Xenman
Shore Run
Odległość: 5K Data i czas: 27 czerwca 8:30 am Miejsce: Park Lesci do
Madison Park Pogoda: 60 stopni Sunny
Nieprawdopodobnie piękny poranek. Mt Ranier był w pełni
chwały nadciągającego nad nami nad brzegiem jeziora w Waszyngtonie
Leshi Park. To było "wziąć kamerę" rano. 5K wyścigu
był Little Brother do 6.7 mile Seward Park do
Madison Park wyścigu, który rozpoczął się pół godziny później, także po
brzegiem Jeziora Washington.
Pierwszy mile był płaski z pierwszych 200 metrów wypełnione
osób, które nie może nawet mile. Dodge jednego po prawej,
Następnie z lewej strony, teraz presją dwóch. Po
1 / 4 mili wszystkie Slowpokes które obumarły. Pierwsza górka
przybędzie kilka metrów po 1 znaku mile. To zdrowe
wzgórze o 1 / 4 mile długo, a może 50 wejść pieszo. Na raz
nikt nie przechodzi mi po drodze do góry. Na górze i na miejscu para
facetów w moim wieku 20 jardów. To stopniowo w dół wzgórza i
I je złapać. Biegnę zjazdów dobrze. Wtedy nie ma innego
małym wzniesieniu sekcji. Jeden z dwóch połowy mnie. Dalej istnieje
jest długi stopniowo w dół wzgórza i przekazać go z powrotem. Teraz obie
mile znak został osiągnięty. Jeszcze kilka dół wzgórza i staram się
zwiększenia tempa. Na około pół mili od końca I
czuję się spowolnienia. Na około 1 / 4 mile tam 200
stoczni górę punkt i jestem walczyć. Dwie osoby przechodzą mnie
pierwszy w ponad 1,5 mil i jeden facet jest to temat
w moim wieku. Ostatnia 0.1 mile jest z powrotem w dół wzgórza. Złapię
młodszy facet tylko i przesuń go. Moja żona cierpliwie czeka
przez linię mety.
Godzina: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3.1: 0:36
Uwaga: Nie mam zastrzeżeń do powolnego biegania lub pieszych
biorących udział w tych wyścigach, właśnie z ich
nie rozpocznie się przez front.
Firecracker 5000
Odległość: 5K Data i czas: 3 lipca godz 11:55 Miejsce: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, itp.) Pogoda: 58 stopni i ciemne
z lamp ulicznych
To jest trudne trasy maratonu. I've go uruchomić cztery razy teraz
ostatnich 15 lat i oczywiście zawsze jest inny. Co
sprawia, że trudne jest to pagórkowaty. 5 osobnych się wzgórza i 6
zjazdów. Dwa punkty do prawie 1 / 2 mile długo
oraz znaczne nachylenie. Ostatnio wzgórze jest 1 / 4 z
wykończenie i jest dość strome.
Innym Hazzard w tym wyścigu jest to, że nie tylko jest ciemny,
ulice nie są tak gładkie. Nieraz znalazłem
się po zbyt blisko za kimś i prawie zintensyfikować
albo na kamieniu lub w kocioł erozyjny. Ponieważ jest ciemno i potrzebne
mieć lepszy widok na powierzchni ulic.
Jak typowy, byłem coraz przeszedł dzieje się wzgórza, ale nie
Pierwsze dwa, a ja robiłem przechodząc going down
wzgórza. Na temat
1 / 2 mile w wyścigu uchwycił ten jeden długi szary włosy
facet, który wyglądał rok lub dwa lata młodszy. Dla pozostałej części
wyścig graliśmy w kotka i myszkę, przekazywanie i otrzymywanie przeszły
przez siebie. I wyszedł zwycięsko w wyścigu między
nas. Ostatnie 150 metrów było zjazd oczywiście.
Nawet jeśli mój czas na ten wyścig był wolniejszy, I wyciągnął
większego wysiłku. To po prostu pokazuje, jak można naprawdę wzgórza
slow you down.
Godzina: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3.1: 0:33
Odległość: 5K Data i czas: 27 czerwca 8:30 am Miejsce: Park Lesci do
Madison Park Pogoda: 60 stopni Sunny
Nieprawdopodobnie piękny poranek. Mt Ranier był w pełni
chwały nadciągającego nad nami nad brzegiem jeziora w Waszyngtonie
Leshi Park. To było "wziąć kamerę" rano. 5K wyścigu
był Little Brother do 6.7 mile Seward Park do
Madison Park wyścigu, który rozpoczął się pół godziny później, także po
brzegiem Jeziora Washington.
Pierwszy mile był płaski z pierwszych 200 metrów wypełnione
osób, które nie może nawet mile. Dodge jednego po prawej,
Następnie z lewej strony, teraz presją dwóch. Po
1 / 4 mili wszystkie Slowpokes które obumarły. Pierwsza górka
przybędzie kilka metrów po 1 znaku mile. To zdrowe
wzgórze o 1 / 4 mile długo, a może 50 wejść pieszo. Na raz
nikt nie przechodzi mi po drodze do góry. Na górze i na miejscu para
facetów w moim wieku 20 jardów. To stopniowo w dół wzgórza i
I je złapać. Biegnę zjazdów dobrze. Wtedy nie ma innego
małym wzniesieniu sekcji. Jeden z dwóch połowy mnie. Dalej istnieje
jest długi stopniowo w dół wzgórza i przekazać go z powrotem. Teraz obie
mile znak został osiągnięty. Jeszcze kilka dół wzgórza i staram się
zwiększenia tempa. Na około pół mili od końca I
czuję się spowolnienia. Na około 1 / 4 mile tam 200
stoczni górę punkt i jestem walczyć. Dwie osoby przechodzą mnie
pierwszy w ponad 1,5 mil i jeden facet jest to temat
w moim wieku. Ostatnia 0.1 mile jest z powrotem w dół wzgórza. Złapię
młodszy facet tylko i przesuń go. Moja żona cierpliwie czeka
przez linię mety.
Godzina: 19:50 Mile 1: 6:19 Mile 2: 6:40 Mile 3: 6:25
Mile 3.1: 0:36
Uwaga: Nie mam zastrzeżeń do powolnego biegania lub pieszych
biorących udział w tych wyścigach, właśnie z ich
nie rozpocznie się przez front.
Firecracker 5000
Odległość: 5K Data i czas: 3 lipca godz 11:55 Miejsce: Seattle Center
(Space Needle, Key Arena, itp.) Pogoda: 58 stopni i ciemne
z lamp ulicznych
To jest trudne trasy maratonu. I've go uruchomić cztery razy teraz
ostatnich 15 lat i oczywiście zawsze jest inny. Co
sprawia, że trudne jest to pagórkowaty. 5 osobnych się wzgórza i 6
zjazdów. Dwa punkty do prawie 1 / 2 mile długo
oraz znaczne nachylenie. Ostatnio wzgórze jest 1 / 4 z
wykończenie i jest dość strome.
Innym Hazzard w tym wyścigu jest to, że nie tylko jest ciemny,
ulice nie są tak gładkie. Nieraz znalazłem
się po zbyt blisko za kimś i prawie zintensyfikować
albo na kamieniu lub w kocioł erozyjny. Ponieważ jest ciemno i potrzebne
mieć lepszy widok na powierzchni ulic.
Jak typowy, byłem coraz przeszedł dzieje się wzgórza, ale nie
Pierwsze dwa, a ja robiłem przechodząc going down
wzgórza. Na temat
1 / 2 mile w wyścigu uchwycił ten jeden długi szary włosy
facet, który wyglądał rok lub dwa lata młodszy. Dla pozostałej części
wyścig graliśmy w kotka i myszkę, przekazywanie i otrzymywanie przeszły
przez siebie. I wyszedł zwycięsko w wyścigu między
nas. Ostatnie 150 metrów było zjazd oczywiście.
Nawet jeśli mój czas na ten wyścig był wolniejszy, I wyciągnął
większego wysiłku. To po prostu pokazuje, jak można naprawdę wzgórza
slow you down.
Godzina: 20:53 Mile 1: 6:30 Mile 2: 6:57 Mile 3: 6:53
Mile 3.1: 0:33
