Atkins dietten rapport # 1

Mål: tape 8-12 kilo

Uker så langt: 2 Nåværende resultat: -5 kilo

Jeg vil si jeg er i "Induksjon" fase av dietten, som er den første fasen der du bare spiser
ca 20 gram karbohydrater per dag, unntatt jeg sikker på at jeg spiser mer karbohydrater enn det som i form av nøtter
og bær. Induksjon fasen skal kjøre i kjemien i fettforbrenningen modus ved
rett og slett ikke tillater kroppen å skaffe energi unntak av burtning fett.

Jeg begynte å gå ned i vekt nesten fra første dag, men denne tidlige vekt var nesten sikkert det meste
vann. Men jeg svetter som en hest når jeg trener hardt, og siden jeg fortsetter å drikke mye vann
(8x8oz glass per dag) og jeg fortsetter å svette som en hest når jeg trener, jeg er ganske sikker på at ved
nå 5 kilo tapt er reell vekt.

Mot slutten av de to ukene, jevnet min vekt av. Jeg antar at dette betyr at jeg har spist altfor
mange niuts og bær. Bær spesielt, fordi dette er jordbær og bringebær sesongen høre på
Norge, og jeg har aldri smakt bedre jordbær og bringebær enn de her i Norge. Jeg
har til hensikt å redusere nøtter og bær nå for å gjenoppta vekttap.

Men jeg har også merket en betydelig økning i styrke i aerobic klasser og
svømming, så platået effekten kan skyldes få litt muskler. Det synes i hvert fall til
være noen omfordeling av masse som skjer.

Jeg har også lagt merke betydelig bedring i mental årvåkenhet og konsentrasjon, som jeg har
ingen forklaring. Jeg sover bedre,

gjør meg i disse dager. Jeg antar jeg blodsukkeret er mer stabilt, siden jeg ikke sovner på sofaen
så mye nå, når jeg ser på CSI Miami.

På den negative siden er det to punkter, noe som kan bety det samme problemet. Noen mennesker her
har sagt de har mer energi på Atkins planen. Jeg har ikke lagt merke til dette. Jeg har nok av
energi til å gjøre mitt trening, men tilgangen på energi som synes å være svekket. Jeg antar at dette er
fordi energien kommer fra forbrenning av fett mer enn fra brenning av et stort lager av glykogen, men
Jeg vet ikke. De to punktene jeg har lagt merke til er:

1. Ingen top end - Med dette mener jeg mitt toppfart i bassenget har falt. Jeg bader 1500 for time mandag
til fredag. Jeg er ikke svømming alle ut, men jeg holder orden på tid og prøve å gå raskere hver
uke. Min beste tid, som jeg svømte like før start av diett, var 25:58. Siden er på
kosthold, har min tid steget til mellom 26:20 og 26:50. Dette er tross oppfatning min mens svømming
at jeg kommer raskere enn før. Problemet kan skyldes nedbrytning av teknikken min,
som kan være forårsaket av en endring i kroppens posisjon på grunn av redusert oppdrift. Jeg tok meg selv
trekke ned for mye i går. Jeg var dytte ned mye mer enn før, og jeg skjønte at
armene mine føles sterkere. Jeg tror det er sannsynlig at jeg har tillatt dette økt styrke til å være
brukes for tidlig i slag. Jeg eksperimenterer med en lavere slag rate for å se om jeg kan late min
hender glir lavere i vannet før du bruker denne nye styrken. Men se punkt 2.

2. Ben og arm tretthet ved start - Med dette mener jeg at når jeg begynner å trene, særlig
beina mine, for de første minuttene, føler de liker det melkesyre bygget opp, ikke sår, men
trett, som om jeg allerede hadde trent en stund og satte seg ned for å hvile, og nå prøver jeg å få
tilbake til det. Den tretthet forsvinner etter noen minutter, men jeg merker at selv jeg kan gjøre
styrke trekk som hopping mye bedre, gjøre noe som krever mye utholdenhet, som
spinnere klasse, er vanskeligere.

Likevel, alt utgjorde, er jeg fortsatt gjør omtrent to timer trening per dag, inkludert en halv times
svømming, 12km ridning ute, og 1-2 timer med høy puls aerobic og / eller spinnere, alle uten
ill-effekter andre enn senket øverste enden og oppstart trøtthet nevnt ovenfor.

Som for problemene med å bo på diett, er det ikke noe. Først, før du starter dietten, jeg
var en cookie og kake narkoman. Jeg craved den slags høyt sukker mat. Nå har jeg ingen trang til det
i det hele tatt. Jeg fortsatt ønsker å spise cookies og brownies, men det er ingen fysisk begjær. Second,
Ionly blir sulten når det er riktig å være sulten, dvs. jeg opplever faktisk sult i motsetning til
angst-indusert eller stress-induced sult. Dette sult kan lett bli fornøyd med en liten
cheeze eller et hardkokt egg.

Det er tre komponenter til programmet. 1. høy protein / fett, lav carb diett, 2. drikk mye vann,
og 3. minst en time for kraftig trening per dag. Jeg var allerede i gang med 3. Jeg har lagt til 1 og 2,
og så langt er jeg godt fornøyd med resultatene. Dømme etter hvordan jeg ser i speilet, jeg tror jeg
vil bare nødt til å tape ytterligere 2 eller 3 kilo, snarere enn en annen
3.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 tlf. : +47 6783 1188
Postboks 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> grunda, puzzeled, prognosticated (kanskje til og med overlagt)
og deretter, i en meget klok stemme, sed::

<snip>

Martin, nice rapporten. Spørsmål: er det du gjør dette under en Dr tilsyn og råd? Fra en
bok - og hvis så, som en (s)? Eller fra en annen kilde - og i så fall, hvilke?

Takk.

--
chris

"Nothing is real."

chris wrote:
>
> Martin W. Smith "<mws@computas.com> grunda, puzzeled, prognosticated (kanskje til og med
> Overlagt), og deretter, i en meget klok stemme, sed::
>
> <snip>
>
> Martin, fin rapport. Spørsmål: er det du gjør dette under en Dr tilsyn og råd? Fra en
> Bok - og hvis så, som en (s)? Eller fra noen annen kilde - og i så fall, hvilke?

Ingen veiledning eller råd. Jeg hadde blitt prøver å miste vekt ved faste, med noen innledende suksess,
men jeg gjorde ikke henge fast med det. Mens forklare hva jeg gjorde til en venn, spurte hun om jeg hadde prøvd
Atkins. Jeg hadde hørt om det, men ga ikke mye tro på konseptet med lav karbohydrater og høyt protein
og fett. Da så jeg en rapport på CNN om det og rapporten fast at bevisene var begynnelsen
å vise at den fungerer. Rapporten sier ikke hvorfor det fungerer, men jeg tror det fungerer med en
Kombinasjonen av drap sult og begjær, mens du lar tastey måltider.

Så jeg dro til den lokale bokhandelen og kjøpte to bøker skrevet av Atkins-gruppen "Atkins for Life"
og "Dr. Atkins 'New Carbohydrate Gram Counter". Begge forklarer konseptet og hva de skal gjøre, og
Det er ganske enkelt. Den første boken er omtrent halvparten måltid planer og oppskrifter sortert etter netto gram
av karbohydrater. Den andre boken inneholder lister over matvarer, inkludert merkenavn, med netto carb vekt
for en hver.

Jeg er faktisk ikke telle gram. Jeg bruker begrepet som en strategi snarere enn som en religion.
Jeg er i det de kaller "induksjon fase", som er den innledende fasen, hvor kostholdet er antatt
å være svært lav i karbohydrater, ca 20 gram per dag. Oppholder du deg i at fase i minst to uker, og
så du flytter til "pågående vekttap fase", som gir litt mer karbohydrater så lenge du er
fortsatt å miste vekt. Hvis jeg faktisk målte karbohydrater jeg spiser, mistenker jeg at jeg ville være i den
andre fasen, men jeg skal prøve å være i induksjon fase, så lenge jeg går ned i vekt, har det ikke
virkelig betyr noe. The tricky bit vil bli når jeg når målet vekt. Så jeg må experiemtn å se
hvor mye karbohydrater jeg faktisk kan spise uten å få vekten tilbake igjen.

Her er en link til deres nettside, der bøkene er beskrevet:

http://atkins.com/shop/information-products.html

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 tlf. : +47 6783 1188
Postboks 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

> Ingen veiledning eller råd. Jeg hadde blitt prøver å miste vekt ved faste, med noen innledende suksess,
> Men jeg gjorde ikke henge fast med det. Mens forklare hva jeg gjorde til en venn, spurte hun om jeg hadde
> Prøvd Atkins. Jeg hadde hørt om det, men ga ikke mye tro på konseptet med lav karbohydrater og høy
> Protein og fett. Da så jeg en rapport på CNN om det og rapporten fast at bevisene var
> Begynner å vise at det fungerer. Rapporten sier ikke hvorfor det fungerer, men jeg tror det fungerer ved
> En kombinasjon av dreper sult og begjær, mens du lar tastey måltider.

Martin, jeg la merke til at du har prøvd en rask. Jeg hadde meg lurer på mens du er på
Atkins .... pass på at du spiser nok mat. Hvis du ikke vil du mest sannsynlig stall fordi kroppen din
vil gå inn i sult-modus. Det er en god nyhetsgruppe for Atkins alt.support.diet.low-carb. Det er
en god gruppe. Hvis du ikke tankene, vil jeg gjerne legge deg resultatene så langt. Gruppen ville ha
interesse i noen trening så hardt og induksjon.

Enjoy, Curt

curt skrev:
>
>> Ingen veiledning eller råd. Jeg hadde blitt prøver å miste vekt ved faste, med noen innledende
>> Lykkes, men jeg visste ikke henge fast med det. Mens forklare hva jeg gjorde til en venn, spurte hun om
>> Jeg hadde prøvd Atkins. Jeg hadde hørt om det, men ga ikke mye tro på konseptet med lave karbohydrater
>> Og høyt protein og fett. Da så jeg en rapport på CNN om det og rapporten fremgår at
>> Bevis begynte å vise at det fungerer. Rapporten sier ikke hvorfor det fungerer, men jeg
>> Tror det fungerer med en kombinasjon av dreper sult og begjær, mens du lar tastey måltider.
>
> Martin, jeg bare merke til at du prøvde en rask. Jeg hadde meg lurer på mens du er på
> Atkins .... pass på at du spiser nok mat. Hvis du ikke vil du mest sannsynlig stall fordi kroppen din
> Vil gå inn i sult-modus.

Ja, tenkte jeg på det også. Jeg er ganske sikker på at jeg spiser nok. Vanligvis spiser jeg til jeg er ikke
sulten og jeg spiser saktere nå enn jeg gjorde før Atkins, hovedsakelig fordi maten er rikere og
også krever vanligvis mer å tygge.

> Det er en god nyhetsgruppe for Atkins alt.support.diet.low-carb. Det er en god gruppe. Hvis du ikke
> Sinn, jeg ønsker å legge deg resultatene så langt. Gruppen ville ha interesse for noen trening
> Så hardt og på induksjon.

Gå videre og legge mine funn der, og takk for advarselen, og heads up om
Atkins-gruppen.

martin

--
Martin Smith email: mws@computas.com Vollsveien 9 tlf. : +47 6783 1188
Postboks 482 mob. : +47 932 48 303 1327 Lysaker, Norge

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> skrev i melding news: <3F27BADB.D919AB16 @ computas.com> ...
> Curt wrote:
>>
>>> Ingen veiledning eller råd. Jeg hadde blitt prøver å miste vekt ved faste, med noen innledende
>>> Lykkes, men jeg gjorde ikke henge fast med det. Mens forklare hva jeg gjorde til en venn, spurte hun
>>> Hvis jeg hadde prøvd Atkins. Jeg hadde hørt om det, men ga ikke mye tro på konseptet med lave
>>> Karbohydrater og høyt protein og fett. Da så jeg en rapport på CNN om det og rapporten fast at
>>> Bevisene var begynt å vise at det fungerer. Rapporten sier ikke hvorfor det fungerer, men
>>> Jeg tror det fungerer med en kombinasjon av dreper sult og begjær, mens du lar tastey måltider.
>>
>> Martin, jeg bare merke til at du prøvde en rask. Jeg hadde meg lurer på mens du er på
>> Atkins .... pass på at du spiser nok mat. Hvis du ikke vil du mest sannsynlig stall fordi
>> Kroppen vil gå inn i sult-modus.
>
> Ja, jeg tenkte på det også. Jeg er ganske sikker på at jeg spiser nok. Vanligvis spiser jeg til jeg er ikke
> Sulten og jeg spiser saktere nå enn jeg gjorde før Atkins, hovedsakelig fordi maten er rikere og
> Også krever vanligvis mer å tygge.
>
>> Det er en god nyhetsgruppe for Atkins alt.support.diet.low-carb. Det er en god gruppe. Hvis du
>> Ikke noe imot, vil jeg gjerne legge deg resultatene så langt. Gruppen ville ha interesse for noen
>> Trene så hardt og induksjon.
>
> Gå videre og innleggene mine funn der, og takk for advarselen, og heads up om
> Atkins gruppe.
>
> Martin

også merke seg, jo nærmere du kommer til din idealvekt, jo saktere vekten kommer av. I'm down
ca £ 27 på Atkins 6 siden 2 / (ca. 12 kilo). Jeg tror jeg har en 12 kilo å gå selv.

"Martin W. Smith" <mws@computas.com> skrev i melding news: <3F2A4B72.6C834329 @ computas.com> ...

> Hvis du er repeterende 400s for 520 veiing £ 253, må du kaster opp en vekker stor nok til
> Surfe. Well done!

takk!

> Forhåpentligvis Larry kan kaste lys. Jeg er trening i basseng 4-5 ganger per uke, men bare
> Swimming 1500 hver gang.

trenger du å svømme mer kanskje doble distansen, bør du kunne stappe en god hard 3k meter
i en time.

>
> Martin