max tętno

Może to być głupie pytanie, ale mam zamiar zwrócić się tak ...

Zrobiłem trochę HRM szkolenia ... mój max tętno w teorii jest to ok. 197 .. serca w spoczynku około 45 ...... jednak jeżeli odejdę tak szybko, jak to ewentualnie może max mogę kiedykolwiek moje tętno do około 182. Kiedyś wiele z systemem, jak również i miał taki sam efekt, nawet w momencie, kiedy nie mogę oddychać i mam zamiar się przewrócić ...

Czy większość rowerzystów faktycznie osiąga max serca? Czy istnieją konkretne szkolenia należy zrobić, aby rzeczywiście osiągnąć ten - to make me go szybciej? (np. dlatego, że pracuję ciężej ....)

po prostu ciekawi ....

I'm running krótkim czasie tutaj tak będę musiał zrobić to krótko i na temat przepraszam. Twoje max tętno jest maksymalna ilość uderzeń może zrobić w 1 minuty. Jeśli nie mogą ominąć 182 to może thats your max?

wiwaty!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Jeśli korzystałeś z równania do pracy na swoim "max w teorii", to może ona wynosić nawet + / - 10 beats.min-1 obecnie. Jeżeli masz pewność, że pracujemy tak ciężko, jak możesz to jest prawdopodobne, że to jest twój max HR. Jeśli używasz stref szkoleniowych opartych na max HR należy użyć tej liczby, a nie jednej masz oblicza.

Ludzie często mają różne h max podczas pracy i rowerowej powodu; różne ilości masy mięśniowej, używanych, motywacji i szkoleń. Często max uruchomiony będzie wyższa większej masy mięśniowej jest używany.

można zrobić max badania serca - jeśli czujesz potrzebę - ale brzmi to jak 182 jest twój max

większość badań oparte są na zwiększenie obciążeń na stały okres czasu nie można iść na

Oto jeden z takich badań --

10-15 minut rozgrzewki następnie ustawić rower na najniższym przełożenie - go w stałym rytmie (ok. 90rpm) na dwie minuty - potem wrzucić wyższy bieg i powtarzać przez dwie minuty - prowadzić intensywniejszej narzędzi, ale zachowując rytm na 90rpm - gdy nie możesz utrzymać obrotów na minutę przez pełne dwa minut, po czym pojawi się na max h

warto zrobić test na instruktora lub walców o dokładny pomiar (i bezpieczeństwo!)

a jeśli zabraknie biegów - nie poddawać się na najwyższym biegu, aż nie można utrzymywać stały rytm - oh and get zalogowania się na wycieczkę

można zrobić tego samego rodzaju test na bieżni jeśli chcesz sprawdzić, czy można max swe serce nieco wyższe, podczas gdy działa ...

HRM są śmieszne rzeczy. Zgodnie z kopalni, mój max HR w trakcie jazdy jest 171 (chyba o prawo do letargu 39 roku życia).

Ale kiedy wspinaczki górskiej z 9-letniego syna, powiedział 9 roku życia poślizgnął się i spadł prawie twarz urwiska. Wydruk Polar mówi WP wzrosła do 194 ... (ok, jej zabawki, ale bardzo przydatna jako miernik wysokości w trudnym terenie).

Może ciało dostosowuje się zbyt dobrze na rowerze, a nie na tyle, krótkie, ostre strachu.

Jeśli używasz HRmax ustawić strefy szkolenia, to nie szacunek max z monitora lub równania, to musi być sprawdzone, przede wszystkim w laboratorium (lub podobny) ustawienie. Istnieje oczywiście znaczne różnice między 171 b / min i 194 b / min.

jak jest "leniwy" oznacza, że jeśli jakiś brak kondycji, a następnie HRmax jest wyższe, gdy niedoświadczony w porównaniu do stanu na szkolenie.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

"ospały w moim kontekście oznacza większe preferencje dla przebywających w ciepłym łóżku na zimno rano do stawiania mil na rowerze. Sad wiem.

Wydaje mi "ospały" dziś rano!

__________________
Steve
CyclingForums.com

Jak obliczyć teoretyczną serca Max?

dzięki

Andrew

jej 220 minus wiek w latach

ale nie dokładne w każdym tego słowa znaczeniu z odchyleniem + lub - więcej niż 10 uderzeń na minutę bardzo często

get it sprawdzone i nigdy nie będziesz musiał się zastanawiać, czy jesteś prawidłowo szkolenia

Zgadzam się z uwagami ponownego testowania maksymalnych heartrate. Moje teoretyczna maksymalna to 166 (220-54). Mam 54 lat. Badanie nie było jeździć na trenera zwiększenie intensywności, aż będę mogła iść nie trudniej. Moje max 183. Zrobiłem sam na wznoszenia wciskając bardzo trudne na początku wznoszenia.