Ciekawe cytat z legendą

grahamspringett · #1 11-14.-2007

Oto cytat z Ned Overend legenda rower górski, który na 52, ostatnio wysłana 6 miejsce zakończyć się w 43,5 km Race Pro MTB (Iceman przyjdzie, to nazywa). Anyway, oto co mówi na temat szkolenia:

Oczywiście, kwestia fitness Overend to nieuchronnie nasuwa. Przecież nie można pomóc, ale zastanawiam się, jak ktoś może uda się utrzymać, że zdumiewający poziom sprawności tak głęboko w karierze. Niemniej jednak, podejście Overend jest zaskakująco prosta. "Jestem po prostu rodzaj robiąc tego, co zwykle. Nie zmienia się bardzo powoli, można dostać tylko stary jeden dzień na raz. Więc zrobić różne małe tweaks for my szkolenia na przestrzeni lat. Ale ja nigdy nie byłem wielki trener przebieg; Zawsze byłem bardziej rodzaju intensywność faceta. umieścić w niektórych szkoleń podstawowych w skoku, ale nie jak inne chłopaki. Więc tego typu nadaje się do pobytu nadające się do Starszy ponieważ łatwiej odzyskać, jeśli nie robimy wielki stos mile cały czas. "

Dzięki uprzejmości Cytat cyclingnews.com

Więcej wodą na młyn intensywności przeciwko długich mil!

bodaciousguy · #2 11-15.-2007

To jest ciekawe. Zawsze podtrzymywały tę wiarę, aby być prawdziwe w sezonie: nie robię długich mil, ale skupić się na 5 i 1 minuty odstępach czasu, kiedy jestem gotowa do szczytu. Also, my treningi w okresie nie dłuższym niż do maksymalnie 2 godzin.

Nie stosować tę samą teorię do bazy w czasie zimy i jestem teraz płaci za to drogo. Jasne, że długo pracuje przebieg podstawy, ale działa FTP szkolenia sooo much better.

WhitWyatt · #3 11-16.-2007

Oto cytat z ostatnich Chris Carmichael:

"Archaicznych idei jazdy tylko długi i odległości podczas" poza sezonem "nie ma zastosowania do rowerzystów, którzy w pełnym wymiarze czasu pracy i rodziny ... chyba, że jesteś pro lub bezrobotni, nie mają wystarczającej Czas generowania wystarczająco bodźców z tym starym sposobem szkolenia ".

"Wszystkie systemy energetyczne można wykorzystać w kolarstwie są ze sobą połączone na krzywej. Long, slow Jazda poprawy tego low end aerobik systemu w izolacji, lecz poprawa w górnym końcu krzywej mieć pozytywny wpływ na całej długości. Innymi słowy, działań niezbędnych do zwiększenia mocy w mleczan progu i max VO2 również trąca łokciem swój aerobik moc i wszystko inne. "

Oczywiście, Joe Friel i jego kumple są argumentując dokładnym przeciwieństwem ponad na swojej stronie.

oh well ...

Zielone Świątki

Frigo jego bagażu · #4 11-16.-2007

Nawet Friel jest wsparcie od tego lekko. On mówi teraz jest OK, aby potem bez przerwy cztery miesiące strefy pierwszej pracy pod pasem. Jego dzieje freak biegów / triatlonu obecnie.

Uhl · #5 11-16.-2007

Cytat:

Originally Posted by Frigo jego bagażu

Nawet Friel jest wsparcie od tego lekko. On mówi teraz jest OK, aby potem bez przerwy cztery miesiące strefy pierwszej pracy pod pasem. Jego dzieje freak biegów / triatlonu obecnie.

Tak, to prawda. Oto cytat ...

Cytat:

Originally Posted by Joe Friel w 07 listopada biuletyn eTips

Z biegiem lat moje podejście do budowania aerobik fitness uległa zmianie. Kiedyś, aby sądzić, że długie, powolne odległość (LSD) był najważniejszym rodzajem szkolenia aerobik rozwoju systemu. Jednak w ostatnich kilku latach eksperymentowania z sportowców trener doprowadził mi uwierzyć, to nie wystarczy. Sama LSD nie będzie w pełni rozwinąć aerobik systemu. Nieco większa intensywność jest potrzebna. Zamiast po prostu noodling razem w miłej, 1-wysiłku strefie uważam, że trzeba wyzwanie progów tlenowych w szkoleniach, aby zobaczyć pełną aerobik rozwoju.

Listopad biuletyn e-Porady:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

Archiwum e-Porady:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

daveryanwyoming · #6 11-16.-2007

Cytat:

Originally Posted by Uhl

Tak, to prawda. Oto cytat ...

Cytat:

Originally Posted by Joe Friel w 07 listopada biuletyn eTips
Z biegiem lat moje podejście do budowania aerobik fitness uległa zmianie. Kiedyś, aby sądzić, że długie, powolne odległość (LSD) był najważniejszym rodzajem szkolenia aerobik rozwoju systemu. Jednak w ostatnich kilku latach eksperymentowania z sportowców trener doprowadził mi uwierzyć, to nie wystarczy. Sama LSD nie będzie w pełni rozwinąć aerobik systemu. Nieco większa intensywność jest potrzebna. Zamiast po prostu noodling razem w miłej, 1-wysiłku strefie uważam, że trzeba wyzwanie progów tlenowych w szkoleniach, aby zobaczyć pełną aerobik rozwoju.

Listopad biuletyn e-Porady:
http://www.ultrafit.com/newsletter/november07.html # AA

Archiwum e-Porady:
http://www.ultrafit.com/etips.asp

Wspaniale jest zobaczyć, że w piśmie i byłoby miło widzieć nową wersję Biblii szkolenia dla wszystkich ludzi, że wciąż zagorzale bronić LSD w oparciu o tę książkę.

Pozostałą część e-Porady artykułu jest nieco trudniejsze do przełknięcia. Jego opis na znalezienie Aet i Ant i jego rady wykonywać na nich na pewno nie będą pracować dla mnie. Na mocy tego artykułu, którą mogę znaleźć Ant biorąc moja średnia HR w ciągu ostatnich 20 minut do wszystkich na czas próby 30 minut. Dla mnie to zwykle 170-175 uderzeń na minutę. Wtedy będę pociągu 20-30 bpm poniżej lub na jego szacunek Aet. Cóż mam lat i pół mocy / h pliki, które pokazują mnie, że będę miłośników niskich i średnich L2 jeśli trzymałem HR 145-155 bpm. Tak mówi, że przejście do wyższego poziomu bazowego, ale jego konkretne porady szkolenia nie doprowadzi mnie tam. Może to nie dla innych ludzi, ale w oparciu o dane zebrane mam na pewno nie działa na mnie.

Mój typowy wyniki SST pracy w drugiej połowie WP ~ 160 bpm i pracy L4 będzie gdzieś w okolicach 170 bpm wszystkie problemy znoszenie WP. Byłbym zdziwiony, gdyby wielu ludzi może jeździć SST lub L4 i utrzymania HR poniżej 20-30 uderzeń na minutę, co oni dostać do drugiej połowy 30 TT minut.

Co do innych ludzi myśli? Czy Twoje HR vs relacje władzy odpowiada za jego radą, czy nie?

-Dave

Adamw · #7 11-16.-2007

Nie mam miernika poboru mocy. Mój poziom szkolenia HR meczu Ciebie tylko o dokładnie. Nice, aby uzyskać informację zwrotną, że bez miernika poboru mocy, I'm still pretty much uderzenie "mocy oparte na" poziom kształcenia i dążyć do. Dzięki!

strader · #8 11-16.-2007

Cytat:

Originally Posted by daveryanwyoming

Pozostałą część e-Porady artykułu jest nieco trudniejsze do przełknięcia.

Dopiero później część była trudna do przełknięcia? How about pkt otwarcie?

"To podczas [training base], gdy wielkie sukcesy mogą zostać osiągnięte w trzech najważniejszych umiejętności w sportowe arsenał fitnesswytrzymałość, życie i umiejętności prędkości. [...] Kiedy w Build Peak i Race okresy, zawodnik jest całkowicie skupiony na rasę specyficzne fitness, które jest jak należy.

Umm, dobrze działa na wytrzymałość, siłę i szybkość w okresie zimowym, a następnie "wyścigu specyficzne fitness" później. Nie będę udawać eksperta w zakresie szkoleń na rowerze, ale jestem prawie pewien, że coraz szybciej na rowerze wymaga pracy nad "wytrzymałości, siły i szybkości umiejętności" prawie przez cały rok.

"Omijanie pełnego rozwoju tego krytycznego systemu w celu bardziej pasuje beztlenowej, która jest zbyt powszechny w okresie bazowym, oznacza to, że najważniejsze system sportach wytrzymałościowych jest słabo rozwinięty.

Zbyt często w okresie bazowym, sorta like opowiada podnoszenie ciężarów w zimie? Ostatni raz sprawdzone podnoszeniu ciężarów była głównie ćwiczeń anaerobowych.
Zgadzam się ze strefy rytmu serca, jest w zasadzie mówienie ludziom jeździć L2 teraz zamiast L1. Założę się, to dzieje się martwić wielu jego zwolenników do myślenia, że będzie na pociąg w okresie ich podstawy.

jsirabella · #9 11-16.-2007

Kopalnia odpowiada prawie dokładnie tak samo jak twoje, i szczerze, gdy pierwszy raz czytałem artykuł myślałem "Człowiek nie mam wiele do zrobienia, czy może nie działają L3/SST na 20-30 bpm poniżej jego L4". Myślałem też może Brałem zbyt dużo kawy przed my ride.

Szczerze mówiąc chciałbym postać, o którym wszyscy LT będzie na 170 lub wyższej. Czy nie LT, gdzie jesteś chodzenie i mogą w większości przypadków na około 5 minut (mnie conajmniej) lub tak. Tak naprawdę nigdy nie rozumiał HR rzeczy, ponieważ dla mnie mój max wysiłku jest zwykle w tym zakresie lub w skrajnych razy może trafić 180 lub tak. Myślałem, że to kwestia tego, jak długo można uznać, że 180 i mam nadzieję, że będzie równać się będzie prędkość na dłuższy okres czasu.

Jeśli to spadek o 30 uderzeń na minutę, co jest naprawdę duża i oznaczałoby około 140 i to nawet jeżeli jest to tempo naprawdę. O ile może włócznią i zalety ich WP tak nisko. Rozumiem, można mieć bardzo niskie WP, ale to, co jest najwyższym pro rowerzysta może dotrzeć i przytrzymaj przez conajmniej 60 minut? W takim przypadku wszelkie elity sportowca wytrzymałość?

Przepraszamy WP po prostu nie jest wiele, z wyjątkiem ceny niektórych uaktualnień rowerów i odbieraj PM i zatrzymać wszystkie zgadywać!

-Js

Cytat:

Originally Posted by daveryanwyoming

Wspaniale jest zobaczyć, że w piśmie i byłoby miło widzieć nową wersję Biblii szkolenia dla wszystkich ludzi, że wciąż zagorzale bronić LSD w oparciu o tę książkę.

Pozostałą część e-Porady artykułu jest nieco trudniejsze do przełknięcia. Jego opis na znalezienie Aet i Ant i jego rady wykonywać na nich na pewno nie będą pracować dla mnie. Na mocy tego artykułu, którą mogę znaleźć Ant biorąc moja średnia HR w ciągu ostatnich 20 minut do wszystkich na czas próby 30 minut. Dla mnie to zwykle 170-175 uderzeń na minutę. Wtedy będę pociągu 20-30 bpm poniżej lub na jego szacunek Aet. Cóż mam lat i pół mocy / h pliki, które pokazują mnie, że będę miłośników niskich i średnich L2 jeśli trzymałem HR 145-155 bpm. Tak mówi, że przejście do wyższego poziomu bazowego, ale jego konkretne porady szkolenia nie doprowadzi mnie tam. Może to nie dla innych ludzi, ale w oparciu o dane zebrane mam na pewno nie działa na mnie.

Mój typowy wyniki SST pracy w drugiej połowie WP ~ 160 bpm i pracy L4 będzie gdzieś w okolicach 170 bpm wszystkie problemy znoszenie WP. Byłbym zdziwiony, gdyby wielu ludzi może jeździć SST lub L4 i utrzymania HR poniżej 20-30 uderzeń na minutę, co oni dostać do drugiej połowy 30 TT minut.

Co do innych ludzi myśli? Czy Twoje HR vs relacje władzy odpowiada za jego radą, czy nie?

-Dave

cooljazz · #10 11-17.-2007

Cytat:

Originally Posted by daveryanwyoming

Mój typowy wyniki SST pracy w drugiej połowie WP ~ 160 bpm i pracy L4 będzie gdzieś w okolicach 170 bpm wszystkie problemy znoszenie WP. Byłbym zdziwiony, gdyby wielu ludzi może jeździć SST lub L4 i utrzymania HR poniżej 20-30 uderzeń na minutę, co oni dostać do drugiej połowy 30 TT minut.

Co do innych ludzi myśli? Czy Twoje HR vs relacje władzy odpowiada za jego radą, czy nie?

Oceniam mój AnT być gdzieś około 160. Gdybym jechał 20-30 uderzeń poniżej, że byłbym w około L2 poziomów Coggan's. Dla mnie, SST wynosi ok. 145-160.

Chciałbym jednak dodać: Zacząłem szkolenia przez triathlete Biblia szkolenia i stwierdziła, że jest nieocenionym źródłem informacji. Specjalnie dla początkujących. Prawdopodobnie największą pojedynczą rzeczą, którą zabrał z Biblii był cały pomysł jednego chodzić na szkolenia, w przeciwieństwie do wydmuchiwania swoje obciążenia w ciągu pierwszych miesięcy lub dwa. Ale byłbym zadowolony, gdyby wszystkie inne biegów / triatlonu tam nadal jego rad, a ja nadal mieć lepszą robi SST

bogaty

daveryanwyoming · #11 11-17.-2007

Cytat:

Originally Posted by cooljazz

... Ale byłbym zadowolony, gdyby wszystkie inne biegów / triatlonu tam nadal jego rad, a ja nadal mieć lepszą robi SST

...- bogatych

Dobry punkt Rich!
Tak, o tym wszystkim zapomnieć stuff SST/L4 dużo jeździć na Miles O realllllll powolny, to bilet

Alex Simmons · #12 11-17.-2007

Cytat:

Originally Posted by daveryanwyoming

Co do innych ludzi myśli? Czy Twoje HR vs relacje władzy odpowiada za jego radą, czy nie?

One day I'll przypadkowo okaże się, że pasek WP. Musi być gdzieś tutaj!

Alex Simmons · #13 11-17.-2007

Cytat:

Originally Posted by jsirabella

Szczerze mówiąc chciałbym postać, o którym wszyscy LT będzie na 170 lub wyższej. Czy nie LT, gdzie jesteś chodzenie i mogą w większości przypadków na około 5 minut (mnie conajmniej) lub tak.

Jeśli o "Lactate Threshold", to jest około 10-15% mniej energii niż FTP lub o poziom mocy maksymalnie można utrzymać przez około 3 godziny.

daveryanwyoming · #14 11-17.-2007

Cytat:

Originally Posted by Alex Simmons

One day I'll przypadkowo okaże się, że pasek WP. Musi być gdzieś tutaj!

Funny, I just wykopał jeden dla tej porannej jazdy trener. Nie nosić jeden od połowy sezonu, ponieważ nie byłem w znalezieniu użytecznych danych. Ale tego wątku i podobne dyskusje mnie ciekawi i jak HR i moc są nieco stabilniejszy w pomieszczeniach pracy trenera, więc postanowiłem go nosić. Zajęło mi około dwudziestu minut, aby znaleźć pasek WP i muszę mieć trzy lub cztery leżące wokół.

-Dave

john979 · #15 11-18.-2007

Cytat:

Originally Posted by Alex Simmons

One day I'll przypadkowo okaże się, że pasek WP. Musi być gdzieś tutaj!

Znalazłem jedną, ale to nie działa z moją PowerTap lub PT300 Pro.

Narzędzia wątku	Search this Thread
Pokaż Wersja do druku Wyślij stronę	Search this Thread: Wyszukiwanie zaawansowane
Tryby wyświetlania
Linear Mode Switch to Hybrid Mode Switch to Threaded Mode