Kneproblemer

Hei,

Jeg er for tiden trening for London Marathon i år, og nylig jeg har begynt å
opplever en verkende smerte i mitt høyre kne, jeg fortsetter å kjøre som den ikke medfører meg noen
problemer når på veiene. De eneste gangene det synes å gi meg smerte er når jeg er på tur, hovedsakelig
downhill men ofte på flate overflater også. -Min trening er alltid langs fortau eller lignende overflate
-Jeg har trent stort sett hver dag siden starten av januar, langsomt økende for de fleste
dager om 30-90mins kjøres på forskjellige anledninger. -Jeg har tatt et par løpesko på
råd fra maraton butikken, men bare noen få dager etter at jeg opplevde smerten.

Det er ingen hevelse rundt kneet og forårsaker ikke noen smerte når jeg søker press
rundt kneet.

Jeg var nysgjerrig for å finne ut om andre har opplevd dette problemet før, og noen råd som kan
være noe for meg.

Thanks very much. James

I artikkelen <c1fpud$5lu$1@athena.ukc.ac.uk> skrev James Cassim:
> Hei,
>
> Jeg er for tiden trening for London Marathon i år, og nylig jeg har begynt å
> Opplever en verkende smerte i mitt høyre kne, jeg fortsetter å kjøre som den ikke medfører meg noen
> Problemer når på veiene. De eneste gangene det synes å gi meg smerte er når jeg er på tur, hovedsakelig
> Downhill men ofte på flate overflater også. -Min trening er alltid langs fortau eller lignende
> Overflate-Jeg har trent stort sett hver dag siden starten av januar, langsomt økende
> Til de fleste dager om 30-90mins kjøres på forskjellige anledninger. -Jeg har tatt et par joggesko
> På råd fra maraton butikken, men bare noen få dager etter at jeg opplevde smerten.
>
> Det er ingen hevelse rundt kneet og forårsaker ikke noen smerte når jeg søker press rundt
> Kneet.
>
> Jeg var nysgjerrig for å finne ut om andre har opplevd dette problemet før, og noen råd som
> Kan være noe for meg.

Det kan hjelpe hvis du sier hvilken del av kneet er vondt (nederst? Toppen? Inne? Utenfor?)

Jeg tror mange mennesker opplever kneskader. Kjører på fortauet, uten riktig å kjøre
sko vil skade alle unntatt de mest begavede løperen. Har smertene blitt noe bedre siden du har kjøpt
nye sko, eller er det for tidlig å si?

Skål,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

> Jeg er for tiden trening for London Marathon i år, og nylig jeg har begynt å
> Opplever en verkende smerte i mitt høyre kne, jeg fortsetter å kjøre som den ikke medfører meg noen
> Problemer når på veiene. De eneste gangene det synes å gi meg smerte er når jeg er på tur, hovedsakelig
> Downhill men ofte på flate overflater også. -Min trening er alltid langs fortau eller lignende
> Overflate-Jeg har trent stort sett hver dag siden starten av januar, langsomt økende
> Til de fleste dager om 30-90mins kjøres på forskjellige anledninger. -Jeg har tatt et par joggesko
> På råd fra maraton butikken, men bare noen få dager etter at jeg opplevde smerten.
>
> Det er ingen hevelse rundt kneet og forårsaker ikke smerter når jeg
søke
> Press rundt kneet.
>
> Jeg var nysgjerrig for å finne ut om andre har opplevd dette problemet
før
> Og noen råd som kan være noe for meg.
>
Vanlige mistenkte:

Slitasje skader, kan være fra akkumulering av ukene av å kjøre, så bare endrer sko kan ikke
gir umiddelbar lindring.

Sjekk ut et skjema, esp. overstriding eller overstriding når du er trøtt.

Prøv noen short-bue knebøy med ett ben, å bygge opp den indre kvadrant, roll / massasje quads. Taping eller en
rem kan noen ganger gi umiddelbar lindring fra runner's knee.

Lær om dine spesielle biomekanikk: skrittlengde, bounce, slap, footstrike, kne flex, tråkkfrekvens, fot
bevegelse, ..., og hvordan du skal velge sko som kompenserer.

På ti 24 februar 2004 15:17:32 -0000, "James Cassim" <rjc9@ukc.ac.uk>
wrote:

> Jeg var nysgjerrig for å finne ut om andre har opplevd dette problemet før

No Kne smerte er helt uhørt i løpere. Du er unik.

> og noen råd som kan være noe for meg.

Les faq, rope "Ozzie" eller lære å bruke google.

> Tusen takk.

James, var det min glede.

> Jeg er for tiden trening for London Marathon i år, og nylig jeg har begynt å
> Opplever en verkende smerte i mitt høyre kne, jeg fortsetter å kjøre som den ikke medfører meg noen
> Problemer når på veiene.

Jeg pleide å ha kne problem som syntes å forsvinne i løpet kjøres. Jeg ble fortalt at varmen
generert fra å kjøre kan ha maskert smerten. Det betydde ikke at problemet ikke var der;
problemet var bare skjult midlertidig. På slutten fikk kneet mitt problem svært dårlig etter "running
gjennom smerte »for så lang tid (ca et halvt år). Det var så ille at jeg ikke kunne kjøre gjennom
smerte lenger. Jeg trengte å ha en kne operasjon for å fjerne ting opp.

Viste seg at kilden til kneet mitt problem er en kombinasjon av disse:
- Flat fot (føttene mine ikke var flat før, liksom de ble flatt rundt den tiden).
- Muskelubalanse (min quads var for svak, og min hamstrings var for sterk).
- Hamstrings var for stram (Jeg har ikke strekke før eller etter løping).

Jeg har ingen anelse om hvor en i denne listen var den virkelige årsaken til kneet mitt problem. Det avhenger av hvilken
Legen som jeg snakket med. Oh well ...

Du må kanskje se en kne legen å sjekke det opp. Dette er mye billigere enn å ha en operasjon,
og koster mye mindre nedetid enn post-op. Hvis penger er en reell bekymring, kan det være lurt å hvile
par uker og se om problemet kan forsvinne. Forresten, jeg er ikke lege, og dette er ikke en
lege.

Lykke til, og vennligst ikke "løpe gjennom smerte".

Jay Chan