172,5 vs 175mm korba - kolana ścięgna - potrzebuje pomocy

Pozdrowienia dla wszystkich:

W bardzo początku lutego dostałem przypadku ścięgna rzepki w prawym kolanie podczas jednego z naszych Crits szkoleń, głównie ze względu na zbyt trudne dzieje się zbyt szybko po powrocie do rowerowych w sierpniu zeszłego roku. Stało się to na moim starym rowerze z 172.5MM korb. Zaraz po tym kupiłem nowy rower wyścigowy, które pochodziły z 175 mm korb i zostały jazda na nich od. Nowy rower pasuje mi doskonale pod każdym względem z wyjątkiem korb ... 172.5 jest to, co jest zalecane dla mnie.

Trenowałem i ścigał się przez cały luty i marzec, starał się zarządzać bolesność, następnie zajął pierwsze 3 tygodnie kwietnia całkowicie z roweru. Wreszcie udał się do lekarza w tym okresie trzech tygodni, który wprowadził mnie w Naprosyn, zalecane pudru i światło jazda 3-4 razy w tygodniu do tworzenia kolagenu i wzmocnienia ścięgien. Powiedział, fizykoterapia prawdopodobnie nie potrzebne.

Cóż, po około 2,5 tydzień światła konna (ściśle wysokiej kadencji, pierwszy bieg, Z1-2 riding), sztywności i ból jest nadal, choć ograniczona, zazwyczaj godzinach od jazdy (ja naprawdę nie czuję bólu podczas jazdy) . Tak, idę szukać fizykoterapii.

Jednak jestem zainteresowany rozpoczęciem swoją opinię, czy wraca do 172.5MM pomogłoby z odzysku (mniej przedłużenie nóg)? Na co warto, mam troje rowerów sklepów zweryfikować dopasowanie rowerów, miałem jedną sklep zainstalować LeMond kliny w celu skorygowania lekko pronacji i dopasowanie rowerów ZALECA 172.5mm korby dla mnie. Więc mój obecny korby technicznie zbyt duża, chociaż nie jestem pewna, że to naprawdę coś zmienić na tendinistic problem ... SWOJE OPINIE?

Pieniądze to nie problem. Ponadto, "korzyści" z już korby (np. wykorzystać do wspinania się i testujemy czas) nie są naprawdę aż tak ważne dla mnie tutaj na Florydzie, jak nie mamy wspina się i nie robię wiele prób czasu. W rzeczywistości, Myślę, że mniejsze korb pomogłoby sprinty mamy w tych szybko, Crits mieszkania.

Każdy myśli / opinie, czy powrócić do 172.5s?

Z góry dziękuję.

Marka

W mojej opinii. Chciałbym wrócić do 172.5s. Miałem podobne problemy kolana kilka lat temu. 75% czasu, byłem na mój rower w drodze / 172.5s, nie miałem problemów. Ale za każdym razem, umieścić w ponad 30 mil na naszym tandemie w / 175S, kolana mi da kłopoty. I mierzona siodło wysokości, długości górnej rury, mają te same pedały, itp.. Wszystko było takie same, z wyjątkiem korby długości ramienia. Udzielone mojego stylu jazdy trochę inna w tandemie, ale jestem przekonany, że została ona wniesiona przez miłośników parze z ramion korby 175 cm. Moja żona i zakończyła się sprzedaż w tandemie, zanim mieli okazję do wymiany obecnie korb, tak naprawdę nie ma żadnych naukowych za moją opinię.
Ponieważ zaleca się zmieścić rower 172,5 chciałbym wrócić do 172.5s.

Best of luck

Twoje pytanie jest, że mam zastanawiał się długo i ciężko się. Znalazłem, że przednie / tyłu pozycja siedzenia i wysokość siedzenia odgrywa kluczową rolę w kontrolowaniu zagadnień kolana.

Mam rower z 175S i dwa inne z 172.5s. Rowery są bardzo różne, ale nie mogę powiedzieć, korby długości jest zauważalna. Mój obecny wniosek jest taki, że dla mnie, nadające się na rowerze jest o wiele bardziej znaczące następnie korby długości ramienia. W związku z tym będę musiał powiedzieć, że 2.5mm prawdopodobnie nie będzie pomagać swoim odzysku dużo.

Myślę, że będzie do fizykoterapii jest dobrym pomysłem. Ryż jest także doskonałym sposobem na leczeniu ścięgna. Lód jest twoim przyjacielem. Warto również spojrzeć na leczenie ART.

Nie wiem, że zmiana korby długości ma zamiar pomóc aż szkoda poprawia. To było moje doświadczenie, kiedy coś jest przyczyną bólu, aby uniknąć tej działalności na czas. Czy to 172,5 lub 175 jesteś wciąż będzie oddanie tego samego nacisku na kolana i ścięgna.

I'll second that.

Dzięki za wszelką pomoc. Widzę PTist najbliższy wtorek i będzie się ich sugestie. Głównym lekarz zalecił kontynuowanie świetle rowerowej do wzmocnienia ścięgien i czytałem w kilku miejscach, że krótsze korby powodują mniejsze rozszerzenia kolana, więc pomyślałem, że to pomoże. Ale widzę każdego punktu o nie to naprawdę pomaga, aż szkoda uzdrowił. Myślę, że po leczy mogę próbować krótszy Korba anyway.

Biorąc pod uwagę innych czynników zewnętrznych kolana (tj. dla kilku lat słyszałem wiele skrzypienie w kolanach, jakby nigdy nie boli do tej pory, wiele sportów kontaktowych dorastania związanych z systemem, obecny 38 lat), jestem też dziwić jeżeli przyczyna bólu jest chondromalacia. Brzmi jak wszystkie objawy są tam ... I'll ask PTist na ten temat.

Jeszcze raz dziękujemy.

Marka

Weź wytycznych tylko lekarza o dbanie o swoje kolana. Możesz mieć skłonność do zapalenia się w tym kolanie i to jest całkiem możliwe, że musisz 172,5 korb i klina, aby pomóc tym kolana. Prawdopodobnie są nieznaczne różnice w długości nóg. Nie tylko nie mam do czynienia z tym problem, ale ja jestem genetycznie wstępnie gotowa zapalenie stawów. I mają obecnie stan zapalny w prawym kolanie. Zamiast przystanku konna, co muszę zrobić, to kontynuować jazdę i NLPZ, jak również podjęcia. Moja technika jazdy konnej musi być bardzo celowe. Z prawidłowego ruchu w kolanie i NLPZ, że mogę zrobić, smarowanie przez ruch pedałowania i równoważenia mięśni nóg gospodarstwa wspólne miejsce pomaga w czasie, aby stłumić stan zapalny. Gorsze rzeczy jest dla mnie do zaprzestania jazdy. Zapalenie zapisze się w czasie, ale tak będzie napięcie mięśni, a kiedy zaczynają jeździć znowu jestem w tym samym roller coaster i moje kolano puchnie ponownie.

Świetne Informacje Insight. Mogę współczuć z kilku punkty. Miałem LeMond kliny wprowadzone, ale nie pomogło też (choć nie jest to sprawiedliwe, odkąd wprowadziła go na po urazie). Nie miały długość mierzona na nogi, więc będę tego robić.

Jego zabawne, o których wspominasz, co się dzieje, kiedy przestać jeździć. Kiedy biegł dużo (np. 15 mile długości biegnie) I nigdy nie stawów lub ścięgien ból, kiedy wpadłem prawie codziennie ... jeśli jednak wziąłem w tygodniu lub tak całkowicie wyłączyć (np., kiedy nasza rodzina przeniosła ), gdy wróciłem mój ścięgna Achillesa rozgorzała jak szalony. To samo z jazdy na rowerze ... Przysięgam, że przez trzy tygodnie z roweru zacisnął ją na więcej taka, że to boli trochę, a ja jadę (NIGDY nie stosować do tego) i wieczorem. Nie wiem dlaczego tak jest w przypadku, to po prostu jest.

To także stało się po I przełącza się z nie-float knagi (zawsze jechał tych) do SPD-SL float knagi kiedy wróciłem do jazdy konnej w sierpniu zeszłego roku. Czytałem, że niektórzy ludzie naprawdę rozwijać dolegliwości kolan z knagi float jak kolano ma więcej miejsca na "ruszać". Mam zamiar zwrócić się do lekarza o tym również.

Anyway, thanks again.

Marka

** UPDATE **

Chciałbym, aby każdy mógł wiedzieć, co wydarzyło się w Portugalii. PTist miała dużo czasu, aby przenieść nogi na wszystkie możliwe badania elastyczności, a także jeszcze kilka drobnych testów siły. Potwierdziła lekarza diagnozę ścięgna rzepki, i powiedziała, że czuła nic złego w strukturze kolana. Powiedziała, że rzepka pływa trochę, ale to pewnie ze względu na nagromadzenie płynu. Jej idee, co przyczynia się do bólu kolana są:

1. Moja prawa quady są mniej elastyczne i nieco mniejsza niż moja lewa noga (gdzie nie ma bólu kolana).
2. Moje ścięgna są bardzo elastyczne (robię wycinki tych całkiem sporo), ale stosunkowo słabe.
3. Moje łydki są stosunkowo słabe.
4. She doesn't think it's chondromalacia, ponieważ nie wydaje się być zaburzenia równowagi między siłą trzech mięśni quad.

Co ciekawe, moje kolana był ból dziś rano, której przypisuje wszystkie skręcania i rozciągania zrobiła w nogę wczoraj. Mówiąc krótko, ona myśli, siłę i elastyczność równowagi pomiędzy różnymi grupami mięśni w prawej nogi może przyczynić się do bólu. Ona nie myśli to nic poważnego, ponieważ jest tylko trochę płynu, ale ostrzega, że nie powinno iść aż trudno ból ustąpi. Ma określony ...

1. 2x codzienne rozciąganie poszczególnych mięśni quad, że są szczelne, przed i po konna / ćwiczeń.
2. Kolana do jazdy po lodzie (I rzeczywiście to zrobić kilka x dziennie)
3. Kontynuuj Naprosyn
4. PT 2x w tygodniu (rozciąganie, USG), na 3 tygodnie.
5. Po trzech tygodniach rozciąganie w celu zwiększenia zakresu ruchów, będzie następnie skoncentrować się na kilku tygodniach wzmocnienie poszczególnych mięśni, które mogą być przyczynienie się do tego. Ona nie chce to zrobić teraz, jak ona myśli, że 1 godzina jazdy na rowerze zrobić 4x w tygodniu wystarczy trening siłowy teraz, i chce skoncentrować się na elastyczność w pierwszej kolejności.

Osobiście sceptyk we mnie nie może zobaczyć, jak kilka dodatkowych ćwiczeń rozciągających zamierzamy nagle zrobić ból zniknie, ale dam szansę.

Ach, widzi logiki w coraz mniejsze korb, ale nie myśli w tym momencie to krok, który pomoże w odzyskiwaniu i terapii. Chce spróbować powyżej zanim dokonasz zmian strukturalnych na rowerze. Ona również zalecane I trzymać z pływającą knagi, a nie stały. Biorąc pod uwagę wszystkie pozytywne opinie na pedały Speedplay i jak pomóc złagodzić ból kolana, to muszę patrzeć na tych, jak iść naprzód. Ja jeszcze chyba dostać mniejszy korb po biegu rzeczy zrobić kopię zapasową.

Dzięki za wszelką pomoc i uwagi, nawet jeśli masz na to stanowisko.

Jestem 50 lat stary athelete bez kształcenia medycznego, ale ja spędziłem część czasu odzyskania z różnorodnych sportów związanych z urazami. Robię kilka punktów:
1.Be sceptyczni.
2.One nogi lub hammie będzie wynos być silniejsze lub słabsze niż pozostałych.
3.Re-fit ty i twój rower. Czy overextending nogę na downstroke? Czy obie nogi samej długości?
4.Perhaps swoje szkody i pozycji na rowerze nie są powiązane. You're 38, ciężko trenuje, gdy zostało rannych.
5.Nothing nastąpi zbyt szybko - chyba, że nadmiernie lub przetrenować i ponownie zranić.
6.Be pewność, że skoro wykwalifikowany PT sportowe z historii sukcesu leczenia typu szkody.
7.Be optomistic

Jesteś szczęśliwy, że dostęp do wszystkich o pomoc lekarską, że dostajesz ... z nich korzystać! Następnie .... robić to, co uważasz za prawo, ból lub ból nie uważasz, że należy na 172.5s so get them! dzisiaj! Mam ataki ścięgna w kolanach, rozpoczęła w którym nic nie można zmniejszyć ból, więc musiałem przestać jazdy w terenie do czasu ... biorąc ibuprofenu przed Jazda ale mnie na to i mam na MTN. rowerów i nie pchać lub wyścig na kilka lat, jeździł co drugi dzień (nie 2 dni z rzędu) i znalazł sposób, aby jej opanowania ... teraz po 10yrs jestem z powrotem na drogę wyłącznie nadal jazda co drugi dzień, nie ma pigułki tym razem ...

wiele Salon pomógł mi w tym procesie także ... rozciąganie nigdy nie pracował na kolana, choć na plecach jego magia!

all's'miles,

curby

Jestem prawdziwie wierzący wiemy, że nasze ciało lepiej niż ktokolwiek inny, czy lekarz nie lekarz. Nauczyłem się tego na własnej skórze.
Kiedy się przełączyć Triathalons do Road Racing i został sprzedany na rowerze, który był za mały. Chodziłem od 59cm, 175 korb do 57cm 170 korb. Trzy miesiące później miałem swoją pierwszą operację kolana. Po odwyk i kolejne trzy miesiące miałem drugiej operacji kolana i opowiedział mi bardzo prominate Doctor porzucić sport.
To kiedy się obsesją prawidłowe dopasowanie rowerów i urazów kolana. Odwiedziłem prawie każdym sklepie książki i libarary w mieście. To było niesamowite do czytania o kontuzji kolana i, że to moje dokładne bólu i problemu. Chciałbym kupić książkę i postępuj zgodnie z ćwiczeń i wycinków. Ponad miesiąc Kupiłem pięć szkody książek sportu i miał sterty materiałów z libarary.
Aby long story short, dziesięć lat później wciąż jestem wyścigów bez bólu kolana i prosić o kilka koledzy doradza, kiedy zaczynają się ból kolana.
Więc wychodzi i czytać jak to tylko możliwe i wierzę w odcinkach i ćwiczeń. Niestety jest to tak długo, All the best.