Ravenous po długim okresie

[Phil M.]

Po moich ostatnich 3 biegi długo miałem trudny okres kontroli
mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
jedzenie, aż około południa. To nie wydaje się być wpływ
moja waga w ciągu tygodnia.

Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim żołądku?

Phil M.

--
Jeśli można opróżnić własną łodzią Przekraczanie rzeki
świat, nikt nie będzie sprzeciwiać się, nikt nie będzie starał się cię skrzywdzić.
Chuang-Tzu

[Lyle McDonald]

Phil M. napisał:
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> Mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> Gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> Zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
> Jedzenie aż około południa. To nie wydaje się być
> Wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>

Więc dlaczego masz dość?

> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
> Żołądek?

Czy spożyciu węglowodanów podczas każdej trasy długo i jak
długo długo działa w pierwszej kolejności?

Lyle

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-05, Phil M. <pmarg@charter.net> napisał:
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> Mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> Gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> Zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
> Jedzenie aż około południa. To nie wydaje się być
> Wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
> Żołądek?

Rozmawiasz 2000 kalorii, tak w jednym przebiegu - tak
możesz się spodziewać się głodny. Myślę, że nie jesteś
głodny następnego dnia oznacza, że przejadanie się trochę, ale
wydaje się nieszkodliwe.

I'm pretty damn głodny zwykle po zbyt długo działa.

FWIW, biorę w dobrą dawkę białka i węglowodanów po
biegać i pomaga (gładzenie białka z kilku dodatkowych węglowodanów).
Jestem jeszcze bardzo głodni resztę dnia anyway.

Wiwaty,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Wielki Maraton]

Pig out!

"Phil M." <pmarg@charter.net> napisał w wiadomości
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> Mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> Gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> Zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
> Jedzenie aż około południa. To nie wydaje się być
> Wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
> Żołądek?
>
> Phil M.

[Miss Anne Throp]

Możesz zostać wyrzucony z klubu człowieka do liczenia
kalorii. Czy coś jeszcze chcesz się przyznać do
Jaskier? Licząc Carb, może być? Z poważaniem, co chorowali
mężczyzn w Ameryce

[Doug Freese]

"Phil M." <pmarg@charter.net> napisał w wiadomości
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres
> Kontrolowania mojego
apetyt. Ja
> Mogą z łatwością zająć aż do 6000 kalorii. Gdyby nie było dla
> Fakt,
że
> W końcu iść spać, będę zużywać jeszcze więcej. Następne
> Dzień zwykle
nie
> Ochoty jeść, aż około południa. To nie wydaje się
> Być wpływ
mój
> Waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Wystarczy posłuchać
do mojego
> Ciało i puste lodówki w brzuchu?

Dla niektórych osób, długie ciągi stłumić apetyt. Co ty
opisać dokładnie mnie chyba to coś więcej niż 9 godzin. My
często spędzają ostatnie godziny lub tak mówi o tym, co mamy
będzie jeść, kiedy jest gotowe. Jemy i znowu, tak jak Ty, ja
czasami nap zasilania i jestem gotowa do pracy resztę dnia.
Moja waga była + / - 5 funtów na 15 lat.

-DougF

[Onemarathon]

W <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> artykułu
"Phil M." <pmarg@charter.net> napisał:

> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> Mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> Gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> Zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
> Jedzenie aż około południa. To nie wydaje się być
> Wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
> Żołądek?
>
> Phil M.

bzdura, to brzmi jak i sposób wykorzystywane do jedzenia, kiedy byłem
szkolenia maraton pół i pełne. to nie pomoże, że ja
myśl o jedzeniu i cały czas ucieka, albo.
Byłbym w drzwi, wyciągając jednocześnie coraz niektórych hamburgery
i ziemniaków będzie na piecu (lub całej pizzy). było
Nigdy nie jest za ćpuna, wszystko domowej roboty i jestem bardzo świadomą zdrowiem
(blisko wegetariańskie). Chciałbym zjeść ogromny posiłek, owoce
deser (nie ciasteczka lub ciasta w domu), to będę jeść
miskę z popcornem, a ja kopnął powrót do filmu.
kwoty były ogromne.

i zdobyte * trochę * waga w tym wszystkim. w czasie i
czuł, że wszystko żywności było niezbędne w celu uzupełnienia paliwa i
właściwego odzysku. I nie chciałbym nie zyskuje, a nie
zmniejszenie masy ciała, z tych wszystkich mile i pobiegł.

Ale teraz patrzę na krótszy prowadzi szkolenia i wyścigi
(10k lub mniej), I've seen znaczne zmniejszenie konieczności
jeść jak nie ma jutra. I na pewno jeść mądrzej,
choć nadal traktują sobie chipsy i czekolady
dość regularnie.

czas twój biegać i posiłków może nosić uwagę
tu. Jeśli będziesz czekać wiele godzin po posiłku, aby przejść kolejny,
to może być w okresie głodu, i będą chcieli
wąwóz. Jestem pewien, że jedzenie mniejszych kwot będzie Pan
grzywny, jeśli było spróbować. to nic więcej w umyśle naprawdę ...
tylko lizać, że chęć utrzymania karmienia Po oczywiście
podjętych w wystarczającej ilości żywności.

just my two cents,

Cam

[Tony]

Phil M. napisał w wiadomości ...
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
> jedzenie aż około południa. To nie wydaje się być
> wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy
> Czy mogę po prostu słuchać mojego ciała i puste lodówki
> w moim żołądku?
>

Te dni zawsze jeść zdrowe kwoty w dłuższej perspektywie
to samo na długie przejażdżki rowerowe. zwykle 20-30 uncji
accelerade / godzinę i GU co 30 do 40 minut, a zwykle
jakieś protien / bar carb również. Następnie zaraz po
Run wysokiej shake carb i precle, czy czuję się jak jedzenie.
Potem czasami czepiać się mało, ale zwykle nie mają
pragnienia, a ja jestem z powrotem do normalnego odżywiania przez obiadu.
Jedzenie w trakcie działania pomaga w windykacji.

- Tony

[Swstudio]

"Phil M." <pmarg@charter.net> napisał w wiadomości
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> Mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> Gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> Zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zazwyczaj
nie
> Ochoty jeść, aż około południa. To nie wydaje się
> Być wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
> Żołądek?

I get to samo, a może zajmować niesamowite ilości
żywności, jak również. Uważam, że to nie problem, ale jeśli czuję
konieczność ograniczenia głodu znaleźć shake białka nie
podstęp. They make me feel quite całości za jakiś czas.

Po wyścigu sobie pozwolić, aby jeść. Zwykle
całe trzy duże topping pizza sobie z butelką
Shiraz czy może lokalnej cabernet franc. mmmmm. :)

wiwaty,
--
David (w Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com

[Rick + +]

Thats jednym z rzeczy, ciała i metabolizm cukru * wolno *
dostaje lepiej. Mówię o latach i dekadach. Kiedyś
dostać zepsuty na długie ciągi pierwszym roku, prawdopodobnie z powodu
niski poziom cukru we krwi, nie bardzo, po kilku latach.

[Dan Stumpus]

IMO, dając do parcia na całkowicie wieprzowych obecnie jest dlaczego większość
uczestnicy są powyżej optymalnej wagi ... Oczywiście, jeśli
nie były zazwyczaj 10-25 kg nadwagi, nie będę się za
dobrze, dlatego należy mieć na to!

Jem trochę więcej na mój długi dzień biegać, ale niestety, jeden
nie powinny jeść dużo, aby utrzymać w dobrej wagi jazdy --
zazwyczaj jem 2500 - 3000 CAL / dzień 80 MPW. Mogę jeść
ponad 5000 CAL w dniu 50 Miler, though. Jestem 148
funtów na 5'8 ".

Uważam też, że mocny działa stłumić apetyt - Mam
do pracy na jedzenie 600 do 800 CAL wysokiej prawa żywnościowego carb
po ciężkich długoterminowej. (jak wiemy, że kiedy węglowodanów
uzupełnienia mięśni najlepsze)

A po speedwork, mój apetyt nie jest wykonywane dla 4 - 5
godzin. To prawdopodobnie dlatego fanatyczny / poważny biegaczy
stracić te ostatnie kg, podczas gdy w fazie wyostrzania.

- Dan

"Phil M." <pmarg@charter.net> napisał w wiadomości
news: Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18 ...
> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
> Mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
> Gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
> Zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zazwyczaj
nie
> Ochoty jeść, aż około południa. To nie wydaje się
> Być wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>
> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
> Żołądek?
>
> Phil M.
>
> --
> Jeśli można opróżnić własną łodzią Przekraczanie rzeki
> Świata, nikt nie będzie sprzeciwiać się, nikt nie będzie starał się szkodzić
> You. Chuang-Tzu

[Lyle McDonald]

Donovan Rebbechi napisał:
> On 2004-07-05, Phil M. <pmarg@charter.net> napisał:
>
>> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
>> mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
>> gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
>> zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
>> jedzenia, aż około południa. To nie wydaje się być
>> wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>>
>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>> tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
>> żołądek?
>
>
> Rozmawiasz 2000 kalorii, tak w jednym przebiegu - tak
> Możesz się spodziewać się głodny. Myślę, że jesteś
> Nie głodny następnego dnia oznacza, że przejadanie się niewiele,
> Ale wydaje się nieszkodliwe.
>
> I'm pretty damn głodny zwykle po zbyt długo działa.
>
> FWIW, biorę w dobrą dawkę białka i węglowodanów po
> Uruchom i pomaga (gładzenie białka z niektórymi
> Dodatkowych węglowodanów). Jestem jeszcze bardzo głodna reszta
> Dzień tak.
>

Czy bierzesz coś podczas uruchomienia?

Lyle

[Phil M.]

Jeden ciemny dniu Usenet Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net>
powiedział news: 10eirpje0j93nb8@corp.supernews.com:

> Phil M. napisał:
>> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres
>> Kontroli mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000
>> Kalorii. Gdyby nie fakt, że w końcu do
>> Spać, będę zużywać jeszcze więcej. Następnego dnia zazwyczaj
>> Nie chce mi się jeść, aż około południa. Nie
>> Wydaje się być wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>>
>
> To dlaczego masz dość?
>
>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
>> Żołądek?
>
> Czy zużywa żadnych węglowodanów podczas długiego działa

Pre-Run - płatki owsiane w / serwatka w proszku, kawy, 20 uncji Cytomax (400
kcal, 65 g węglowodanów)

Podczas trasy - 80 uncji Cytomax (500 kcal, 100 g węglowodanów)

Run Post (w ciągu 15 minut wykończenia) - 24 uncji Cytomax, Slim
Smoothie Szybkie tym Slim-fast, odtłuszczone mleko, serwatka w proszku,
banan (750 kcal, 140 g węglowodanów)

> I jak długo długo działa w pierwszej kolejności?

18 do 20 mil

Phil M.

[Gentolm]

Lyle u i ja ze mną, jeśli nie jestem do spania / jem
/ Plodzilla

Lyle McDonald napisał:
>
> Phil M. napisał:
>> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres
>> Kontroli mój apetyt. Można łatwo zużywają do
>> 6000 kalorii. Gdyby nie fakt, że
>> W końcu iść spać, będę zużywać jeszcze więcej. Następne
>> Dzień zwykle nie chce jeść, aż około południa.
>> To nie wydaje się być wpływ moja waga w ciągu
>> Ciągu tygodnia.
>>
>
> To dlaczego masz dość?
>
>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
>> Żołądek?
>
> Czy spożyciu węglowodanów podczas każdej trasy długo i jak
> Długo długo działa w pierwszej kolejności?
>
> Lyle

[Joe]

I pobiegł 22 mil w ogniu następnie przypadkowo dostał
Postanowieniem z dnia jedzenie źle. Zjadłem kilka tłustych ryb pierwsze miejsce
wszystkich wielkich (czytaj: great!) ciast, budyniu i syropu
Napoje cukru czeka w mojej lodówce.

To było okropne, %$£^$ ing ryby umieścić moje wyłączyć wszystkie wielkie
żywności byłem oczekuje w ciągu ostatnich 4 mil od
run. I było ok po około pół godziny, ale, jak wiecie,
to długi czas oczekiwania i to nie to samo, jeśli
nie może zajadać natychmiast.

"Wielki człowiek Marathon" <bigbalz_9@hotmail.com> napisał w
Wiadomość
news: cfc478de.0407051019.4cc60062 @ posting.google.com ...
> Pig out!
>
> "Phil M." <pmarg@charter.net> napisał w wiadomości
news: <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> ...
>> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres
>> Kontroli mój apetyt.
Ja
>> Łatwo zużywają do 6000 kalorii. Gdyby nie było
>> Fakt, że
Ja
>> W końcu iść spać, będę zużywać jeszcze więcej. Następne
>> Dni zwykle
nie
>> Ochoty jeść, aż około południa. Nie wydaje się
>> Będzie wpływ
mój
>> Waga w ciągu tygodnia.
>>
>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>> Tylko słuchać
mój
>> Ciało i puste lodówki w brzuchu?
>>
>> Phil M.

[Wielki Maraton]

Teraz, Cam moron mówił, ja ostrzegam cię na ten
doradztwo idiotów. Nawet jeśli zysk nie waga, twój
cholesterolu może Skyrocket od jedzenia tyle spożywanych pokarmów.
Jeśli planujemy kontynuować tę ścieżkę, co najmniej
monitorowane przez dr

onemarathon <cam_wilson@NOSPAMsympatico.ca> napisał w wiadomości
news: <cam_wilson -
186AE7.18164205072004 @ news.bellglobal.com> ...
> W <Xns951D6F18E5085seilogramp@216.77.188.18> artykułu
>> To ma podświetlenie funkcji. Można ustawić do 15 sekund, 30 sekund, 1 minuta, 2 minuty, lub
>
>> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres
>> Kontroli mój apetyt. Można łatwo zużywają do
>> 6000 kalorii. Gdyby nie fakt, że
>> W końcu iść spać, będę zużywać jeszcze więcej. Następne
>> Dzień zwykle nie chce jeść, aż około południa.
>> To nie wydaje się być wpływ moja waga w ciągu
>> Ciągu tygodnia.
>>
>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>> Tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
>> Żołądek?
>>
>> Phil M.
>
> Bzdura, to brzmi jak i sposób wykorzystywane do jedzenia, kiedy byłem
> Szkolenie maraton pół i pełne. to nie pomoże, że ja
> Myśl o jedzeniu i cały czas ucieka, albo.
> Byłbym w drzwi, wyciągając jednocześnie coraz niektórych hamburgery
> I ziemniaków będzie na piecu (lub całej pizzy). było
> Nigdy nie jest za ćpuna, wszystko domowej roboty i jestem bardzo zdrowia
> Świadomy (blisko wegetariańskie). Chciałbym zjeść ogromny posiłek,
> Owoc na deser (nie ciasteczka lub ciasta w domu), a następnie
> Chciałbym zjeść miskę popcornu, a ja kopnął powrót do filmu.
> Kwoty były ogromne.
>
> I zdobyte * trochę * waga w tym wszystkim. w czasie
> Czułem, że wszystko żywności było niezbędne w celu uzupełnienia paliwa i
> Właściwego odzysku. I nie chciałbym nie zyskuje, a nie
> Odchudzania z tych wszystkich mile i pobiegł.
>
> Ale teraz patrzę na krótszy prowadzi szkolenia i
> Wyścigi (10k lub mniej), I've seen znaczne zmniejszenie
> Trzeba jeść jak nie ma jutra. I na pewno jeść
> Mądrzejszy, choć nadal traktują siebie z frytkami i
> Czekolady na dość regularnie.
>
> Czas twój biegać i posiłków może nosić
> Uwagę. Jeśli czekać wiele godzin po posiłku
> Pobiegać, to może być głodu podczas biegu, a
> Zechce wąwóz. Jestem pewien, że jedzenie mniejszych ilości
> Czy to dobrze, gdybyś spróbował. to nic więcej
> Myśli naprawdę ... tylko lizać, że chęć utrzymania karmienia po
> Trzeba oczywiście wziąć w wystarczającej ilości żywności.
>
> Tylko moje dwa centy,
>
> Cam

[Phil M.]

Jeden ciemny dzień w grupach dyskusyjnych, "Tony" <qtrader2@(remove)hotmail.com> powiedział
news: 3mqGc.26274 $ MT5.8208 @ nwrdny01.gnilink.net:

> Phil M. napisał w wiadomości ...
>> Po moich ostatnich 3 długie ciągi miałem trudny okres kontroli
>> mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000 kalorii. Jeśli
>> gdyby nie fakt, że w końcu iść spać, I'd
>> zużywają znacznie więcej. Następnego dnia zwykle nie mam ochoty
>> jedzenia, aż około południa. To nie wydaje się być
>> wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>>
>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>> tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
>> żołądek?
>>
>
> Te dni zawsze jeść zdrowe kwotę w ciągu długich
> Uruchom i samo na długie przejażdżki rowerowe. zazwyczaj 20-30
> Accelerade g / godzinę i GU co 30 do 40 minut, a
> Zazwyczaj jakieś protien / bar carb również. Następnie kliknij prawym
> Po okresie wysokiego shake carb i precle, czy czuję się
> Lubię jeść. Potem czasami czepiać się trochę, ale nie
> Zwykle mają pragnienia, a ja jestem z powrotem do normalnego odżywiania przez
> Obiadu. Jedzenie w trakcie działania pomaga w windykacji.

I zazwyczaj około 400 calores przed biegiem, 500 kalorii
podczas biegu, a 750 kalorii tuż po biegu. Więc
Chyba trzeba się kalorii podczas biegu. Albo, jak
Lyle powiedział: "Co ty martwisz?" Ja po prostu jeść jak
crazy cały dzień.

--
Jeśli można opróżnić własną łodzią Przekraczanie rzeki
świat, nikt nie będzie sprzeciwiać się, nikt nie będzie starał się cię skrzywdzić.
Chuang-Tzu

[Phil M.]

Jeden ciemny dzień w grupach dyskusyjnych, "Dan Stumpus" <dstumpus@mindspring.com> powiedział
news: 9rYGc.8034 $ R36.6781 @ newsread2.news.pas.earthlink.net:

> IMO, dając do parcia na całkowicie wieprzowych obecnie jest dlaczego większość
> Uczestnicy są powyżej optymalnej wagi ... Oczywiście, jeśli
> Nie były zazwyczaj 10-25 kg nadwagi, nie będę się za
> Dobrze, dlatego należy mieć na to!

O ile mogę stracić wiele mięsień górnej części ciała, myślę, że 160 jest
o tak niskie, jak należy go bez utraty wytrzymałości. Wszyscy
że czas spędzony na siłowni w latach 80. próbuje wyglądać
Arnold is coming back to haunt me now. Przypomina mi Lance
Armstrong poprawy jego wydajności, tracąc górnej części ciała
masa w czasie epizodu raka. To nie jest coś, co chcesz robić.

> Ja jem trochę więcej na mój długi dzień biegać, ale niestety
> Nie trzeba jeść dużo, aby utrzymać w dobrym systemem
> Wagi - zazwyczaj jem 2500 - 3000 CAL / dzień 80 MPW.
> Może jeść ponad 5000 CAL w dniu 50 Miler,
> Though. Jestem 148 kg w 5'8 ".

I średnio 2800 CAL / dzień 60 MPW. Zakładając, I'm burning
średnio o 900 kalorii dziennie przez kolejny, jestem około 2000
kalorii, co mój metabolizm.

> Uważam też, że mocny działa stłumić apetyt - Mam
> Do pracy na jedzenie 600 do 800 CAL wysokiej prawa żywnościowego carb
> Po ciężkich długoterminowej. (jak wiemy, że kiedy węglowodanów
> Uzupełnić mięśni najlepsze)

Wręcz przeciwnie tutaj. W połowie uruchomić już jestem
myślenie o tym, co będę jeść, kiedy wracam do domu.

> A po speedwork, mój apetyt nie jest wykonywane dla 4 --
> 5 godzin. To prawdopodobnie dlatego fanatyczny / poważny
> Biegaczy stracić te ostatnie kg, podczas gdy w
> Fazie wyostrzania.

Nie robię dużo speedwork, tylko biegać tempo raz w tygodniu.
Ale znowu, to czyni mnie jeszcze bardziej żarłoczny.

Myślę, że jest to jeden z powodów, jak runing. Mogę jeść
jak chcę i nie przytyć. ;-)

Phil M.

--
Jeśli można opróżnić własną łodzią Przekraczanie rzeki
świat, nikt nie będzie sprzeciwiać się, nikt nie będzie starał się cię skrzywdzić.
Chuang-Tzu

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-05, Lyle McDonald <lylemcd@grandecomIMRETARDED.net> napisał:
> Donovan Rebbechi napisał:
>> On 2004-07-05, Phil M. <pmarg@charter.net> napisał:
>>
>>> Po moich ostatnich 3 biegi długo miałem trudny okres
>>> kontroli mój apetyt. Można łatwo zużywają do 6000
>>> kalorii. Gdyby nie fakt, że w końcu do
>>> spać, będę zużywać jeszcze więcej. Następnego dnia zazwyczaj
>>> nie chce jeść, aż około południa. Nie
>>> wydaje się być wpływ moja waga w ciągu tygodnia.
>>>
>>> Czy to coś należy nauczyć się kontrolować, czy powinienem
>>> tylko słuchać swojego ciała i pusta lodówka w moim
>>> żołądek?
>>
>>
>> Rozmawiasz 2000 kalorii, tak w jednym przebiegu - tak
>> Możesz się spodziewać się głodny. Myślę, że jesteś
>> Nie głodny następnego dnia oznacza, że przejadanie się niewiele,
>> Ale wydaje się nieszkodliwe.
>>
>> I'm pretty damn głodny zwykle po zbyt długo działa.
>>
>> FWIW, biorę w dobrą dawkę białka i węglowodanów po
>> Uruchom i pomaga (gładzenie białka z kilku dodatkowych
>> Węglowodanów). Jestem jeszcze bardzo głodni resztę dnia
>> Anyway.
>
> Czy coś się w czasie biegu?

Czasami, ale nawet wtedy wynosi mniej niż 200
kalorii.

Wiwaty,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Frank-In-Toront]

On Tue, 06 lipca 2004 08:59:21 GMT, "Phil M."
<pmarg@charter.net> napisał: <snip>
> Ja zazwyczaj około 400 calores przed biegiem, 500
> kalorii podczas biegu, a 750 kalorii, zaraz po
> Uruchom. Sądzę więc, że muszę się kalorii podczas biegu.
> Albo, jak Lyle powiedział: "Co ty martwisz?" I'll just
> jeść jak szalona przez cały dzień.
Myślałem o tym ostatnio. Widzę siebie i
innymi biegaczami chowing dół big-po krótkim czasie wyścigów. powiedzieć
użyliśmy 500 kalorii (w co wątpię) na 5Ks. możemy wpakować
Powrót około 1000 do 1500. Być może jest to dlaczego nikt (lub prawie
none) z biegaczy są prawdziwe szczelnie zabudowanych.

Więc pił więcej wody i soków. zjadł kilka ciasteczek. ale
przebywał z dala od wysokich ser kaloryczny krem. nie ma
bardzo wiele osób, które nie mogą ponieść straty funta lub dwa
tłuszczu i ja może też. Jest to dobra okazja. ... thehick