Hjertefrekvensmonitor funn.

Jeg fikk en av de HRMs fra ALDI for 14,99 for noen uker siden. Min makspuls på min alder er 175, så
Jeg dro ut i de lokale fjellene en kald januar natten for å se hva mitt hjerte kjører samtidig
sykling. Offensiv Skidby åsen som går til ca 200ft i en halv mil, gikk prisen til rundt 140
og jeg kunne ikke få det til å gå over 150 selv presser meg selv ganske hardt. Faktisk, cruising langs på
nivå senere på hastigheten tikket langs på 115 som er bra for fettforbrenning, men av mindre bruk for
opplæring for fitness.

Jeg så tenkte jeg skulle prøve det mens du spiller 5 a side fotball ute med mine Arbeidsbenker. Jeg tenkte at
ved å jage en ball rundt, my heart rate ville være langt nær det brakt på ved å sykle opp
hills. Imidlertid ble jeg lamslått å se etter bare 20 minutter, hastigheten på maks 175! Det var
typisk på 160 til 175 regionen gjennom hele spillet, bortsett fra da jeg gikk i mål. Jeg kunne ikke
tro det, kan jeg ikke se hvordan korte støt av å kjøre skulle få hastigheten til maks, mens ved
sykling jeg kan få langt nær. Viser deg hvor effektivt en sykkel er.

En merkelig ting skjedde - Jeg vil lytte til AM-radio på min vogn som er inne i en fjernkontroll vedlagt
til jakken min på brystet nivå, rett ved siden av brystbelte. Selv om overføres signal fra
sensoren er 5 kHz, henter radioen den opp, noe som betyr at jeg kan høre min puls som en hørbar
"pip" i min øretelefonene.

Simon Mason Kingston upon Hull

Den 23. Feb 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev:

> Jeg fikk en av dem HRMs fra ALDI for 14,99 for noen uker siden. Min makspuls på min alder er 175,
> så jeg dro ut i de lokale fjellene en kald januar natten for å se hva mitt hjerte kjører samtidig
> sykling. Offensiv Skidby åsen som går til ca 200ft i en halv mil, gikk prisen til rundt
> 140 og jeg kunne ikke få det til å gå over 150 selv presser meg selv ganske hardt. Faktisk, cruising langs
> på nivå senere på hastigheten tikket langs på 115 som er bra for fettforbrenning, men av mindre bruk
> for opplæring for fitness.
>
> Jeg så tenkte jeg skulle prøve det mens du spiller 5 a side fotball ute med mine Arbeidsbenker. Jeg trodde
> At ved bare å jage en ball rundt, my heart rate ville være langt nær det brakt videre av
> Sykling opp bakker. Imidlertid ble jeg lamslått å se etter bare 20 minutter, hastigheten på maks 175! Det
> Var typisk på 160 til 175 regionen gjennom hele spillet, bortsett fra da jeg gikk i mål. Jeg kunne ikke
> Tror det kan jeg ikke se hvordan korte støt av å kjøre skulle få hastigheten til maks, mens ved
> Sykling jeg kan få langt nær. Viser deg hvor effektivt en sykkel er.

Forskjellen er at du ikke bærer kroppsvekten din veldig ofte når du er på sykkel! Triatlon
(Spesielt fett dem som meg!) Merker dette veldig tidlig, der oppfattes nivå av innsats
returnerer et variert puls avhengig av hvilken idrett du driver med. Løping er alltid det høyeste!

Jeg er fortsatt å bli overbevist om at 115 er ok for fettforbrenning. Ja, jo høyere hr, jo mindre
prosent av kaloriene kommer fra fett, men jo mer kalorier som forbrennes totalt. De har alle til å komme
fra et sted!

Skål,

Steve
>
> En merkelig ting skjedde - Jeg vil lytte til AM-radio på min vogn som er inne i en fjernkontroll
> Festet til jakken min på brystet nivå, rett ved siden av brystbelte. Selv om overført
> Signalet fra sensoren er 5 kHz, henter radioen den opp, noe som betyr at jeg kan høre min puls som
> En hørbar "pip" i min øretelefonene.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

NOE trening vil brenne fett. Twirling uanstrengt vil brenne fett. Hastigheten som det brenner er det
en annen sak.

Folk som går fort tror at de brenner mer fett per mile. They don't. De bare brenne den raskere.

Prøv å legge dette på www.cyclingforums.com trening forum.

__________________
www.cyclingforums.com

"Steve Holdoway" <steve@itemfront.ltd.uk> skrev i melding
nyheter: rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com...
> Den 23. Feb 2004 19:07:39 -0800, MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev:
>
>> Jeg fikk en av dem HRMs fra ALDI for 14,99 for noen uker siden. Min makspuls på min alder er 175

En figur som er sjelden riktig.

>> Offensiv Skidby åsen som går til ca 200ft i en halv mil, gikk prisen til rundt 140 og jeg
>> Kunne ikke få det til å gå over 150 selv
...
>> Jeg så tenkte jeg skulle prøve det mens du spiller 5 a side fotball ute med mine Arbeidsbenker. Jeg trodde
>> At ved bare å jage en ball rundt, my heart rate ville være langt nær det brakt videre av
>> Sykling opp bakker. Imidlertid ble jeg lamslått å se etter bare 20 minutter, hastigheten på maks 175!
>> Det var typisk på 160 til 175 regionen gjennom hele spillet, bortsett fra da jeg gikk i mål. Jeg
>> Kunne ikke tro det, kan jeg ikke se hvordan korte støt av å kjøre skulle få hastigheten til maks,
>> Mens ved sykling jeg kan få langt nær. Viser deg hvor effektivt en sykkel er.

Vil du egentlig bli opphisset spille fotball? OTOH korte støt av veldig fort kjører vil gi deg en
høyere rate. Jeg kan, og ikke får like høye HRS på en sykkel som kjører.

> Forskjellen er at du ikke bærer kroppsvekten din veldig ofte når du er på sykkel!
> Triatlon (spesielt fett dem som meg!) Merker dette veldig tidlig, der oppfattes nivå
> Arbeid returnerer en variert puls avhengig av hvilken idrett du driver med. Kjører alltid
> Høyest!

Jeg vedder Lance's is pretty damn høyt når han går opp en bakke sitting down (esp etter å ha blitt slått
av som en unge!). Det må ha mye å gjøre med andelen muskler og deres blod
rekvisita. Jeg har sikkert funnet ut at på noen åser jeg kunne kjenne beina mine går tom for oksygen, og
hjertefrekvensen bo rimelig. Jeg er enig i at det sannsynlig at med mindre du er svært spesialisert
som syklist, kjører vil gi deg høyere priser.

> Jeg er fortsatt å bli overbevist om at 115 er ok for fettforbrenning. Ja, jo høyere hr, jo mindre
> Andel av kaloriene kommer fra fett, men jo mer kalorier som forbrennes totalt. De må alle
> Komme fra et sted!

Hvis du bruker hovedsakelig karbohydrater, vil de kommer fra mat, veldig veldig raskt med mindre du kan
klarer å ignorere din sult. Jeg er mindre sikker på hvordan dette fungerer hvis du bruker en høyere andel
fett, men du kan sikkert få langt flere timer per uke på slike priser.

Hvis målet er vektreduksjon så brenner mest kalorier er å foretrekke å maksimere fettstoffskiftet, gitt at forskjellen mellom energi i og energi ut dikterer vekttap / gevinst.

Mens den største andel av kaloriene kommer fra fett ved lavere intensitet (spesielt mens Siting nede ser TV) ved høyere intensitet det er en større absolutt mengde fett og energi brukt (selv om fett kan gi en mindre% bidrag av energi).

Det er massevis av bevis nå som tyder på at hvis du ønsker å maksimere vektreduksjon via mosjon øvelse for så hardt du kan så lenge du har tilgjengelig; være at 10 minutter eller 8 timer. Trene på denne måten maksimerer mye kalorier og fett som brukes under treningen (som en bivirkning vil du også få montør raskere enn om du rir rundt på 115 bpm).

Også hvis du ønsker å maksimere fett bruker ikke bry deg med trening på tom mage eller lignende, men få plass i stedet. De bedre form du er den mer fett du bruker på relativ og absolutt intensitet sammenlignet med mindre passe mennesker.

www.cyclingforums.com

__________________
www.cyclingforums.com

"Simon Mason" <MasonS@BP.com> skrev i melding
nyheter: 8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com...
> Jeg fikk en av dem HRMs fra ALDI for 14,99 for noen uker siden. Min makspuls på min alder er 175,
> Så jeg dro ut i de lokale fjellene en kald januar natten for å se hva mitt hjerte kjører samtidig
> Sykling. Offensiv Skidby åsen som går til ca 200ft i en halv mil, gikk prisen til rundt
> 140 og jeg kunne ikke få det til å gå over 150 selv presser meg selv ganske hardt. Faktisk, cruising langs
> På nivå senere på hastigheten tikket langs på 115 som er bra for fettforbrenning, men av mindre bruk
> For opplæring for fitness.
>
> Jeg så tenkte jeg skulle prøve det mens du spiller 5 a side fotball ute med mine Arbeidsbenker. Jeg trodde
> At ved bare å jage en ball rundt, my heart rate ville være langt nær det brakt videre av
> Sykling opp bakker. Imidlertid ble jeg lamslått å se etter bare 20 minutter, hastigheten på maks 175!
> Det var typisk på 160 til 175 regionen gjennom hele spillet, bortsett fra da jeg gikk i mål. Jeg
> Kunne ikke tro det, kan jeg ikke se hvordan korte støt av å kjøre skulle få hastigheten til maks,
> Mens ved sykling jeg kan få langt nær. Viser deg hvor effektivt en sykkel er.
>
> En merkelig ting skjedde - Jeg vil lytte til AM-radio på min vogn som er inne i en fjernkontroll
> Festet til jakken min på brystet nivå, rett ved siden av brystbelte. Selv om overført
> Signalet fra sensoren er 5 kHz, henter radioen den opp, noe som betyr at jeg kan høre min puls som
> En hørbar "pip" i min øretelefonene.
>
> Simon Mason Kingston upon Hull

Jeg tror ikke lytter til yhe radio mens du sykle er en god idé!

Graham

Jeg var opprettholde 175bpm en halv time på noen av mine raskeste pendler. Den anstrengelse følte ekstrem
men spennende.

De anledninger hvor jeg var ute av stand til å heve min hastigheten over 140bpm var da jeg ble alvorlig
karbohydrat oppbrukt. Fremskrittspartiet var smertelig treg.

Carbo Queen.

--
Helen D. Vecht: helenvecht@zetnet.co.uk Edgware.

"Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> skrev i melding
nyheter: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>
>
> Jeg tror ikke lytter til yhe radio mens du sykle er en god idé
!
>

Jeg vil lytte til radioen i det ene øret meg selv, og det er på jobben. Jeg kan fortsatt høre
aproaching trafikk.

På 9:30 24/2/04 am, i artikkelen fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com,
"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> skrev:

> Steve Holdoway wrote:
>> Jeg har fortsatt å være overbevist om at 115 er ok for fettforbrenning. Ja, jo høyere hr, den
>> Mindre andel av kaloriene kommer fra fett, men jo mer kalorier som forbrennes totalt. De har alle
>> Å komme fra et sted! Cheers, Steve
>
>
> Hvis målet er vektreduksjon så brenner mest kalorier er å foretrekke å maksimere fettstoffskiftet,
> Gitt at forskjellen mellom energi i og energi ut dikterer vekttap / gevinst.
>
> Mens den største andel av kaloriene kommer fra fett ved lavere intensitet (spesielt
> Mens Siting nede ser TV) ved høyere intensitet det er en større absolutt mengde fett og
> Energien som brukes (selv om fett kan gi en mindre% bidrag av energi).

Vil ikke dette bare ignorere de ulike stadier av stoffskiftet?

For de første sekundene du brenner tilgjengelig ATP i musklene. Dette er en sprint og kan ikke bli ledet
lenge. Det er helt anaerob

Den neste fasen er å brenne carbo fra eksisterende frie kilder (f.eks mat.) Etter ca 45 minutter på
Kroppen skifter mot glucogenesis som forbrenner fett.

Trikset er å ikke overdrive den første delen og ender opp i en anaerob tilstand ellers vil du bli
ute av stand til å fortsette inntil kroppen har tatt opp med deg.

Spise direkte etter trening er også en veldig god måte å sette pounds igjen. Energi adsorpsjon
er maksimal i 30-60 minutter etter trening.

> Det er massevis av bevis nå som tyder på at hvis du ønsker å maksimere vektreduksjon via mosjon
> Øvelse for så hardt du kan så lenge du har tilgjengelig; være at 10 minutter eller 8 timer.
> Trene på denne måten maksimerer mye kalorier og fett som brukes under treningen (som en
> Bivirkning vil du også få montør raskere enn om du rir rundt på 115 bpm).

Trikset er å maksimere produksjonen over at tidsskalaen. Hvis du går helvete for lær i en time, men
da kan ikke fortsette, vil du brenne mindre enn trundling i åtte timer.

> Også hvis du ønsker å maksimere fett bruker ikke bry deg med trening på tom mage eller lignende,
> Men få plass i stedet. De bedre form du er den mer fett du bruker på relative og absolutte intensiteter
> Sammenlignet med mindre passe mennesker.

Sikkert trening på tom mage (spesielt hvis du skal lengre, langsommere) vil være mer
gunstig på et gitt punkt. Vil imidlertid få montør flytte dette punktet, selv om det ikke brenner
så mange kalorier.

Jeg snakker av erfaring av å ha tapt over 15 kg de siste 6 måneder med trening
og modererende innspill, samt har en nikkende bekjentskap med sports vitensenter på tvers
veien (jeg gjør noe arbeid for enkelte av forskerne der, og gå tot han lunsjtid krets
opplæring).

Vekttap har kommet med en kombinasjon av 1. Ikke spis så mye. Ha en pathalogical aversjon mot
raffinert sukker og minimere karbohydrat. Ingen snacking mellom måltidene. Lagre alkohol og sjokolade
som belønning ..

2. Exercise. Kort og hard. Den lunsjtid kretsen trainign er ca 30-40 minutter inkludert varm
opp. Mitt mål er å opprettholde en puls på 150-170 (I am
3) under øvelser. Noen er lettere enn andre. Styrken de jeg vanligvis sats om lag 120.
Jeg har en krets jeg kan gjøre på sykkelen som involverer Kjører rundt og opp lokale bakken. Det er, der er
en vei rundt åsen (1,5-2km per krets) og det er i underkant av en K til toppen (75m
height gain). Så jeg runder og på alternative runder jeg kjører opp bakken. Målet er å gjøre så mange som
mulig før jeg enten gå lei, eller for sliten. Dette er lang intervalltrening.

4. Øvelse lenge og langt. Jeg har ridd lengre avstander i helgene. Med så mange små
byer og fine veier rundt det er rikelig med variasjon for å gjøre looper lengre eller kortere, Hillier
eller smigre. Disse ritt er fra 2-4 timer varighet i dag. Jeg vil være opp til å gjøre et
kort Audax hendelse i sommer.

På lange turer jeg vil falle med mellom 1-2 kilo i vekt som etter utvanning gir en vekt
tap av ca 0,5 kg. Jeg vanligvis avverge tidlig om morgenen og spise når jeg kommer tilbake. De store
Problemet er ikke så mye fitness som ledd følelsen litt sår etter den tid på sykkelen.
Pulserate tendens til å være rundt 120-140, dytter opp til 150-160 på lengre bakker.

Ulempen er den evige sult, men du blir vant til det. Drikk vann i stedet for snacking. den, det
oppsiden er vekttap og følelse mye bedre på grunn av det. Jeg fortsatt rangerer som "obese" på
standard BMI skalaer skjønt. Bare ytterligere ti eller så kilo å gå.

.. d

"elyob" <newsprofile@hotmail.com> skrev i melding
nyheter: tUE_b.833 $ FX1.8003645 @ news-text.cableinet.net...
>
> "Graham" <gtgelliott@hotmailDOT.com> skrev i melding nyheter: c1f4td $ ECF $ 1@titan.btinternet.com...
>>
>>
>> Jeg tror ikke lytter til yhe radio mens du sykle er en god
Ideen
>!
>>
>
> Jeg vil lytte til radioen i det ene øret meg selv, og det er på jobben. Jeg kan fortsatt høre aproaching
> Trafikk.
>
>

det er kanskje sant, men hjernen din kan være et annet sted

"2LAP" <usenet-forum@cyclingforums.com> skrev i melding
nyheter: fRE_b.84301 $ j8.73855 @ fe08.usenetserver.com...
> Steve Holdoway wrote:
>> Jeg har fortsatt å være overbevist om at 115 er ok for fettforbrenning. Ja, jo høyere hr, den
>> Mindre andel av kaloriene kommer fra fett,
men
>> Jo flere kalorier som forbrennes totalt. De har alle til å komme fra
sted!

> Hvis målet er vektreduksjon så brenner mest kalorier er å foretrekke å maksimere fettstoffskiftet,
> Gitt at forskjellen mellom energi i og energi ut dikterer vekttap / gevinst.

Jeg ville vært skeptisk til enkelhet dette punktet. Hvis du bruker opptil 500g karbohydrat i dag, vil du
enten spise mye å ta igjen, eller vil du ikke være sykling i morgen. Ikke helt sikker på hvordan det
arbeider med fett.

> Det er massevis av bevis nå som tyder på at hvis du ønsker å maksimere vektreduksjon via mosjon
> Øvelse for så hardt du kan så lenge du har tilgjengelig; være at 10 minutter eller 8 timer.

Betyr dette bevis ta hensyn til sult og spise atferd? Jeg tviler ikke på sitt beste måten å
brenner mest kalorier, men som over, er jeg langt fra overbevist om logikken som fikk oss her.

> Trene på denne måten maksimerer mye kalorier og fett som brukes under treningen (som en
> Bivirkning vil du også få montør raskere enn om du rir rundt på 115 bpm).

igjen, hvis jeg 1 time med intens trening i dag, vil jeg ikke gjøre noe i morgen. "alltid like hardt som
mulig "er ikke en god trening plan.

MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev i melding news: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...

> Jeg fikk en av dem HRMs fra ALDI for 14,99 for noen uker siden. Min makspuls på min alder er 175,
> Så jeg dro ut i de lokale fjellene en kald januar natten for å se hva mitt hjerte kjører samtidig
> Sykling.

Glem 220 minus alderen din. Det er tull. Din MHR er hva det er. Det varierer fra individ
og ved aktivitet. Mine går veien over 200 minus alderen min.

--
Dave ...

Steve Holdoway <steve@itemfront.ltd.uk> skrev i melding news: <rbvl309bdpotmp99n7elet2bh32t87adoi@4ax.com> ...

> Forskjellen er at du ikke bærer kroppsvekten din veldig ofte når du er på sykkel!
> Triatlon (spesielt fett dem som meg!) Merker dette veldig tidlig, der oppfattes nivå
> Arbeid returnerer en variert puls avhengig av hvilken idrett du driver med. Kjører alltid
> Høyest!

Det avhenger av mange faktorer. Min makspuls er rundt 15 slag høyere for sykling enn
for å kjøre.

--
Dave ...

On 24/2/04 12:32 pm, i artikkelen
57db8bde.0402240432.38d4220e @ posting.google.com, «Dave Kahn"
<dkahn400@yahoo.co.uk> skrev:

> MasonS@BP.com (Simon Mason) skrev i melding
> News: <8862a1cc.0402231907.6f43abb0 @ posting.google.com> ...
>
>> Jeg fikk en av dem HRMs fra ALDI for 14,99 for noen uker siden. Min makspuls på min alder er 175,
>> Så jeg dro ut i de lokale fjellene en kald januar natten for å se hva mitt hjerte kjører samtidig
>> Sykling.
>
> Glem 220 minus alderen din. Det er tull. Din MHR er hva det er. Det varierer etter
> Individ og etter aktivitet. Mine går veien over 200 minus alderen min.

Ifølge min makspuls er jeg ti år yngre ...

(ifølge mine sko størrelse og vekt er jeg seks inches taller i tillegg).

Må huske å returnere denne kroppen for en riktig størrelse, hvis jeg bare kunne finne kvitteringen.

.. d