskel kan forårsake kneproblemer. Hvis du ønsker å trene disse musklene er kneet skal
> Har stess på den i en eller annen måte, jeg ser ikke noen vei rundt det.
>
> Du er på rett spor å gå ned i vekt og øke treningssenter med vekter, men du likevel
> Trenger noen form for cardio for optimale resultater.
>
> Jeg ville definitivt holde deg unna alle leg extensions (som du beskrevet som sitter på stolen
> Og løfte benet), som de legger mye styrke på kneet. Du er bedre med knebøy,
> Deadlifts, og i mindre grad, presser. Knebøy er ikke så farlig som mange tror at hvis
> Gjort riktig. Jeg vil hevde at de er de beste og viktigste løft av noen vekt program. Dersom, hvis
> Høyere vekter plager deg, kan du gjøre opp for det noe med høyere reps. Nøkkelen er å bare
> Gjøre så mye vekt som du kan opprettholde riktig form med, og ikke bruke maskiner, som ikke tillater
> For riktig form. Igjen, jeg er usikker på dine spesifikke problemet, må du søke profesjonell
> Snarere enn internett hjelp der.
>
> Kanskje du vil sjekke ut misc.fitness.weights også. Det finnes mange idioter der, men en
> Mange svært kunnskapsrike mennesker også, og en masse gode råd.

Takk for linken, men jeg tror ikke jeg har Jumper's senebetennelse, som synes å være definert som
"Jumper's senebetennelse blir diagnostisert når en idrettsutøver klager over smerter i forsiden av kneet coupled
med ømhet over området mellom kneet cap (Patella) og Shin bein (Tibia). "

Jeg hadde en forstuet Patella, og to surguries. Jeg har ikke ømhet mellom min patella og shin
ben. Når du gjør ben heiser, jeg noen ganger kan føle litt av "grinding" bak patella på et bestemt
løpet av det travel ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Top Sirloin" <scottjohnson@iamacrackho.kc.rr.com> skrev i melding
nyheter: q4jfqvcf965gdkealb1ci960fdhkr9b9ln@4ax.com...
> På ti 4 november 2003 01:13:56 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:
>
>> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening for
>> Noe spesifikt, jeg bare ønsker å gå ned litt vekt og
være
>> Raskere på sykkelen neste sommer, og sprekere generelt.
>>
>> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vekt
løft
>> Øvelser. Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller
>> Hockey) og hadde et par kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet
>> Øvinger rett og slett
skremme
>> Meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft
action
>> Med benet (heve foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg
>> Virkelig hater, og føler at de er svært skadelig.
Så
>> Jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å gjøre det med vekt på leggen min.
>>
>> Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt,
Jeg
>> Ikke noe imot dem. Calf raise er ikke noe problem, og verken er leggen
krøller
>> Som fungerer på hamstring. Jeg er ikke kjent med navnene på muskelgrupper, eller mye om
>> Øvinger, men synes det som de viktigste musklene som brukes i sykling ville være i fronten av
>> Låret .. så, ikke ønsker å
gjøre
>> Leg extensions, vet jeg ikke helt vet hvordan andre å utvikle disse musklene.
Leg
>> Presser kanskje? (selv om jeg ikke har utstyr til det)
>
>
http://groups.google.com/groups?as_q...-8&as_ugroup\u003d-
misc.fitness.weights & lr \u003d & num \u003d 100 & hl \u003d no
>
>
> --
> Scott Johnson "alltid med unnskyldninger for små ben. Folk som deg er hvorfor de kun åpne
> Øverste halvdel av kistene. "-Tommy Bowen

Jeg har aldri ser på lommepenger

Jeg tror ikke jeg kan legge til motstand mot min valsene. De er ganske gamle, ca 10 år og jeg vet ikke
se noen måte jeg kan legge til noe til dem. Det er ikke engang en ekstra spor på noen av rullene
å legge en av disse ledningene (som den skal foran valsen) til enhver motstand enhet. Kanskje jeg
kan riggen noe opp

Mike http://mikebeauchamp.com

"David Kerber" <ns_dkerber@ns_ids.net> skrev i melding
nyheter: MPG.1a116c3dacaeaa1e989755 @ news.ids.net...
> In article <bo7g33013oc@enews2.newsguy.com>, sier newsgroups@mikebeauchamp.com ...
>> Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg
ikke
>> Trening for noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og
være
>> Raskere på sykkelen neste sommer, og sprekere generelt.
>>
>> Jeg ønsker å bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vekt
løft
>> Øvelser. Problemet med det er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller
>> Hockey) og hadde et par kneet surguries. Min
knee
>> Definitivt føles stabil nå, men noen av benet øvinger rett og slett
skremme
>> Meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løft
action
>> Med benet (heve foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg
>> Virkelig hater, og føler at de er svært
skadelige. Så
>> Jeg hater gjør at bevegelse og ville absolutt ikke ønsker å gjøre det med vekt på leggen min.
>>
>> Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt
vekt, jeg
>> Ikke noe imot dem. Calf raise er ikke noe problem, og verken er leggen
krøller
>> Som fungerer på hamstring. Jeg er ikke kjent med navnene på muskelgrupper, eller mye om
>> Øvinger, men synes det som det viktigste
muskler
>> Brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å
gjøre
>> Leg extensions, vet jeg ikke helt vet hvordan andre å utvikle disse musklene.
Leg
>> Presser kanskje? (selv om jeg ikke har utstyr til det)
>>
>> For utstyr, jeg har bare valser. Min gjetning er at mangelen på motstand på ruller
>> Ville det ikke 'virkelig egner seg til bygging av muskelmasse ... Kanskje hvis jeg hadde noe med en
>> Mye motstand, sort
av
>> Liker klatring en veldig bratt bakke?
>
> Noen valser kan du legge til motstand, for eksempel en magnetisk modul eller en vind-motstand modulen.
> Er det et alternativ for deg? Hvis du ser på lommepenger likevel, hva får en
> Trener med en justerbar motstand?
>
> --
> Dave Kerber Fight spam: fjerne ns_ fra avsenderadressen før du svarer!
>
> REAL programmerere skrive selv endre koden.

Jeg tror ikke jeg har en av de maskinene i kjelleren min, men jeg kan se ..


Kanskje et medlemskap til de nærliggende gym er orden ... Takk for info! Det excercise definitivt
ser ut som det mål en masse sykling muskler og også synes å være lav effekt når det gjelder
knærne ..

Mike http://mikebeauchamp.com

"Roger Zoul" <rogerzoul2@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: bo8bp0 $ 1aqhei $ 1@ID-166706.news.uni-berlin.de...
> Mike Beauchamp wrote:
>:: Hei alle .. Jeg prøver å få en bit av en excercise plan fastsatt for denne vinteren. Jeg er ikke trening
>:: For noe spesifikt, jeg vil bare miste litt vekt og være raskere på sykkelen neste
>:: Sommer, og sprekere generelt.
>::
>:: Jeg vil bygge opp beinet muskel, som jeg figur ville kreve vektløfting øvelser. Den, det
>:: Problemet med dette er at ca 6 år siden, hadde jeg en forstuet patella (spiller hockey) og
>:: Hadde noen kneet surguries. Kneet føles absolutt stabil nå, men noen av benet øvinger
>:: Rett og slett skremmer meg. Det er sannsynligvis en mental sperre, men likevel. Bare gjør et tørt løfte handling
>:: Med benet (heve foten min opp mens du sitter i en stol) gjør noen sprengning lyder som jeg
>:: Hater, og føler at de er svært skadelig. Så jeg hater gjør det bevegelse, og ville
>:: Definitivt ikke ønsker å gjøre det med vekt på leggen min.
>::
>:: Knebøy virke skremmende, spesielt med mye vekt. Med litt vekt, I don't mind dem.
>:: Calf raise er ikke noe problem, og verken er leggen krøller som arbeider for hamstring. I'm not
>:: Kjent med navnene på muskelgrupper, eller mye om øvelser, men det ser ut som
>:: De viktigste musklene som brukes i sykling ville være på forsiden av låret .. så, ikke ønsker å gjøre benet
>:: Utvidelser, vet jeg ikke helt vet hvordan andre å utvikle disse musklene. Leg presser kanskje? (selv
>:: Jeg har ikke utstyr til det)
>::
>:: For utstyr, jeg har bare valser. Min gjetning er at mangelen på motstand på ruller
>:: Ville det ikke 'virkelig egner seg til bygging av muskelmasse ... Kanskje hvis jeg hadde noe med en
>:: Mye motstand, slag av like klatre en virkelig bratt bakke?
>::
>:: Som du ser er jeg ny på hele kroppen / fysiske side .. Jeg pleier bare ri.
>
> Du vil ha beinpress. Det vil utvikle seg i hovedsak på quads, men Hams
og
> Setemuskler faktor i tillegg. Det blir ingen løfter aksjon på kneet
like
> I et leg extension (vennligst unngå disse - de kan føre til alvorlige problemer
dersom, hvis
> Gjort feil). Den beinpress med styrke knærne også, og
hjelp
> Bedre sykling. Bare start med svært lav vekt og opparbeide
langsomt.
> Vær oppmerksom på formen også.
>
> Beinpress er ofte anbefalt for syklister i noen bøker.
>
> http://www.exrx.net/WeightExercises/...5LegPress.html

Wow mann, de er noen virkelig uheldige situasjoner ..

Jeg vet nøyaktig hva du mener om hele mental sperre å være redd for å skade deg selv igjen,
spesielt etter går igjennom surguries. Det er sannsynligvis mange ting jeg kan gjøre med kneet mitt,
Jeg finner meg selv redd for å gjøre dem iblant ... Etter surgury min fant jeg bare SER hockey til
være svært vanskelig .. Jeg holdt fokus på spillerens kne områder og sånt .. it was really weird.

Om "crunchy" følelsen ... Vet du om det er dårlig for deg? Som i.. gjør det verre?
Eller er det bare en "crunchy" følelsen av at du må leve med? Jeg kan leve med crunchies nei
problemet de ikke forårsake ubehag fysisk. Min eneste hang-up er at jeg er redd det er årsaken
mer skade ...

Mike http://mikebeauchamp.com

"-\u003d Ratz O. Fratzo \u003d-" <ratzofratzo@crapmail.com> skrev i melding
nyheter: 376fqv0cnu8ntbkjecb1r3s3t2pvfud5gb@4ax.com...
> På ti 4 november 2003 03:11:55 -0500, "Mike Beauchamp" <newsgroups@mikebeauchamp.com> skrev:
>
>> Takk for svar, jeg har hatt dem siden surgury og alle gjennom fysioterapi. De er ikke
>> Lyder egentlig, jeg tror jeg beskrev dem galt. Det er bare litt sliping jeg kan føle på en
>> Punkt i kneskål reise. Jeg husker fysioterapeut si noe om det, og
det
>> Det ville heller bo sånn eller slutt stoppe i tide ..
>>
>> Jeg er enig i at jeg burde snakke med en fysioterapeut selv, men siden jeg ikke
i
>> Terapi lenger, jeg er ikke helt sikker på hvordan du skal gå å snakke med en ..
>
> Jeg vet hvor du kommer fra. Jeg knuste min hælen for tre år siden, og sluttresultatet hadde
> Min subtalar felles smeltet. Jeg har begrenset bevegelse i ankelen min nå og det eneste jeg har felles er
> Crunchy til tider. Hver gang jeg spør meg ankelen for å gjøre noe anstrengende, får jeg at "jeg skal
> Break it again? "Følelse. Jeg ble fortalt av legen min at den eneste måten å løse" crunchy "føler
> Var Arthroscopic kirurgi for å rense ut felles. Nei takk. Jeg har fått nok kirurgi på ankelen min
> Å vare meg livet ut.
>
> Nylig hadde jeg en sjelden komplikasjon til diabetes (høyt blodsukkeret) der jeg hadde grand mal
> Beslag, mest sannsynlig non stop over en åtte timers periode. Da jeg ble fraktet til sykehuset,
> Jeg var spent på båren og fortsatte å ha anfall hvor armene mine var å dra
> Mot baksetet. Nå er begge skuldrene mine har det "crunchy" ting skjer. Jeg hadde aldri
> Som før.
>
> Så lenger, riding min sykkel er omtrent det eneste jeg tør ikke. Det er smerte gratis, med mindre jeg kjører også
> Lang og det hjelper meg komme i form igjen.
>
>
>
>
>
>
> *'¯`·.¸¸.·'¯`·.¸¸.·'¯`·-> Ratz O. Fratzo

Det fysioterapeut kontor er en kort sykkeltur unna, kanskje jeg skal gå betale dem et besøk. Jeg tviler
ville de husker meg fordi det har vært så lenge ...

Jeg fant trapp kommentar å bli interessant ... Jeg tar trappene hver gang jeg kan, og jeg har ingen
problemer å gå opp trappa, men jeg har fortsatt en halte går ned trapper. Min kneet ser ikke
å like handlingen til å senke meg ned et trinn til neste foten. Så jeg liksom hoppe ned trappen
parvis, unngår treg senking på at leg .. rar.

Mike http://mikebeauchamp.com

"Pat" <me@privacy.net> skrev i melding nyheter: bo88gk $ 1as62c $ 1@ID-194653.news.uni-berlin.de...
>
>> Takk for svar, jeg har hatt dem siden surgury og alle gjennom fysioterapi. De er ikke
>> Lyder egentlig, jeg tror jeg beskrev dem
feil.
>> Det er bare litt sliping jeg kan føle seg et punkt i kneskål reise. Jeg husker
>> Fysioterapeut si noe om det, og
det
>> Det ville heller bo sånn eller slutt stoppe i tide ..
>>
>> Jeg er enig i at jeg burde snakke med en fysioterapeut selv, men siden jeg er
ikke
> I
>> Terapi lenger, jeg er ikke helt sikker på hvordan du skal gå å snakke med en ..
>>
>> Mike
>
>
> Gå snakke med den som behandlet deg tidligere. Hun / han vil bli smigret mest sannsynlig. En gang, da jeg var
> I terapi, gikk en mann inn fra gaten og begynte å stille spørsmål. Senere fortalte min terapeut
> Meg at det er en slags
av
> Forskriften at de må svare på spørsmål selv om folk ikke er deres pasienter. Dessuten, hun
> Sa at de var glad for å gjøre det.
>
> Også min Ortho doc fortalte meg stair klatring er god. Han sa: «Gå opp, men
skyss
> Heisen ned. "Kanskje du kan finne en bygning, og gjøre det litt hver dag.
>
> Pat i TX