LSD Heart Rate Spørsmål

Hei folkens,

Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På et leasurely 5 mph,
my heart rate starter på 133 bpm og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. På 45 år ung min 85%
tempo hjertefrekvens bør være 167 bpm ifølge Runners World.

For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!

Betyr dette virker normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.

Takk,
Art

Du er ikke alene. Hjertet mitt føles alltid som om det kommer til å banke ut av brystet mitt når jeg droppe syre
for. Ikke bekymre deg ........... etter 12 eller 15 timer det begynner å avta.

formelen jeg bruker er 205 - (halv din alder) + 5 som bruker hva er din restHR jeg løp i dag 6 mil
@ 133HR @ 1:22:35 det beste formelen hill test (kjøre opp og ned bakken til du kommer høyest lesing)
dataene mine maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 stoppe denne galskapen B4 det stopper du plodzilla

AW skrev:
>
> Hei folkens,
>
> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. På 45 år ung
> Min 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>
> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>
> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.
>
> Takk,
> Kunst

"AW" <atw58@rogers.com> skrev i melding
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hei folkens,
>
> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. På 45 år ung
> Min 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>
> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>
> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.

Walk et minutt eller to.

Og ja, synes det normale. Jeg er også ca 12 minutter Miler, og jeg synes at slippe tempoet mye
under 12:30 min / mi som har avtagende avkastning. Akkurat nå jeg går lenge på om lag 1,5 timer hver
uke, fordelt på 30 minutt segmenter med et 1-2 minutters spasertur på slutten av hver.

AW skrev:

> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.

Jeg bruker et hjerte skjerm med en "sone alarm". Når det piper (som viser at hjertet mitt er å gå altfor
rask), treg jeg ned litt. Hvis det er en veldig varmt, fuktig dag, og jeg allerede går omtrent like sakte som
Jeg kan godt kjøre, går jeg for en liten stund i stedet for bare å bremse ned. Vi får mye varme,
fuktige dager i løpet av sommeren her nede.

Steve

"AW" <atw58@rogers.com> skrev i melding
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hei folkens,
>
> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. På 45 år ung
> Min 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>
> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>
> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.

Beklageligvis, HR ikke bare måle kjører innsats, men også er relatert til kroppens
kjøling. Ditt hjerte er ikke bare pumper blod og oksygen til arbeidende muskler, er, men arbeider også
å avkjøle deg av. Mens du går fremover, får du varmere, og HR gjenspeiler ekstra kjøling arbeid
ditt hjerte gjør. Dette kalles ofte "puls creep." Personlig lar jeg meg 10-15
taktene creep.

Du bør også huske på at formlene for maks hjertet priser og prosenter av denne ikke
sannsynligvis vil gjelde for deg. Å vite din sanne makspuls, må testes. Et siste punkt: Jeg
ikke kjøpe "kjøre på et lavt HR for å få raskere" argument. Jeg prøvde det i ca 6 måneder, og jeg bare
oppholdt fin og langsom. I det siste, jeg bare la kroppen min kjøre på hastigheten som det føles
komfortabel, og bruke min HR dataskjerm som et sikkerhetsnett sjekk bare. YMMV.

--
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º
eno
"Hvis du ikke kan gå raskt, gå lenge.
ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø,,,, ø ¤º°`°º¤ ø ¤ º °`°º¤ ø,,,, ø ¤ º

Avkjølingen mekanismen er den beste forklaringen på dette hjertefrekvens krype fenomen. I certainly
svette voldsomt etter 15-20 min i alle kjøre om det er 5 eller 7 mph. Hva jeg kan prøve er å forbedre min
Ekstern kjøling på tredemølle ved hjelp av en vifte. Dersom pulsen synker så sikkerhetskopierer
kjøling forestilling.

Det jeg hører er et konstant tema å måle enn beregne makspuls. Det jeg
vil prøve. Uavhengig av årsak, holde pulsen i en bestemt sone er ikke noe lettere.

Takk,
Art
\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d\u003d
På Man 1 mars 2004 16:24:49 -0800, "eno" <eswrite@yahoo.com> skrev:

> "AW" <atw58@rogers.com> skrev i melding nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hei folkens,
>>
>> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
>> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. At 45 år
>> Unge mine 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>>
>> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>>
>> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.
>
>
> Dessverre ikke HR ikke bare måle kjører innsats, men også er relatert til kroppens
> nedkjøling. Ditt hjerte er ikke bare pumper blod og oksygen til arbeidende muskler, er, men arbeider også
> å avkjøle deg av. Mens du går fremover, får du varmere, og HR gjenspeiler ekstra kjøling
> arbeidet ditt hjerte gjør. Dette kalles ofte "puls creep." Personlig lar jeg meg selv
> 10-15 taktene krype.
>
> Du bør også huske på at formlene for maks hjertet priser og prosenter av denne ikke
> sannsynligvis gjelde for deg. Å vite din sanne makspuls, må testes. Et siste punkt: Jeg
> ikke kjøpe "kjøre på et lavt HR for å få raskere" argument. Jeg prøvde det i ca 6 måneder, og jeg bare
> oppholdt fin og langsom. I det siste, jeg bare la kroppen min kjøre på hastigheten som det føles
> komfortabel, og bruke min HR dataskjerm som et sikkerhetsnett sjekk bare. YMMV.

Glem HR og løpe i et tempo der du enkelt kan holde en samtale.
"AW" <atw58@rogers.com> skrev i melding
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hei folkens,
>
> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. På 45 år ung
> Min 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>
> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>
> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.
>
>
> Takk,
> Kunst

At formelen er omtrent like nyttig som alle de andre (med andre ord ikke i det hele tatt). Hvis det fungerer for deg,
det er en fluke til en viss grad.

"gentolm" <gentolm@boeing.com> skrev i melding nyheter: 4042D56A.DCCE11C4 @ boeing.com...
> Formelen jeg bruker er 205 - (halv din alder) + 5 som bruker hva er din restHR jeg løp i dag 6
> Mile @ 133HR @ 1:22:35 det beste formelen hill test (kjøre opp og ned bakken til du kommer høyest
> Lesing) dataene mine maxHR \u003d 200 restHR \u003d 40 70% \u003d 152 stoppe denne galskapen B4 det stopper du plodzilla
>
>
> AW wrote:
>>
>> Hei folkens,
>>
>> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
>> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. At 45 år
>> Unge mine 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>>
>> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>>
>> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.
>>
>> Takk,
>> Kunst

Når fikk du begynne å trene?
Jonathan
"AW" <atw58@rogers.com> skrev i melding
nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
> Hei folkens,
>
> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. På 45 år ung
> Min 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>
> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>
> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.
>
>
> Takk,
> Kunst

Ran ganske regelmessig 4 ganger i uken på tilsammen 20-30 miles for en god 2 år. Dette var 3,5
år siden. Min hvilepuls falt til lave 50 slag fra 70-tallet. Siden har det vært på
og av hovedsakelig på grunn av været. Jeg hater å kjøre om vinteren på glatte våte snødekte
fortau.

Jeg fant en fin tredemølle i de siste 5 ukene, og er blitt mer vanlig. Dette betyr 3-4 ganger
uke bygge opp fra 15 miles.

Jeg har ikke betrakter meg selv på trening. Jeg løper for å forbedre min condition, miste 10 lbs (ønsker å komme tilbake
til 135 lbs) og føle seg bedre.

Takk,
Art

På to 4 mars 2004 09:19:42 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> skrev:

> Når fikk du begynne å trene? Jonathan "AW" <atw58@rogers.com> skrev i melding
>nyheter: 4ue5405lceb2f10os3k7fetqa565s6vpbl@4ax.com...
>> Hei folkens,
>>
>> Jeg prøver å bygge en kjører base ved å prøve LSD bruke en pulsklokke. På en leasurely 5
>> Mph starter min puls på 133 slag, og gradvis klatrer til 166 bpm etter 1 time. At 45 år
>> Unge mine 85% tempo pulsen bør være 167 bpm ifølge Runners World.
>>
>> For å holde pulsen under 145 slag etter 1 time, måtte jeg droppe min hastighet til 4 mph?!
>>
>> Betyr dette synes normalt? Jeg kan ikke forestille meg hvordan å holde pulsen nede.
>>
>>
>> Takk,
>> Kunst

Høres ut som om du er minst komme i trening! Har du observere den samme økningen enten du
på tredemølle eller ute i felt "? J

Den pulsmåler var nylige kjøpet akkurat som på tredemøllen, så jeg har ikke kjørt utenfor. Men 4 år siden den samme krype skjedd inne eller ute.

Takk,
Art

På Fre 5 mars 2004 08:55:04 +0100, "Jonathan Sydenham" <sydenham@mail.dk> skrev:

> Høres ut som om du er minst komme i trening! Har du observere den samme økningen enten du er på tredemølle eller ute i felt "? J