Max Heart Rate - Strona 2

Ric,

Tętno maks. wzrośnie i serca w spoczynku zmniejszy jak ktoś staje się bardziej odpowiednie.

Poprawa tolerancji mleczan

Myślałam o tym dzisiaj ... it's like coraz pozbawiony słuchu. Te biedne nakładam na zakończeniach nerwowych, które prowadzą ich wyczerpywania neuroprzekaźników, krzycząc: "To HURTTTTSSS! w końcu zrezygnować z próby.

Byliśmy tylko mówić o max serca, nie submaximal lub trwałego częstości akcji serca. Twoje max tętno może zejść kilka uderzeń, jak porusza się jeździec z niewykwalifikowany do szkolenia państwa.

Tętna maksymalnego, jaki można osiągnąć pozostaną takie same lub zejść jak stać się bardziej wyszkoleni, z powodów podjętymi wcześniej w wątku (increse w Stoke wielkości). Na maksymalnych poziomów większej objętości skoku oznacza, że trwa to dłużej, aby wypełnić i puste serce, tak mniej uderzeń może się zmieścić na minutę.

Serca w spoczynku nie deacrese z tego samego powodu (zwiększenie objętości skoku). Większa objętość skoku oznacza, że więcej krwi może być pompowana z każdym bicie serca, dlatego podczas odpoczynku (lub submaximal poziomy) mniej uderzeń są zobowiązane do sporządzenia sam przepływ krwi.

Odpowiedzi te są powszechnie akceptowane, jednak wymagają jeźdźca do realizacji swoich max regularnie w szkoleniach. Inexperianced zawodnicy mogą nie być w stanie osiągnąć swoich max w szkoleniach.

Spider1977 Dzięki, nie jestem coachingu w momencie po prostu delegowania na tej stronie. Czy może Pan podać Ric spróbować, myślę, że ma sporo coachingu w sieci.

Never_doped,

Maksymalna częstość akcji serca * NIE * spadek jak poruszać ludzi z niewykwalifikowany do szkolenia status. Zazwyczaj nie ma ~ 3 - 5 b / min zmniejszenie HRmax po ~ 12 tygodni intensywnego treningu. Niektóre badania wskazują na spadek w HRmax 3 - 7%, szkolenia.

Jako następstwo, gdy ludzie stają się niedoświadczony, nie zmniejszenie objętości osocza, co powoduje wzrost * * w WP maksymalnej. To jest odwrotna, gdy wlewu ekspandera osocza do wyładowano sportowców lub ludzi osiadłych.

Nie wydaje się również być zmiana w elektrofizjologii serca, szkolenia, np. zmiany w węźle SA, jak również rozwój w osoczu.

Jeśli Twoja maksymalna WP wydaje się iść ze szkoleniami, to istnieje duże prawdopodobieństwo, że a) jesteś testowane siebie i nie były wystarczająco umotywowane, b) zostali zaniepokojeni "szkodliwy" sobie (lub np. wykonywanie maksymalnej był przeciwwskazany), c) Państwo nie fullfil kryterium maksymalnej próby wysiłkowej

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

I can relate. I'm 49 and my MHR jest 194. I've reached raz na trenera, a raz pod koniec jazdy 45 mile podczas próby sprintu. I nie ma objawów choroby sercowo problemów, ale po znajomości ktoś (średnio 50-mężczyzna), który zmarł na atak serca, kajaki i czytanie o dr Ed Burke umiera podczas wspinaczki MTN w Colorado, jestem hesitent przesuwania się.

Ćwiczenia w maksymalnej intensywności, że, na przykład wymagać, aby osiągnąć HRmax czuje się ciężkiej pracy i stresujące. Jednak nie ma powodu, dlaczego (zakładając, że jesteś w dobrym zdrowiu i zostały okayed za to świadectwo ukończenia szkoły średniej) nie powinno się albo idź do VO2 max, max HR lub supramaximal intensywności. Jeden z moich kolegów nie przeprowadzi analizę patrząc na VO2 max u starszych sportowców, niektórzy zawodnicy byli w swoich 60-tych i 70-tych.

Można by z pewnością jest wymagane, aby osiągnąć te poziomy intensywności jeśli wyścig (nie jestem pewien czy nie).

Jednakże, jeśli w ogóle martwi, to należy zasięgnąć porady w pierwszej kolejności z pliku / GP lekarza rodzinnego (który następnie skieruje Cię na powinny czują taką potrzebę).

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Nie mam pojęcia, co mój max to - ostatnie jazdy (I'm newbie ją i nadaje) widzieli mnie hit 176ish czasem. Got szok jednak podczas postoju i po prostu spotkała się z drugą połowę, mojego HRM rozpoczął Bleeping jak dobry-un (przekroczony limit 170) i spojrzałem w dół, aby zobaczyć 211 to!

Z jakichś powodów mój monitor nie był ustawiony na zespół czujnika i nie podniósł, a także własne ;-)

Zabawne, ale jestem jeszcze nikt mądrzejszy, aby moje prawdziwe (a nie teoretyczna) max, jest 32, w większości nie nadają, a kobieta ...

Ric:

Moje fitness wzrosła znacznie w ciągu ostatnich 1,5 roku, ale mój max serca nie zmieniła się w ogóle, to nadal 180 bpm.

Badania pokazują również, że zgubisz gdzieś około pokonać w ciągu roku od twój max serca, ale 14 lat temu, kiedy zacząłem jeździeckie, mój max tylko 183 bpm. I've przegrała tylko 3 bpm off my max na 14 lat!

Problem z badań jest to, co widać w realnym świecie, często bardzo różne od tego, co widać w laboratorium.

__________________
Wszelkie komentarze, pochwały, czy płomienie do:
jm_560@Hotmail.com

Max częstości akcji serca różnić od wielu czynników:
wiek to tylko jeden z tych czynników.
Po uruchomieniu szkolenia w sprawie szczególnych tj. urządzenia; rowerów
swoje serca pojawi się do zwiększenia w pierwszym, to dlatego, że stają się używać do ciężkiej pracy i poprawić swoje tolerancji.
Wtedy będzie płaskowyż a moc wzrośnie.
Wtedy będzie zejść.
To, co zwykle się dzieje, ale istnieje wiele wyjątków.
Trenuje z 30 lat życia kobiet triathlete, którzy mogą pomóc HR 210 więcej niż 8 min, max go figure jej serca??
Jeśli tętno nie wraca do normalnej reletively szybko, jesteś naprawdę dziwne lub chory, idź do lekarza - do max stress test z EKG

J-Mat

Cieszymy się, że swoją kondycję poprawiła się radykalnie.

W moich poprzednich postów i powiedział, że zmniejsza HRmax, gdy idziesz z niewykwalifikowany do szkolenia lub dokonać dużego skoku w fitness. To nie miałoby się stało w ciągu ostatnich 1,5 lat, jak to już jazda na 14 lat.

HRmax nie zmniejsza się z wiekiem. Spadek HRmax nie zmienia szkolenia. Po pierwsze jednak, nie jestem pewien czy przeszedł jakąś formę badania laboratoryjne 14 lat temu (a zatem nie może mieć poszedł tak mocno, jak to możliwe, lub nie mogły być w pełni wypoczęty). Po drugie, każda postać równania regresji, która przewiduje zmiany funkcji, pokazuje linię najlepsze dopasowanie danych, czyli nie wszyscy są tego samego niektórych będzie powyżej i poniżej pewnych linii najlepiej pasuje.

Podobnie, po raz pierwszy odkryto mój max HR (jazda na małych wspiąć się z powrotem w 1990 roku), było 203 b / min. Niektóre 13 lat później mój HRmax jest jeszcze 203 b / min. Jednak w 1990 roku i stosowane w dziedzinie badań jazdy szkoleniowe grupy, a później użyłem badania laboratoryjne. Jest całkiem możliwe i bardzo prawdopodobne i nie jeździć do mojej max w 1990 r. (tj. byłem bardziej zainteresowany gospodarstwa koła, a nie wyrzucane).

W związku z tym wiemy z danych pochodzących z badań, że HRmax nie zmniejsza się ze szkoleniami, i nie zmniejsza się z wiekiem.

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Powinienem wspomnieć, że za kilka lat, byłem w bardzo złym stanie klimatyzacji tylko jazda raz w tygodniu przez godzinę. Czasami nie mogę pozwolić 2-3 tygodni przechodzi między jazdy. Kiedy zacząłem szkolić trudno ponownie, aby dopasować wyścig, My max 180 bpm to jak jest teraz. I tak obecnie kształcie, byłbym w moim mleczan próg na 19-20 mph.

I w zasadzie musiał zacząć wszystko od początku. I lost all of my fitness. The only thing I wyszedł były wspomnienia. Dziś rozgrzać na 19-20 mph. Więc dla mnie, mój max nie uległa zmianie bez względu na fitness.

Chodzi mi o to nie jest zbyt duże wahanie w biologicznych podmiotów do powiedzenia rzeczy absolutne. I've lost 3 bije w 14 roku i zgubili 0 pokonuje w 10. Ktoś tam może mieć stracił 5 uderzeń na 5 lat.

Dla max badania h, to naprawdę wszystko sprowadza się do tego, jak trudne może być lansowany na siebie. Zrobiłem mój udział na cierpienie ponad rok, a ja wciąż zastanawiam się, czy mógłbym bardziej zdecydowanie.

Przeszkolony jeździec, który jest używany do cierpienia i likwidacji dużych narzędzi oznacza większą szansę na trafienie prawda max h niż ktoś, kto nigdy nie pojawiają się bardzo szybko i wrzuca się trudne. Te klauzule są o wiele bardziej prawdopodobne, aby zamknąć max test h wcześniej ze względu na ograniczoną abililty cierpienia.

Znam ludzi, którzy uważają, jazda Cruiser plaży w 8 mph do 5 mil jest dni roboczych. Nie sądzę, by je powiesić bardzo długo max test h, rzucenie minut wszystko zaczęło się get nasty, który byłby w pierwszej 30 sekund lub tak.

Jeśli mleczan próg jest 80% pr max to nie jest bardzo prawdopodobne, będzie można powiesić tam i nie 5-10 minut wysiłku TT z ostatnich 20-30 sekund sprinted wszędzie blisko swojego prawdziwego max.

Z drugiej strony, jeśli mleczan próg był bliski do VO2 max (idealny), można byłoby tylko kilka uderzeń poniżej max w większości badań, a ostatnie 30 sekund z pewnością można umieścić w pobliżu lub na swoim prawda max.

Serca Max liczba ta ulega zmianie, jednak zakres i kierunek jest trudny do przewidzenia.

Czytałem wiele historii do góry amatorów zawodnicy w Pro-Am wyścigi i najlepsze zalety w specjalnych wyścigach mistrzostw ponad rok, a czasami usłyszysz zwycięzca powiedzieć uderzył najwyższej max i zrównoważonego pr kiedykolwiek widział.

Wydaje się, że nawet pro zawodnicy mają trudny czas przesuwając się do ich prawdziwe max, nawet w "normalnym" wyścigowych, wymagające specjalnych okazji do elict odczytać.

Więc, jak wiemy, jakie są nasze max h jest naprawdę?? Niektóre z nich mogą zbliżyć się lub wręcz go mieć, ale potem znowu, inni mogą potrzebować coś specjalnego, aby uścisnąć je do punktu, w którym mogą one naprawdę hit liczba rzeczywista.

__________________
Wszelkie komentarze, pochwały, czy płomienie do:
jm_560@Hotmail.com

J-MAT napisał, i odpowiedziała>>

Ric:

I w zasadzie musiał zacząć wszystko od początku. I lost all of my fitness. The only thing I wyszedł były wspomnienia. Dziś rozgrzać na 19-20 mph. Więc dla mnie, mój max nie uległa zmianie bez względu na fitness.

>> Mój punkt widzenia jest nie dostał badanych poprawnie, więc trudno się dowiedzieć, czy można osiągnąć swoje prawdziwe MAX


Chodzi mi o to nie jest zbyt duże wahanie w biologicznych podmiotów do powiedzenia rzeczy absolutne. I've lost 3 bije w 14 roku i zgubili 0 pokonuje w 10. Ktoś tam może mieć stracił 5 uderzeń na 5 lat.

>> No I w porównaniu z badań terenowych badań laboratoryjnych. I don't know if I could've gone trudniejsze w dziedzinie badań - Zrobiłem to, co było potrzebne do pobytu na koła. Podejrzewam, że nie wiesz, albo.

Dla max badania h, to naprawdę wszystko sprowadza się do tego, jak trudne może być lansowany na siebie. Zrobiłem mój udział na cierpienie ponad rok, a ja wciąż zastanawiam się, czy mógłbym bardziej zdecydowanie.

>> my point exactly. Jak wiesz, że nie mógł pójść mocniej w badania laboratoryjne?


Przeszkolony jeździec, który jest używany do cierpienia i likwidacji dużych narzędzi oznacza większą szansę na trafienie prawda max h niż ktoś, kto nigdy nie pojawiają się bardzo szybko i wrzuca się trudne. Te klauzule są o wiele bardziej prawdopodobne, aby zamknąć max test h wcześniej ze względu na ograniczoną abililty cierpienia.

>> To jest całkowicie nieprawdziwe. Przetestowałem serca u pacjentów, którzy rehab max obecnie na ok. 3 mph chodzenie na bieżni



Znam ludzi, którzy uważają, jazda Cruiser plaży w 8 mph do 5 mil jest dni roboczych. Nie sądzę, by je powiesić bardzo długo max test h, rzucenie minut wszystko zaczęło się get nasty, który byłby w pierwszej 30 sekund lub tak.

>> Oczywiście motywacyjny oraz kwestie stanowią problem. Samo stało się ze mną w dziedzinie badań, i wielu innych.


Jeśli mleczan próg jest 80% pr max to nie jest bardzo prawdopodobne, będzie można powiesić tam i nie 5-10 minut wysiłku TT z ostatnich 20-30 sekund sprinted wszędzie blisko swojego prawdziwego max.

>> LT obciążenia (moc do jazdy na rowerze, bieganie prędkości jazdy), które wywołuje 1 mmol / L na wzrost podstawowej eexercise warunkach. WP nie miara LT

Z drugiej strony, jeśli mleczan próg był bliski do VO2 max (idealny), można byłoby tylko kilka uderzeń poniżej max w większości badań, a ostatnie 30 sekund z pewnością można umieścić w pobliżu lub na swoim prawda max.

>> LT ~ 70 - 85% VO2 max w rowerzystów wyszkolonych i elity

>> LT nie jest TT wysiłku, jeżeli to, co masz na infering

Serca Max liczba ta ulega zmianie, jednak zakres i kierunek jest trudny do przewidzenia.

>> wiele badań nie obsługuje tego hpothesis

Czytałem wiele historii do góry amatorów zawodnicy w Pro-Am wyścigi i najlepsze zalety w specjalnych wyścigach mistrzostw ponad rok, a czasami usłyszysz zwycięzca powiedzieć uderzył najwyższej max i zrównoważonego pr kiedykolwiek widział.

Wydaje się, że nawet pro zawodnicy mają trudny czas przesuwając się do ich prawdziwe max, nawet w "normalnym" wyścigowych, wymagające specjalnych okazji do elict odczytać.

>> Znowu mój punkt widzenia. Nie wiem, czy poszedł do max originall, ty i ja nie badań w terenie. Jednak, kiedy ludzie idą do laboratorium i nie kontrolowanych badań, gdy crieterion są takie same za każdym razem, wtedy efekty kształcenia można zmierzyć. Dlatego niepotwierdzonych informacji nie jest zbyt przydatny - nie można być pewnym kryterium, a co się stało.

Więc, jak wiemy, jakie są nasze max h jest naprawdę?? Niektóre z nich mogą zbliżyć się lub wręcz go mieć, ale potem znowu, inni mogą potrzebować coś specjalnego, aby uścisnąć je do punktu, w którym mogą one naprawdę hit liczba rzeczywista.

>> zrobić test w laboratorium, jeśli uważasz, że to ważne. Jednak HRmax nie jest powiązany z osiąganymi wynikami

Ric

__________________
http://www.cyclecoach.com

Ric:

Jak poznać, czy nie zrobić test prawidłowo?? A co dokładnie nie wiem??

Więc co to udowodnić, że przetestowali rehab pt, którzy maxed obecnie?? Skąd wiesz, oni maxed obecnie?? Znam ludzi, którzy chcieliby zamknąć w 1 lub 2 mph na bieżni, z dala od maksymalnie wykorzystywane.

Można porozmawiać o kwestiach motywacyjnych. Czy myślisz, że jeździec, który popycha twardego i służy do bólu ma większej motywacji niż ktoś, kto pomysł pracy udaje się do kuchni i otwarcia chipsów??

Chociaż częstość akcji serca nie niezawodny środek intensywność, to jest całkiem dobra ogólnego. To było dobre dla Francesco Moser, aby nagrać godziny pod kierunkiem dr Conconi. Tak, metoda Conocni tak jest "przestarzały".

Ile wyścigów i mistrzostw w biegi, kolarstwo i pływanie (nie mówiąc już o innych imprezach wytrzymałościowych) nie ma wykształcenia przez serca wyprodukowane w ciągu ostatnich 15 lat?? Zbyt wiele!

5 czasie Tour de France pociągów LA zwycięzcę przez tętno i rytm na drodze, nie watów.

It's quite właściwe wykorzystanie procentowe serca mówiąc o LT lub intensywności innych. Jeśli jest tak źle, do korzystania z serca, niech niektórzy trenera w dzisiejszym "nowoczesnego" świata produkować nowy rekordzista godzin niż mogła pomieścić watów Moser, że nie do 60 minut. Nie sądzę, będzie się czują w najbliższym czasie. Niczego się nie na linii frontu z całego świata, aby zobaczyć bardzo różni się od gospodarstwa watów w laboratorium.

Im bliżej Państwa LT jest VO2max, tym lepiej. Nigdy nie mówiłem, LT wysiłku TT. Oczywiście wysiłek TT jest wyższa. Korzystanie z serca jako środek produkcji mleczanu może być tak dobre, jak za pomocą watomierza, szczególnie jeśli weźmiemy pod uwagę różnice w progu zawodnicy z powodu snu, odżywiania, przetrenowania itp.

Istnieje wiele przykładów na świecie, który pokazuje max tętno może iść w dowolnym kierunku. Jeśli nie zejdzie, zwykle w elitarnych jeźdźców, zwykle jest wynikiem zwiększonego pobudzenia przywspółczulnego (przetrenowanie), co powoduje, że serce bić wolniej przy max godz.

Dlaczego miałbym dbać o uzyskanie badane w laboratorium dla max h?? Wydaje się, że myślę tylko miejsce można określić max h jest w laboratorium, które jest oczywiście nie prawdą. It's so zmienna tak, że wiele wysiłków na max tydzień, miesiąc, lub dłużej, są potrzebne do ustalenia, wartość typowa max.

__________________
Wszelkie komentarze, pochwały, czy płomienie do:
jm_560@Hotmail.com