Aby Gu, czy nie Gu ... That is the question.

[John Sanders]

Hi everyone, jestem początkujący biegacz, a jeden maraton
pod moim pasem. I'm starting szkolenia na mój drugi maraton,
i tym razem moja dziewczyna pracuje ona ze mną. Jestem
Ciekawe, w jakim punkcie jest Gu, lub inne wymiana carb
żel, naprawdę konieczne? Chyba to nie boli, aby przyjąć ją
w każdej chwili, ale jest tam przebieg, gdzie należy rozpocząć przyjmowanie leku
to na pewno? Jesteśmy do 10 mile na dłuższą metę właśnie teraz i
budynek 18, zanim stożek do maratonu.

Dzięki za wszelkie rady.

John

PS Mój adres zwrotny nie jest ważna, należy odpowiedzieć na
grupy. :)

[Harold Buck]

W <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> artykułu
"John Sanders" <emailaddress@domain.com> napisał:

> Jestem początkujący biegacz, a jeden maraton w mojej
> Pasa. I'm starting szkolenia na mój drugi maraton, a
> Ten czas moja dziewczyna pracuje ona ze mną. Jestem
> Ciekaw, w jakim punkcie jest Gu, lub inne carb
> Żel do zastąpienia, to naprawdę konieczne? Chyba nigdy nie
> Boli wziąć go w dowolnym momencie, ale jest tam, gdzie przebieg
> Powinien rozpocząć przyjmowanie leku to na pewno? Jesteśmy do 10 mile
> Dłuższą metę już teraz, a budynek do 18 zanim stożek
> Do maratonu.

I nie Clif strzał co pół godziny za biegać 2 godziny lub
dłużej. Mógłbym prawdopodobnie * nie * działa bez niego, ale część
idei jest się przyzwyczaić do przyjmowania kalorii, podczas gdy
Wykonując. Musisz sobie pociąg do jedzenia podczas biegu,
i musisz dowiedzieć się, co działa a co nie (I
nie może naprawdę żołądka PowerGels w pierwszym, ale strzały Clif
pracował
mnie. Potrafię sobie radzić w nowych PowerGels, ale nie lubię
ich jak najwięcej).

Mam kabury przewoźnika butelki styl, który ma zamek
kieszeni, można uzyskać około 6 żele tam.

Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do jedzenia w biegu, możesz zacząć
eksperymentowanie z nią na krótsze biegi (godziny lub więcej).

- Harold Buck

"I used to rock and roll all night, and party every day. Th -
pl to co drugi dzień. . . ".
- Homer J. Simpson

[Antoniego]

John Sanders napisał:

> Hi everyone, jestem początkujący biegacz, a jeden maraton
> w moim pasem. I'm starting szkolenia na mój drugi maraton,
> i tym razem moja dziewczyna pracuje ona ze mną. Jestem
> ciekaw, w jakim punkcie jest Gu, lub inne wymiana carb
> żel, naprawdę konieczne? Chyba to nie boli, aby przyjąć ją
> w każdej chwili, ale jest tam przebieg, gdzie należy rozpocząć przyjmowanie leku
> to na pewno? Jesteśmy do 10 mile na dłuższą metę właśnie teraz i
> budynku do 18 zanim stożek do maratonu.
>
>
Czy prosząc o wymianę carb na rzeczywistych
maraton lub na szkolenia prowadzi?

Na szkolenie przebiega to dobry pomysł, aby w niektórych węglowodanów
Jeśli używasz więcej niż godzinę. Daje to także
Państwo dodatkowy bonus praktykowania spożycie węglowodanów / płyn
Zamiennik dla rasy dni. Musisz około 30 g węglowodanów
za każdą godzinę. Dla miłośników sportów napojów, który działa obecnie około
150ml (5 uncji) co 15-20 minut. Bad thing about
żeli jest to, że trzeba dodać wody, aby uzyskać prawidłowe
stężenie węglowodanów (6-8%). Jeśli ono prace dla Ciebie --
świetny. Oto niektóre odniesienia dalszych wyjaśnień:
http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm

Jeśli masz czas na plan maratonu, to prawdopodobnie
być korzystne, aby uzyskać do 20 mil, a nie 18
że masz obecnie planowane.

Antoniego.

[Wielki Maraton]

Jana, gdy jest to necasary? Nigdy. I obecnie to 9 mil
dzień, Gatorade i wody, właściwego odżywiania, a jeśli nie
Problem będę ich unikać. Czy to, co działa dla Ciebie, a skoro
Dokonałem tylko jednego maratonu już, pozornie bez nich, dlatego
niepokoić? Nie należy próbować ustalić, co nie jest bankrutem. Bill Rodgers

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> napisał w wiadomości
news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Hi everyone, jestem początkujący biegacz, a jeden maraton
> W moim pasem. I'm starting szkolenia na mój drugi
> Maraton, tym razem moja dziewczyna jest uruchomienie go z
> Me. Jestem ciekaw, w jakim punkcie jest Gu, lub inne carb
> Żel do zastąpienia, to naprawdę konieczne? Chyba to nie boli
>, Aby przyjąć ją w każdej chwili, ale jest tam przebieg, gdzie powinny
> Start biorąc to na pewno? Jesteśmy do 10 mile na dłuższą metę
> Teraz, a budynek do 18 zanim stożek do
> Maratonu.
>
> Thanks for any advice.
>
> John
>
> PS Mój adres zwrotny nie jest ważna, należy odpowiedzieć na
> Grupy. :)

[N_a_j]

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> napisał w wiadomości news: <Gs2Gc.8936$JR4.2593@attbi_s54> ...
> Hi everyone, jestem początkujący biegacz, a jeden maraton
> W moim pasem. I'm starting szkolenia na mój drugi
> Maraton, tym razem moja dziewczyna jest uruchomienie go z
> Me. Jestem ciekaw, w jakim punkcie jest Gu, lub inne carb
> Żel do zastąpienia, to naprawdę konieczne? Chyba to nie boli
>, Aby przyjąć ją w każdej chwili, ale jest tam przebieg, gdzie powinny
> Start biorąc to na pewno? Jesteśmy do 10 mile na dłuższą metę
> Teraz, a budynek do 18 zanim stożek do
> Maratonu.
>
> Thanks for any advice.
>
> John

Używam żeli carb na długo prowadzi szkolenia i odległości już
wyścigi (> 10K). Użyłem Power Gel, GU, Clifshot, a teraz
Hammer Gel. IMO, Power Gel jest zbyt gruby, aby zejść.
Clifshot pracował również dla mnie, a ja jestem obecnie
eksperymentowanie z Hammer Gel. Hammer Gel najlepsze
spójności dla mnie. W innych powie, że pociąg z tym, co
zamierzasz używać podczas maratonu. Nie chcemy żadnych
niespodzianek w dniu wyścigu. Czas się Połknięcie żelu
krótko przed przybyciem na dworzec wody. Użyć
wody do mycia go całkowicie. Niektóre żele dodane
kofeiny. Jeśli nie chcesz do wykonywania poszczególnych pakietów, to
można kupić wielokrotnego użytku żel kolby, która posiada 5-6 porcji.
W odległości maratonu, chciałbym trochę żelu na 6, 12,
i 18 mile znak, choć trzeba dowiedzieć się, jakie prace
dla Ciebie. Uważam też, że istnieje coś, co można powiedzieć o
pozytywny efekt psychologiczny, że biorąc te żele
przewiduje. Wziąłem kilka lemon-lime Power Gel w kilku punktach
w ciągu ostatnich 30K, i czuję, że naprawdę bardzo mi pomógł
skierowania. To był także pierwszy wyścig, w którym naprawdę czuł
skutki fizjologiczne, jak również.

[John Sanders]

Dziękuję wszystkim, dla ciebie odpowiedzi. Dużo do myślenia ...

John

"John Sanders" <emailaddress@domain.com> napisał w wiadomości
news: Gs2Gc.8936 $ JR4.2593 @ attbi_s54 ...
> Hi everyone, jestem początkujący biegacz, a jeden maraton
> W moim pasem. I'm starting szkolenia na mój drugi
> Maraton, tym razem moja dziewczyna jest uruchomienie go z
> Me. Jestem ciekaw, w jakim punkcie jest Gu, lub inne carb
> Żel do zastąpienia, to naprawdę konieczne? Chyba to nie boli
>, Aby przyjąć ją w każdej chwili, ale jest tam przebieg, gdzie powinny
> Start biorąc to na pewno? Jesteśmy do 10 mile na dłuższą metę
> Teraz, a budynek do 18 zanim stożek do
> Maratonu.
>
> Thanks for any advice.
>
> John
>
> PS Mój adres zwrotny nie jest ważna, należy odpowiedzieć na
> Grupy. :)

[Sam]

Kilka dodatkowych uwag:

1) zalecane spożycie węglowodanów zakres wynosi od 30 do 60 g / godz.
(www.gssiweb.com jest doskonałym źródłem informacji)
2) Tak należy rozcieńczyć wodą żel zmusić go do 6
8%, ale woda może być bardziej swobodnie niż
Gatorade. Na przykład, grupa I bieg będzie nasz plan
długo działa tak, że trafienie jednym z wielu miasta / powiatu
parki, gdzie woda jest dostępna. Pozwala to zarówno
dostać drinka lub napełniać butelki wody.

Jeśli prowadzony jest trwały dłużej niż godzinę, nie czekać, aż
koniec pierwszej godziny do wyjścia, biorąc w węglowodany. Ja
sugeruje, popping pierwszy w 30 minut i
następnie co 45 minut później, ale wszyscy (i wszystkie uruchamiane)
będzie wyjątkowa. Lepiej zacząć się wcześnie, a
niż późno.

Powodzenia szkolenia.

"Antoni" <anthony@nospm.mail.biu.ac.il> napisał w wiadomości
news: 40E91822.8010103 @ nospm.mail.biu.ac.il ...
> John Sanders napisał:
>
>> Hi everyone, jestem początkujący biegacz, a jeden maraton
>> W moim pasem. I'm starting szkolenia na mój drugi
>> Maraton, tym razem moja dziewczyna jest uruchomienie go z
>> Mnie. Jestem ciekaw, w jakim punkcie jest Gu, lub inne carb
>> Żel do zastąpienia, to naprawdę konieczne? Chyba to nie boli
>> Wziąć go w dowolnym momencie, ale jest tam przebieg, gdzie powinny
>> Start biorąc to na pewno? Jesteśmy do
10
>> Mile dłuższą metę już teraz, a budynek do 18, zanim
>> Stożek do maratonu.
>>
>>
> Czy z prośbą o wymianę carb na rzeczywistych
> Maratonu lub na szkolenia prowadzi?
>
> Na szkolenie przebiega to dobry pomysł, aby w niektórych
> Węglowodanów, jeśli używasz więcej niż godzinę. To także
> Daje dodatkową premię ćwiczenie carb
> Wlotu / płynów do wyścigu na dzień. Musisz o
> 30 g węglowodanów na każdą godzinę. Dla miłośników sportów napojami
> Działa obecnie około 150 ml (5 uncji) co 15-20 minut.
> Bad thing about żeli jest to, że trzeba dodać wody
>, Aby uzyskać prawidłowe stężenie węglowodanów (6-8%). Jeśli
> Pracuje dla Ciebie - great. Oto niektóre odniesienia
> Dalszych wyjaśnień:
> Http://www.pponline.co.uk/encyc/0015.htm
>
> Jeśli masz czas na plan maratonu, to będzie
> Prawdopodobnie korzystne, aby uzyskać do 20 mil, a
> Niż 18, które zostały dotychczas planowano.
>
> Anthony.

[Wielki Maraton]

LOL Co to punk. "już dystansie" z 10k?? Jesteś
Sprinter nie runner odległość. Goo to ty nic dobrego,
chyba w drobny mózgu. Zamiast tego, po prostu poluzować, że ręcznik
na głowę.

njacobs1966@aol.com (N_A_J) napisał w wiadomości
news: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>> Używam żeli carb na długo prowadzi szkolenia i już
>> Dystansie (> 10K).
> Użyłem Power Gel, GU, Clifshot, a teraz Hammer Gel.
> IMO, Power Gel jest zbyt gruby, aby zejść. Clifshot
> Pracował również dla mnie, a ja jestem obecnie eksperymenty
> Z Hammer Gel. Hammer Gel najlepsze dla spójności
> Me. W innych powie, że pociąg z tym, co zamierza Pan / Pani
> Stosować w maratonie. Nie chcemy żadnych niespodzianek
> Dzień wyścigu. Czas się Połknięcie żelu na krótko przed
> Przybyciu na stacji wody. Używać wody do prania
> Doszczętnie. Niektóre żele dodano kofeinę. Jeśli
> Nie chce prowadzić poszczególne pakiety, możesz kupić
> Jednorazowych kolby żel posiada 5-6 porcji. W maratonie
> Odległości, chciałbym trochę żelu na 6, 12 i 18 mile
> Znak, choć trzeba dowiedzieć się, co działa dla Ciebie. Ja
> Też czuć, że jest coś do powiedzenia na
> Pozytywny efekt psychologiczny, że biorąc te żele
> Zapewnia. Wziąłem kilka lemon-lime Power Gel w kilku
> Punkty w ostatnich 30K, i czuję, że to naprawdę
> Pomogły mi skierowania. To był także pierwszy wyścig w którym
> Naprawdę odczuwalne skutki fizjologiczne, jak również.

[Phil M.]

Jeden ciemny dzień w grupach dyskusyjnych, "Sam" <marathonman@mindspring.com> powiedział
news: mxcGc.5963 $ oD3.5715 @ newsread1.news.pas.earthlink.net:

> Kilka dodatkowych uwag:
>
> 1) zalecany zakres do spożycia węglowodanów wynosi od 30 do 60 g / godz.
> (Www.gssiweb.com jest doskonałym źródłem informacji)
> 2) tak trzeba rozcieńczyć wodą żel zmusić go do 6
> 8%, ale woda może być bardziej swobodnie niż
> Gatorade. Na przykład, grupa I bieg będzie plan
> Nasz długo działa tak, że trafienie jednym z wielu
> Miasto parki powiatu, gdzie woda jest dostępna. Pozwala to na
> Nam albo dostać drinka lub napełniać butelki wody.
>
>
> Jeśli run jest trwały dłużej niż godzinę, nie czekaj
> Do końca pierwszej godziny do wyjścia, biorąc w
> Węglowodanów. Proponowałbym popping pierwszy w 30 minut
> I następnie co 45 minut później, ale wszyscy (i
> Wszystkie uruchamiane) będzie wyjątkowy. Lepiej zacząć
> Początku niż końca.

I już kolejny moje ostatnie kilka dłuższych przejazdów (do 19 mil)
bez żelu. Znalazłem, że mam bardzo dobre wyniki z
tylko napoje sportowe. Próbowałem kilka drinków, takich jak
Gatorade, Accelerade i Cytomax. Spośród tych, Cytomax wydaje się
praca dla mnie najlepsza. Większość napojów sportowych wydają się mieć
kaloryczność na 12 uncji od 75 do 100 kalorii (20-22
węglowodanów), natomiast żele są zazwyczaj Arond 100 kalorii (24-27
węglowodanów). I nie chciał jej jeszcze, ale na Cytomax mogą
Zaproponuj do 1,5 miarki na 16 uncji (1 miarkę na 16 uncji jest
porcji). Byłoby lepiej pasują do żelu z 12 uncji z
woda. Może to trochę przyzwyczajenia, gastricly
mówienia (jeśli można mówić gastricly).

Po prostu patrząc na liczby, nie widzę żadnych dużych korzyści
żele do korzystania z wody, a nie Cytomax sam. Także,
Sporty pić sam jest trochę lepiej radzić sobie z po
trzeba prowadzić własne płynów lub spadek butelki po
trasy.

Phil M.

--
Jeśli można opróżnić własną łodzią Przekraczanie rzeki
świat, nikt nie będzie sprzeciwiać się, nikt nie będzie starał się cię skrzywdzić.
Chuang-Tzu

[Harold Buck]

W artykule <cfc478de.0407051806.1467781@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Wielki człowiek Marathon) napisał:

> Njacobs1966@aol.com (N_A_J) napisał w wiadomości
> News: <561d629b.0407050950.204e965e @ posting.google.com> ...
>>> Używam żeli carb na długo prowadzi szkolenia i już
>>> Dystansie (> 10K).
>
> LOL Co to punk. "już dystansie" z 10k?? Jesteś
> Sprinter, a nie zawodnik na odległość. Goo to ty nic dobrego,
> Chyba w drobny mózgu. Zamiast tego, po prostu poluzować, że ręcznik
> Na głowę.
>

W moim świecie punk = "top plakatu".

Anyway, he's talking about wyścigi ponad 10k. Dla większości ludzi
obok najdłuższego wyścigu po 10k jest pół-maraton, który
większość ludzi nazwałbym "już wyścigu na odległość". Wydaje się, że
nie zrozumieć różnicę pomiędzy ">" i ">=".

- Harold Buck

"I used to rock and roll all night, and party every day. Th -
pl to co drugi dzień. . . ".
- Homer J. Simpson

[Wielki Maraton]

Im bardziej ci przeszkadza i Ty protest, więcej zrobię
to.

Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> napisał w wiadomości: <no_one_knows -
4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
> W moim świecie punk = "plakat górę.
>

Then I guess you're punk.

> Anyway, he's talking about wyścigi ponad 10k. Dla większości
> Ludzie, obok najdłuższego wyścigu po 10k jest pół -
> Maraton, który większość ludzi połączenia "dłuższe odległości
> Wyścigu. "Wydaje się, że nie zrozumieć różnicę pomiędzy"> "
> I ">=".

Nr prawdziwym problemem jest ci (i wielu tutaj) zdają się sądzić
masz długi biegów długodystansowych, jeżeli nie jesteś. 90 minut lub
mniej wymaga niczego.

> - Harold Buck
>
>
> "Kiedyś punk rock and roll all night,
>

Punk.

[Harold Buck]

W artykule <cfc478de.0407070622.18f7d5c0@posting.google.com>,
bigbalz_9@hotmail.com (Wielki człowiek Marathon) napisał:

> Więcej to ci przeszkadza i Ty protest, więcej
> Zrobię to.
>
> Harold Buck <no_one_knows@attbi.com> napisał w wiadomości: <no_one_knows -
> 4FBF33.10190906072004 @ comcast.dca.giganews.com> ...
>> W moim świecie punk = "top plakatu".
>>
>

<PLONK>

- Harold Buck

"I used to rock and roll all night, and party every day. Th -
pl to co drugi dzień. . . ".
- Homer J. Simpson