Re sukcesu. wysokiej odstępach kadencji

Jeżdżę w Cat 1 / 2 w Holandii w zeszłym roku miałem poważne problemy w criteriums. Szybki i stały accelorations rzeczywiście pracował mnie i ja tylko zakończone kilka zdarzeń.

Poprosiłem elity jeździec na mój klub o poradę w sprawie szkoleń i powiedział criteriums wyścigi rundy wszyscy tu na 16/17/18 przekładni zębatych i gasi rytm 100-110 ..... ten sposób masz szybciej acceloration obecnie rogach. Powiedział też, że kiedy trzeba accelorate wysiłek jest lżejszy i mniej opróżniania, ale ostrzegł mnie, że będzie działać na wyższym HR ogólnie. Było to dla mnie jak zmienić byłem jazda w zbyt ciężkich narzędzi do roku.

Zacząłem prowadzić mój odstępach co 110 obr / min - trwało długo się przyzwyczaić, ale ja zauważyłem, że po niektórych drogach początku sezonu wyścigów miałem dużo mniej zmęczeni i ból, i był accelorating bardziej płynnie.

W każdym razie, w poniedziałek jechałem moim pierwszym kryterium, lukratywne super szybki wyścig z 180 rozruszników. I jechał 100 km mistrzostwa klubu dzień wcześniej w separatystycznych więc byłem naprawdę odsączone, i nie spodziewa się dobrze. Miałem również niepokojące wspomnienia z ubiegłego roku w tej crit skąd mam spadły po 5 minut. Jednak, po prostu powiedziałem sobie jeździć na wysokim kadencji, trudno skoncentrować się na wszystkich rogach i spróbować uruchomić (i pobytu) na froncie.

Niestety mój pobyt na froncie plan scuppered kiedy zostały zorganizowane przez nukber i byłem na ostatnim rzędzie na początek, więc myślałem, bym raczej niewygodne kwadrans jest accordioned a następnie tracone.

Jednak, mimo że z tyłu duży peleton wyścigu całości i zbliża się do blisko postoju w niektórych zakątkach Nigdy nie byłem w żadnych kłopotów i znalazł odświeżająco łatwe. Byliśmy do 60 kilometrów na godzinę na cieśniny, ale moje nogi były ubijania jak śmigło samolotu i nie cierpi wcale. faceci Infront mnie było wysadzenie w powietrze i ciągnięcie więcej, ale mogę bez trudu jeździć wokół nich i wrócić na koła.

Ten wysokiej rzeczą kadencji naprawdę działa ...... przyszłym tygodniu Dostaję się do przodu i idzie na wynik! I totally recommend nadając jej spróbować, jeśli jesteś strugg; molwy w Crits. 70-80 obr / min, wyrządził mi nie sprzyja wcale.

Ile rozpoczął crit? Może innej uchwytnej poprawy można uczynić, jest zaufanie w swoim obsługi rowerów, dzięki czemu można poruszać się w garść i uzyskać dobrą pozycję?

Masz rację o wysokiej kadencji jest Święty Graal w criteriums ... its the best way to go bez wątpliwości. Może zrobić kilka downhill MTB oraz utwór konna w off-season, aby doskonalić swoje obsługi rowerów. Wygląda na to, ma prawo do well anyway.

Ile rozpoczęty ....

yeah - 180 rozpoczęła się obwód 1.5 km - Ulubione rozpocząć w pierwszym rzędzie ..... cudzoziemców przybysz z tyłu ;-) prędkość była tak wysoka, ze poza tym obszarze było nawleczone w jednym pliku w całym tekście. Wyższy był naprawdę nie opcja ..... front około 300m away!

nadal było przydatne szkolenia wyścigu i dostawanie "accordioned" jest świetnym sposobem na pracę nad L6 .....

To imponujące, że masz się do kategorii 1, ale założę się, będziesz lepiej skończyć teraz wszystkich ras. Konna powyżej 90 będzie również pomóc odzyskać dużo szybciej niż w 70

__________________
Kev