8km Race Report

Vel, jeg fikk en fryktelig side stitch (sjelden for meg) og pakket den inn på ca 6km, walk-jogge til
finish i litt over ½ time, noe som er normalt ikke mer enn en hard trening kjøre for meg.

Jeg var på farten ca 29:20 på 6km, som dog ikke i nærheten av mitt PR tempo (28:36) er en ganske god
viser for meg på denne tiden av året. Jeg vet jeg ville ha gjort det uten maske, for sure.
Fortsatt gjenstår det faktum at jeg fikk en, noe som ikke har skjedd meg i racing siden
tidlige dager. Kanskje jeg bør skylde på været ...? Min pre-race ritualer (mat og ellers) ble
prøvd og testet ... ikke noe nytt.

Jeg vet jeg ikke i kortere avstand racing form akkurat nå, etter å ha gjort noe speedwork i månedsvis. Min
raskeste løper er i ferd 10mile rase tempo. Kanskje raskere tempo skapt det, selv om jeg følte meg veldig
komfortabel aerobt, alt vurderer.

skål,
--
David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org

"SwStudio" <shhhh_secrets@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: CoUQb.1534 $ dY3.98547 @ read2.cgocable.net...
> Vel, jeg fikk en fryktelig side stitch (sjelden for meg) og pakket den inn på ca 6km, walk-jogging til
> Målgang i litt over ½ time, noe som er normalt ikke mer enn en hard trening kjøre for meg.
>
> Jeg var på farten ca 29:20 på 6km, som dog ikke i nærheten av mitt PR tempo (28:36) er en ganske god
> Viser for meg på denne tiden av året. Jeg vet jeg ville ha gjort det uten maske, for sure.
> Men det faktum at jeg fikk en, noe som ikke har skjedd meg i racing siden
> Tidlige dager. Kanskje jeg bør skylde på været ...? Min pre-race ritualer (mat og ellers) ble
> Prøvd og testet ... ikke noe nytt.
>
> Jeg vet jeg ikke i kortere avstand racing form akkurat nå, etter å ha gjort noe speedwork i månedsvis.
> Mine raskeste løper er i ferd 10mile rase tempo. Kanskje raskere tempo skapt det, selv om jeg følte meg
> Veldig behagelig aerobt, alt vurderer.
>
> Cheers,
> --
> David (i Hamilton, ON) www.allfalldown.org
>
>

Tidligere beskrev du været som virkelig kald. Når jeg gjorde Samson Stomp rase
(http://tinyurl.com/yryfc), Følte jeg at jeg hadde begynnelsen på en side stitch for de fleste andre
halve løpet. Du har sannsynligvis fått sjokkert av været på en måte, på en måte som jeg gjorde.

-Aaron TheYAM.net

I artikkelen <CoUQb.1534$dY3.98547@read2.cgocable.net> skrev SwStudio:
> Vel, jeg fikk en fryktelig side stitch (sjelden for meg) og pakket den inn på ca 6km, walk-jogging til
> Målgang i litt over ½ time, noe som er normalt ikke mer enn en hard trening kjøre for meg.
>
> Jeg var på farten ca 29:20 på 6km, som dog ikke i nærheten av mitt PR tempo (28:36) er en ganske god
> Viser for meg på denne tiden av året. Jeg vet jeg ville ha gjort det uten maske, for sure.
> Men det faktum at jeg fikk en, noe som ikke har skjedd meg i racing siden
> Tidlige dager. Kanskje jeg bør skylde på været ...? Min pre-race ritualer (mat og ellers) ble
> Prøvd og testet ... ikke noe nytt.

Jeg fikk litt av en maske i slutten av mil 8 på min 10 Miler også. Så mystisk "gikk".
Kanskje mangelen på speedwork har noe å gjøre med dette.

Allikevel ser det ut som du kommer til å bli klar for et godt løp så fort du fortsette hastighet arbeid.

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

SwStudio skrev:

> Jeg var på farten ca 29:20 på 6km, som dog ikke i nærheten av mitt PR tempo (28:36) er en ganske god
> viser for meg på denne tiden av året. Jeg vet jeg ville ha gjort det uten maske, for sure.
> Men det faktum at jeg fikk en, noe som ikke har skjedd meg i racing siden
> tidlige dager. Kanskje jeg bør skylde på været ...? Min pre-race ritualer (mat og ellers) ble
> prøvd og testet ... ikke noe nytt.
>

Din pre-rate ritualer ble prøvd og testet ... men for hva arrangementet?

Jeg vet at hvis jeg gjør 400s eller russisk intervaller, og det er gått minst 4-5 timer etter at jeg spiste, jeg får en
stitch ganger, jeg tar en capuccino 60-90 minutter før trening / løp for å eliminere dette. Hvis jeg
gjør lenger steady-state kjører (mer eller mindre de samme intensitet som du vanligvis gjør) med
opptil 5 timer etter spising. Jeg får ikke en maske. Kortere hendelser har mer konsentrert energi
krav, og en 8K raskere er ikke nødvendigvis det samme som HM i langsommere tempo.

Lyndon "Speed Kills ... Det dreper de som ikke har det!" - US Olympic Track Coach Brooks Johnson