zaczyna biec ponownie od 10 lat

[H]

Oto pytanie o wznowienie działa ...

Kiedyś dużo biegać 10 lat temu. Od tego czasu przestałem
prowadzenie i zrobić inne rzeczy, do fitness, jak jazda na rowerze.

W tym czasie "Książka Galloway na Running" wszystko złości --
pomysł prowadzenia długich dystansach wolno raz w tygodniu i
krótkich dystansach na bilans dzień z dnia
odpoczynku lub dwa rzucony w. Ta technika pracował dla mnie czasu.

Chciałbym podnieść kolejny raz, ale teraz musi
zaczynać od zera, jak 36 lat stary 6'2 "220 + facet funtów (kiedy
prowadził kiedyś do 165 funtów).

Czy były jakieś nowe koncepcje kształcenia / książki / filozofie
które zostały opracowane dla zwykłych ludzi od Galloway's
Książka na temat prowadzenia?

Czy są rzeczy, które ludzie w moim rozmiarze / wiek mogą zrobić, aby zmniejszyć
kontuzji lub gorsze niebezpieczeństwo dając zbyt
wcześnie? Chciałbym próba maratonu w rok lub dwa.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-07, H <helix_r@yahoo.com> napisał:
> Oto pytanie o wznowienie działa ...
>
> I używane do uruchomienia wielu 10 lat temu. Od tego czasu przestałem
> Uruchamianie i zrobić inne rzeczy takie jak fitness
> Rowerowych.
>
> W tym czasie "Książka Galloway na Running" wszystko złości --
> Pomysł prowadzenia długich dystansach wolno raz w tygodniu i
> Krótkich dystansach na bilans dzień z dnia
> Odpoczynku lub dwa rzucony w. Ta technika pracował dla mnie czasu.

Jeśli uważasz, że pracuje dla Ciebie, to dlaczego nie? Tak długo, jak
programy są wystarczająco szerokie, aby adres aktualnego poziomu
fitness, może to być dobry punkt wyjścia. Nie
wykorzystania / rzecznik Galloway, ale mam adwokata, którego używamy, co
dla nich działa.

> Chciałbym podnieść kolejny raz, ale teraz musi
> Zaczynać od zera, jak 36 lat stary 6'2 "220 + facet funtów (przy
> Wpadłem kiedyś do 165 funtów).
>
> Czy były jakieś nowe szkolenia
> Koncepcje / książki / filozofie, które zostały opracowane dla
> Normalnych ludzi, ponieważ książka Galloway na biegu?

Dla stałych osób, moje zalecenia będzie Bob Glover's
książek. Nie wiesz, jak są one nowe. Te książki są bardziej
Dobrym źródłem wszelkiego rodzaju informacji na temat uruchamiania więcej
niż są w filozofii szkolenia. I znalazł
konkurencyjnej biegaczy podręcznik przydatny nawet nie używam
Jego programy szkoleniowe.

> Czy są rzeczy, które ludzie w moim rozmiarze / wiek mogą zrobić, aby
> Złagodzenia kontuzji

Start wolny. Pociąg na łatwe tempie. Pociąg konsekwentnie. Nie
spieszyć się szybkością pracy. Nosić odpowiednie obuwie. Wiek
nie powinno być problemu, ale waga nadwyżka oznacza
trzeba być ostrożnym.

> Lub gorsze niebezpieczeństwo dając zbyt wcześnie?

Wpisz wyścigu. To jest dobre dla motywacji, ponieważ daje
coś się skupić. Pomaga również usunąć pokusa
próby "set PRS" w trakcie szkolenia.

> Chciałbym próba maratonu w rok lub dwa.

Dwa jest bardziej realistyczne. Ale zestaw kilku krótkich celów kadencję
dobrze. Długoterminowych celów są dobre, ale wypełniając je z
krótkoterminowych celów szkoleniowych w połowie jest jeszcze ważniejsza. I'd
Polecam podejmowania celu wykończenia 5k rasy i
szkolenia 3 razy w tygodniu (można chodzić / biegać, jeśli chcesz), jak
Punktem wyjścia.

All the best,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Jeff Dahlberg]

Ja też zacząłem biec lat temu po książki Galloway's.
Po 6 lat off I found "Slow Burn" przez Stu Mittleman się
bardzo przydatne. I teraz uruchomić czasu i wysiłku mniej koncentrować się na
konkretnych odcinkach.

Just my ,02 centów.

Jeff

"H" <helix_r@yahoo.com> napisał w wiadomości
news: a719e44.0407070941.3993f1a1 @ posting.google.com ...
> Oto pytanie o wznowienie działa ...
>
> I używane do uruchomienia wielu 10 lat temu. Od tego czasu przestałem
> Uruchamianie i zrobić inne rzeczy takie jak fitness
> Rowerowych.
>
> W tym czasie "Książka Galloway na Running" wszystko złości --
> Pomysł prowadzenia długich dystansach wolno raz w tygodniu i
> Krótkich dystansach na bilans dzień z dnia
> Odpoczynku lub dwa rzucony w. Ta technika pracował dla mnie czasu.
>
> Chciałbym podnieść kolejny raz, ale teraz musi
> Zaczynać od zera, jak 36 lat stary 6'2 "220 + facet funtów (przy
> Wpadłem kiedyś do 165 funtów).
>
> Czy były jakieś nowe szkolenia
> Koncepcje / książki / filozofie, które zostały opracowane dla
> Normalnych ludzi, ponieważ książka Galloway na biegu?
>
> Czy są rzeczy, które ludzie w moim rozmiarze / wiek mogą zrobić, aby
> Złagodzenia kontuzji lub gorsze niebezpieczeństwo
> Daje zbyt wcześnie? Chciałbym próba maratonu w
> Rok lub dwa.
>
> Thanks,-H.

[Dangling]

Donovan Rebbechi <abuse@aol.com> napisał w wiadomości news: <slrnceofj4.d16.abuse@panix2.panix.com> ...
> Nie używam / rzecznik Galloway,

Pozwolę sobie zasugerować gallos dla Ciebie?

[Doug Freese]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> napisał w wiadomości
news: slrnceofj4.d16.abuse @ panix2.panix.com ...
> Jeśli uważasz, że pracuje dla Ciebie, to dlaczego nie? Tak długo, jak
> Programy
są szerokie
> Wystarczy adres aktualnego poziomu sprawności, to może
> Be good
od
> Pkt. Nie używam / rzecznik Galloway, ale mam adwokata
>, Którego używamy
co
> Dla nich działa.
>
>> Chciałbym podnieść kolejny raz, ale teraz musi
>> Zaczynać od zera, jak 36 lat stary 6'2 "220 + facet lb
>> (Po uruchomieniu I used to be
165
>> Kg).
>>
>> Czy były jakieś nowe szkolenia
>> Koncepcje / książki / filozofie, które
mieć
>> Zostały opracowane dla normalnych ludzi, ponieważ książka Galloway na
>> Działa?
>
> Dla stałych osób, moje zalecenia będzie Bob
> Glover książek. Nie
pewności, jak
> New one. Te książki są dobrym źródłem wszystkich
> Rodzaju
Informacje
> O uruchomionych więcej niż są w filozofii szkolenia. Ja
> Znalazł
konkurencyjnej
> Biegaczy podręcznik przydatny nawet nie używam jego
> Programy szkoleniowe.

Galloway i Gover są zarówno grzywny za podstawowe i coraz
rozpoczęte. Tak jest Higdon a jego rzeczy jest readly dostępne
off-line http://www.runnersworld.com/
>
>> Czy są rzeczy, które ludzie w moim rozmiarze / wiek mogą zrobić, aby
>> Złagodzenia
szansa
>> Szkody
>
> Start wolny. Pociąg na łatwe tempie. Pociąg konsekwentnie.
> Nie spieszyli się
prędkość
> Pracy. Nosić odpowiednie obuwie. Wiek nie powinien być
> Problemu, ale
Nadwyżka
> Waga oznacza, że musisz uważać.

Wystarczy amen!

>
>> Czy gorsze niebezpieczeństwo dając zbyt wcześnie?
>
> Wprowadź wyścigu. To jest dobre dla motywacji, ponieważ daje
> Coś
skupić
> Tak. Pomaga również usunąć pokusie, aby spróbować "set
> PRS "podczas
trenować.

Ja się grzecznie zgodzić się z wyścigu, chyba że jest wielu miesięcy
nieobecności lub po jakimś rozsądnym odchudzania. Jeśli jesteś na 220
stare 165 ram swoim głównym celem jest utrata wagi
Sport wpływu. Chciałbym zaproponować poważny program połączony spaceru
z niektórych kaloryczny osłabieniem i skupić się na zmniejszenie masy ciała, a
niż wyścig. Spalamy kalorii spaceru sam jak ty
działa bez wpływu. Jeśli masz klasyczną jazdy
osobowość ten wyścig będzie napęd, którego prędkość w sposób pracy
zbyt wcześnie. Jeśli masz samokontrolę i zgodzić się na spacer, że
rasę, wtedy zgadzam się z Donovan.

>
>> Chciałbym próba maratonu w rok lub dwa.
>
> Dwie jest bardziej realistyczne.

Innym amen!

-DougF

[H]

Dzięki wszystkim za porady.

I'm doing okresie walk-run rzeczą teraz aż znajdę więcej
wytrzymałości. To dobrze i myślę, że moje nogi jeszcze pamiętam
Jak nawet wtedy, gdy reszta mnie nie zapomniała.

Thanks,-H.

[Donovan Rebbech]

On 2004-07-08, Doug Freese <dfreese@hvc.rr.com> napisał:
>

> Ja się grzecznie zgodzić się z wyścigu, chyba że jest wielu
> Miesięcy przed lub po jakimś rozsądnym odchudzania.

Powiedziałbym, że wyścig powinien być od kilku miesięcy, a ja
zaleca, aby pewni swoich umiejętności, aby uruchomić
stale do wyścigu przed wejściem.

> Jeśli jesteś na 220 lat 165 ramka swoim głównym celem jest
> Utrata wagi sportu wpływu. Chciałbym zaproponować poważne
> Program, chodzenie w połączeniu z pewnym osłabieniem i kaloryczny
> Nacisk na zmniejszenie masy ciała, a nie wyścig. Nagrać sam
> Kalorii spaceru jak do jazdy bez wpływu.

To dobrze, poza tym, że podczas próby utrata masy ciała, jeden
często płaskowyże. To może być frustrujące. Niektórzy ludzie uważają,
gole więcej motywacji i utrata masy ciała zwykle
miejsce w fitness nich poprawia.

> Jeśli masz klasyczny typ osobowości kolejny robi
> Wyścigu skieruje cię do sposobu pracy prędkość zbyt wcześnie.

Ale jeśli masz tego typu osobowości, spróbujesz "set
PRS "w treningach, jeśli nie wyścig. Osoby bez siebie
kontroli mają niewielki wybór, ale się tego nauczyć.

> Jeśli masz samokontrolę i zgadza się iść tym wyścigu, a następnie
> I'll agree with Donovan.

Myślałem bardziej w kategoriach jogging wyścigu. Zacząć
się z powrotem, i pójść na odległość, nic więcej. Nawet
bez świadomego wysiłku na rasę, większość początkujących
będzie działać szybciej niż oczekują i ich rasy razy
poprawi się.

Wiwaty,
--
Donovan Rebbechi http://pegasus.rutgers.edu/ ~ elflord /

[Swstudio]

"Donovan Rebbechi" <abuse@aol.com> napisał w wiadomości
> Ale jeśli masz tego typu osobowości, spróbujesz
> "Set PRS" w
treningi
> Jeśli nie wyścig. Osoby bez samokontroli mało
> Wyboru, jak tylko się jej nauczyć.

Trochę off-topic z oryginalnego dyskusji, ale jestem
jednym z tych, które miały problemy w kontrolowaniu siebie
szkolenia upływa mam HRM. Teraz mam jeszcze iść do "PR" 's
w okresie szkolenia, ale w obrębie serca
strefy. To działa bardzo dobrze na mnie.

wiwaty,
--
David (w Hamilton, ON) www.allfalldown.org
www.absolutelyaccurate.com