Hvilepuls

Like mye mer dødelige, jeg nå registrerer rundt 60 bpm. Min far, som er 48 og ikke inline
racing, leser konsekvent på 40 slag. Han er tydelig i mye bedre form enn jeg er. Hviler hjertet
rate egentlig som forteller om en indikator for fitness, skjønt? Jeg hørte den gjennomsnittlige ut av Tour de France
ryttere var ca 50. OTOH, jeg har blitt fortalt at hans topp, Miguel Indurain har hvilepuls var
29 bpm. Det er det samme som hvilepuls en fullvoksen elefant.

-Sonarrat.

"Sonarrat" <sonarrat@postmark.net> skrev i melding nyheter: vn2h1mjkod8d22@corp.supernews.com...
> Som en mye mer dødelige, jeg nå registrerer rundt 60 bpm. Min far,
som
> Er 48 og ikke inline racing, konsekvent leser på 40 slag. Han er tydelig
i
> Mye bedre form enn jeg er. Er hvilepuls virkelig at telling av
en
> Indikator på fitness, skjønt?


Dumbass --

Nei

Jeg er 42 og er ren Masters Fattie.

BTW, er det maks lavere også.

Hei der,

Vel, ja og nei. Absoluttverdien er egentlig ikke en god indikator som den har mye o gjøre med genetisk predisposisjon.

Det er en god indikasjon om når du følger din hvilepuls over tid. Når trening og forbedre tilstanden du finner at din individuelle hvilepuls vil gå ned over tid, noe som indikerer betinget forbedring.

Så å gå short: den eneste virkelige sammenligning er til ditt eget tidligere verdier.

Cheers and happy trening

Rype

Jeg hørte den gjennomsnittlige ut av Tour de France-rytterne var
> 50. OTOH, jeg har blitt fortalt at hans topp, Miguel Indurain's
resting
> Hjertefrekvens på 29 slag.

Min hvile er 37 slag, og jeg er 15 pounds overvektige, og kan knapt løpe rundt blokken. Jeg vet ikke
vet hva det betyr, ville jeg være interessert i svaret også. Hvis det betyr ingenting, da
hvorfor folk snakke om det? Hvorfor imponere den sykepleieren ved årlige fysiske?

I artikkelen <ULgcb.1769$RW4.1140@newsread4.news.pas.earthlink.net> "Callistus Valerius"
<jazzyboss@hotmail.com> skrev:

> Jeg hørte den gjennomsnittlige ut av Tour de France-rytterne var
>> 50. OTOH, jeg har blitt fortalt at hans topp, Miguel Indurain's
> Hviler
>> Hjertefrekvens på 29 slag.
>
> Min hvile er 37 slag, og jeg er 15 pounds overvektige, og kan knapt løpe rundt blokken. Jeg
> Vet ikke hva det betyr, ville jeg være interessert i svaret også. Hvis det viser
> Ingenting, så hvorfor snakker folk om det? Hvorfor imponere den sykepleieren ved de årlige
> Fysisk?

Det enkleste av en hvil HR er at det er en grov indikator på størrelsen og styrken til hjertet ditt.
Hvis du har en lav hvile HR, antyder det at når du øve deg selv, vil ditt hjerte være i stand
å flyte mye blod (fordi det pleier å være mye mindre avvik mellom maks HRS blant folk;
Resten HRS er for det meste rundt 35-80 slag i gjennomsnitt mennesker, som er en stor varians. Toppen HRS tendens til å
varierer 170-200 bpm, et mindre utvalg både proporsjonalt og absolutt).

Ok, men det er veldig person-avhengig. Min far og jeg har lignende hvile HRS, men hans max HR er
særlig lavere enn min, mye mer enn aldersforskjellen skulle tilsi. Det er en genetisk ting.

Den beste treningen bruk av resten HR er å spore den regelmessig, notere tilfeller når det er over det
du pleier å lese. Dette er en typisk indikator på overtrening, så det er når du vet at du trenger å
back off for et par dager.

Annet enn det, har en tendens til resten HR å gå ned som fitness øker, siden du treningen din
hjerte til å gjøre mer arbeid for mer tid, noe som selvsagt gjør det større og sterkere, og dermed kunne
flyte mer blod pr slag. Siden øvelsen gjør ikke du bruker vesentlig mer blod når i ro,
Dette betyr at hjertet må gjøre mindre arbeid, og så pumper sjeldnere.

--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine President, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Ryan Cousineau skrev:
> Annet enn det, har en tendens til resten HR å gå ned som fitness øker, siden du treningen din
> Hjertet å gjøre mer arbeid for mer tid, noe som selvsagt gjør det større og sterkere, og dermed kunne
> Å flyte mer blod pr slag. Siden øvelsen gjør ikke du bruker vesentlig mer blod når klokka
> Hvile betyr dette hjertet ditt behov for å gjøre mindre arbeid, og så pumper sjeldnere.

"Tendens til å" gå ned?

Jeg har tenkt å forkynne visdom sporing hvile HR til min generelle befolkningen øvelse
klasse deltakere, men vil stafett korrekt info. Under hvilke omstendigheter gjør avtagende RHR IKKE
indikerer bedre fitness (i tillegg til over-trente situasjoner - og død)?

--
--
Lynn Wallace http://www.xmission.com/ ~ lawall "Jeg er ikke stolt. Vi egentlig ikke har gjort alt vi
kunne for å beskytte våre kunder. Våre produkter slett ikke konstruert for sikkerhet. "- Microsoft VP i
ansvaret for Windows OS Utvikling, Brian Valentine.

"Raptor" <me@attbi.com> skrev i melding nyheter: 3F71BCC1.70009 @ attbi.com...
> Ryan Cousineau wrote:
>> Annet enn det, har en tendens til resten HR å gå ned som fitness øker, siden du treningen din
>> Hjertet å gjøre mer arbeid for mer tid, noe som selvsagt gjør det større og sterkere, og dermed kunne
>> Å flyte mer blod pr slag. Siden øvelsen gjør ikke du bruker vesentlig mer blod når
>> Ved hvile, betyr det hjertet ditt trenger å gjøre mindre arbeid, og så pumper sjeldnere.
>
> "Tendens til å" gå ned?
>
> Jeg har tenkt å forkynne visdom sporing hvile HR til min generelle befolkningen
> Øvelse klassen deltakere, men vil stafett korrekt info. Under hvilke omstendigheter gjør avtagende RHR
> IKKE indikerer bedre fitness (i tillegg til over-trente situasjoner - og død)?

Når det gjelder helse, er blodtrykket en bedre indikator.

In article <3F71BCC1.70009 @ attbi.com>, Raptor <me@attbi.com> skrev:

> Ryan Cousineau wrote:
>> Annet enn det, har en tendens til resten HR å gå ned som fitness øker, siden du treningen din
>> Hjertet å gjøre mer arbeid for mer tid, noe som selvsagt gjør det større og sterkere, og dermed kunne
>> Å flyte mer blod pr slag. Siden øvelsen gjør ikke du bruker vesentlig mer blod når
>> Ved hvile, betyr det hjertet ditt trenger å gjøre mindre arbeid, og så pumper sjeldnere.
>
> "Tendens til å" gå ned?

Bad Ryan. Nassty weasel-ord ....

> Jeg har tenkt å forkynne visdom sporing hvile HR til min generelle befolkningen
> Øvelse klassen deltakere, men vil stafett korrekt info. Under hvilke omstendigheter gjør avtagende RHR
> IKKE indikerer bedre fitness (i tillegg til over-trente situasjoner - og død)?

Jeg er ikke en ekspert på idrett vitenskap eller fysiologi (men du har et dataproblem, jeg er din fyr).
Noen mennesker har en naturlig lav RHR. Jeg aner ikke hva som skjer med dem når de utviser mye.
Det er også mulig for en lav RHR å indikere et unormalt forstørret hjerte, tror jeg.

Når det er sagt, jeg kjenner ikke til noen formel som du kan bruke til å korrelere RHR avtar med fitness
nivåer. Som alltid er det beste beregningen av dette er en ytelsestest mot hva du trening: 20k
TT, antall push-ups til å mislykkes, pitching hastighet, uansett. RHR reduksjon er en interessant
side-effekt og et morsomt locker-room skryte-nummer, men lite mer.

--
Ryan Cousineau, rcousine@sfu.ca http://www.sfu.ca/ ~ rcousine President, Fabrizio Mazzoleni Fan Club

Den andre tingen som gjør det vanskelig å gjøre noen følelse av er at det synes å være noe variabel med alder som til hvor raskt den reagerer på trening (har noen sett på dette?)

Som en 18 år gammel, utdannet jeg (for svømming) mellom 25 og 30 timer i uken, som inkluderte mange basseng arbeid, litt løping og gym tid. Min hvilepuls da var lav 50-årene - jeg tenker på 53 eller så fra minnet.

Tiden gikk, fikk en kontorjobb, sette på en haug med vekt etc, går RHR opp til 65 eller så.

Seks måneder siden bestemte jeg var syk av å være feit, begynte å legge på 30 minutter med høy intensitet trening per dag (gj.snitt 160 + eller slik for halv time). Dropped 30 pounds, men mer interessant, falt RHR til 42. Men jeg er langt nær så passer (samlet) som jeg var da svømming, som jeg gjør 3 timer i uken på trening i stedet for ti ganger det! Kanskje noe å gjøre med det faktum at 3 timer var høy intensitet, der selvsagt ikke alle av de 30 var?

"Raptor" <me@attbi.com> skrev i melding nyheter: 3F71BCC1.70009 @ attbi.com...
> Ryan Cousineau wrote:
>> Annet enn det, har en tendens til resten HR å gå ned som fitness øker, siden du treningen din
>> Hjertet å gjøre mer arbeid for mer tid,
som
>> Gjør selvsagt det større og sterkere, og dermed kunne flyte mer
blod
>> Per slag. Siden øvelsen gjør ikke du bruker vesentlig mer
blod
>> Når i ro, betyr det hjertet ditt trenger å gjøre mindre arbeid, og så pumper sjeldnere.
>
> "Tendens til å" gå ned?
>
> Jeg har tenkt å forkynne visdom sporing hvile HR til
min
> Generelt-befolkningen øvelse klassen deltakere, men vil stafett korrekt info. Under hvilke betingelser
> Indikerer fallende RHR IKKE bedre fitness (i tillegg til over-trente situasjoner - og død)?

Slå opp Bradykardi og Chronotropic inkompetanse. Begge disse kan være indikatorer på alvorlige hjerte
forhold.

Phil Holman

Jeg hadde en tendens til å bli enige. Overall, dens endringen i RHR som er å fortelle, men selv da det tøft å
sa. Generelt sett det beste av det beste utholdenhet idrettsutøvere har svært lav RHR's, men unntak finnes.
Case in point, Frank Shorter, Olympiske mestere løper som var om lag 76. Overall, though,
endringer i HR påvirkes mest av nervøs inngang. Vanligvis er store slipp de fleste av oss ser i første
uker med trening skyldes økt parasympatiske input - den delen av nervouse system som
kontroller sånt fordøyelse), heller enn økt hjerte størrelse. I virkeligheten endringene vi ser i
hjertet og pulsen er lik de sett med vektløfting; FYI det liten økning
i muskel størrelse i de første 10 ukene av vektløfting, med mest styrke gevinst oppstår på grunn
nervesystemet endringer.

Chris Harnish

Ryan Cousineau <rcousine@sfu.ca> skrev i melding
nyheter: <rcousine-A1688E.08275924092003@morgoth.sfu.ca> ...
> In article <ULgcb.1769$RW4.1140@newsread4.news.pas.earthlink.net> "Callistus Valerius"
> <jazzyboss@hotmail.com> Wrote:
>
>> Jeg hørte den gjennomsnittlige ut av Tour de France-rytterne var
>>> 50. OTOH, jeg har blitt fortalt at hans topp, Miguel Indurain's
> Hviler
>>> Hjertefrekvens på 29 slag.
>>
>> Min hvile er 37 slag, og jeg er 15 pounds overvektige, og kan knapt løpe rundt blokken. Jeg
>> Vet ikke hva det betyr, ville jeg være interessert i svaret også. Hvis det viser
>> Ingenting, så hvorfor snakker folk om det? Hvorfor imponere den sykepleieren ved de årlige
>> Fysisk?
>
> Det enkleste av en hvil HR er at det er en grov indikator på størrelsen og styrken til hjertet ditt.
> Hvis du har en lav hvile HR, antyder det at når du øve deg selv, vil hjertet ditt bli
> Kunne flyte mye blod (fordi det pleier å være mye mindre avvik mellom maks Hrs blant
> Mennesker, resten HRS er mest om 35-80 slag i gjennomsnitt mennesker, som er en stor varians. Peak Hrs
> Tendens til å variere 170-200 bpm, et mindre utvalg både proporsjonalt og absolutt).
>
> Ok, men det er veldig person-avhengig. Min far og jeg har lignende hvile HRS, men hans max
> HR er betydelig lavere enn min, mye mer enn aldersforskjellen skulle tilsi. Det er en
> Genetiske ting.
>
> Den beste treningen bruk av resten HR er å spore den regelmessig, notere tilfeller når det er over det
> Du pleier å lese. Dette er en typisk indikator på overtrening, så det er når du vet at du trenger å
> Back off for et par dager.
>
> Annet enn det, har en tendens til resten HR å gå ned som fitness øker, siden du treningen din
> Hjertet å gjøre mer arbeid for mer tid, noe som selvsagt gjør det større og sterkere, og dermed kunne
> Å flyte mer blod pr slag. Siden øvelsen gjør ikke du bruker vesentlig mer blod når klokka
> Hvile betyr dette hjertet ditt behov for å gjøre mindre arbeid, og så pumper sjeldnere.

Phil Holman skrev:

>> Jeg har tenkt å forkynne visdom sporing hvile HR til
> Min
>> Generelt-befolkningen øvelse klassen deltakere, men vil stafett korrekt info. Under hvilke
>> Vilkår indikerer fallende RHR IKKE bedre fitness (i tillegg til over-trente situasjoner - og
>> Døden)?
>
> Slå opp Bradykardi og Chronotropic inkompetanse. Begge disse kan være indikatorer på alvorlige
> Hjertesykdommer.

Slå opp hypothyroidism også ...

En lav hviler HR kan også skyldes noen medisiner. Et eksempel er betablokkere som er ganske vanlig de med verken hjerte eller blodtrykk problemer.

Also, the heart's "conduction system" (som gjør at hjertet slo til å være i en fast rytme og å slå på en koordinert måte dvs. atrial deretter ventrikulær kontraksjon) kan ha problemer som fører til en langsom HR.