hjerteslag

Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært her
før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av disse
Polar klokker som måler din puls (Fars dag
dag!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og så
vet hva grensene er. Doing min vanlige krets av 12 km
gjennom skogen, og med litt tregere enn vanlig, viste det
ut at jeg kjører på 103-105% av min "maksimale hjertefrekvensen
rate ", der 85% ville være mine absolutte. Jeg er redd jeg er
allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette alvorlig? Hva
dere synes om disse maskinen fortelle deg å slutte
løping og start jogging (jeg mener det koker ned til det).
Er det etisk akseptabelt å lyve til datamaskinen min om mine
alder? Finnes det måter å estimere en mer nøyaktig "maksimal
hjertefrekvens? mener jeg føler jeg liker
35.willem

Hark! Jeg hørte "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> si
nyheter: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:

> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
> Her før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av
> Disse Polar klokker som måler din puls (Fars
> Dag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og
> Så det vet hva grensene er. Doing min vanlige krets
> 12 km gjennom skogen, og med litt tregere enn vanlig,
> Det viste seg at jeg kjører på 103-105% av mine
> "Maksimale puls", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg
> Er redd jeg er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette
> Alvorlig? Hva tror dere om disse maskin
> Fortelle deg å slutte å kjøre og begynne jogging (jeg mener det
> Koker ned til det). Er det etisk akseptabelt å lyve til
> Min datamaskin om min alder? Finnes det måter å estimere en
> Mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens"? Jeg mener, føler jeg liker 35.

Visste du bruke noen slags formel for å forutse ditt maksimal
hjertefrekvens? Det er en 95% sjanse for at maksimal hjerte
rate er innen 20 slag per minutt av den anslåtte
verdi. Hvis hjertet slår raskere enn det du
trodde var din MHR, så din MHR må justeres
minst dette antallet. Hvis på den tiden du ikke skulle
på en all out tempo, så din MHR er et godt stykke høyere
enn hva du trodde, eller hva formelen ga deg. Det er
bedre å gjøre en performance test for å avgjøre den faktiske
maksimal hjertefrekvens.

Din maksimal hjertefrekvens vil avta med alderen. Dette er ikke
betyr at du kan ikke være frisk som en 35-åring.

Phil M.

--
«Jeg må gå. Du dreper meg."

Willem Drees skrev:

> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært her
> før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av disse
> Polar klokker som måler din puls (Fars dag
> tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og så
> det vet hva grensene er. Doing min vanlige krets av 12
> km gjennom skogen, og med litt tregere enn vanlig, det
> viste seg at jeg kjører på 103-105% av min "høyeste
> puls ", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg er redd jeg
> er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette alvorlig? Hva
> kan dere tenke på disse maskinen fortelle deg å slutte
> kjører og begynne å jogge (jeg mener det koker ned til det).
> Er det etisk akseptabelt å lyve til datamaskinen min om mine
> alder? Finnes det måter å estimere en mer nøyaktig "maksimal
> puls? mener jeg føler jeg liker
> 35.
>
Willem - de formler for å beregne maximium hjerte -
rate er bare tilnærmelser.
f.eks 220-alder eller annen variant. De faktiske maksimal hjerte -
rate kunne siginficantly høyere. Det er 1
faste poster her som er over 40 og har en maks
heartrate over 200.

For å beregne din "virkelige" maksimal heartrate, kan du
oppvarming for et par kilometer, så løpe si 1km «FlatOut». Mot
utgangen av at 1 km du skal komme i nærheten av max din
heartrate. Når du har beregnet det faktiske maksimum t / r,
så du kan regne ut de ulike sonene. 60%, 70% osv.

En annen vurdering er din "hviler heartrate". Best
tatt etter at du våkner. Deretter kan du beregne ditt hjerte -
rate reserve som Max heartrate - hvile heartrate og
regne ut de ulike sonene tilsvarende.

Lykke til,

Anthony. (42 år, Max t / r = 184, hviler t / r = 40)

Du er en jogger. Vurder selv heldige at datamaskinen
snakker til deg i det hele tatt.

Willem Drees skrev:

> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
> Her før (som ikke ville overraske meg).
Ja, pulsmåler (HRM) blitt diskutert her,
ofte og lenge. Du vil kanskje lese noen historiske
innlegg om emnet: http://groups.google.com/groups?q=HRM&b-
TNG = Search & meta = gruppe% 3Drec.running http://groups.google.co-
m / grupper? q = Polar & btnG = Search & meta = gruppe% 3Drec.running

> Så jeg fikk en av disse Polar klokker som måler din
> Hjertefrekvens (Farsdag tilstede!). Du forteller maskinen
> Hvor gammel du er og da vet hva grensene er.
> Doing min vanlige krets av 12 km gjennom skogen, selv en
> Litt tregere enn vanlig, viste det seg at jeg kjører på
> 103-105% av min "maksimale puls", hvor 85% vil være
> Mine absolutte. Jeg er redd jeg er allerede 52 år gammel.
Datamaskinen bruker bare alderen å sette standard for gjetninger
noen av parameterne som max HR. Jeg tror du kan
direkte sette parameterverdier. Bare les
instruksjonene som fulgte med HRM.

> Bør jeg ta dette alvorlig? Hva synes dere om
> Disse maskinen fortelle deg å slutte å kjøre, og starter
> Jogging (jeg mener det koker ned til det).
Ikke helt. Du kan kjøre mer eller mindre raskt, å bo i
valgt HR rekkevidde. Jeg bruker det som en Pacer, fordi jeg er ikke god
ved pacing meg selv.

Når min HR er litt for høy, piper det på meg, og jeg bare
avta litt (kanskje et minutt per kilometer saktere).
Når HR er litt lav, piper det, og jeg fart opp litt
bit. Når været er kjølig og tørt, tar det en raskere
tempo å bo i mitt HR rekkevidde. Når været er varmt og
fuktig, tar det en langsommere tempo. Her i Florida, varmen og
luftfuktighet kan endre seg betydelig i mindre enn en time, så jeg
finner det nyttig.

> Er det etisk akseptabelt å lyve til min datamaskin
> Om min alder?
Absolutt. Kvinner gjør det hele tiden. Men det er ikke
nødvendig. Det HRM er ikke til å fortelle noen.

> Finnes det måter å estimere en mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens
> Rate "? Mener jeg føler jeg liker
> 35.
Du kan alltid gå til en hjertespesialist for å få det målt.
Eller kan du bare varme opp noen k, gjør en hard max-innsats k, eller
to, og les hva HRM målt på "max" HR under
som trening.

Noen som ikke allerede er passe bør bruke kardiolog,
fordi det ville være svært upraktisk å ha et hjerteinfarkt
bare for å måle max HR. Det fibrulation sannsynligvis ville
gi et feil nummer, uansett.

Steve

Standarden formler som brukes er standard feil eller standard
avvik på 8-12 slag / min er så jeg finner ikke dette uvanlig.

Jeg ville finne ut mine HRmax bruke ett av flere felt
tester (sjekk med lege først - obligatorisk
forbehold !!!). Jeg tror Polar har en skjerm hvor du kan putte
i dette tallet, om ikke tilbake beregne og satt i en alder
som gir deg den figuren.

"Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> skrev i melding
nyheter: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl...
> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
> Her før (som
ville ikke
> Overraske meg). Så jeg fikk en av disse Polar klokker som
> Måle hjertefrekvensen (Farsdag tilstede!). Du forteller
> Maskinen hvor gammel du er og så vet
hva
> Grensene dine er. Doing min vanlige krets av 12 km gjennom
> Skogen, selv en smule tregere enn vanlig, viste det seg
> At jeg kjører på 103-105% av min "maksimale hjertefrekvensen
> Rate ", der 85% ville være mine absolutte. Jeg er redd jeg er
> Allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette alvorlig? Hva
> Dere synes om disse maskinen fortelle deg å slutte
> Kjører og begynne å jogge (jeg mener det koker ned til det).
> Er det etisk akseptabelt å lyve til datamaskinen min om mine
> Alder? Finnes det måter å estimere en mer nøyaktig "maksimal
> Puls? Mener jeg føler jeg liker
> 35.willem
>

Willem, Hvor bor du? Polar modellen ser bare fungerer
i nord eller sør staver, derav navnet. Hvis du ikke
bo der, hvorfor vil du kjøpe det watch? Bill Rodgers

"Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> skrev i melding
nyheter: <cb3khg$flm$1@reader08.wxs.nl> ...
> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
> Her før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av
> Disse Polar klokker som måler din puls (Fars
> Dag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og
> Så det vet hva grensene er. Doing min vanlige krets
> 12 km gjennom skogen, og med litt tregere enn vanlig,
> Det viste seg at jeg kjører på 103-105% av mine
> "Maksimale puls", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg
> Er redd jeg er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette
> Alvorlig? Hva tror dere om disse maskin
> Fortelle deg å slutte å kjøre og begynne jogging (jeg mener det
> Koker ned til det). Er det etisk akseptabelt å lyve til
> Min datamaskin om min alder? Finnes det måter å estimere en
> Mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens"? Jeg mener, føler jeg liker
> 35.willem

I artikkelen <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits Manders
<long_ago@faraway.com> skriver
>
> Takk Phil, jeg glemte å nevne at datamaskinen ble pre -
> programmert til å bruke velkjente formel '220-<age> 'So
> hva jeg forstår er det du sier, hvis jeg kan nå et visst
> HR, som per definisjon mitt maksimale hjertefrekvensen, og vi
> bør ikke være dogmatisk om det .. Så jeg får se hva jeg kan
> gjøre og gå for en all-out run. Håper det ikke drepe meg.

Så du kan bruke formelen omvendt og si
"Hvis jeg har kjent MHR på 200 da jeg har fitness en
20-år gamle "?
--
Mel Rimmer

Det HRM og jeg har brukt lar deg programmere en målsone, og hvis
din HR går over eller under at sonen, det vil pip (I
alltid slå piper av og bare visuelt inspisere det en gang
på en stund). Mens du trener på en% av MaxHR er én måte, jeg
foretrekker et system basert på bruk av laktat terskel puls
(LTHR) som grunnlag for innstilling trening prosenter heller
enn MaxHR. Dermed kan du fint slå treningen selv
mer, men kan være overkill for den gjennomsnittlige løperen. De viktigste
Bakgrunnen for å bruke LTHR som grunnlag, er at din evne til å
aerobt drivstoff og for å fjerne melkesyre fra musklene
er det som bestemmer hvor mye trening systemet kan
håndtere. Du trener mest på et nivå langt nok under din
LTHR å unngå å gjøre mye skade muskel under trening,
og så trene spesifikt å sakte presse opp LTHR
til det maksimale for toppform.

Du kan finne dette nyttig.
http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm

Se her for noen LTHR basert soner, i likhet med hva jeg bruker
(selv om LTHR estimator mangler):
http://www.spencycles.com/start.html

- Tony

Willem Drees skrev i meldingen ...
> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært her
> før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av disse
> Polar klokker som måler din puls (Fars dag
> tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og så
> det vet hva grensene er. Doing min vanlige krets av 12
> km gjennom skogen, og med litt tregere enn vanlig, det
> viste seg at jeg kjører på 103-105% av min "høyeste
> puls ", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg er redd jeg
> er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette alvorlig? Hva
> kan dere tenke på disse maskinen fortelle deg å slutte
> kjører og begynne å jogge (jeg mener det koker ned til det).
> Er det etisk akseptabelt å lyve til datamaskinen min om mine
> alder? Finnes det måter å estimere en mer nøyaktig "maksimal
> puls? mener jeg føler jeg liker
> 35.willem
>

mine data for eksempel maxHR = 200 restHR = 40 70% = 165 78% = trening

Willem Drees skrev:
>
> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
> Her før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av
> Disse Polar klokker som måler din puls (Fars
> Dag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og
> Så det vet hva grensene er. Doing min vanlige krets
> 12 km gjennom skogen, og med litt tregere enn vanlig,
> Det viste seg at jeg kjører på 103-105% av mine
> "Maksimale puls", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg
> Er redd jeg er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette
> Alvorlig? Hva tror dere om disse maskin
> Fortelle deg å slutte å kjøre og begynne jogging (jeg mener det
> Koker ned til det). Er det etisk akseptabelt å lyve til
> Min datamaskin om min alder? Finnes det måter å estimere en
> Mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens"? Jeg mener, føler jeg liker
> 35.willem

"Phil M." <pmarg@charter.net> schreef i bericht
nyheter: Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
> Hark! Jeg hørte "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> si
> I nyheter: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:
>
>> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
>> Her før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av
>> Disse Polar klokker som måler din puls
>> (Farsdag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel
>> Du er og da vet hva grensene er. Doing my
>> Vanlige krets av 12 km gjennom skogen, og med litt
>> Tregere enn vanlig, viste det seg at jeg kjører på
>> 103-105% av min "maksimale puls", hvor 85% ville
>> Være min absolutte. Jeg er redd jeg er allerede 52 år gammel.
>> Bør jeg ta dette alvorlig? Hva synes dere om
>> Disse maskinen fortelle deg å slutte å kjøre, og starter
>> Jogging (jeg mener det koker ned til det). Er det etisk
>> Akseptabelt å lyve til datamaskinen min om min alder? Er det
>> Måter å estimere en mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens"? Jeg
>> Mener jeg føler meg som 35.
>
> Har du bruke noen slags formel for å forutse ditt maksimal
> Puls? Det er en 95% sjanse for at maksimal hjerte
> Rate er innen 20 slag per minutt av den anslåtte
> Verdi. Hvis hjertet slår raskere enn det du
> Trodde var din MHR, så din MHR må justeres
> Minst dette antallet. Hvis på den tiden du ikke skulle
> På en all out tempo, så din MHR er et godt stykke høyere
> Enn hva du trodde, eller hva formelen ga deg. Det er
> Bedre å gjøre en performance test for å avgjøre den faktiske
> Maksimal hjertefrekvens.
>
> Din maksimal hjertefrekvens vil avta med alderen. Dette
> Ikke bety at du ikke kan bli frisk som en 35-åring.
>
> Phil M.
>
> --
> "Jeg må gå. Du dreper meg."

Takk Phil, jeg glemte å nevne at datamaskinen ble
forhåndsprogrammert til å bruke velkjente formel '220-<age> '
Så hva jeg forstår er det du sier, hvis jeg kan nå et
visse HR, som per definisjon mitt maksimal hjertefrekvens,
og vi skal ikke være dogmatisk om det .. Så jeg vil se
hva jeg kan gjøre og gå for en all-out run. Håper det ikke
drepe meg. Best, Wim

"Anthony" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> schreef i bericht
nyheter: 40D57216.8040100 @ nospm.mail.biu.ac.il...
> Willem Drees wrote:
>
>> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
>> Her før (som
ville ikke
>> Overraske meg). Så jeg fikk en av disse Polar klokker som
>> Måle hjertefrekvensen
(Fars
>> Dag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og
>> Så vet
hva
>> Grensene dine er. Doing min vanlige krets av 12 km gjennom
>> Skogen, selv
en
>> Litt tregere enn vanlig, viste det seg at jeg var running
>> På 103-105% av
min
>> "Maksimale puls", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg
>> Er redd jeg er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette
>> Alvorlig? Hva tror dere om disse maskin
>> Fortelle deg å slutte å kjøre og begynne jogging (jeg mener det
>> Koker ned til det). Er det etisk akseptabelt å lyve til
>> Maskinen min om min alder? Finnes det måter å estimere en
>> Mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens"? Jeg mener, føler jeg liker
>> 35.
>>
> Willem - de formler for å beregne maximium hjerte -
> Rate er bare tilnærmelser.
> F.eks 220-alder eller annen variant. De faktiske maksimal hjerte -
> Rate kunne siginficantly høyere. Det er 1
> Faste poster her som er over 40 og har en maks
> Heartrate over 200.
>
> Hvis du vil beregne din "virkelige" maksimal heartrate, kan du
> Oppvarming for et par kilometer, så løpe si 1km «FlatOut». Mot
> Slutten av den 1 km du skal komme i nærheten av din
> Max heartrate. Når du har beregnet det faktiske
> Maksimum t / r, så du kan regne ut de ulike sonene. 60%,
> 70% osv.
>
> En annen vurdering er din "hviler heartrate". Best
> Tatt etter at du våkner. Deretter kan du beregne ditt hjerte -
> Rate reserve som Max heartrate - hvilende heartrate
> Og utarbeide de ulike sonene tilsvarende.
>
> Lykke til,
>
> Anthony. (42 år, Max t / r = 184, hviler t / r = 40)
>

Takk Anthony, bekrefter du hva Phil M skrev et minutt
tidligere, og du svarer faktisk mitt spørsmål til meg hvordan jeg
avgjøre mitt virkelige MHR.1 km FlatOut synes kort selv etter en
varmes opp, siden mitt hjerte ser ut til å trenge litt tid på å komme
er høyeste nivå. Men selvfølgelig det should't sving i noen
slags krasjtest. Du har rett i at datamaskinen bruker
den '220-<age> 'formel. Jeg er interessert om hva du er
sier om hvilepuls og hjerte-rate reserve. Jeg
nevnte det selv, fordi man føler intuitivt det må
være viktig, men tilsynelatende datamaskinen (Polar a3) synes
bare interessert i det maksimale. Eller ikke måle det
initial rate og mener at å være den hviler rate?
takk igjen

Wim

Takk alle sammen for disse mest nyttige anwers. Sorry for
forvirringen grunn til å bruke ulike nyheter konto
(Frits Manders) for mine tidligere reaksjoner som fører til en
ulike navn i Fra-feltet (vel ingen som trolig
omsorg, og begge navnene er delvis fake anyway). wim

«Tony» <qtrader2@(remove)hotmail.com> schreef i bericht
nyheter: CmkBc.13900 $ MW4.5660 @ nwrdny03.gnilink.net...
> The HRM og jeg har brukt lar deg programmere en målsone, og hvis
> Dine HR går
over
> Eller under denne sonen, vil det piper (jeg alltid slå beep
> Av og bare visuelt inspisere det en gang iblant). Mens
> Trene på en% av MaxHR er én måte, jeg foretrekker et system
> Basert på bruk av laktat terskel puls (LTHR) som en
> Grunnlaget for opplæring prosenter enn MaxHR.
Dette
> Kan du fint slå din trening enda, men kan
> Være overkill for
den, det
> Gjennomsnittlig runner. Hovedårsaken til hjelp LTHR som grunnlag
> Er at din evne til aerobt drivstoff og for å fjerne
> Melkesyre fra musklene er det som bestemmer hvor mye
> Med trening systemet kan håndtere. Du trener mest på
> Nivå langt nok under LTHR for å unngå å gjøre en masse
> Muskelskade under trening, og deretter tog
> Spesielt sakte presse opp LTHR til maksimum sin
> For toppform.
>
> Kanskje du finner dette nyttig.
> http://www.runningtimes.com/issues/0.../heartrate.htm
>
> Se her for noen LTHR basert soner, i likhet med hva jeg bruker
> (Selv om
LTHR
> Estimator som mangler):
> http://www.spencycles.com/start.html
>
> - Tony
>
> Willem Drees skrev i meldingen ...
>> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
>> Her før (som
ville ikke
>> Overraske meg). Så jeg fikk en av disse Polar klokker som
>> Måle hjertefrekvensen
(Fars
>> Dag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel du er og
>> Så vet
hva
>> Grensene dine er. Doing min vanlige krets av 12 km gjennom
>> Skogen, selv
en
>> Litt tregere enn vanlig, viste det seg at jeg var running
>> På 103-105% av
min
>> "Maksimale puls", hvor 85% ville være mine absolutte. Jeg
>> Er redd jeg er allerede 52 år gammel. Bør jeg ta dette
>> Alvorlig? Hva tror dere om disse maskin
>> Fortelle deg å slutte å kjøre og begynne jogging (jeg mener det
>> Koker ned til det). Er det etisk akseptabelt å lyve til
>> Maskinen min om min alder? Finnes det måter å estimere en
>> Mer nøyaktig "maksimal hjertefrekvens"? Jeg mener, føler jeg liker
>> 35.willem
>>
>>
>>
>

Hark! Jeg hørte "Frits Manders" <long_ago@faraway.com> si
nyheter: cb3ugb $ g79 $ 1@reader08.wxs.nl:

>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> schreef i bericht
> nyheter: Xns950E47F065028seilogramp@216.77.188.18...
>> Hark! Jeg hørte "Willem Drees" <yesterday@tomorrow.com> si
>> I nyheter: cb3khg $ flm $ 1@reader08.wxs.nl:
>>
>>> Hei, jeg er ny her så beklager hvis denne diskusjonen har vært
>>> Her før (som ikke ville overraske meg). Så jeg fikk en av
>>> Disse Polar klokker som måler din puls
>>> (Farsdag tilstede!). Du forteller maskinen hvor gammel
>>> Du er og da vet hva grensene er. Doing
>>> Min vanlige krets av 12 km gjennom skogen, og med litt
>>> Tregere enn vanlig, viste det seg at jeg kjører på
>>> 103-105% av min "maksimale puls", hvor 85% ville
>>> Være min absolutte. Jeg er redd jeg er allerede 52 år gammel.
>>> Bør jeg ta dette alvorlig? What do you guys tror
>>> Om disse maskinen fortelle deg å slutte å kjøre og
>>> Start jogging (jeg mener det koker ned til det). Er det
>>> Etisk akseptabelt å lyve til datamaskinen min om mine
>>> Alder? Finnes det måter å estimere en mer nøyaktig
>>> "Maksimal hjertefrekvens"? Jeg mener, føler jeg liker 35.
>>
>> Har du bruke noen slags formel for å forutse ditt maksimal
>> Puls? Det er en 95% sjanse for at maksimal hjerte
>> Prisen er innenfor 20 slag per minutt av den anslåtte
>> Verdi. Hvis hjertet slår raskere enn det du
>> Trodde var din MHR, så din MHR må justeres
>> Minst dette antallet. Hvis på den tiden du ikke skulle
>> På en all out tempo, så din MHR er et godt stykke høyere
>> Enn hva du trodde, eller hva formelen ga deg. Det er
>> Bedre å gjøre en performance test for å avgjøre den faktiske
>> Maksimal hjertefrekvens.
>>
>> Ditt maksimal hjertefrekvens vil avta med alderen. Dette
>> Ikke bety at du ikke kan bli frisk som en 35-åring.
>>
>> Phil M.
>>
>> --
>> "Jeg må gå. Du dreper meg."
>
> Takk Phil, jeg glemte å nevne at datamaskinen ble pre -
> Programmert til å bruke velkjente formel '220-<age> 'So
> Hva jeg forstår er det du sier, hvis jeg kan nå et visst
> HR, som per definisjon mitt maksimale hjertefrekvensen, og vi
> Bør ikke være dogmatisk om det .. Så jeg får se hva jeg kan
> Gjøre og gå for en all-out run. Håper det ikke drepe meg.

Jeg har en Polar S610i. I manualen er det ingen omtale av
drive din egen ytelsestest. Jeg antar at dette er for
juridiske årsaker.

Her er et sitat fra manualen:

"The HRmax-p definisjon utføres samtidig med
Polar Fitness Test. Den HRmax-p score spår din
individuell maksimal hjertefrekvens verdi mer nøyaktig enn
age-based formula (220-alder). The age-baserte metoden gir
en grov estimering og kanskje ikke helt nøyaktig, spesielt
for personer som har fått plass i mange år eller eldre
folk. Den mest nøyaktige måten å bestemme din individuelle
maksimale hjertefrekvens er å ha det klinisk målt (i
maximal tredemølle eller sykkel stress test) av kardiolog
eller en øvelse fysiolog.

Den beste prestasjonsbasert maksimal hjertefrekvens test som jeg
har funnet er dette - Varm opp grundig. Kjør tre høy -
intensitet 600-meter gjentar en moderat høyde, jogge tilbake
ned med en gang etter hvert. Hvis du kjører disse 600s alle
ut, bør pulsen være innenfor to-tre taktene
maksimum ved utgangen av tredje gjenta. Jeg har prøvd et par
forskjellige ytelsestester, men dette får meg
Største maksimal hjertefrekvens. Jeg tror ikke bli jaget av en
pakke rabiate Rottweilere ville føre til at hjertet mitt å slå alle
raskere. ;-)

Phil M.

--
«Jeg må gå. Du dreper meg."

Hark! Jeg hørte Mel Rimmer <mel.rimmer@timelord.org.uk> si
nyheter: jszcJBAuac1AJwNO@dsl.pipex.com:

> In article <cb3ugb$g79$1@reader08.wxs.nl>, Frits Manders
> <long_ago@faraway.com> Skriver
>>
>> Takk Phil, jeg glemte å nevne at datamaskinen ble pre -
>> programmert til å bruke velkjente formel '220-<age> 'So
>> hva jeg forstår er det du sier, hvis jeg kan nå et visst
>> HR, som per definisjon mitt maksimale hjertefrekvensen, og vi
>> bør ikke være dogmatisk om det .. Så jeg får se hva jeg kan
>> do og gå for en all-out run. Håper det ikke drepe meg.
>
> Så du kan bruke formelen omvendt og si
> "Hvis jeg har kjent MHR på 200 da jeg har fitness en
> 20 år gamle "?

Hvilken 20-åring? De jeg kjenner ble reist på video
spill og Pop Tarts. ;-)

Phil M.

--
«Jeg må gå. Du dreper meg."