Szkolenia rasy

Hi everyone. Jestem jeszcze bardzo poważnie podchodzi do wyścigów rowerowych, a ja szukam dobrego planu szkoleń, aby przejść z. Obecnie jestem po prostu jazda partii (no, może nie tak jak ty, ale dużo dla mnie.) Oraz wejście okolicznościowe ras. Podczas ostatniego weekendu udało mi się skończyć dziesiąty (nie jest tak imponująca, jeśli weźmiemy pod uwagę, że było tylko 25 osób w wyścigu) w lokalnym wyścigu drogowego. Było to zachęta, ponieważ po raz pierwszy, że jestem faktycznie przebywał z opakowań dla całego wyścigu, ale teraz chcę więcej.

Czy ktoś ma jakąś radę dla znalezienia rutynowych szkoleń, które umożliwią mnie w pierwszej linii?

Dzięki,
Karlo

Karlo:

Niektóre zasady szkolenia stosuje się wszyscy zawodnicy, ale plany szkoleń są bardzo indywidualne i różnią się znacznie między jeźdźców.

Ponieważ zaczynają się, należy zwrócić uwagę na rozwój "bazy", która jest podstawą wszystkich szybkość i moc będzie oparty na. Domu lub budynku bez odpowiedniej fundacji zapadnie ostatecznie. Twoje ciało nie jest inaczej.

Nadal można rasy i trenujesz ciężko, ale trzeba poświęcić większość swojego czasu logowania łatwe / umiarkowana mil. Musisz solidne podstawy w celu uniknięcia urazów kolana i do przyjęcia i odzyskać wysokiej intensywności treningów.

Istnieją dwa "bazy". Twoje roku bazowego, co robisz w danym roku, w czasie, gdy łączny bazowego, co masz zrobić w rok po roku. Zawodnicy Professional wiele, wiele lat skumulowane podstawy i to, co pozwala na ich rasę 120 mil na dobę przez trzy tygodnie w krajowych wycieczek nie rozpada.

"Baza" przebieg jest zazwyczaj robione w miesiącach zimowych, w zależności od prędkości / trening siłowy, począwszy od stycznia / lutego.

Z biegiem czasu znajdą swoje możliwości, co są i co działa dla ciebie. Przeczytaj kilka dobrych książek na rowerze lub wynajem autokarów. Po wielu prób i błędów znajdziesz program, który pracuje dla Ciebie.

To zajmuje dużo czasu (wielu lat), aby dostać się na górę. Nie spiesz się, a korzystają z "jazdy" po drodze.

Powodzenia!

__________________
Wszelkie komentarze, pochwały, czy płomienie do:
jm_560@Hotmail.com

Brzmi to jak z waszą radą mędrca jest po prostu umieścić w mil bez dotyczy coraz temat strasznie poważnego planu szkoleń. To brzmi dobrze mi w tej chwili, jak I'm totally confused, co byłoby właściwą drogę do pociągu. Jak zauważyć, co byłoby dobre książki przeczytać, aby dowiedzieć się o szkoleniu? I'm too broke zatrudnić trenera.

Karlo