Cele Galore, v2.008

Przynajmniej dla mnie sezonie 2007 jest w zasadzie w ciągu. Istnieje kilka drobnych ras zrobię, a niektóre przejazdy grupy, ale już ruszył mój 2007 planistów i dzienników i pracuję wewnątrz struktury 2008 "sezonu".

Mam nadzieję, że niektórzy z was również planuje obecnie swoje cele. Dla mnie w zeszłym tygodniu lub dwóch były dużo myśli o tym, gdzie chcę się w 2008 roku. To właśnie wpadliśmy do tej pory. Zapraszamy do akcji, co jest na talerzu!

1. Wyścig o wiele więcej. Miałem 11 wyścigów w 2007 roku. Mam nadzieję, że, że wiele pod pas naprawdę na początku roku.

2. FTP do 5 W / kg, a 30 wat wzrost MAP. Z stabilna masa po ostatnim roku, mam nadzieję, aby część tych zysków przed wyścigowych wiosnę.

3. Cat 3 czerwca. Nigdy nie ścigał się w stanach, ale zrobiwszy całkiem dobrze, gdzie jestem na to mogą być "pod strzelać. Mając na uwadze powyższe, nigdy nie ścigał się w stanach, tam kilka niewiadomych.

4. Tylko jeden "" wyścigu priorytetem dla mnie kalendarzowy do # 3 jest nieco bardziej realizowane. Jefferson Cup RR, 30 marca.

5. Dowiedz się kochać trener. I'm Moving to miejsce znacznie gorsza pogoda niż miałem w zeszłym roku i tam prawdopodobnie znacznie więcej czasu trener w mojej przyszłości pochodzić stycznia.

Niestety, jeżeli jest to łowienie Wielu z Was już przed końcem 2007 r., ale c'mon! Nie mogę czekać na rok 2008.

__________________
Kolarstwo Blog - Szkolenie z Power

Dobrze, aby opublikować bramek w Internecie. Następnie musisz!

0). Bijak ponownie do 70.0 kg.

1). FTP 315 watt@70.0 kg (4.5w/kg)

2). 20MP 350 watt@70.0 kg (5.0w/kg)

3). Run 10 km <40 minut.

4). 10 pełnych przysiadów z 70 kg.

__________________
Mój najnowszy profilu mocy: 5SP: 16.3w/kg | 1MP: 7.7w/kg | 5MP 5.8w/kg | 4.7w/kg FTP
Kolarstwo Forum.info

OK ... część odpowiedzialności jest dobry ... I nie bali się do wprowadzenia celów, bo zawsze się wątpliwości ... ale pozwala tylko worek i robię to co?

1. Top 20 australijskich obywateli Elite TT stycznia.
Czas szybciej niż 56:00

2. Reszta sportowe cele do czasu!

3. Ride konsekwentnie i cieszyć się nim.

4. Znajdź trenera ... inteligentny pracy z trenerem ... w tym na wybór celu.

5. Się fizycznie i psychicznie, solidny i zdrowy.

I feel like zostały następujące swoich postów na wystarczająco długo, by powiedzieć to absolutnie nie jest dla Ciebie problem, dopóki wyścigu nawet niejasno inteligentnie. Wystarczy zrobić kilka pierwszych wyścigów sezonu po wszystkim miało to miejsce LSD i jazdy off at the end. Otrzymasz uaktualnienia na kilka weekendów rasy i to będzie odpowiednie tempo / szkolenia za próg. Prawdziwe pytanie brzmi, czy jesteś wystarczająco inteligentny, racer, aby go 2 do czerwca? Lub 1 jest na koniec roku? Powiedziałbym, że tak na pierwsze pytanie, ale 1 jest ciężko upgrade to get ...

Powodzenia!

Myślałem o wprowadzenie ten ponownie wkrótce Nomad - you beat me to it!

My 2008 bramek rowerowych jest bardzo prosty w tym etapie:

1. Turn korby na rower trener i szaf mój pierwszy punkt TSS przez długi czas.
2. Ride zewnątrz.
3. Uruchom ponownie wyścigów, szczególnie na torze.

Nie mogę umieścić daty tych co tak bardzo zależy od tego jak moja noga postępu (i kiedy mogę uzyskać odpowiednią nogę rowerów wykonane i zamontowane). Kiedy mam poczuć jak ja postępuje, mógłbym być nieco bardziej szczegółowe z celami.

__________________
Custom Szkolenia plany -- cyclecoach.com -- Mój blog -- Power Meter Wynajem w Australii

To wygląda interesująco. W roku 2008 moje cele;

[1] Lose 40 kg. Już w dół od 65 do końca stycznia.
[2] Więcej informacji na temat pociągu z energii i interpretowania danych.
[3] Wzrost FTP o 20%, obecnie 228.
[4] Climb Whiteface Mtn.http://www.northeastcycling.com/Mtn_Climbs.html
Nie mam pojęcia, ile czasu to potrwa. Obecnie najdłuższy wspinać się na każdej z moich stałych tras wynosi 800 stóp
[5] Pełne nogi (138) mil Adirondack 540. http://www.adkultracycling.com/adk540/index.htm

Godziny Sub 20 TT mile.

Put 50 mil w siodle tygodni.

Zobacz 30 mph na tacho w mieszkaniu sprintu.

Nr clipout spada.

Thanks man! My nieoficjalnie celem jest 2 do końca roku. Chciałbym pracować kategorii 1 w sezonie 2009 i podjąć stanowczą decyzję w sprawie zespołu Sił Zbrojnych USA. Jeszcze dość młody, wciąż wystarczająco silny. Po prostu potrzebują czasu na rowerze, i wiele wyścigów.

__________________
Kolarstwo Blog - Szkolenie z Power

Myślę, że jesteś trenował? Więc może to być coś, co już uchwyt ... ale myślę, że ważne jest, aby zarządzać wyścigi uważnie. To nie jest wyścig "partia" na ślepo. Zrobiłem błąd, że wcześniej kończyło się jedne z najlepszych postaci w moim życiu, ale zupełnie psychicznie spalony i nie wykorzystywać go. Czy w ciągu ostatnich 5 przerwę, która była kiedyś 15 w pro wyścigu drogowego o 30 km jechać i nie mogą wykonywać na wszystkich. Więc jedno, jak poznałem to rasa nie w blokach dłużej niż trzy tygodnie, aby uniknąć wyścigów na szkolenie za wszelką cenę. Ale to jest bardzo osobiste. Niektórzy ludzie reagują bardzo dobrze do wyścigów partii. Jestem po prostu mówiąc, jeśli planujesz wyścigu partii, w przyszłym roku będą nowe wyzwanie i wypada na słuchanie bardzo uważnie ciała i umysłu!

RS

Wiem, że nie chodzi tylko o zwiększenie własnego zasilania dla dobra, ale do wprowadzenia tne New Found Power dobrych użytkowania na drogach, czy to wyścigi lub przejażdżki grupy ze swoimi znajomymi.

Tymczasem, po pierwsze Chcę rozbić że 300watt FTP psychologiczną barierę, A potem myśleć o wprowadzenie go do praktycznego wykorzystania. Tyson

__________________

OK, I'm just coming off my po sezonie R & R z tygodniowego szkolenia zimą dostaniem się pełną parą 1 listopada. I postać nadawania tych na świecie może pomóc im rzeczywiste i trzymać mnie na torze w zimie:

Pon Racing:

• Wyścig pod 55 minuty 40 km TT (58:31 pb w sierpniu 2007 r. w sprawie burzliwych dni i rowerów drogowych)
• Upgrade z powrotem do 3 punktów na wyścig (trudno zrobić wyścigi w kategorii open)
• Top 5 GC wprowadzania w otwartej scenie wyścigu mistrzów
• Race 15 lub więcej zdarzeń w 2008 r.

Cele szkolenia dojechać:

• Pociąg co najmniej 10 godzin w tygodniu przez całą zimę
• Co najmniej 6 osób na computrainer prace SST/L4 + narciarskie Łyżwy do ogrzewa się pogoda
• Co najmniej jeden dzień w tygodniu na rowerze w barach Aero TT do pracy elastyczność i moc ze stanowiska
• Bring FTP do co najmniej 4,5 W / kg w kwietniu (~ 4,3 W / kg wysoki punkt w tym sezonie)
• Bring CTL przynajmniej 90 marca (~ 70 marca 2007, 105 punkt kulminacyjny w VIII)

Mam inne cele związane z mocy 5 minut, 5 sekund moc, itd. Ale to jest wystarczająco dobry, aby zacząć zabawę i utrzymać mnie uczciwy tej zimy.

-Dave

Tak, to mój pierwszy sezon rzeczywistych szkoleń Próbuję ustawić swoje cele na rok:

• Pociąg conajmniej 10 godzin na tydzień w okresie zimowym na trenera .... ugh
• Wzrost FTP do 3 W / kg, obecnie na poziomie 2 W / kg
• Zakończ w górę 5 25% czasu w ciągu 5 ras kotów
• Bądź gotowy "podczas aktualizacji do kat. 4
• Particpate w wyścigu etap

Wiem Drugim celem jest ogromny, ale jestem prawie pewien, że począwszy od żadnego planu szkoleń jakiś plan kształcenia, jak również uczenie właściwego tempa spowoduje, że realistyczny cel.

Good luck with wszystkie swoje cele! I know I'm going to need it!

Najlepszy
James

I don't think your Drugim celem jest ogromny, ale pierwszy jest. Jadąc od żadnego planu szkolenia do 10 godzin w tygodniu na trenera brzmi jak pewien sposób ogień do wypalenia. Dave, który opublikował ponad wami, jest szkolenie i wyścigi na znacznie wyższym poziomie, i był skoncentrowany jedynie 6 godzin w tygodniu. Może rozważyć pracy na swojej drodze do tej wielkości. Jeśli naprawdę nie mają żadnego planu szkoleń teraz założę widać duże zyski robi kilka godzin ćwiczeń SST/L4 tygodni.

Anyway, z powrotem na temat tutaj są moje:
1. Get dwa kolejne podium w klasie MTB sportu i wrzucić do eksperta
2. Wprowadź mój pierwszy wyścig drogowy w lutym, a kończą się prowadzić opakowanie
3. Wzrost FTP do co najmniej 4,6 W / kg i 300 + wat przed pierwszą serię wyścigu drogowego (testowane 4,5 W / kg, 296 wat we wrześniu)
4. Kup rzeczywistym rowerów drogowych powertap (używając trener KK teraz Cyclocross rowerów)
5. Wykończenie w górę 50% gracze w wyścigu klasy ekspertów mtb
6. Na koniec '07 uzyskać co najmniej 5 największych zakończyć się w regionalnych Cyclocross serii wyścigu. (Wielkość pola na ten wyścig jest 90 do 140 Racers). Uaktualnienie do klasy B w '08 i zakończyć się w górę o 50%.

I've been riding między średnio 8-10 godzin na tydzień w okresie letnim, ale to był tylko "jazda". Teraz będę po prostu jazda z planu! Myślę, że powinienem być w porządku na zimę i jeśli I feel like I'm gonna crash wtedy po prostu trzeba wycofać nieco.

Będę także przeformułować, pociągiem 10 godzin w tygodniu, nawet jeśli muszę korzystać trener. W Colorado, jeśli nie masz nic się trochę zimno można nauczyć * * prawie cały rok.

James

Wow, jestem tylko kota. 3 z sub 4 W / kg FTP? You guys wysokiej FTPs nie będzie miał problemu modernizacji, chyba że masz zamiar pullling peleton po każdym wyścigu. Więc ... moje cele:

4 W / kg. FTP na wiosnę (obecnie 3,9, więc może powinienem cel wyższy?)
5,5 W / kg 5 min. energii (w tym roku osiągnął 5,3)
Ride więcej z moimi dziećmi
Unikaj wszystkich awarii
Wygraj wyścig! It's been a long time ...