kolano
View Full Version: kolano
W średnim wieku, zacząłem kolejny lekko około 4 lata temu
po tym, jak rzucić palenie. Zacząłem bardzo powoli, budując w
małych odstępach czasu biegałam mila para kilka
razy w tygodniu. I zawsze był aktywny przez palacza, czyniąc
wiele spacerów i wędrówek i uprawiania sportów, gdy byłem
młodszych. Kochałem działa, ale w końcu musiałem się zatrzymać
bo moja lewa kneee boli. It wasnt dręczące lub
nic tylko oferty (tj. mogłem biegł), ale
didnt want to ryzyko robi trwałe uszkodzenie, więc zatrzymane.
Kilka razy już uruchomiony ponownie i za każdym razem, kolana
zaczyna się ból. I do innych forsownych ćwiczeń, hokej,
rolkach, jeździć na rowerze, bez uzyskiwania bólu lub tylko
Pierwsze bardzo łagodny ból, który odchodzi w dzień lub dwa.
O innych tylko wtedy mam znaczne problemy z
kolana gdy noszę dużo masy, podobnie jak z plecakiem.
Właściwie, ból pierwotnie rozpoczął, kiedy pracował w
gór 15 lat temu i prowadzone zbyt ciężkie opakowanie dół
zbyt stromy stok, kiedy wasnt w kształcie bardzo dobre. Ale
tylko jedno mnie sporadycznie, w niektórych działaniach
od tego czasu.
Próbowałem uruchomić "właściwie" - uruchomić tylko na miękkich powierzchniach,
głównie drogi gruntowe. Staram się zatrzymać ku środkowi, kiedy
mogą, w celu uniknięcia wygięty krawędzi. Ja noszę tylko wysoką jakością
buty. I dokładnie po tym odcinku, oraz w mniejszym
degreee wcześniej. I rozgrzać pieszo pierwszy. Ale jeśli pobiegnę,
nawet 1 / 2 mile, moje kolano będzie bolało przez kilka dni lub dłużej.
porusza się wokół nieco bólu, czasem w środku czasami (ale
w większości) na zewnątrz, ale zawsze jest w dolnej części kolana
wspólnego. Nie jestem prowadzenie znacznie przekraczające masy ciała, mógłbym
Podstawka stracić kilka kilogramów, ale thats about it. Mam
kolana hyperextend nieco (choć nie podczas jazdy!)
i słyszałem, że takie często mają problemy z kolanami.
Więc jestem po prostu zastanawiasz się, czy jest coś jeszcze mogę zrobić
że nie miałaś już. I havent uruchomiony w miesiąc, i wreszcie
ale spotkanie z dobrego ortopedy w przyszłym tygodniu.
Ponieważ moje kolana działa dobrze w większości, I dont really
Aby przejść do zabiegu tylko ze względu na uruchomiony. Zastanawiam się, czy
Ja nigdy w stanie uruchomić ponownie. I don't want much, tylko do
w stanie uruchomić mila para kilka razy w tygodniu.
Spróbuj uruchomić w kolano klamry, elastyczne typu, które są
w kształcie rury, i nadające się ciasno w całym obszarze kolana.
Sprawdź, czy to pomaga.
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) napisał w wiadomości
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> W średnim wieku, zacząłem kolejny lekko około 4 lata temu
> Po tym, jak rzucić palenie. Zacząłem bardzo powoli, budując w
> Małych odstępach czasu biegałam mila para
> Kilka razy w tygodniu. I zawsze był aktywny na
> Palaczem, robi dużo spacerów i wędrówek i gry
> Sportowe, gdy byłem młodszy. Kochałem działa, ale w końcu
> Musiałem zatrzymać, ponieważ moja lewa kneee boli. It wasnt
> Rozdzierający ani nic, tylko oferty (tj. mogłem
> Biegł), ale nie zrobił chcą ryzykować robi stałe
> Szkoda więc zatrzymany. Kilka razy I've started up again
> I za każdym razem zaczyna się ból kolana. I do innych wytężonej
> Działalności, hokej, na rolkach, jeździć na rowerze, bez
> Pierwsze bólu lub tylko uzyskanie bardzo łagodny ból, że odchodzi
> W dzień lub dwa. O innych tylko wtedy mam
> Znaczne problemy z kolana, gdy noszę dużo
> Wagi, jak z plecakiem. Właściwie, ból pierwotnie
> Zaczęło się, gdy pracowałem w górach 15 lat temu
> I prowadzone zbyt ciężkie opakowanie dół zbyt strome zbocza, kiedy
> I wasnt w kształcie bardzo dobre. Ale to tylko jedno mnie
> Sporadycznie, w niektórych działaniach od tamtego czasu.
>
> I've tried to run "właściwie" - uruchomić tylko na miękkich powierzchniach,
> Głównie drogi gruntowe. Staram się zatrzymać ku środkowi, kiedy
> Może, w celu uniknięcia wygięty krawędzi. Ja noszę tylko wysoką jakością
> Buty. I dokładnie po tym odcinku, oraz w mniejszym
> Degreee wcześniej. I rozgrzać pieszo pierwszy. Ale jeśli pobiegnę,
> Nawet 1 / 2 mile, moje kolano będzie bolało przez kilka dni lub dłużej.
> Przenosi się ból wokół transmisji, czasami wewnątrz czasami (ale
> W większości) na zewnątrz, ale zawsze jest w dolnej krawędzi
> Stawu kolanowego. Nie jestem prowadzenie znacznie przekraczające masy ciała, I
> Możliwość utraty kilku kilogramów, ale thats about it. Zrobić
> Od kolana hyperextend nieco (ale nie jednocześnie
> Działa!), I słyszałem, że takie kolana często mają
> Problemów.
>
> Tak więc jestem po prostu zastanawiasz się, czy jest coś jeszcze mogę zrobić
>, Że miałaś już. I havent uruchomiony w miesiąc, a ja
> W końcu spotkanie z dobrego ortopedy dla
> Przyszłym tygodniu. Ponieważ moje kolana działa dobrze w większości, I
> Dont really wanna go do operacji tylko z powodu
> Działa. Zastanawiam się, czy ja kiedykolwiek będzie w stanie uruchomić ponownie. Ja
> Nie chcę wiele, tylko może uruchamiać mila para
> Kilka razy w tygodniu.
Chciałbym spojrzeć na rodzaj obuwia nosisz, jeśli
noszenie obuwia dla pronaters a ty nie, to powodować
problemy i odwrotnie również przyczyną kłopotów
jak opisać. Czy próbował kilka rodzajów butów? I
w ofierze bogom, NO Nikes!
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) napisał w wiadomości
news: <e19945ca.0407080604.5667d38d@posting.google.com> ...
> W średnim wieku, zacząłem kolejny lekko około 4 lata temu
> Po tym, jak rzucić palenie. Zacząłem bardzo powoli, budując w
> Małych odstępach czasu biegałam mila para
> Kilka razy w tygodniu. I zawsze był aktywny na
> Palaczem, robi dużo spacerów i wędrówek i gry
> Sportowe, gdy byłem młodszy. Kochałem działa, ale w końcu
> Musiałem zatrzymać, ponieważ moja lewa kneee boli. It wasnt
> Rozdzierający ani nic, tylko oferty (tj. mogłem
> Biegł), ale nie zrobił chcą ryzykować robi stałe
> Szkoda więc zatrzymany. Kilka razy I've started up again
> I za każdym razem zaczyna się ból kolana. I do innych wytężonej
> Działalności, hokej, na rolkach, jeździć na rowerze, bez
> Pierwsze bólu lub tylko uzyskanie bardzo łagodny ból, że odchodzi
> W dzień lub dwa. O innych tylko wtedy mam
> Znaczne problemy z kolana, gdy noszę dużo
> Wagi, jak z plecakiem. Właściwie, ból pierwotnie
> Zaczęło się, gdy pracowałem w górach 15 lat temu
> I prowadzone zbyt ciężkie opakowanie dół zbyt strome zbocza, kiedy
> I wasnt w kształcie bardzo dobre. Ale to tylko jedno mnie
> Sporadycznie, w niektórych działaniach od tamtego czasu.
>
> I've tried to run "właściwie" - uruchomić tylko na miękkich powierzchniach,
> Głównie drogi gruntowe. Staram się zatrzymać ku środkowi, kiedy
> Może, w celu uniknięcia wygięty krawędzi. Ja noszę tylko wysoką jakością
> Buty. I dokładnie po tym odcinku, oraz w mniejszym
> Degreee wcześniej. I rozgrzać pieszo pierwszy. Ale jeśli pobiegnę,
> Nawet 1 / 2 mile, moje kolano będzie bolało przez kilka dni lub dłużej.
> Przenosi się ból wokół transmisji, czasami wewnątrz czasami (ale
> W większości) na zewnątrz, ale zawsze jest w dolnej krawędzi
> Stawu kolanowego. Nie jestem prowadzenie znacznie przekraczające masy ciała, I
> Możliwość utraty kilku kilogramów, ale thats about it. Zrobić
> Od kolana hyperextend nieco (ale nie jednocześnie
> Działa!), I słyszałem, że takie kolana często mają
> Problemów.
>
> Tak więc jestem po prostu zastanawiasz się, czy jest coś jeszcze mogę zrobić
>, Że miałaś już. I havent uruchomiony w miesiąc, a ja
> W końcu spotkanie z dobrego ortopedy dla
> Przyszłym tygodniu. Ponieważ moje kolana działa dobrze w większości, I
> Dont really wanna go do operacji tylko z powodu
> Działa. Zastanawiam się, czy ja kiedykolwiek będzie w stanie uruchomić ponownie. Ja
> Nie chcę wiele, tylko może uruchamiać mila para
> Kilka razy w tygodniu.
Jogging szkody spowodowane swoim ..... Jesteś świadomy, że jogging
powoduje, że ..... szkody i jeszcze chcesz niczego więcej niż
pobiegać. To przypomina mi o moim ojcu-in-law, którzy choć
dosłownie dusi się emphasema, nadal
................ dymu bo enjoyed it so. Był
oszukani too.
Warto wiedzieć, że pojawi się z lekarzem. When I got kolana
Problem 7 do 10 lat temu, starałem się "naprawić" problem
siebie, i chyba się pogorszyć sytuację, traktując
go w niewłaściwy sposób (robi wiele przedłużenie nogi, kiedy powinna
Nie zrobiłem tego). Wreszcie miałem lekarza dbać o
moje kolana ....
Obecnie muszę nosić szelek kolana, kiedy działają w celu
uniknąć bólu kolana. Knee Braces nie to samo, co
są sprzedawane w sklepie. Są bardziej sztywne i muszą być
zaostrzone naprawdę dobry z taśmy Velcro.
Nadzieja lekarz będzie mógł powiedzieć, co poszło nie tak
i co
zrobić.
Jay Chan
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote: <abcc5b97.0407081208.647ac745@posting.google.com> ...
> Spróbuj uruchomić na kolana klamry, elastyczne typu, które są
> Kształcie rurki i dobrze kontaktują całym kolana
> Dziedzinie. Sprawdź, czy to pomaga.
Powinny już wspomniałem, but I've tried that. To sprawia, że
mniej boli, kiedy biegnę, ale nie robi zapobiegania
boli potem. Dzięki
danglingdingleberrys@hotmail.com (Dangling) wrote: <abcc5b97.0407081210.dd8f07d@posting.google.com> ...
> Chciałbym spojrzeć na rodzaj obuwia nosisz, jeśli
> Noszenia butów na pronaters a ty nie, to powodować
> Problemy i odwrotnie również powodować
> Problemy jak wy opisujecie. Czy próbował kilka typów
> Butów? I dla bogów was, NO Nikes!
Nienawidzę Nikes anyway. Ostatnio buty kupiłam były
Biegaczy trasa Północna twarzy, bo działa na miękkich powierzchniach (ale
rzadko trasy). Ale nie miałem kłopotów przed nosiłem tych. Jako
ile mogę I dont pronate lub supinate nadmiernie.
Nigdy też biegać z górki. Chciałem sprawdzić czy to boli
gdy uruchamiam w górę, ale arent wielu wzgórzach, gdzie mieszkam
teraz. Byłbym skłonny przenieść się do góry, czy mogę biegać
w górę bez bólu.
I havent eksperymentował z wieloma różnymi buty, więc thats
możliwość (choć drogich)
visionr42@fastmail.fm (VisionR42) wrote: <e19945ca.0407082036.2108c80b@posting.google.com> ...
> I havent eksperymentował z wieloma różnymi buty, więc thats
> Możliwość (choć drogich)
Między tym, a wizyta kręgarz (przesunięcie
może być bardzo dobrze sprawcy) do checkled obecnie, jestem
strat. Jeśli wszystkie te rzeczy, które zostały wypróbowane, a następnie spróbuj kilka
LSD działa. Co to jest najdłużej masz na nim uruchomić? Ty
defeniately potrzeba trochę gór do swojego schematu,
kolejny zjazd nie skrzywdzić, dopóki nie zrobimy
zbyt wiele. Sounds like you need some odmiany, bo wiem
jeśli tylko działa na powierzchni płaskich kolana boli.
Nie jestem ekspertem ale mam kilka rad dla Ciebie. Powiedziałeś
to głównie boli na zewnątrz .... brzmi jak mogłyby być
Supination czy nie wystarczy rozciąganie IT zespołu. Także,
ponieważ jest to prawdopodobnie stan zapalny - byłeś masowania
obszaru z lodem?
Niedawno biegł szybko 5K i 10K tyłem do siebie i moje kolano
teraz ma bólu, gdzie mają zatrzymać się i chodzić po 2 mil
działa na ulicy. Ale mogę uruchomić 5 mil na łatwe
bieżni bez problemu na wszystkich i uzyskać wielkie aerobik
treningu - nie ma bólu kolana. O ile mogę powiedzieć, kierat
ma dużo więcej dać niż asfalt i brud. Jeśli
bieżni znajduje się na powierzchni, która daje (nie betonowych), które mogą
pomóc jeszcze więcej.
I'm going to zrobić o wiele więcej bieżni wszelkich starań, aby mój aerobik
podstawy do pozwalając jednocześnie kolano uzdrawiania. Zaczynam
Salon to z lodem więcej, ale nie jestem zauważyć szkody
dużo, ponieważ mam zupełnie zmniejszył mój zjechania
Ulica i włączony do większości bieżni i niektóre utwór i
zanieczyszczeń do teraz. Wydaje się, że pracuje dla mnie, ale jeśli coś się
zwrot na gorsze I'll see orto i / lub kręgarza
który specjalizuje się w medycynie sportowej.
Powodzenia
Mike
>> Nie jestem ekspertem ale mam kilka rad dla Ciebie. Ty
>> Powiedział, że to głównie boli
na zewnątrz .... brzmi jak mogłyby być Supination lub nie
wystarczy rozciąganie IT zespołu. <<
Konieczne może być mniejszy ruch wsparcia ze sterowaniem
buty. Ostatni raz kupiłem buty, byłem jeszcze
Szukasz czegoś odpowiednio zastąpić New Balance
854, który pracował bardzo dobrze dla mnie. Od tego czasu
I'd próbował NB NB 765 i 855, ale oba były dając mi
umiarkowany Drewienka piszczelowej i bólu kolana, zarówno na
poza moją nogę. Facet Locker Łukasza w Dallas,
wysłuchaniu mojej opowieści o biada, gdyby mi chodzić boso
następnie wyposażone mnie Asics Gel Cumulus. Patrzył na mnie
uruchomić w nich i powiedział, że wyglądał dobrze, miałem ich do
około dwóch tygodni i do tej pory moje nogi poczuć się lepiej niż
one przez długi czas. Kluczem do tego, co powiedział
Jestem przy której z reguły kciuka, a nie
niekoniecznie za prawdziwe we wszystkich przypadkach jest to, że jeśli jesteś
Pierwsze bóle na zewnątrz swoje nogi, jesteś
underpronating i jeśli masz na sobie jakikolwiek
stabilności i kontroli ruchu buta, nie powinno być. Ja
nie wiesz, że jest poprawne, ale wydaje się, że działa
dobrze dla mnie do tej pory. Wyjadę do bardziej
knowledgable ludzi tutaj, aby powiedzieć, ile prawdy jest
w tym, co mi powiedziano.
Mike
"VisionR42" <visionr42@fastmail.fm> napisał w wiadomości
news: e19945ca.0407080604.5667d38d @ posting.google.com ...
> W średnim wieku, zacząłem kolejny lekko około 4 lata temu
> Po tym, jak rzucić palenie. Zacząłem bardzo powoli, budując w
> Małych odstępach czasu biegałam mila para
> Kilka razy w tygodniu. I zawsze był aktywny na
> Palaczem, robi dużo spacerów i wędrówek i gry
> Sportowe, gdy byłem młodszy. Kochałem działa, ale w końcu
> Musiałem zatrzymać, ponieważ moja lewa kneee boli. It wasnt
> Rozdzierający ani nic, tylko oferty (tj. mogłem
> Biegł), ale nie zrobił chcą ryzykować robi stałe
> Szkoda więc zatrzymany. Kilka razy I've started up again
> I za każdym razem zaczyna się ból kolana. I do innych wytężonej
> Działalności, hokej, na rolkach, jeździć na rowerze, bez
> Pierwsze bólu lub tylko uzyskanie bardzo łagodny ból, że odchodzi
> W dzień lub dwa. O innych tylko wtedy mam
> Znaczne problemy z kolana, gdy noszę dużo
> Wagi, jak z plecakiem. Właściwie, ból pierwotnie
> Zaczęło się, gdy pracowałem w górach 15 lat temu
> I prowadzone zbyt ciężkie opakowanie dół zbyt strome zbocza, kiedy
> I wasnt w kształcie bardzo dobre. Ale to tylko jedno mnie
> Sporadycznie, w niektórych działaniach od tamtego czasu.
>
> I've tried to run "właściwie" - uruchomić tylko na miękkich powierzchniach,
> Głównie drogi gruntowe. Staram się zatrzymać ku środkowi, kiedy
> Może, w celu uniknięcia wygięty krawędzi. Ja noszę tylko wysoką jakością
> Buty. I dokładnie po tym odcinku, oraz w mniejszym
> Degreee wcześniej. I rozgrzać pieszo pierwszy. Ale jeśli pobiegnę,
> Nawet 1 / 2 mile, moje kolano będzie bolało przez kilka dni lub dłużej.
> Przenosi się ból wokół transmisji, czasami wewnątrz czasami (ale
> W większości) na zewnątrz, ale zawsze jest w dolnej krawędzi
> Stawu kolanowego. Nie jestem prowadzenie znacznie przekraczające masy ciała, I
> Możliwość utraty kilku kilogramów, ale thats about it. Zrobić
> Od kolana hyperextend nieco (ale nie jednocześnie
> Działa!), I słyszałem, że takie kolana często mają
> Problemów.
>
> Tak więc jestem po prostu zastanawiasz się, czy jest coś jeszcze mogę zrobić
>, Że miałaś już. I havent uruchomiony w miesiąc, a ja
> W końcu spotkanie z dobrego ortopedy dla
> Przyszłym tygodniu. Ponieważ moje kolana działa dobrze w większości, I
> Dont really wanna go do operacji tylko z powodu
> Działa. Zastanawiam się, czy ja kiedykolwiek będzie w stanie uruchomić ponownie. Ja
> Nie chcę wiele, tylko może uruchamiać mila para
> Kilka razy w tygodniu.
Musisz być bardziej specyficzne dla ortopedy (i dla
nas) o tym, gdzie ból. Ja domyślam się, że za tym stoi
rzepki, prawdopodobnie więcej medially (na wewnętrznej stronie) niż
w bok (na zewnątrz), zwłaszcza że również miał
to plecakiem. Kolano biegacza - bardzo często. Jeśli tak jest,
ćwiczenia na wzmocnienie mięśnia czworogłowego - duża
uda z przodu - może pomóc partii, do wzmocnienia
wspieranie mięśni wokół stawu kolanowego i rzepki. Ściany Ie
kuca - powrót pod ścianą, squat w dół z nogami na zewnątrz z
ściany o kilka metrów, jakbyś siedział na krześle, ale bez
siedzenie i tylko ściany jako oparcie krzesła. Pracy do
2 minuty. Spróbuj też kroki - noga chcesz wzmocnić na
krok, twarzą do ściany, a nie w górę lub w dół.
Dangle drugą nogę na krawędzi schodów (w pobliżu przejść
do krawędzi schodów, jeśli trzeba) i kącie
stały nogi, aż noga nie mając wagi tylko dotknie
ziemi, a następnie wyprostować nogi stały kopię zapasową. Twój
ortopeda może zaproponować inne ćwiczenia. Miałem złe problemów
z kolanem, gdy zaczyna się kolejny - te i kilka
inne ćwiczenia z mojej orthopod zadbał o to. Nie
Wystarczy je już teraz, mój uda się
wzmocnić się (zrobić wiele górka do jazdy).
Margaret
vBulletin, Copyright ©2000-2009, Jelsoft Enterprises Ltd.
Search Engine Friendly URLs by
vBSEO 3.3.0
