Cadence vs Heart Rate

Jeg ser Lance Armstrong i finalen Tour de France temporitt og kommentator nevnt
at hans cadence var rundt 110. Jeg tror at han reiste rundt 30mph men det var ingen
informasjon delte om hans forventet puls nivå.

Jeg lurte på om noen visste hva pulsen konkurrerende syklister push too mens i løp? Jeg
er ganske ny i sporten, så jeg har prøvd å presse helt opp til mine lactace terskel (167) og
hold der for racing. Dette har gitt meg OK resultat, men jeg lurer på om noen har erfaring med
mer en mer aggressiv strategi? Alle hjelpe er verdsatt.

Takk,

Mike Charles

Gå til denne nettadressen og se Actua hjertet priser av to som faktisk Tour de France-rytterne for mesteparten av
Tour segmenter. De gir også høyde og hastighet.

Nettadressen ...

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

mikecno@yahoo.com (Mike Charles) skrev i melding
nyheter: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...

Vel, har du rett idé ... bare ett problem, for ikke Lance Armstrong. Du er korrekte, hans
cadence per HR er en viktig determinant av effektiviteten av innsats. Og så er watt som genereres i en
Spesielt HR. Imidlertid kan trening som Lance ikke gi samme resultater for kroppen din. Faktisk, jeg
garanterer det ikke.

Hans HR kan kun 145 på tråkkfrekvensen hans ... yours kan være 155. Hva det betyr er at han er i
bedre form. Slik kopierer hans HR at tråkkfrekvensen hans ikke ville være rimelig (OK, ville det trolig være en
dum idé).

Lance er en liten rytter, som har genetiske fordeler som de fleste ikke har. OK, la oss anta at du
er den nøyaktige kroppen typen som Lance. Nå har du også den samme atletiske bakgrunn, trening
diett og genetikk. Nå kan det være noen verdi i å vite sin tråkkfrekvensen til HR-forhold. Uansett, imidlertid,
dette er svært usannsynlig. I så fall, må du opprette din egen effektivitet skala (dvs.
Cadence til HR ratio).

Den mest effektive utholdenhet idrettsutøvere har mer slow-twitch muskler fiber. Alt er likt,
de mer slow-twitch muskelfibre du har, jo mer strøm du kan produsere på samme oksygen
forbruk. Og det er ingen bevis for å vise at du kan gjøre dette med trening. Men, kan du bruke
eksisterende nedbrytning av muskulaturen til å bli mer effektive. For å gjøre det ville bety at du må etablere
din egen cadence til HR effektiv ratio. Det ville føre til økt makt. Blåkopiering Lances
effektivitet nivå ville ikke likestille deg bedre. Faktisk er det nok ikke.

Du kan ikke bare øke (eller redusere) din HR på et bestemt Cadence. Du må ha en effektiv
Aerobic system som Lance å få samme effekt. Og, med mindre en fysiologisk klone av Lance's
din ikke kommer til å lykkes med sin eksisterende tråkkfrekvensen til HR-forhold. Du må etablere din egen og
vokse fra det punktet.

BTW, presser kroppen til Lactic terskel representerer bare hva du allerede kan gjøre - trening eller
racing på dette nivået er ikke mye til trening stimulas. Faktisk, trening det langt under melkesyre
terskel er det er mest sannsynlig å skape forbedringer. Hvorfor de ikke gjør dette (ofte kalt base
bygningen) er fordi det føles som du ikke gjør noe.

FWIW Joe Moya

Se denne NG innlegget for mer ...

http://www.trinewbies.com/phorum/thr...=110423 # 110423

> Jeg ser Lance Armstrong i finalen Tour de France temporitt og kommentator
> Nevnte at hans tråkkfrekvensen var rundt 110. Jeg tror at han reiste rundt 30mph men det
> Var ingen informasjon delte om hans forventet puls nivå.
>
> Jeg lurte på om noen visste hva pulsen konkurrerende syklister push too mens i løp?
> Jeg er ganske ny i sporten, så jeg har prøvd å presse helt opp til mine lactace terskel (167)
> Og hold det for racing. Dette har gitt meg OK resultat, men jeg lurer på om noen har
> Erfaring med mer en mer aggressiv strategi? Alle hjelpe er verdsatt.
>
> Takk,
>
> Mike Charles

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) skrev i melding
nyheter: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

Takk for linken. Jeg søkte rundt på polare nettstedet, og noen utmerkede sykling profiler. Under
er den for en "time trialist", men det finnes også andre der oppe for klatrere, sprinteren, etc.. jeg
forventer ikke å kunne matche sin ytelse, eller til og med komme nær, men jeg forventer at disse vil
være nyttig når jeg utvikler meg i profil.

Igjen, takk for hjelpen.

Tid trialist identikit Alder: 26 år Høyde: 187 cm Vekt: 73 kg
% Kroppsfett: 9%
VO2 max: 79 ml / min / kg Max HR: 185 bpm / hvile HR: 42 bpm Anaerob terskel: 169 bpm = 89%
max HR Maks effekt: 1000 watt / Power på terskelen: 390 watt Favourite gear: 54-14 = 8,23 m
Avstanden per rotasjon Favourite pedalling tråkkfrekvensen: 101 rpm Favourite hastighet: 50 km / t favoritt
høyde: 300 meter

shelbye305@aol.com (ShelbyE305) skrev i melding
nyheter: <20030803210833.18267.00000794 @ mb-m15.aol.com> ...
> URL ...
>
> http://tdf.polar.fi/tourdefrance/heartrates.html

I tilfelle noen er interessert, her er koblingen til "Polar Dream Team"

http://tdf.polar.fi/tourdefrance/polardreamteam.html

"jkmsg" <jkmsg@nwol.net> skrev i melding nyheter: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) skrev i melding
nyheter: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>
> Vel, har du rett idé ... bare ett problem, for ikke Lance Armstrong. Du er korrekte, hans
> Cadence per HR er en viktig determinant av effektiviteten av innsats.

Bare i lekmann følelse av ordet "effektivitet".

> Og så er watt generert på et bestemt HR.

Egentlig det eneste som teller er makt ... W, W / m ^ 2 frontal område,
W / kg, kan du velge. W / beat, OTOH, kan ikke brukes til å definere optimale tråkkfrekvensen (hvis den kunne, ville vi alle
kan ri rundt på 50-70 rpm).

Andy Coggan

Hei Mike, jeg tror at det er en annen faktor du kan vurdere, rase avstand. Hvis du prøver å ri
på AT for en Ironman vil du ikke kunne holde den. For en sprint løp bør det være mulig og kanskje
enda litt lavt.

Steve W.

> Jeg lurte på om noen visste hva pulsen konkurrerende syklister push too mens i løp?
> Jeg er ganske ny i sporten, så jeg har prøvd å presse helt opp til mine lactace terskel (167)
> Og hold det for racing. Dette har gitt meg OK resultat, men jeg lurer på om noen har
> Erfaring med mer en mer aggressiv strategi? Alle hjelpe er verdsatt.
>
> Takk,
>
> Mike Charles

"Andy Coggan" <acoggan@earthlink.net> skrev i melding
nyheter: <BcBXa.199$Q63.14743@newsread2.prod.itd.earthlink.net> ...
> "Jkmsg" <jkmsg@nwol.net> skrev i melding nyheter: b7da6ab5.0308031725.175db776 @ posting.google.com...
>> Mikecno@yahoo.com (Mike Charles) skrev i melding
> News: <66b2eac1.0308031319.d242105 @ posting.google.com> ...
>>
>> Vel, har du rett idé ... bare ett problem, for ikke Lance Armstrong. Du er korrekte,
>> Hans tråkkfrekvensen per HR er en viktig determinant av effektiviteten av innsats.
>
> Bare i lekmann følelse av ordet "effektivitet".
>

Riktig ... men, jeg ønsker ikke å gjøre dette til en doktoravhandling.

>> Og så er watt generert på et bestemt HR.
>
> Egentlig det eneste som teller er makt ... W, W / m ^ 2 frontal område,
> W / kg, kan du velge. W / beat, OTOH, kan ikke brukes til å definere optimale tråkkfrekvensen (hvis den kunne, ville vi alle
> Være ri rundt på 50-70 rpm).

Aldri ment å bety at makten per HR definert optimale tråkkfrekvensen. Power er nøkkelen element av "hva
saker ". Mer powere er resultater av god tråkkfrekvens, riktig aerobic fitness, god opplæring, gode
utstyr, generelt gode sykling teknikk, etc. I den forbindelse er makt det eneste som
saker. Det er bare at det tar mye av enkelte elementer / problemstillinger for å gjøre "mer" makt.

>
> Andy Coggan

"Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> skrev i melding

Hater å kaste en fastnøkkel i denne diskusjonen, men det er hjerte-reservatet som er det viktigste
faktoren og evnen til å trene hjertemuskelen til å tolerere kroniske og akkumulerte biprodukter av
aerob metabolisme som er den begrensende faktorer i Lance ytelse. I den siste tiden rettssaken han
var klart bedre hydrert og fueled og var i stand til å håndtere belastningen

>
> Jeg lurte på om noen visste hva pulsen konkurrerende syklister push too mens i løp?
> Jeg er ganske ny i sporten, så jeg har prøvd å presse helt opp til mine lactace terskel (167)
> Og hold det for racing. Dette har gitt meg OK resultat, men jeg lurer på om noen har
> Erfaring med mer en mer aggressiv strategi? Alle hjelpe er verdsatt.
>
> Takk,
>
> Mike Charles

--
Lagt inn via Mailgate.ORG Server -- http://www.Mailgate.ORG

"Kenneth Burres" <kburres@fitcentric.com> skrev i melding
nyheter: 78377f11c471203d125aed8523f1e1c ... e.mailgate.org...

> Hater å kaste en fastnøkkel i denne diskusjonen, men det er hjerte-reservatet som er det viktigste
> Faktor og evnen til å trene hjertemuskelen til å tolerere kroniske og akkumulerte biprodukter av
> Aerob metabolisme som er den begrensende faktorer

Cardiac muskelen er ikke den begrensende faktor - det er skjelettmuskulatur.

Andy Coggan

> "Mike Charles" <mikecno@yahoo.com> skrev i melding

>> Jeg lurte på om noen visste hva pulsen konkurrerende syklister push too mens
>> Løp?

I fellesstart løp? Maks.

>> Jeg er ganske ny i sporten, så jeg
>> Har prøvd å presse helt opp til mine lactace terskel (167) og hold det for racing. Dette
>> Har gitt meg OK resultat, men jeg lurer på om noen har erfaring med mer en mer aggressiv
>> Strategi? Alle hjelpe er verdsatt.

Er du snakker om TTing eller fellesstart racing? Hvis sistnevnte, slutte å se på HR-skjermen og
begynne å se på konkurrentene dine. Dersom det tidligere, avhenger svaret helt av hvordan du definerer HR
@ Lactate threshold *, avstanden til TT, etc.

* lactate threshold er IKKE måles i slag / min!

Andy Coggan