Diet / Execise nødvendig for å bremse lav HDL / pre-diabetes mønstre?

Hei der,

Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og tegn som
kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg kan gjøre
å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.

Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min bodyfat
prosentvis betydelig gjennom bruk av godt kosthold &
trening kombinert med krom picolinate og pyruvat.
Nylig har jeg hatt fokus på å løfte vekter vs
aerobic trening og min fett nivåer har steget
betraktelig. Det er ingen grunn til å tro at jeg spiser
betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette kan være
en indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav HDL, men
totalkolesterol er i margen for det normale. Det er veldig
vanskelig for meg å opprettholde betydelig aerob aktivitet --
dvs. si mer enn 2-3 miles of running - Jeg vet ikke om
dette er på grunn av dårlig kardiovaskulær helse eller dårlig
energioverføringen / stoffskifte eller noe slags merkelige
kombinerte effekten. Noen råd eller tanker om tilskudd
(niacin, krom, etc) som kan bistå dette problemet og
noen innsikt på min trening mønster? Ville verdsette din
hjelp. Takk.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> skrev i melding
nyheter: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hei,
>
<snip>

> Nylig har jeg hatt fokus på å løfte vekter vs
> Aerobic trening og mine fett nivåer har steget
> Betraktelig. Det er ingen grunn til å tro at jeg spiser
> Betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette kan være
> En indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav HDL, men
> Totalkolesterol er i margen for det normale. Det er veldig
> Vanskelig for meg å opprettholde betydelig aerob aktivitet --
> Dvs. si mer enn 2-3 miles of running - Jeg vet ikke om
> Dette er på grunn av dårlig kardiovaskulær helse eller dårlig
> Energioverføringen / stoffskifte eller noe slags merkelige
> Kombinerte effekten. Noen råd eller tanker om tilskudd
> (Niacin, krom, etc) som kan bistå dette problemet og
> Noen innsikt i min trening mønster? Ville verdsette din
> Hjelp. Takk.

Er du sikker på at du har hatt en økning i fett og ikke
bare en økning i vekt? Når folk startvekt
opplæringen de får muskel og kanskje opp i vekt i utgangspunktet
bare på grunn av tilførsel av muskelen, som er mer
tetthet enn fett.

Du er ikke alene. Det er vanskelig for folk flest å kjøre mer
enn 2-3 miles, spesielt hvis du gjør det slitsomt motstand
trening før du begynner å kjøre.

Jeg personlig har gjort en 3x ukentlig vekttrening
etterfulgt av 2-3 mil å kjøre programmet for de siste par
år, og jeg er i mitt midten av femtiårene. Dine erfaringer var
lik min i begynnelsen. Nå er jeg i bedre form
enn de fleste 20-somethings.

Hvis doc sier du plass nok til å gjøre det, holde opp
godt arbeid og se kroppen forandre, din utholdenhet øker
og din generelle helse blir bedre. Ikke prøv å mikro-styre
din fysiologi etter "nylig" starte en fitness område.

George

Andrew,

Hva driver opp kolesterol og reduserer HDL er ikke høy
fett inntak, er det høy carb inntak.

Problemet med utmattelse etter intense aerobic innsats
foreslår du har lavt blodsukker, som er en advarsel tegn på
utvikle diabetes. Jeg hadde det omtrent ti år før jeg ble
diagnostisert. Det som skjer er blodsukkeret overspenning etter en
måltid, men går så lavt som bukspyttkjertelen stykkets fange opp og
pumper ut insulin, kanskje for mye, for å fjerne blod
sukker. Når du trener når du har lavt blodsukker,
du går mye lavere og føler at du har ledelsen i din
ben. Dersom hypoglykemi "går bort" det er faktisk et tegn
ditt blod sukker blir verre, ikke bedre, som mange
av oss her ikke forstår.

Høy carb inntak fører til svært høye innlegget måltid blod sukker,
og de antas å være en stor del av hva som understreker din
bukspyttkjertelen og fører til døden av cellene som produserer
insulin. Den aller verste carb er sannsynligvis den høye fruktose
sirup som er i brus og mye junk food. Ikke bare
høyner blodsukkeret, men også reiser triglyserider. Det er, der er
noen spennende forskning som viser at kombinasjonen av
høye triglyserider og høyt blodsukker på samme tid i
din blodstrømmen fører til ødeleggelse av beta-cellene (via
deres effekt på forårsaker vekst av amyloid innskudd i
bukspyttkjertelen).

Så det beste du kan gjøre for å unngå type 2 diabetes nå
å kutte ned på karbohydrater, særlig hvitt mel,
hvitt sukker og poteter. Målet ditt er å holde blodet
sukker fra å komme så høyt at du a) får en reaktiv lav
senere, og b) giften din bukspyttkjertelen celler.

Jeg vil foreslå igangsetting ved å fjerne alle sukkerholdige brus og
"energidrikker". Mye av "sunne" spritzers er rene
fuglemat - dvs. sukker. En enkelt helse mat juice
flaske kan inneholde 50 gram sukker. Dette er mord på
bukspyttkjertelen. Substitute enten Seltzer eller diett brus. De
med Splenda smaker mye bedre enn de eldre gjorde.

Ikke spis brød eller pasta som en rutine mat. Gå for små
porsjoner når du spiser dem. Les etiketter og lær hvordan
mye karbohydrat er i ulike matvarer du spiser. Noen ganger
Du vil bli overrasket. Yoghurt med frukt er ekstremt høy i
sukker er vanlig ost mye bedre for deg.

Hvis du tar problemet tidlig, og kutte ned på karbohydrater,
du kan redusere belastningen på beta-cellene og lavere
høyt blod sukker at giften dem ( "glucotoxicity" er
teknisk term.)

Imidlertid kan det være lurt å gjøre noen videre undersøkelser for å
sørge for at du ikke egentlig i den tidlige fasen av
diabetes. Den fastende glukose test er en meget dårlig
diagnostiske kriterier som det diagnoser folk i mange år
etter sitt innlegg måltid blodsukkernivået er i
diabetiker rekkevidde. Spør legen din om du kan få blod
sukker testet etter et høyt karbohydrat måltid eller hvis du kan
ha en HbA1c test. Sistnevnte er også nyttig for å måle
hvordan unormale blodsukkeret, men det er ikke så god
som 2 a time etter måltid verdi.

Jeg sikker ønske noen hadde fortalt meg slike ting år siden før
Jeg brente ut min bukspyttkjertelen spise "sunn" høy carb crap
det var ikke akkurat det jeg trengte å spise.

- Jenny - Lav Carbing for 4 år. Ved mål for vekt.
Type 2 diabetes, HbA1c 5.2. Kutt karbohydrater til å svare på mine
e-postadresse!

Karbohydrat fakta og tall, min vekt-tap bilder, tips
oppskrifter, strategier for håndtering av diabetes, og mer på
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

Trenger du hjelp kontrollere blodsukkeret ditt? Besøk http://www.alt-support-
diabetes.org / Newly% 20Diagnosed.htm

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> skrev i melding
nyheter: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hei,
>
> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og skilter
> Noe som kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg
> Kan gjøre for å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>
> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
> Fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av gode
> Diett og trening kombinert med krom picolinate og
> Pyruvat. Nylig har jeg hatt fokus på å løfte
> Vekter vs aerobic trening og mine fett nivåer har
> Steget betydelig. Det er ingen grunn til å tro jeg er
> Spiser betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette
> Kan være en indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav
> HDL, men totalkolesterol er i margen for det normale.
> Det er veldig vanskelig for meg å opprettholde viktige
> Aerob aktivitet - dvs. si mer enn 2-3 miles of
> Running - Jeg vet ikke om dette er på grunn av dårlig
> Kardiovaskulær helse eller dårlig energi overføring / metabolisme
> Eller en slags merkelig kombinasjon effekt. Noen råd eller
> Tanker om kosttilskudd (niacin, krom, etc) som kan
> Hjelper dette problemet og eventuelle innsikt i øvelsen min
> Mønster? Vil sette pris på din hjelp. Takk.

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> skrev i melding
nyheter: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hei,
>
> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og skilter
> Noe som kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg
> Kan gjøre for å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>
> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
> Fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av gode
> Diett og trening kombinert med krom picolinate og
> Pyruvat. Nylig har jeg hatt fokus på å løfte
> Vekter vs aerobic trening og mine fett nivåer har
> Steget betydelig. Det er ingen grunn til å tro jeg er
> Spiser betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette
> Kan være en indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav
> HDL, men totalkolesterol er i margen for det normale.
> Det er veldig vanskelig for meg å opprettholde viktige
> Aerob aktivitet - dvs. si mer enn 2-3 miles of
> Running - Jeg vet ikke om dette er på grunn av dårlig
> Kardiovaskulær helse eller dårlig energi overføring / metabolisme
> Eller en slags merkelig kombinasjon effekt. Noen råd eller
> Tanker om kosttilskudd (niacin, krom, etc) som kan
> Hjelper dette problemet og eventuelle innsikt i øvelsen min
> Mønster? Vil sette pris på din hjelp. Takk.

Niacin kan øke HDL. Running 2-3 miles flere ganger
uke er et rimelig beløp. Dersom du ønsker å gjøre mer
aerobic, på hvilken måte du kan flette vekten trening?

Regning

Andrew skrev i melding
<43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com> ...
> Hei,
>
> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og tegn som
> Kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg kan gjøre
> For å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>
> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
> Fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av gode
> Diett og trening kombinert med krom picolinate og
> Pyruvat. Nylig har jeg hatt fokus på å løfte
> Vekter vs aerobic trening og mine fett nivåer har steget
> Betraktelig. Det er ingen grunn til å tro at jeg spiser
> Betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette kan være
> En indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav HDL, men
> Totalkolesterol er i margen for det normale. Det er veldig
> Vanskelig for meg å opprettholde betydelig aerob aktivitet
> - Dvs si mer enn 2-3 miles of running - Jeg vet ikke
> Hvis dette er på grunn av dårlig kardiovaskulær helse eller dårlig
> Energioverføringen / stoffskifte eller noe slags merkelige
> Kombinerte effekten. Noen råd eller tanker om tilskudd
> (Niacin, krom, etc) som kan bistå dette problemet og
> Noen innsikt i min trening mønster? Ville verdsette
> Din hjelp. Takk.

Fra

"50 Ways to kolesterolsenkende", McGowan, Mary P., MD
(kardiolog)

1. "I stor grad er en persons HDL kolesterolnivået
genetisk forhåndsbestemt. . . . "

2. "Slutte å røyke kan øke HDL"

3. "Trening er kjent for å øke HDL"

4. "Vekttap kan føre til en betydelig forbedring..."

5. Et høyt inntak av trans fett er kjent for å dramatisk
redusere HDL. Bytte fra en høy trans fett diett til en
rik på enumettet fett som de som finnes i
raps, oliven og peanøttolje kan øke HDL nivå.

6. Kanskje litt alkohol tatt etter middag kan
hjelp. . . kanskje.

Hvis du har alt som T2 i din familie, være veldig oppmerksom på
din triglyserider nivåer. Høye triglyserider er en markør
for insulinresistens som følger vanligvis T2 i
Vestlige land.

Insulinresistens er tenkt å oppmuntre fett deponering.
Hvis det finnes, angrepet på denne svært uønskede conditon
ville være en lav carb diett og eventuelt bruk av en anti -
Insulinresistens med for eksempel metformin. (og masse
øvelse, men du allerede håndterer det)

Mystiske anfall av forbigående tretthet kan være et symptom på
Reaktiv hypoglykemi. Det er en markør for utvikling
T2. Du kan investere i et hjem blodsukker testing meter
og ta en titt på blodsukkeret når du føler deg uvel eller
underlig. Vanlig folk bruker det meste av sin tid på 70 til 110
mg / dl rekkevidde.

Hvis du oppdager noe insulinresistens eller T2 markører, finne en
god doc og begynner å angripe forholdene tidlig. Du vil bli
veldig glad du gjorde da du kommer til Old F * rt status.

Hilsen
Old Al

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: 404bbff9 $ 0 $ 3078 $ 61fed72c@news.rcn.com...
> Andrew,
>
> Hva driver opp kolesterol og reduserer HDL er ikke høy
> Fett
inntak,
> Det er på høy carb inntak.
>
> Problemet med utmattelse etter intense aerobic innsats
> Tyder ...

... at du som nesten alle andre som har en tendens til å føle
utmattet etter intens aerobisk trening!

George

Andrew:
oldal4865 sa:
> 5. Et høyt inntak av trans fett er kjent for å dramatisk
> Redusere HDL. Bytte fra en høy trans fett kosthold
> En rik på enumettet fett som de som
> Finnes i raps, oliven og peanøttolje kan øke HDL
> Nivåer.

Inntil FDA forskrift trer i kraft på merking, trans
fett er skjult i mat etiketter. De er vist som delvis
hydrogenert soyaolje, maisolje, eller andre typer Omega 6 fettsyrer
syrer. Trans fett er ikke avgjørende for kosthold og
Funksjonen ligner mettet fett. Transfettsyrer også forstyrre
med metabolismen av essensielle fettsyrer.

Mettet fett dersom ikke oppveid av tilstrekkelig enumettet fett
kan være giftig for bukspyttkjertelen din. Cerimide er formet som
dreper pancreatic beta-cellene.

Den triglyserider til HDL ratio er ansett som en god indikator
av kardiovaskulær risiko. Et forhold på 3 eller mindre er ønskelig.

Frank

Meget interessant innlegg, takk.

"Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: 404bbff9 $ 0 $ 3078 $ 61fed72c@news.rcn.com...
> Andrew,
>
> Hva driver opp kolesterol og reduserer HDL er ikke høy
> Fett
inntak,
> Det er på høy carb inntak.
>
> Problemet med utmattelse etter intense aerobic innsats
> Foreslår at du
ha
> Hypoglykemi som er en advarende tegn på å utvikle
> Diabetes. Jeg hadde det omtrent ti år før jeg ble
> Diagnostisert. Det som skjer er blodsukkeret overspenning etter en
> Måltid, men går så lavt som bukspyttkjertelen stykkets innhente
og
> Pumper ut insulin, kanskje for mye, for å fjerne blod
> Sukker. Når du trener når du har lavt blodsukker,
> Du går mye lavere og
føle
> Som du har bly i beina dine. Dersom hypoglykemi "går
> Unna "det er faktisk et tegn på blod sukker får
> Verre, ikke bedre, som
mange
> Av oss her ikke forstår.
>
> High carb inntak fører til svært høye innlegg måltid blod
> Sukker, og de antas å være en stor del av det
> Understreker din bukspyttkjertelen og fører til døden av cellene
> Som produserer insulin. Den aller verste carb er trolig
den, det
> Høy fruktose sirup som er i brus og mye søppel
> Mat. Ikke bare øker blodsukkeret, men også reiser
> Triglyserider. Det er en del interessant forskning som
> Viser at kombinasjonen av høye triglyserider og høyt
> Blodsukker på samme tid i blodstrømmen fører til
> Ødeleggelse av beta-cellene (via deres effekt på forårsaker
> Vekst av amyloid avleiringer i bukspyttkjertelen).
>
> Så det beste du kan gjøre for å unngå type 2 diabetes nå
> Er å kutte vei
ned
> På karbohydrater, særlig hvitt mel, hvitt sukker, og
> Poteter. Målet ditt er å holde blodsukkeret fra
> Komme så høyt at du a) får en reaktiv lav senere, og
> B) giften din bukspyttkjertelen celler.
>
> Jeg vil foreslå igangsetting ved å fjerne alle sukkerholdige brus og
> "Energidrikker". Mye av "sunne" spritzers er rene
> Fuglemat - dvs. sukker. En
enkel
> Helsekost saft flaske kan inneholde 50 gram sukker.
> Dette er mord på bukspyttkjertelen din. Substitute enten Seltzer
> Eller diett brus. De med Splenda smaker mye bedre
> Enn de eldre gjorde.
>
> Ikke spis brød eller pasta som en rutine mat. Gå for små
> Porsjoner når
du
> Spiser dem. Les etikettene og finne ut hvor mye karbohydrat
> Er i
ulike
> Maten du spiser. Noen ganger vil du bli overrasket. Yoghurt med
> Frukt er ekstremt høy i sukker, er vanlig ost mye
> Bedre for deg.
>
> Hvis du tar problemet tidlig, og kutte ned på karbohydrater,
> Du kan redusere belastningen på beta-cellene og lavere
> Den høye blod sukker at giften dem ( "glucotoxicity" er
> Teknisk term.)
>
> Men kanskje du vil gjøre noen flere undersøkelser for å
> Sørge for at du
ikke
> Faktisk i de tidlige stadier av diabetes. Den faste
> Glukose test er en
veldig
> Fattige diagnostiske kriterier som det diagnoser folk i mange år
> Etter deres
post
> Måltid blodsukkernivået er i diabetes området. Spørre
> Legen din dersom du får blodsukkeret testet etter en
> Høy karbohydrat måltid eller hvis du
kan
> Ha en HbA1c test. Sistnevnte er også nyttig for å måle
> Hvordan unormal
din
> Blodsukkeret er, men det er ikke så god som en 2 timers innlegg
> Måltid verdi.
>
> Jeg ønsker at noen hadde fortalt meg denne ting år siden
> Før jeg utbrent min bukspyttkjertelen spise "sunn" high
> Carb crap det var ikke akkurat det jeg trengte å spise.
>
> - Jenny - Lav Carbing for 4 år. Ved mål for vekt.
> Type 2-diabetes, HbA1c 5.2. Kutt karbohydrater til å svare på mine
> E-postadresse!
>
> Karbohydrat fakta, mitt vekttap bilder, tips
> Oppskrifter, strategier for håndtering av diabetes, og mer på
> http://www.geocities.com/jenny_the_bean/
>
> Trenger du hjelp kontrollere blodsukkeret ditt? Besøk http://www.alt-support-
> Diabetes.org / Newly% 20Diagnosed.htm
>
>
>
> "Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> skrev i melding
> nyheter: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
>> Hei,
>>
>> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og skilter
>> Som kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva
>> Jeg kan gjøre for å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>>
>> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes,
>> Og fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
>> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av
>> Godt kosthold og trening kombinert med krom picolinate
>> Og pyruvat. Nylig har jeg hatt fokus på å løfte
>> Vekter vs aerobic trening og mine fett nivåer har
>> Steget betydelig. Det er ingen grunn til å tro jeg er
>> Spiser betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at
>> Dette kan være en indikasjon på noe annet. Jeg har
>> Svært lav HDL, men totalkolesterol er i margen
>> Av det normale. Det er veldig vanskelig for meg å opprettholde
>> Betydelig aerob aktivitet - dvs. si mer enn 2-3
>> Miles of running - Jeg vet ikke om dette er på grunn av
>> Dårlig kardiovaskulær helse eller dårlig energi
>> Transfer / stoffskifte eller en slags merkelig kombinasjon
>> Effekt. Noen råd eller tanker om tilskudd (niacin,
>> Krom, etc) som kan bistå dette problemet og eventuelle
>> Innsikt i min trening mønster? Ville verdsette din
>> Hjelp. Takk.

7. Mar 2004 14:24:39 -0800, analystresearch2002@yahoo.com (Andrew)
wrote:

> Det er veldig vanskelig for meg å opprettholde betydelig aerob
> aktivitet - dvs. si mer enn 2-3 miles of running

Andrew --

1. Noen ide om hva din VO2max var da du kjørte
og nå? Hvis du har en best 5K, 10K, 1,5 mil, eller 12
minutt, ville det være mulig å anslå VO2max.

2. Visste du stoppe aerob trening mens vektløfting?
Aerob kapasitet henfaller raskt uten trening. Dersom, hvis
du har vært av gårde i 2 måneder, er det ikke slik at
kan du gå ut og gjøre en 5K trening i samme tempo du
gjorde før du avslutter.

3. Hvor mye opplæring har du det overordnede? Er det en
muligheten for at du er overtrening? Innse at det er
hardt for de fleste idrettsutøvere å fange overtrening på sine egne
før det blir alvorlig.

4. Kontrollerer du dine morgen puls når du våkner? Hvordan har
det forandret seg? (Dette kan tyde på overtrening.)

5. Bruker du kosttilskudd som hjelper til med vekten din
trening? Hvis du har brukt kosttilskudd for å hjelpe til med
vekttrening, er det muligheten for at du kan
har gjort bruk av kosttilskudd som har blitt adulterated
med "prestasjonsfremmende forbindelser." Hvis du har
fulgte de olympiske utøverne, vet du at dette kan være
et problem med kosttilskudd slo til utøverne.

Zooty

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> skrev i melding
nyheter: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hei,
>
> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og skilter
> Noe som kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg
> Kan gjøre for å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>
> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
> Fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av gode
> Diett og mosjon

Veldig bra
> Kombinert med krom picolinate og pyruvat.

Ouch. Jeg vil holde deg unna disse. Ingen bevis de hjelper.

> Nylig har jeg hatt fokus på å løfte vekter vs
> Aerobic trening og mine fett nivåer har steget
> Betraktelig. Det er ingen grunn til å tro at jeg spiser
> Betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette kan være
> En indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav HDL, men
> Totalkolesterol er i margen for det normale. Det er veldig
> Vanskelig for meg å opprettholde betydelig aerob aktivitet --
> Dvs. si mer enn 2-3 miles of running - Jeg vet ikke om
> Dette er på grunn av dårlig kardiovaskulær helse eller dårlig
> Energioverføringen / stoffskifte eller noe slags merkelige
> Kombinerte effekten. Noen råd eller tanker om tilskudd
> (Niacin, krom, etc) som kan bistå dette problemet og
> Noen innsikt i min trening mønster? Ville verdsette din
> Hjelp. Takk.

Det høres ut som du trenger for å arbeide med legen din om dette
en. Du bør be om å få snakke med en ernæringsfysiolog å gjennomgå
din diett. Jeg vil holde deg unna kosttilskudd. De fleste av
dem jobber ikke, de er dårlig undersøkt. Og husk,
folket selge dem gjør det for å tjene penger, ikke
hjelpe folk.

Det høres ut som du bør også snakke med legen din om en
personlig trener.

Jeff

George,

Den slags utmattelse du får etter trening når du er
Hypoglycemic er av en helt annen rekkefølge enn
utmattelse en normal person opplevelser.

I mange år hadde jeg gå til gym og tilrettelegge for en time,
komme hjem og være helt ute av stand til å fungere for resten
av dagen, fordi jeg vil være om lag fem minutter fra hvilemodus
hele tiden. Når jeg sier "bena mine føler at de er fulle
av bly "dette er ingen overdrivelse. Jeg kunne knapt gå. Jeg
kunne aldri forstå entusiasmen folk hadde for
trening og hvordan de sa at det gjorde dem føler stor, fordi
Det gjorde meg så råtten.

Da jeg begynte å trene dette året, korrigert jeg med 2
gram glukose hver halvtime mens du er på tredemølle og
det gjort en stor forskjell. I stedet for å slippe til 70-tallet
en så hoppende opp og ned for resten av dagen, jeg hadde
jevne seg ut. Det var først da jeg begynte gjør dette at jeg
skjønte hvor elendig jeg hadde følt før.

- Jenny - Lav Carbing for 4 år. Ved mål for vekt.
Type 2 diabetes, HbA1c 5.2. Kutt karbohydrater til å svare på mine
e-postadresse!

Karbohydrat fakta og tall, min vekt-tap bilder, tips
oppskrifter, strategier for håndtering av diabetes, og mer på
http://www.geocities.com/jenny_the_bean/

Trenger du hjelp kontrollere blodsukkeret ditt? Besøk http://www.alt-support-
diabetes.org / Newly% 20Diagnosed.htm

"George" <look@signature_to.reply> skrev i melding nyheter: Y7 -
Q2c.8732 $% 06,5223 @ newsread2.news.pas.earthlink.net ...
> "Jenny" <lottadatacarbs@hotmail.com> skrev i melding
> nyheter: 404bbff9 $ 0 $ 3078 $ 61fed72c@news.rcn.com...
>> Andrew,
>>
>> Hva driver opp kolesterol og reduserer HDL er ikke høy
>> Fett
> Inntak,
>> Det er på høy carb inntak.
>>
>> Problemet med utmattelse etter intense aerobic
>> Innsats tyder ...
>
> ... at du som nesten alle andre som har en tendens til
> Føles oppbrukt
etter
> Intense aerobic workout!
>
>
> George
>

"Andrew" <analystresearch2002@yahoo.com> skrev i melding
nyheter: 43cf64b0.0403071424.5200400a @ posting.google.com...
> Hei,
>
> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og skilter
> Noe som kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg
> Kan gjøre for å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>
> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
> Fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av gode
> Diett og trening kombinert med krom picolinate og
> Pyruvat. Nylig har jeg hatt fokus på å løfte
> Vekter vs aerobic trening og mine fett nivåer har
> Steget betydelig. Det er ingen grunn til å tro jeg er
> Spiser betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette
> Kan være en indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav
> HDL, men totalkolesterol er i margen for det normale.
> Det er veldig vanskelig for meg å opprettholde viktige
> Aerob aktivitet - dvs. si mer enn 2-3 miles of
> Running - Jeg vet ikke om dette er på grunn av dårlig
> Kardiovaskulær helse eller dårlig energi overføring / metabolisme
> Eller en slags merkelig kombinasjon effekt. Noen råd eller
> Tanker om kosttilskudd (niacin, krom, etc) som kan
> Hjelper dette problemet og eventuelle innsikt i øvelsen min
> Mønster? Vil sette pris på din hjelp. Takk.

Du har mottatt en rekke nyttige og informative svar.
Jeg vil tilby et annet alternativ du kanskje ikke har vurdert,
opplæring i kombinasjon av styrke og utholdenhet (vanligvis
referert til som styrke / utholdenhet). Denne slags styrke er
vanligvis verdsettes høyt av krigerske kunstnere og soldater
fordi det er "funksjonelle" - det betyr å kunne
demonstrere styrke, men også å kunne gjøre dette, på en
relativt lavt nivå, for et høyt nivå av repetisjoner. Soldater
og martial kunstnere ofte er i flott form fra omtrent
alle perspektiver - friske hjerter, sterke kropper som har
noen muskler, men ikke for mye, og lavt kroppsfett. Jeg trener like
en soldat eller martial artist selv om jeg for øyeblikket
heller, og jeg har en hvile puls på midten av-40's, en gapahuk
men sterke fysikk og gode blod tall. Jeg er 48 år
gamle og i best form i hele mitt liv.

Tradisjonen i den amerikanske militæret gjør mye
pushups og situps, som det er mange tradisjonelle kampsport.
De tradisjoner, men er i ferd med å endres, delvis
på grunn av den nylige populariteten til kettlebell, en
styrke / utholdenhet implementere som ble brukt til testing
fitness i det sovjetiske militæret. Jeg har et nettsted som
introduserer Kettlebells og kettlebell opplæring til de
ukjent med det. Mitt nettsted har koblinger til området som
Jeg lærte og hvor kjøper jeg mine egne Kettlebells og
undervisningsmateriell. Jeg tror du kan finne det
interessant å lese om denne typen trening.

I tillegg kan du vurdere å ta opp studie av et
kampsport, enten en relativt mild en som Tai Chi, en
mer åpenlyst fysiske maken Tae Kwon Do eller karate i
en annen form, eller en intern kampsport som Pa Gua
Chang eller lignende som kombinerer både interne og
eksterne aspekter i ett.

En annen bit av lesing kan være av interesse er
Boka "The Warrior Diet" som omhandler hvordan kroppen bruker
mat og hvordan gjøre kroppen mindre avhengig av en vanlig
matforsyning samtidig opprettholde god blodsukker
nivåer. Det advokatene utgangspunktet under-spising i løpet av dagen
og over-spising om natten og har vært svært effektive for meg
og min kone. Den teorien støttes av en økende
amount of Science, spesielt dyrestudier som har
vist vekslende perioder med begrenset og ubegrenset
spise for å produsere mange helsefordeler, inkludert underkroppen
fett og økt levetid.

-S-Om Kettlebells: http://www.kbnj.com The Warrior Diet:
http://www.kbnj.com/wd.htm

14:24:39 Søn 7 mars 2004sci.med.nutrition
Andrew ved Andrew <analystresearch2002@yahoo.com> skriver:
> Hei,
>
> Jeg er en 26 år gammel mann med svært lavt HDL og tegn som
> Kan tyde på pre-diabetes, og jeg er nysgjerrig hva jeg kan gjøre
> For å dempe eventuelle tendenser i denne retningen.
>
> Jeg har en familiehistorie med hjertesykdom, diabetes og
> Fedme. Da jeg var 20-21, klarte jeg å redusere min
> Bodyfat prosentvis betydelig gjennom bruk av gode
> Diett og trening kombinert med krom picolinate og
> Pyruvat. Nylig har jeg hatt fokus på å løfte
> Vekter vs aerobic trening og mine fett nivåer har steget
> Betraktelig. Det er ingen grunn til å tro at jeg spiser
> Betydelig mer fett, så jeg er bekymret for at dette kan være
> En indikasjon på noe annet. Jeg har svært lav HDL, men
> Totalkolesterol er i margen for det normale. Det er veldig
> Vanskelig for meg å opprettholde betydelig aerob aktivitet
> - Dvs si mer enn 2-3 miles of running - Jeg vet ikke
> Hvis dette er på grunn av dårlig kardiovaskulær helse eller dårlig
> Energioverføringen / stoffskifte eller noe slags merkelige
> Kombinerte effekten. Noen råd eller tanker om tilskudd
> (Niacin, krom, etc) som kan bistå dette problemet og
> Noen innsikt i min trening mønster? Ville verdsette
> Din hjelp. Takk.

Foredraget / lysbildefremvisningen kan hjelpe deg og din lege
bestemme en tidlig diagnose av type 2 diabetes, hvis det er
hva det er. Den har et hendig tabell over normal, svekket
glukose toleranse og full diabetes nivåer for HDL, LDL,
Triglyserider og så videre. Jeg anbefaler deg å undersøke foredrag
tett. Du må slutte Medscape, men det er gratis:

http://www.medscape.com/viewprogram/145

Klikk på Diabetes Epidemic og fortsette derfra.

Forresten, andre jeg hva som ble sagt av Jenny om fett-spising
ikke forårsaker fett deponering: nyeste forskningsresultater indikerer at
serum lipid nivåer relateres til karbohydratinntak, og
dette er hva understreker bukspyttkjertelen.

Det virker sannsynlig at med riktig kosthold og mosjon, kan du
kunne forebygge sykdommen helt, eller i det minste treg
dets progresjon dramatisk. På dette stadiet, gitt at du
er ganske passe, kan du vel har fortsatt mye beta-celler
venstre. Hold dem!
--
Martin Thompson bin@tucana.demon.co.uk (bruk "martin" ikke
"bin") London, UK Home Page: http://www.tucana.demon.co.uk
Web Shop: http://buy.at/tucana Mobile Phone Ring Tones:
http://www.ringamoby.com

"Alt jeg gjør og sier med andre gjør en forskjell."
Gita Bellin